فانوس

23 July 2025 10:52

⚠️🚨🟣در زمان بالا بودن شاخص UV
پرده‌ها را بکشید!

بسیاری به اشتباه تصور می‌کنند که در سایه، پرتو فرابنفش نیست!
پرتو فرابنفش از جنس نور (پرتو الکترومغناطیس) است، با طول موجی که چشم انسان قادر به دیدنش نیست.
همانطور که نور بازتابیده می‌شود، پرتو فرابنفش هم می‌شود.
اگر در سایه، نور هست پرتو فرابنفش هم هست!
اما میزان آن بسیار کمتر است.
سایه با سایه فرق دارد سرانگشتی بین ۵ تا ۲۰ درصد نور مستقیم فرضش کنید.

اشتباه رایج دیگر در مورد خورشیدِ پشت ابر است.
ابر مانع عبور بخشی از نور خورشید می‌شود اما بخشی از نور عبور می‌کند،
همین اتفاق دربارۀ پرتو فرابنفش هم می‌افتد
اما چون پرتو فرابنفش انرژی بیشتری دارد درصد بیشتری از آن، نسبت به نور مرئی، از ابر می‌گذرد.
پس وقتی خورشید پشت ابر است باز هم پرتو فرابنفش به ما می‌تابد
و به‌ویژه باید مراقب باشیم جای خورشید را حدس بزنیم و در حد امکان مستقیم به خورشیدی که پشت ابر است نگاه نکنیم!
مثلاً در زمان رانندگی از آفتابگیر و عینک مناسب استفاده شود.
t.me/andishehsarapub
🟣پیام مهم قبلی:
t.me/HealthNotes/36006
🟣اگر مایلید چنین نکاتی بیشتر نوشته شوند، لطفاً پیام‌ها را بیشتر بازنشر بفرمایید🌹

فانوس

21 July 2025 03:16

🟣پیشبینی شاخص پرتو فرابنفش در تهران
فردا و چند روز آینده

🚨اشتباه رایج این است که اغلب مردم گمان می‌کنند یووی فقط در تابش مستقیم خورشید وجود دارد.
این اشتباه را هنگام استفاده از کرمهای ضد آفتاب می‌کنند.
یووی از جنس نور است، هرجا نور خورشید حتی در بازتاب هست یووی هم هست.

🚨پیشبینیها در به‌روزرسانی دستخوش تغییرات می‌شوند، لذا اگر پیشبینی نزدیکتر به واقعیت را می‌خواهید باید در زمان نزدیکتری چک بفرمایید.

🟣به شاخص پرتو فرابنفش در ساعات مختلف هر روز نگاه کنید.
کسانی که می‌توانند ساعت رفت و آمد خود را تغییر دهند باید در حد امکان ساعات بنفش را انتخاب نکنند.
شاخص بالاتر از ۸ هم نیازمند رعایت تمام نکاتِ ممکن است.

🟣لطفاً بحث پرتو فرابنفش و شاخص پرتو فرابنفش و نکات مهم آن را که از این‌جا آغاز شده:
t.me/andishehsarapub/11210
بخوانید و برای دیگران هم بفرستید. (لطفاً همه پیام‌های مربوط را که پشت سر هم آمده‌اند بخوانید.)

🟣برای شهرهای مورد نظرتان می‌توانید این اپلیکیشن را نصب و نام شهر را در آن جست‌وجو کنید:
t.me/andishehsarapub/11244

🆘با اد کردن دوستان خود در
t.me/HealthNotes
سبب شوید چنین مطالبی را ببینند.

فانوس

19 July 2025 18:00

❓آیا ویروس HPV یا زگیل تناسلی از طریق توالت فرنگی و استخر مشترک و فضاهای عمومی آن منتقل می‌شود؟
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

فانوس

19 July 2025 13:18

❓🧀🥛آیا مصرف شیر و لبنیات در هوای آلوده اثر محافظتی برای بدن انسان دارد؟
دانشگاه علوم پزشکی تهران

🔹چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.
از بخش اد ممبر می‌توانید کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است در گروه اد کنید.

🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

فانوس

11 July 2025 11:19

⚠️🚨تیغ زدن یا مکیدن محل گزش مار و عقرب می‌توانند سم را سریع‌تر در بدن پخش کرده خطر مرگ را افزایش دهد
#دکتر_علی‌حسن_رحمانی
متخصص پزشکی قانونی
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی جندی‌شاپور اهواز
t.me/HealthNotes
منبع:
https://behdasht.gov.ir/XXNt

[✍با توجه به فعالیت بیشتر مارها و عقربها در ماههای گرم سال، اطلاع از نکات زیر، مخصوصاً رعایت نکات پیشگیرانه، برای عزیزان در معرض جانوران سمی به‌ویژه عزیزان ساکن خوزستان می‌تواند نقش مهمی در حفظ جان افراد داشته باشد. @GreatPharos ]

محل گزش مار یا عقرب را هرگز تیغ نزنید یا زهر آن را مک نکنید، زیرا این اقدامات می‌توانند سم را سریع‌تر در بدن پخش کرده و خطر مرگ را افزایش دهند.
هر علامت غیرعادی باید زنگ خطر تلقی شود و مراجعه سریع به مراکز درمانی مهم‌ترین عامل نجات جان فرد دچار گزش است.

هنگام فعالیت در فضای باز مانند زمینهای کشاورزی و دامداری باید از پوشش محافظ، دستکش، چکمه و لباس مناسب استفاده کنید و پیش از پوشیدن کفش یا لباس آن را به خوبی بررسی کنید.
در مناطق آپارتمانی نگرانی زیادی وجود ندارد، در خانه‌های ویلایی و روستایی باید هوشیارتر باشید.
از خوددرمانی هنگام گزش توسط مار یا عقرب به شدت اجتناب کنید، چون اقدام اشتباه می‌تواند آسیب را شدیدتر و درمان را سخت‌تر کند.
از کمپرس، فشار دادن، یا بستن محکم عضو گزش‌خورده بپرهیزید؛ این اقدامات می‌توانند آسیب را بیشتر کنند.

اگر امکان دارد، عکس یا نمونۀ حیوان را (با رعایت ایمنی) برای شناسایی به مراکز درمانی ارائه دهید. حیوان را از بدن جدا کنید؛ چون ممکن است چند بار نیش بزند.
در این شرایط فرد آسیب‌دیده به خصوص کودکان را آرام کنید و اندام گزیده شده را بی‌حرکت و پایین‌تر از سطح قلب نگه دارید.
زیورآلات یا لباس‌های تنگ را از عضو آسیب‌دیده خارج کنید.

هر علامت غیرعادی مانند درد شدید، تورم، خارش، کبودی، تغییر رنگ ادرار یا مشکلات تنفسی باید به عنوان زنگ خطر تلقی شود و چنانچه فرد مار یا عقرب را نشناسد، باید فوراً به مرکز درمانی مراجعه کند؛ تاخیر در مراجعه، مهم‌ترین عامل مرگ‌ومیر است.

در تمامی مراکز درمانی پادزهر موجود است، اما مراکز ارجاع اصلی در استانی مانند خوزستان، بیمارستان رازی برای بزرگسالان و فوق‌تخصصی ابوذر برای کودکان است.

معمولا در کل کشور ۲۰ تا ۳۰ هزار مورد گزش در سال ثبت می‌شود که از این تعداد، حدود ۵ هزار مورد به خوزستان اختصاص دارد.

بیمارستان رازی اهواز، مرکز ارجاع گزش بزرگسالان در استان است و به‌طور متوسط روزانه ۱۰ تا ۱۵ مورد بستری ناشی از مار یا عقرب گزیدگی دارد.

تمام عقرب‌ها زهر دارند، اما از میان آن‌ها، سه گونه از نظر شدت سمّیت مهم‌ترند که دو موردشان بسیار خطرناک هستند؛ خطرناک‌ترین گونه، عقرب گادیم (Hottentotta) می‌باشد که زرد رنگ است و چنگال‌های سیاه دارد. این گونه کشنده‌ترین عقرب در ایران محسوب می‌شود و بیش از ۹۵ درصد مرگ‌ومیرهای ناشی از عقرب‌گزیدگی در کشور، مربوط به این نوع است.

شایع‌ترین گزش‌ها توسط عقرب توسن اتفاق می‌افتد که زرد رنگ است، اما خطر مرگ ندارد و اغلب موجب علائم موضعی مانند درد و التهاب می‌شود.

عقرب سیاه گونه دیگری از انواع عقرب‌هاست که گزش آن بیشتر در کودکان، خطرناک است و با سم عصبی، ممکن است باعث تشنج و مرگ در اطفال شود. این عقرب در بزرگسالان، باعث ایجاد اسپاسم عضلانی شدید می‌شود، اما تا به امروز در استان، مرگ‌ومیر ناشی از آن نداشته‌ایم.

برخلاف تصور عمومی، رنگ یا اندازه عقرب تعیین‌کننده شدت زهر نیست؛ یک عقرب زرد کوچک ممکن است کشنده باشد، در حالی که عقرب سیاه بزرگ گاهی تنها موجب درد موضعی می‌شود.

زهر عقرب گادیم باعث تخریب گلبول‌های قرمز خون می‌شود، به طوری که ادرار بیمار کاملاً خونی می‌شود و تفاوتی با کیسه‌ خون ندارد و در ادامه، اختلال انعقادی، نارسایی کلیه، نارسایی تنفسی و مرگ اتفاق می‌افتد.

آنچه که اهمیت دارد این است که در بسیاری از موارد، محل گزش قابل مشاهده نیست و علائم اولیه مانند درد یا تاول هم دیده نمی‌شود و عوارض سمّی تا ۴۸ ساعت بعد ظاهر می‌شود.
بنابراین، در این شرایط تاکید می‌شود بیمار حتی اگر علائم خفیف داشته باشد، حتما باید در مرکز درمانی بستری شود.

در ایران، ۹۵ درصد مارها زهردار نیستند اما مار جعفری (Echis carinatus) شایع‌ترین مار زهردار ایران است.
این مار کوچک، ۲۰ تا ۳۰ سانتی‌متر طول دارد، بسیار تهاجمی است و با مالیدن فلس‌ها به هم، صدای هشدار ایجاد می‌کند.
دیگر گونه‌ها شامل گرزمار، افعی زنجانی، افعی دماوندی، مار شاخ‌دار، افعی دم‌عنکبوتی و کبرای سیستان و بلوچستان هستند.
مار جعفری با اینکه اندازه کوچکی دارد، عامل بیش از ۸۰ درصد گزش‌های خطرناک در کشور به شمار می‌رود.
---
🆘لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید تا پیام‌ها را ببینند.
@GreatPharos

فانوس

09 July 2025 14:17

🔵 میزان پروتئین برای بیماران کلیوی
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 14:09

🔵 برخی داروها را باید با معده خالی خورد
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 14:01

🔵 حذف چربی برای دیابتی‌ها توصیه نمی‌شود
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 12:09

🔵 نکته مهمی در مورد تغذیۀ افراد مستعد تشکیل سنگ کلیه
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 09:37

🔵 نکاتی دربارۀ رژیم غذایی مرتبط با سنگ کلیه
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 09:30

🔵 بستن رگ اشتها چیست؟ آیا این کار را انجام دهیم؟
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 08:16

🔵 بهترین زمان ورزش کردن برای کسانی که هدفشان از ورزش چربی‌سوزی است
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 08:02

⚠️ بوتاکس معده:
نظر
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(۱ از ۲ - 👈 رفتن به بخش ۲)
منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

07 July 2025 07:31

گردنبند طبی را نباید طولانی‌مدت استفاده کرد
#دکتر_مژده_محمدپور
متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی
منبع:
t.me/moarrefi/1645

🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.

🔹لطفاً به گروه t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس t.me/GreatPharos بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

فانوس

07 July 2025 07:20

کمربند طبی را نباید طولانی‌مدت بست
#دکتر_مژده_محمدپور
متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی
منبع:
t.me/moarrefi/1645

🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.

🔹لطفاً به گروه t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس t.me/GreatPharos بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

فانوس

21 July 2025 03:17

🟣پیشبینی شاخص پرتو فرابنفش در اصفهان
فردا و چند روز آینده

🚨اشتباه رایج این است که اغلب مردم گمان می‌کنند یووی فقط در تابش مستقیم خورشید وجود دارد.
این اشتباه را هنگام استفاده از کرمهای ضد آفتاب می‌کنند.
یووی از جنس نور است، هرجا نور خورشید حتی در بازتاب هست یووی هم هست.

🚨پیشبینیها در به‌روزرسانی دستخوش تغییرات می‌شوند، لذا اگر پیشبینی نزدیکتر به واقعیت را می‌خواهید باید در زمان نزدیکتری چک بفرمایید.

🟣به شاخص پرتو فرابنفش در ساعات مختلف هر روز نگاه کنید.
کسانی که می‌توانند ساعت رفت و آمد خود را تغییر دهند باید در حد امکان ساعات بنفش را انتخاب نکنند.
شاخص بالاتر از ۸ هم نیازمند رعایت تمام نکاتِ ممکن است.

🟣لطفاً بحث پرتو فرابنفش و شاخص پرتو فرابنفش و نکات مهم آن را که از این‌جا آغاز شده:
t.me/andishehsarapub/11210
بخوانید و برای دیگران هم بفرستید. (لطفاً همه پیام‌های مربوط را که پشت سر هم آمده‌اند بخوانید.)

🟣برای شهرهای مورد نظرتان می‌توانید این اپلیکیشن را نصب و نام شهر را در آن جست‌وجو کنید:
t.me/andishehsarapub/11244

🆘با اد کردن دوستان خود در
t.me/HealthNotes
سبب شوید چنین مطالبی را ببینند.

فانوس

21 July 2025 03:12

☀️خیلی خوب است که امسال مسئولین و رسانه‌ها توجهشان به شاخص پرتو فرابنفش خورشید جلب شده و اطلاع‌رسانی می‌کنند
اما لازم است بکوشیم اطلاع‌رسانی طوری باشد که مخاطب را گمراه نکند و توصیه‌ها صحیح و کاربردی و قابل اجرا باشند.

یک اشکال بسیار مهم در خبری که بسیار گسترده انتشار یافته این است که تنها تهران را مطرح می‌کند،
انگار این مشکل تنها در تهران وجود دارد.
بررسی شاخص پرتو فرابنفش در شهرهای مختلف ایران در روزهای گذشته نشان می‌دهد که شهرهای زیادی در ایران نیازمند ملاحظات در این زمینه بوده‌اند و شاخص فرابنفش برخی از آن‌ها از تهران هم بیشتر بوده.

یکی از توصیه‌های مطرح شده «استفاده از کرم ضد آفتاب» است.
پیش از این توصیه، لازم بود و هنوز هم لازم است که بررسی شود که چند درصد از مردم ایران با کرم ضدآفتاب آشنایی دارند و لزوم استفاده از آن را می‌دانند، چند درصدشان کرم ضد آفتاب دارند، چند درصدشان توانایی افزودن کرم ضد آفتاب به سبد کالاهای مصرفی‌شان دارند؛
آن‌گاه به آموزش در این زمینه و تسهیل دسترسی به کرم ضد آفتاب کمک می‌شد.
پیامهای مهم بعدی:
t.me/andishehsarapub/11213
کرم ضد آفتاب رایگان در هلند:
t.me/andishehsarapub/11053

فانوس

19 July 2025 17:42

⚠️تروما اتوماتیک داغونت نمی‌کنه!
واکنشت به تروما و باورت راجع به تروما خیلی نقش داره.
اگر باور داری که تروما خطرناکه پس خطرناک می‌شه.

بخشی از این سخنرانی:
t.me/moarrefi/1651

🌱 لطفاً از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است در این‌جا اد کنید تا چنین مطالبی را ببینند:
t.me/HealthNotes

فانوس

16 July 2025 15:06

🔵 ارتباط گوارش و افسردگی
#دکتر_عبدالرضا_سراقی
فوق تخصص گوارش و کبد

منبع:
t.me/moarrefi/1648
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 14:19

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید تا پیام‌ها را ببیند.

فانوس

09 July 2025 14:11

🔵 برای بیماران دیابتی برنج بهتر است یا نان؟
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 14:05

🔵 در مورد دیابت و نارسایی کلیه
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 13:56

🔵 در مورد رژیم غذایی مرتبط با نارسایی کلیه
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 09:44

🔵 نوشیدنی‌های مناسب افراد مستعد تشکیل سنگ کلیه
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 09:32

🔵 هرچی می‌خورم سیر نمی‌شم. چی‌کار کنم؟
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 09:24

🔵 روزی چندتا تخم مرغ مجازم بخورم؟
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

09 July 2025 08:09

⚠️ بوتاکس معده:
نظر
#دکتر_حسین_ایمانی
پی‌اچ‌دی تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(۲ از ۲ - 👈 رفتن به بخش ۱)
منبع:
t.me/moarrefi/1646
-----
🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.
t.me/GreatPharos

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🔴 چندده پیام مرتبط با «تغذیه و سلامت» در گروه
t.me/HealthNotes
قابل مشاهده است.
نخستین پیام:
t.me/HealthNotes/35843

لطفاً پیام‌ها را ببینید و آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید.

فانوس

07 July 2025 17:05

🔥 گرمازدگی چیست؟
علائم گرمازدگی
کمک‌های اولیه در برخورد با فرد گرمازده
عوامل خطر گرمازدگی
عوارض گرمازدگی
پیشگیری از گرمازدگی:
t.me/HealthNotes/34207

🆘 لطفاً پیام لینک داده شده را بازنشر بفرمابید.

فانوس

07 July 2025 07:23

سه باور غلط دربارۀ دیسک کمر
#دکتر_مژده_محمدپور
متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی
منبع:
t.me/moarrefi/1645

🔹لطفاً توصیه‌های متخصصان را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.

🔹لطفاً به گروه t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس t.me/GreatPharos بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

فانوس

05 July 2025 10:10

✏️ به مناسبت روز قلم

✏️ با قلم می‌گویم ای همزاد! ای همراه! ای هم‌سرنوشت!
نیک می‌دانی چه‌ها دیدم به دوران‌های زشت!
شعرهایم را نوشتی؟ دست خوش!
اشک‌هایم را کجا خواهی نوشت؟!
#فریدون_مشیری

✏️ از سال ۱۳۸۱، به تصویب شورای عالی انقلاب فرهنگی روز چهاردهم تیرماه هر سال، در ایران روز قلم است.

🕯✏️ما از قلم به‌جای شمع استفاده می‌کنیم، لطفاً با بازنشر مطالب، شمعی روشن کنید:
🕯 t.me/nouritazeh

🕯 t.me/Fact_Check

🕯 t.me/GreatPharos

🕯 t.me/andishehsarapub