5924
قناة تهتم بالتنمية الذاتية وتطوير الذات ننشر مقالات صوتية وكتب مفيدة وقصص هادفة ومحفزة للتواصل @mokh6
ولكن المهم ان تحيل خسائرك الى مكاسب كلمات عميقة من كتاب دع القلق وابدأ الحياة
Читать полностью…
هذه ستة وصايا يومية لابد ان تقوم بها
كي تنعش يومك 👆👆👆👆
عندما تتخاطب الألسن استمع للعقول فايقنت بعدها بحقيقة قلوب بعض البشر وايقنت إنني كنت انظر لأقنعه الوجوه وليس لحقيقتها عندما اسمع ما يزعجني منهم اعتبرهم كذباب يصدر أزعاج ولا يملك لنفسه نفع ولا ضر 👌
Читать полностью…
الطرق الأساسيه لتحليل القلق من كتاب دع القلق وابدأ الحياة
Читать полностью…
🌷المهارات العشر للتفكيرالايجابي 🌷
✅1 : اكد ثقتك بنفسك فالثقة بالنفس هي اساس النجاح
✅2 : ابتعد عن المحبطين ومثبطي الهمم وتجاهل الذين يسعدون بترديد كلمات الاحباط واليأس والألم والبؤس
✅3 : رؤيتك لذاتك واعتزازك بنفسك هما سبب نجاحك
✅4 : : استحضر جميع الافكار الإيجابية التي تسعدك وتشحذ همتك
✅5: ابتعد عن مقارنة نفسك بأي شخص آخر وخصوصا الفاشل في حياته
✅6 : لا تستمع الى اصحاب الشكوى من سوء الحظ والظروف لأنهم بدون ان تشعر يتركون لديك شعورا سلبيا وذلك يمكن ان يقلل من طموحاتك
✅7 : اعرف نقاط قوتك وركز عليها واعرف نقاط ضعفك وتغلب عليها
✅8: لاتقلل من قدرات الاخرين او شأنهم او قيمتهم لأن النظرة السلبية للآخرين تنعكس عليك انت بادرجة الأولى
✅9: اعرف هدفك لأنك بدونه ستشعر انه لاقيمة لك في الحياة
✅10 : تعود ان تنظر للأمور في نظرة موضوعية عقلانية دون تحيز
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
يسعد صباحكم
اذا كانت لديك مشكلة تبعث لك القلق
فاسأل نفسك هذه الأسئلة
1 ماهو أسوأ شي يمكن ان يحدث
هل الموت أو القتل ؟؟
2 تقبل هذا الشي تماما في قرارة نفسك
3 ثم أبدا في إنقاذ مايمكن انقاذه من اعادة ترتيب نفسك وفكر في المشكلة واوجد لها الحلول بعقل واع دون قلق
من كتاب دع القلق وابدأ الحياة
#ديل_كارنيجي
@hadef10
مهارة جديدة
لا تهتم بالصغائر في العمل ( ابتعد عن المثالية )
(ريتشارد كارليون )
مؤلف كتاب لاتهتم بالصغائر بالعمل
حدد محاور تحول عملنا الى متعة
على راس هذه المحاور
الإيحاء للذات : فكم مِن مشاكلنا تبدأ ويمكن ان تنتهي بداخلنا
أيضا الابتعاد عن المثالية الزائدة
ف هون على نفسك فأنت إنسان
يعني معرض للخطأ
لذلك بعضهم يعاقب نفسه أشد العقاب كوّنه اخطأ في شي معين أو عمل
انت مش معصوم عشان تعاتب وتؤنب نفسك
واسؤا خطأ ان لا نسامح أنفسنا او نهون عليها
فكونك لا تسامح نفسك فمعناه انك تجاهد نفسك ضد طبيعتها
وهي محاولة مقدر لها الفشل بالتأكيد
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
مهارة معالجة ضعف الذاكرة
دراسه أمريكية تفيد بأنه بإمكان الانسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة في مرحلة عمرية
واليكم بعض التمارين
1. التركيز يساعدك في التذكر
2. التكرار : كلما أردتم تذكر شي فقوموا بتكراره في داخلكم
3. الكتابة : كلما كتبتم اكثر كلما كان تذكر المعلومات أسرع وأسهل
4. الألعاب الذهنية : مثل حل الكلمات المتقاطعة
5. تعلم أشياء جديدة : ممارسة هوايات جديدة لتعلم اي شي لأجل تحفيز الدماغ وتنشيط الذاكرة
6. اتبعوا نظاما معينا : مثل نوتة صغيرة وكتابة الأشياء التي تربد ان تتذكرها
7. ممارسة التمارين الرياضية
8 تناول الخضروات والفواكة باستمرار
وايضا لانها من الماكولات المنشطة للذاكرة
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
هذا هو درس اليوم العديد من المهام اليومية
اقرأهم بتمعن وطبقهم كاملا او الأغلب منهم كي تعيش حياة مطمئنة مريحة وهادئة
👆👆👆👆
2️⃣1️⃣ ليس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات ( حاول ان لا توافق على الخطأ )
2️⃣2️⃣ أنسى الماضي بسلبياته حتى لا يفقدك مستقبلك
2️⃣3️⃣ لاتقارن حياتك بغيرك ولا تقارن شريك/ة حياتك بالآخرين
2️⃣4️⃣ الوحيد المسؤول عن سعادتك هو ( انت )
2️⃣5️⃣سامح الجميع دون استثناء( سامحوني )
2️⃣6️⃣ مايعتقده الآخرون عنك لا علاقة لك به
2️⃣7️⃣احسن الظن بالله
@hadef10
2️⃣8️⃣ مهما كانت الأحوال جيدة او سيئة ثق بأنها ستتغير
2️⃣9️⃣ عملك لن يعتني بك في وقت مرضك بل أصدقائك. لذلك اعتن بهم
3️⃣0️⃣ تخلص من الأشياء التي ليس لها متعة او منفعة او جمال
@hadef10
لاتيأس مهما كان الامر
ستمر بعقبات ..أزمات ..مشاكل ..هموم
لكن سترى الشمس مشرقة في الأفق وستصل لحلمك اذا تخطيت هذه الصعاب
عليك ان تعرف ان طريق النجاح ليس مفروشا بالورود
كافح وثابر واجتهد وإياك والاستسلام
@hadef10
البطل هو الشخص الذي يثابر حتى حين يشعر انه لايستطيع 💪💪💪💪
Читать полностью…
اذا ساورك القلق وداهمك
إنشغل عنه بالعمل
يعني ابحث عن اي عمل واشغل نفسك به
قبل ان يهلكك القلق
من كتاب دع القلق وأبدا الحياة
10 مهارات حتى لا تكون فوضويا في تفكيرك
1 : ينبغي ان يكون عقلك متسع الأفق ، له فقه في الامور وادراك الاشياء ( يتحصل ذلك بسؤال الثقات ، وبالإطلاع على الكتب النافعة وايضا الابتعاد عن المقالات والكتب التي تشوش الذهن وتنقل قارئها الى الشك )
2 : ينبغي عليك أن لا تحقر عقلك ، فكثير من الناس يصبح كالميت بين يدي المغسل يبصر ببصر غيره ويفكر بعقل غيره ، لايشغل عقله ، ولا يتفكر في ماهو مقدم عليه او معرض عنه وهذه الكلمات ليست هي دعوة إلى الغرور بل كن واقعيا في تقدير عقلك وطاقتك
3 : ينبغي ان يكون تفكيرك بعيدا عن الظن والتخمين ولذلك لابد من التثبت والتبين في تلقي المعلومات
4 : اختر الوقت المناسب للتفكير بموضوع معين
5 : عليك الموازنة بين الايجابيات والسلبيات وتقدير المصالح والمفاسد فإذا تقدمت المصالح أقدمت واذا العكس أعرضت وهكذا
6 : استفد من تجارب الاخرين وان تعتبر بأخطاء السابقين بحيث لاتقع في نفس الاخطاء التي حصلت لهم
7 : عليك ان تميز بين الخير وما خالطه من شر وايضا تعرف الشر وما خالطه من خير فإن الخير درجات
8 : عليك ان تضبط عواطفك الجياشة وحماسك الملتهب والا فإن التفكير سيصيبه الخلل ويميل بك ميلا عظيما
ومن تقلبت عواطفه لم تثبت مواقفه
9: اتبع الحق لا الهوى فإن من غلبته نفسه تجاهل الحق ولو كان واضحا جليا
10 : إياك والتعصب لغير الحق فإن هذا طريقك إلى الضلال
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
مهارة عدم التفكير في اي شي
تدرب على ذلك كالتالي
1 اغلق الهاتف والتلفزيون ثم اجلس في غرفة هادئة بحيث لايزعجك اي شي لمدة 15 الى 20 دقيقة
2 اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم ورجليك على الارض
3 لاتجلس متكئا او على جنب بحيث تكون جالسا وانت مسترخي
4: ضع يديك على احد فخذيك
5 : اغمض عينيك ولاحظ تنفسك وركز عليه عند الشهيق والزفير
6 حاول ان ترسم ابتسامة على وجهك في حال اخراج النفس
7 اسمح لنفسك فرصة للاسترخاء التدريجي من الراس للقدم
8 : تخيل انك تخرج كل الضغوط والافكار ومصادر القلق والازعاج من راسك عند الزفير
9 :قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الصدر والذراعين والساقين والقدمين
10 بعد ان يكون جسدك قد نال قسطا من الراحة قم بالعد الى 10 اثناء الزفير لمدة 10 دقائق
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
قال فرانك أوتلو
راقب افكارك لانها ستصبح افعال
راقب أفعالك لانها ستصبح عادات
راقب عاداتك لانها ستصبح طباع
راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
3️⃣1️⃣ الحسد هو مضيعة للوقت ( انت تملك جميع احتياجاتك )
3️⃣2️⃣ الأفضل قادم لا محالة
3️⃣3️⃣ مهما كان شعورك فلا تضعف .. بل استيقظ ..وانطلق 🏃🏃
3️⃣4️⃣اعمل الشي الصح دائما
3️⃣5️⃣ اتصل بوالديك.. وعائلتك دائما
3️⃣6️⃣كن متفائلا وسعيدا
3️⃣7️⃣ أعطي كل يوم شيئا مميزا وجيدا للآخرين
@hadef10
3️⃣8️⃣ احفظ حدودك
3️⃣9️⃣ عندما تستيقظ في الصباح وانت على قيد الحياة فاحمد الله على ذلك
4️⃣0️⃣ اعقلها وتوكل وستصبح بإذن الله أفضل
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
1️⃣1️⃣ اشرب كميات كبيرة من الماء
1️⃣2️⃣ حاول ان تجعل 3 أشخاص ع الأقل يبتسمون يوميا
1️⃣3️⃣ لاتضيع وقتك الثمين في الثرثرة
1️⃣4️⃣ أنسى المواضيع ، ولا تذكر شريكة / شريك حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحالية
1️⃣5️⃣ لاتجعل الأفكار السلبية تسيطر عليك ووفر طاقتك للأفكار الإيجابية
1️⃣6️⃣ اعلم بأن الحياة مدرسة ، وانت طالب فيها ، والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية بمكن حلها
1️⃣7️⃣كل إفطارك كالملك وغدائك كالأمير وعشائكً كالفقير ( يعني الفطور اهتم به اكثر والغداء أيضا ولكن العشاء يكون خفيفا )
@hadef10
1️⃣8️⃣ ابتسم
1️⃣9️⃣ الحياة قصيرة جدا فلا تقضها في كره الآخرين
2️⃣0️⃣ لاتاخذ جميع الأمور بجديه وكن سلسا وعقلانيا
@hadef10