general_information | Unsorted

Telegram-канал general_information - 📚مجله اطلاعات عمومی♻️

20451

❤️دست آخر فقط سه چیز مهمه: چقدر عشق ورزیدی چقدر آروم زندگی کردی چقدر دلپذیر و نرم از چیزایی دست کشیدی که برای تو نبودن👌 👈ما در این کانال بیشتر سعی داریم به مطالب علمی، فرهنگی ، اجتماعی و روان شناسی بپردازیم ، با ما باشید✌️ @majid_m6 << ادمین>>

Subscribe to a channel

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

سوپر گروه دختران‌ و پسران‌ مذهبی‌ ولایی🤩👇

/channel/+6zYiMyQnnYg1YjJh
/channel/+6zYiMyQnnYg1YjJh
#سه‌نفربرن‌رند‌بشه‌خب!♥️
•••••••••••••••••••••••••••••••••
🌻͜͡🛵هواشناسی ایران
@irantabeat
🦋͜͡🚎 آشپز باشی
@tazin_sofree
🌻͜͡🛵 اشعار مولانا
@asharmolana
🦋͜͡🚎قفلیام موزیکام
@MusiCKmYab
🌻͜͡🛵بیو تلگرامت
@SHiNEVIS
🦋͜͡🚎 حرفهایم با خداوند
@khodaya_asheghtam
🌻͜͡🛵بیو عربی
@divar_neveshtha
🦋͜͡🚎آشپزخونه کدبانو
@kkadbanooo
🌻͜͡🛵قلبهایی عاشق
@eshghmbaryetominvisam
🦋͜͡🚎نامه‌نوشتن به فرشتگان
@Attraction_Angels1
🌻͜͡🛵دانستنی زناشویی
@TebOzanashoye
🦋͜͡🚎فال کائنات
@fallroozenergymosbat
🌻͜͡🛵استوری رویایی
@NEVESHTE_ROYAI
🦋͜͡🚎عاشق لحظه ها
@berkeh27
🌻͜͡🛵انرژی مثبت
@moujmosbat
🦋͜͡🚎نوشته‌های بهشتی
@Beheshte_koochakm
🌻͜͡🛵ترفند آشپزی
 @tarfand_mahshr
🦋͜͡🚎تولدت مبارک
@tavalodeteee
🌻͜͡🛵دنیایی عاشقی
@qalbhayasheq
🦋͜͡🚎عجایب جهان
@AYAMedonsti
🌻͜͡🛵تجویز انگیزه
@Fereshteh_rezayi
🦋͜͡🚎دلبرجان
@sher_O_deltangee
🌻͜͡🛵پروکسی تلگرام
@proxydaemitelgram
🦋͜͡🚎جذابترین کانالها
@Shabnamiiiiiiiii
🌻͜͡🛵عکس پروفایل
@aksnweshtaprofileAsheghana
🦋͜͡🚎کلیپهای اینستاگرام
@instagram_kilip
🌻͜͡🛵عاشقتم مادرم
@canalbeeshqemadar
🦋͜͡🚎آموزش آشپزی
@saeedeh_nan
🌻͜͡🛵درآغوش خدا
@koda677
🦋͜͡🚎آقــاے نویسندھ
@MEHRAN_RMZN
🌻͜͡🛵ماسک خونگی
@doniaye_tarfand
🦋͜͡🚎متنوشته دلتنگی
@ngxgjgfh
🌻͜͡🛵ادیت‌های مذهبی
@POROFAILMAZHABIY
🦋͜͡🚎عاشقانه ادبی
@Chavk_aM
🌻͜͡🛵درآغوش خدا
@koda677
🦋͜͡🚎دادگاه دلم
@dadgah_delam2
🌻͜͡🛵اهنگهای اینستاگرام
@kilip_instaa
🦋͜͡🚎کلیپهای غمگین
@Aasemoone_abrie_man
🌻͜͡🛵عاشقانه‌هایئ‌بادلبر
@yadet_bashad313
🦋͜͡🚎نوشته های نشنیده
@MAKTOUBb
🌻͜͡🛵حافظ،مولانآ
@supernovaas
🦋͜͡🚎تکخطی‌های دلی
@kelashinkof13
🌻͜͡🛵تکست های دلبرونه
@Love_narration
🦋͜͡🚎ریمیکسای‌ِقفلی
@inmydepths
🌻͜͡🛵استوری / پروفایل
@Hejran_it
🦋͜͡🚎بیوو مودد
@Bioo
🌻͜͡🛵‏ پروف فیک تلگرامت
@I_NAGHME
🦋͜͡🚎بیو انگیزشی
@Eva_chnl
🌻͜͡🛵تکست مود
@TXST_MOoD
🦋͜͡🚎بیو خآص
@i_ELARA
🌻͜͡🛵 انگیزشی امیدواری
@hop_chnl
🦋͜͡🚎بیو پروف
@ghasdakchnl
🌻͜͡🛵 عکس ماه
@I_KHALVAT
🦋͜͡🚎 نویسنده شو
@WRITINGMETHOD
🌻͜͡🛵 ترفنو آشپزی
@ashpazbashhh
🦋͜͡🚎 فال نام (اسم)
@Number_ology
🌻͜͡🛵 بیوگرافی غمگین
@bsuebgdj
🦋͜͡🚎 کلبه شعر
@kolbesheroqazal
🌻͜͡🛵دنس رقص
@clipraghs_dance
🦋͜͡🚎دنیای منو مامانم
@donyayemanomamanam
🌻͜͡🛵کلیپ اهنگ
@video_shoow
🦋͜͡🚎 دنیای عاشقی
@donyayeasheqhi
🌻͜͡🛵عاشقونه‌های عربی
@CHEESHMHA
🦋͜͡🚎نواهای مذهبی
@STORY_HARAM
🌻͜͡🛵حسرت عشق
@HASRAT_ASHGH1
🦋͜͡🚎؛🅢🅣🅞🅡🅨 مذهــبۍ
@AKHLAGH_ELAHI
🌻͜͡🛵عشق و محبت
@ShamimEshagh
🦋͜͡🚎 آهنگ‌های احساسی
@daryaygham7
🌻͜͡🛵دلنوشته قشنگ
@declan_hope
🦋͜͡🚎 استوری1403
@artonlinn
🌻͜͡🛵ویس گیتاری
@BitaDd
🦋͜͡🚎 کلیپهای‌مذهبی
@MAJNOONHOOSEIN_13
🌻͜͡🛵آموزش ترکی
@benim_turkce
🦋͜͡🚎 به‌عشق پدر
@padarchanel
🌻͜͡🛵استوری کربلااا
@oshaghroghaye_315
🦋͜͡🚎 طنز اینستاگرام
@khande_instagram
🌻͜͡🛵آموزش انگلیسی
@EnglishForYouCr7
🦋͜͡🚎 کلیپهآش عشقولانس
@Nabzehsassiii
🌻͜͡🛵عاشقان اباعبدالله
@MAJNONE_ROGHAYEH315
🦋͜͡🚎 روانشناسی پول
@i_FELICIDAD
🌻͜͡🛵کانال تولدمون
@tavalodetmoobarakk
🦋͜͡🚎 اطلاعات عمومی
@General_information
🌻͜͡🛵شکوه زیبایی
@pedarr_madarr
🦋͜͡🚎حرفای دلم
@harfhayedelaamm
🌻͜͡🛵رمانسرای ممنوعه
@ghognooss
🦋͜͡🚎 استوریای مود
@neveshtehaye_golgoli
🌻͜͡🛵آموزشگاه قنادی
@deserkade
🦋͜͡🚎 اربعین ➍⓿➍➊
@PNAH_HARM
🌻͜͡🛵 استوری محرم
@abasaaleeh_313
🦋͜͡🚎 آشپزی فوری
@banooyegazab
🌻͜͡🛵مولانا ، ابتهاج
@Vesssal
🦋͜͡🚎 آهنڪَشاد قـدیمـی
@SHAHMUSIX
🌻͜͡🛵 حضرت مولانا
@shere_molavi
🦋͜͡🚎 آشپزی ایرانی
@ashpazieirani
🌻͜͡🛵ریمیکسای ایرانی
@Pezhvak5
🦋͜͡🚎 فیلترشکن قوی
@VPNPROXY4
🌻͜͡🛵استوری خدایی
@arameshe_khodavand
🦋͜͡🚎منبع موددترین بیو های تلگرام
@Bioo
•••••••••••••••••••••••••••••••••
دلبری‌ و ازدواج‌ به‌ سبک‌ مذهبی♥️💍

/channel/+JIbd8C8lp-EyNzlk
/channel/+JIbd8C8lp-EyNzlk

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ دو چیز انسان را نابود میکند:

۱- مشغول بودن به گذشته
۲- مشغول شدن به دیگران

هر کس در گذشته بماند آینده را از دست میدهد و هر کس نگهبان رفتار دیگران باشد نصفی از آسایش و راحتی خود را از دست میدهد

بهترین انتقام در زندگی این است:
که به راه خود ادامه دهید و اتفاقات بد را فراموش کنید.
به هیچکس اجازه ندهید از تماشای رنج شما لذت ببرد.
شاد بودن را سرمشق زندگی خود قرار دهید.
و مسیر زندگیتان را به زیبایی ترسیم کنید ...

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ ارتش چین نوع جدیدی از پهپادهای بایونیکی را به اندازه یک پشه تولید کرده است. این پهپاد برای انجام عملیات شناسایی و جاسوسی طراحی شده و کنترل و راه‌اندازی آن از طریق نرم‌افزاری نصب شده بر روی گوشی‌های هوشمند صورت می‌گیرد.

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️👕 چطور بفهمیم یه پیراهن اسپرت مردونه‌ست یا زنونه؟

🔹 لباس زنونه:

جادکمه در راست
دکمه‌ها در چپ

🔸 لباس مردونه:

جادکمه در چپ
دکمه‌ها در راست

💡 دفعه بعد که پیراهن خریدین یا خواستین از کسی قرض بگیرین، سریع می‌تونین تشخیص بدین! 😉

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ روزهای خوب خواهند آمد
هر سر بالایی یک سرازیری دارد ... نفس عمیق بکش،
بیخیال همه اتفاقای عجیب و غریب. هم اکنون زندگی کن!!
👌😍

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ سگ رباتیک رکورد سریع‌ترین انسان را زد

🔸یک سگ رباتیک چینی توانست با سرعت ۱۰.۳ متر در ثانیه بدود. این میزان با سرعت سریع‌ترین انسان برابری می‌کند و نقطۀ عطفی جدید در صنعت رباتیک محسوب می‌شود.
🔸این ربات چهارپا که پلنگ سیاه ۲ نام دارد، رکورد جهانی دوی سگ‌های ماشینی را که توسط یک ربات آمریکایی ثبت شده بود، شکست.
🔸این ربات با ۳۸ کیلوگرم وزن و ۰.۶۳ متر قد، در عرض ۱۰ ثانیه به سرعت چشمگیری بر روی تردمیل رسید. رکورد جهانی دوی ۱۰۰ متر اوسین بولت دوندۀ مشهور جاماییکایی ۹.۵۸ ثانیه است که معادل با سرعت ۱۰.۴۴ متر در ثانیه است.
#فارس

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ خواص روغن‌های معطر (آروماتیک)

مسکن‌ و ارامبخش: بابونه، کایاپوت، رزماری، برگاموت، نعناع
نرولی، مرزنگوش، صندل، یلانگ‌یلانگ
ضد افسردگی‌ها: برگاموت، ریحان، یاس، بابونه، اسطوخودوس

افزاینده فشار خون: رزماری
ضد عفونی‌کننده‌ها: ارس ، اکالیپتوس، رزماری، لیمو، برگاموت

تسهیل‌کننده تنفس: سدر، ریحان، رازیانه، اکالیپتوس، اسطوخودوس، هیسوپ، صندل

کاهنده فشار خون: اسطوخودوس، شمعدانی، یلانگ‌یلانگ، بادرنجبویه

ضد التهاب‌ها: نعناع، کایاپوت، بابونه، گل رز

ترمیم‌کننده زخم و کمک به بهبود جای زخم: اسطوخودوس، کندر، گل رز، نرولی، صندل

ضد اسپاسم (گرفتگی عضلات): کایاپوت، فلفل، رازیانه، جوز هندی، مرزنگوش، پرتقال، رزماری

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ ده ماده غذایی که بدن و صورت را زودتر پیر می کند + جایگزین های ممکن برای رفع چروک
#روزیاتو_ #سعیده_اکبری

دو عامل اصلی در افزایش سرعت روند پیر شدن پوست وجود دارد:
قرار گرفتن در معرض نور خورشید و محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته یا AGE ها . محصولات AGE زمانی شکل می گیرند که پروتئین یا چربی با قند ترکیب شود

در این مطلب، می خواهیم شما را با مواد غذایی بدی که سرعت پیر شدن پوست شما را بیشتر می کنند آشنا کنیم

۱- به جای سیب زمینی معمولی سرخ کرده، سیب زمینی شیرین سرخ کرده بخورید

سیب زمینی سرخ کرده ی معمولی یکی از مواد غذایی مضر و عامل پیر شدن پوست است زیرا هم سرخ شده و هم نمک دارد.
غذاهایی که در روغن با حرارت بالا سرخ می شوند رادیکال های آزادی ایجاد می کنند که منجر به آسیب به پوست میشود
جایگزین: سیب زمینی شیرین پخته یا تنوری بخورید زیرا سیب زمینی شیرین حاوی مس است و به دلیل تولید کلاژن، یک عنصر ضدپیری نامیده می شود

۲- به جای نان سفید، نان جوانه زده بخورید
وقتی کربوهیدرات های فراوری شده با پروتئین ترکیب می شوند، منجر به تشکیل AGE ها می شوند که تاثیر مستقیم در بیماری های مزمن و تسریع روند پیری دارد. غذاهایی که شاخص گلیسمی یا قندی بالایی دارند، مانند نان سفید، منجر به التهاب بدن می شوند؛

جایگزین: به جای نان سفید، نان های جوانه دار یا سبوس داری بخورید که حاوی قند اضافی نیستند

۳- به جای قند و شکر، عسل بخورید
شکر یکی از مواد کمتر مشهوری است که ناخواسته منجر به مشکلات پوستی مانند آکنه می شود. همان طور که در بالا گفتیم، شکر در تشکیل AGE ها که کلاژن را تخریب می کنند نقش دارد.
به جای بستنی خوردن، میوه های یخ زده تازه بخورید که شکر افزوده هم ندارند

جایگزین: هر وقت هوس خوردن یک چیز شیرین کردید، میوه یا شکلات تلخ بخورید. بلوبری هم جلوی از دست رفتن کلاژن را می گیرد

۴- روغن زیتون یا آووکادو به جای روغن نباتی

مطالعات نشان می دهد آنهایی که روغن نباتی یا کره مصرف نمی کنند، کمتر به پوستشان آسیب می رسد و دچار چروک می شوند.
طبق تحقیقات، روغن نباتی بدتر از کره است زیرا مقادیر روغن هیدروژنه بسیار زیادی دارد. این اسیدهای چرب باعث قرار گرفتن پوست در معرض تشعشعات فرابنفش می شوند که به کلاژن و کشسانی پوست آسیب می رسانند

جایگزین: به جای کره مالیدن روی نان، از روغن زیتون یا روغن آووکادو استفاده کنید که غنی از آنتی اکسیدان هستند

۵- به جای گوشت های فرآوری شده، مرغ بخورید

این گوشت ها که پر از سدیم، اسیدهای چرب، سولفیت هستند می توانند به دلیل ایجاد التهاب، پوست را پیر و کلاژن را تضعیف کنند

جایگزین: گوشت کم چرب مانند مرغ و بوقلمون بخورید. این گوشت ها مملو از پروتئین و آمینو اسیدهستند.

۶- به محصولات لبنی هم فکر کنید

برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس اکسیداتیو می شوند که یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند

جایگزین:منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند

۷- در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید
خواب ناکافی با افزایش علائم پیری پوست و بروز حلقه های سیاه در اطراف چشم و خطوط ریز در ارتباط است

جایگزین: در صورتی که می توانید، مقدار مصرف خود را کاهش دهید یا به جای قهوه شیر طلایی بخورید. زردچوبه محتوای اصلی شیر طلایی و غنی از آنتی اکسیدان است

۸- مصرف الکل را به حداقل برسانید

الکل مواد مغذی ، آب رسانی و میزان ویتامین آ بدن را کم می کند و همه اینها در چروک شدن پوست تاثیر مستقیم دارند
ویتامین آ در رشد سلول های جدید و تولید کلاژن نقش مهمی دارد و خاصیت کشسانی و بدون چروک بودن پوست را حفظ می کند

۹- غذاها را با حرارت بالا نپزید
اگر هر روز با حرارت بالا غذاها را سرخ کنید یا بپزید، مضرات آن چندبرابر می شود

جایگزین: به جای روغن گیاهی از روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین ای و فیتوسترول هاست و التهاب را کاهش می دهد

۱0- استفاده از لیپوئیک به جای فروکتوز

فروکتوز کلاژن را سریع تر از قند معمولی می شکند و تجزیه می کند. به همین علت ، سرعت تشکیل چروک را افزایش می دهد

جایگزین: اگر آگاوه تنها شیرین کننده ای است که در اختیار دارید، یادتان باشد مقدار زیادی کلم پیچ یا کلم فندوقی را وارد رژیم غذایی خود کنید

درمان های موضعی مانند رتینول، ویتامین ث، میکرونیدلینگ و اسیدهای صورت می تواند از چروک پیشگیری کند. اگر به دنبال راهکارهای جامع تری می گردید، می توانید ورزش های صورت یا طب سوزنی صورت را در نظر بگیرید
اما اگر هم نمی خواهید، می توان هیچ کاری انجام ندهید. در عوض، چروک های صورت خود را بپذیرید و با آنها کنار بیایید. به همین راحتی!
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⚽️ وقتی رونالدو چهره‌اش را پنهان می‌کند؛ آزمایشی درباره ارزش انسان، نه شهرت

🔹کریستیانو رونالدو روزی در لباس یک مرد بی‌خانمان، در یکی از خیابان‌های شلوغ ظاهر شد. با توپش بازی می‌کرد، حرکات نمایشی انجام می‌داد، ولی بیشتر مردم بی‌تفاوت از کنارش رد می‌شدند. کسی نمی‌دانست پشت این ظاهر ساده، یکی از مشهورترین فوتبالیست‌های دنیاست.

تا اینکه یک کودک، بدون هیچ شناختی، فقط برای بازی به او نزدیک شد. رونالدو خودش را نشان داد، و همان مردمی که لحظاتی قبل نادیده‌اش گرفته بودند، حالا جمع شده بودند با هیجان و تحسین.

این ویدیو درباره شهرت نیست، درباره ماست.
این‌که چه‌قدر رفتارهای روزمره‌ ما تحت‌تأثیر تصوراتی سطحی مثل ظاهر، طبقه اجتماعی یا شهرت شکل می‌گیرد.
و اینکه چطور گاهی، تنها چیزی که باعث توجه یا احترام ما می‌شود، یک “نام” است، نه خود آدم‌ها.

وقتی واکنش‌ ما به یک انسان، با یا بدون شهرت، این‌قدر فرق می‌کند… شاید لازم باشد از خودمان بپرسیم: واقعاً داریم چه چیزی را می‌سنجیم؟

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ این پست یاد میده غنی سازی #اورانیوم یعنی چی؟

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ روستای #دولاب در #سنندج #کردستان👌

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

🪂🪂🪂🪂🪂

آموزش فن بیان و زبان بدن؛ فوت و فن میخکوب کردن دیگران
@raz_zabanbadan
📎

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ بیشتر چیزهایی که توی اینستاگرام میبینید فیک هستن، کسانی که دارن توی کلیپهای سرشار از موفقیت و ثروت و زندگی‌های لاکچری به شما فخر میفروشن و به شما حس افسردگی میدن، تبلیغ یک زندگی واهی و دروغی که با اجاره خونه و ماشین و ساعت و جواهرات لاکچری به شما رویا میفروشن، برای شما حسرت ایجاد می‌کنن

چیزهایی رو میگن که فقط ظاهره، آدمی که زندگی شادی داره نیاز نداره اون رو فرو کنه توی چشم بقیه

ظاهر شاد زندگی بقیه رو که ممکنه همه چیزش اجاره‌ای باشه رو با درون شاد خودتون مقایسه نکنید

حسرت چیزهای دروغی رو نخورید، گاهی زندگی شاد همین زندگی ساده خودمونه که اصلن وقت نمی‌کنیم نگاهش کنیم و ازش لذت ببریم چون سرمون توی کلیپهای دروغِ اینستاگرامه.

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ در چین، تحویل غذا با پهپاد (Drone Food Delivery) به عنوان یک فناوری نوظهور و پیشرفته در حال توسعه است و شرکت‌های بزرگی مانند «میتوان» (یکی از بزرگترین پلتفرم‌های خدمات غذایی و تحویل آنلاین در چین) در این زمینه پیشرو هستند.

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ هیچ میدونستین بزرگترین #قنات جهان در
#یزد قرار دارد ؟!

راه زیر زمینی که هوشمندانه طراحی شده و
آب را به شهر هدایت میکرده ...


واقعا شگفت انگیزه
👌

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ ‏#عمر
با ارزش ترین داراییِ آدمه.
اگه کسی برات وقت
گذاشت یعنی داره
از ارزشمندترین
و غیرقابل تکرارترین چیزی که
داره خرجت می کنه!
#خسرو_شكيبايی

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ فضاپیماها برای خروج از منظومه شمسی باید چقدر سریع باشند؟

گریز از منظومه شمسی تنها به سرعت خام بستگی ندارد و موقعیت مداری نیز نقشی حیاتی ایفا می‌کند. برای فرار از گرانش خورشید در فاصله مداری زمین، یک فضاپیما باید به سرعتی بیش از ۴۲ کیلومتر بر ثانیه نسبت به خورشید دست پیدا کند.

تاکنون پنج کاوشگر انسان این مسیر را در پیش گرفته‌اند: ویجر ۱ و ۲، پایونیر ۱۰ و ۱۱ و فضاپیمای نیوهورایزنز. از این میان، دو کاوشگر ویجر هم‌اکنون وارد فضای میان‌ستاره‌ای شده‌اند و اولین ساخته‌های دست بشر هستند که منظومه شمسی را ترک کرده‌اند.

این فضاپیماها با استفاده هوشمندانه از سرعت مداری زمین به دور خورشید و مانورهای کمک گرانشی، به این سرعت فوق‌العاده رسیده‌اند. در این رقابت، نیوهورایزنز با بیشترین سرعت اولیه از زمین پرتاب شده و رکورددار است.

وقتی موشکی را به فضا پرتاب می‌کنیم، اولین عامل ضروری برای موفقیت، رسیدن به سرعت فرار کافی برای غلبه بر نیروی گرانش است. برای زمین، این سرعت دست‌کم به ۱۱٫۲ کیلومتر بر ثانیه، البته بدون در نظر گرفتن مقاومت هوا می‌رسد.

برای جلوگیری از سوختن موشک به دلیل اصطکاک، شتاب آن به‌گونه‌ای تنظیم می‌شود که با افزایش ارتفاع بیشتر شود. رسیدن به چنین شتابی آسان نیست؛ زیرا باید جرم زیادی، از جمله جرم سوخت را جابجا کرد. این مقدار زیاد است و تعجبی ندارد که برای افزایش بهینگی پرتاب به فضا، روش‌هایی مانند پرتاب از نزدیکی خط استوا ابداع شده‌اند؛ جایی که چرخش زمین به ما نیروی کمکی می‌دهد.

حالا اگر فضاپیمایی که پرتاب کرده‌ایم بخواهد از منظومه شمسی بگریزد، باید سرعت بیشتری کسب کند. در واقع، هر چیزی که از زمین پرتاب می‌شود، همچنان سرعت مداری زمین به دور خورشید را با خود دارد و به همین دلیل ما همچنان در مدار باقی می‌مانیم. داگلاس آدامز، نویسنده مشهور انگلیسی پرواز فضایی را این‌گونه توصیف کرده بود: «توانایی پرت کردن خود به سمت زمین و جاخالی دادن از برخورد با آن». این دقیقاً همان کاری است که اجسام در مدار انجام می‌دهند.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ زعفرون فقط خوش‌عطر و خوش‌رنگ نیست... ضدافسردگی طبیعی هم هست!

تحقیقات علمی نشون دادن که زعفران می‌تونه یکی از قوی‌ترین داروهای طبیعی برای درمان افسردگی باشه.
جالبه بدونی که تأثیر زعفرون توی بعضی از مطالعات حتی از داروهای ضدافسردگی رایج مثل فلوکستین هم بیشتر بوده!

🔸 ترکیبات موجود در زعفران، مثل سافرانال و کروسین، باعث تقویت خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی می‌شن.
🔸 و از همه بهتر اینکه بر خلاف داروهای شیمیایی، عوارض جانبی کمتری داره!

اگه دنبال یه حال خوب طبیعی می‌گردی…
یه ذره زعفرون به زندگی‌ت اضافه کن!

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ تصور کن صبحی، در کافه‌ای شلوغ نشسته‌ای و دوستی با شور و شوق از یک فرصت شغلی تازه برایت می‌گوید. همه‌چیز مهیاست، اما تنها جمله‌ای که از دهانت بیرون می‌آید این است: «امتحان می‌کنم».

شاید بی‌ضرر به‌نظر برسد، اما همین جمله می‌تواند بذر تردید و شکست را در ذهن‌ات بکارد.
واژه‌هایی که هر روز در گفت‌وگوهای‌مان به زبان می‌آوریم، نقش تعیین‌کننده‌ای در ساختار ذهنی‌ و مسیر موفقیت ما دارند.

این مقاله دربارهٔ آن ۸ عبارت پُرکاربرد است که ناخواسته، آدم‌های ناموفق مدام تکرارشان می‌کنند و ندانسته، فرصت‌های خود را از دست می‌دهند

۱. «تلاش می‌کنم»
عبارت «تلاش می‌کنم» در ظاهر متواضعانه و مثبت است، اما در عمل، بار سنگینی از تردید و بی‌تعهدی با خود دارد. کسی که این جمله را به‌کار می‌برد، به‌طور ناخودآگاه خود را آمادهٔ شکست کرده و راهی برای عقب‌نشینی باز گذاشته است.
چنین عبارتی شبیه به فرو کردن نوک پا در آب است، بی‌آن‌که جرئت شیرجه زدن داشته باشی.
در مقابل، افراد موفق می‌گویند: «انجامش می‌دهم». تفاوت تنها در یک فعل است، اما تأثیر روانی‌اش عظیم است. «تلاش» بدون تعهد، راهی برای فریب دادن خودمان است


۲. «وقت ندارم»
افراد موفق به‌خوبی می‌دانند که همه ما تنها ۲۴ ساعت در شبانه‌روز داریم؛ تفاوت در اولویت‌ها و مدیریت زمان است، نه در تعداد ساعات.
وقتی بگویی «وقت ندارم»، در واقع می‌گویی «این موضوع اولویت من نیست».

تغییر این جمله به «بذار زمانش رو پیدا کنم» نه‌تنها نگاه تو به مسئولیت را عوض می‌کند، بلکه نشان می‌دهد که اختیار زمانت در دستان خودت است. ما با زمان نمی‌جنگیم، با طرز استفاده از آن مبارزه می‌کنیم.

۳. «تقصیر من نیست»

عبارت دفاعی «تقصیر من نیست»، یکی از شایع‌ترین سازوکارهای روانی برای فرار از مسئولیت است. افراد ناموفق اغلب تمایل دارند که تقصیر را به گردن عوامل بیرونی یا دیگران بیندازند. اما واقعیت این است که اشتباه، بخشی اجتناب‌ناپذیر از فرایند رشد است


۴. «من بدشانسم»
تاریخ پر است از داستان‌هایی که نشان می‌دهند شانس، اغلب نام دیگر پشتکار است. توماس ادیسون، بعد از بیش از هزار تلاش ناموفق، بالاخره لامپ را اختراع کرد و گفت: «لامپ نتیجهٔ هزار تلاش و آزمایش بود، نه هزار شکست». در ذهن افراد موفق، «بدشانسی» جایی ندارد

۵. «نمی‌تونم»

کم‌کم به خطرناک‌ترین جمله این فهرست نزدیک می‌شویم: «نمی‌تونم». این عبارت ساده، مثل یک زنجیر ذهنی عمل می‌کند که پیش از هر اقدامی، ما را از حرکت بازمی‌دارد.
افراد موفق با چالش‌ها به‌مثابه تمرینگاه نگاه می‌کنند، نه مانعی برای توقف. آن‌ها می‌دانند که گفتن
«می‌تونم» یا حتی «امتحان می‌کنم تا یاد بگیرم» می‌تواند مسیر را باز کند. ذهنیت «نمی‌تونم» اغلب زادهٔ ترس از قضاوت یا شکست است


۶. «این غیرممکنه»

جملهٔ «این غیرممکنه» (That’s impossible) در واقع اعلام شکست پیش از شروع است. این جمله نه‌تنها خلاقیت را سرکوب می‌کند، بلکه از نظر ذهنی دیوار بلند و کاذبی بین ما و تلاش می‌کشد.

اما تاریخ مملو از لحظاتی‌ست که انسان‌ها با شکستن همین دیوارها، مرزهای «ممکن» را جابه‌جا کرده‌اند.

داستان راجر بنیستر، کسی که برای اولین‌بار در سال ۱۹۵۴ توانست یک مایل را زیر چهار دقیقه بدود، نمونه‌ای از همین معجزه‌های اراده است.

کسانی که موفق می‌شوند، «غیرممکن» را نه به‌عنوان یک حکم قطعی، بلکه به‌مثابه چالشی برای خلاقیت و پشتکار در نظر می‌گیرند. پس بار دیگر که چیزی برایت «غیرممکن» به‌نظر رسید، به این فکر کن که شاید فقط کسی تا حالا امتحانش نکرده.


۷. «نیازی به کمک ندارم»
یکی از پنهان‌ترین موانع پیشرفت، همین جملهٔ به‌ظاهر قوی است: «نیازی به کمک ندارم».

همکاری، تعامل و یادگیری از دیگران، از اصلی‌ترین ویژگی‌های ذهن‌های موفق است. اگر بیتلز فقط یک‌نفره بود، بعید بود تبدیل به انقلابی‌ترین گروه موسیقی جهان شود. کمک گرفتن، نشانهٔ ضعف نیست؛ نشانهٔ هوشمندی است.


۸. «به درد این کار نمی‌خورم»
و سرانجام می‌رسیم به مخرب‌ترین جمله درونی: «به درد این کار نمی‌خورم». این جمله مانند سَم عمل می‌کند؛ نه به‌خاطر دروغ بودنش، بلکه به‌خاطر قدرتی که برای از بین بردن انگیزه دارد.

این ذهنیت، اعتمادبه‌نفس را فرومی‌ریزد و فرد را از هر تلاش یا ابتکار جدید بازمی‌دارد. اما واقعیت این است که حتی موفق‌ترین آدم‌ها هم در نقطه‌ای از مسیرشان با چنین تردیدهایی روبرو بوده‌اند.

اپرا وینفری، در آغاز مسیرش، از تلویزیون اخراج شد، چون مدیران فکر می‌کردند مناسب این فضا نیست.

اما او از درون باور داشت که «کفایت» چیزی نیست که دیگران تعیین کنند، بلکه با تلاش و استمرار ساخته می‌شود. پس اگر ذهن‌ات به تو گفت: «به درد نمی‌خوری»، تو با صدای بلند بگو: «من هنوز کامل نیستم، ولی دارم می‌شم.»

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ ۱۷ عادت گفتاری افراد خیلی دوست داشتنی:

۱. هرجا که می‌توانند مودب باشند، هستند
۲. قدردان محبت‌های کوچک هستند
۳. تعریف‌شان واقعی است
۴. از ته دل همدردی می‌کنند
۵. اطلاعات مفید را با دیگران به اشتراک می‌گذارند
۶. به دیگران پیشنهاد کمک می‌دهند
۷. با اعتماد به نفسِ به‌جا صحبت می‌کنند
۸. از اسامی و عناوینِ محترمانه استفاده می‌کنند
۹. یادشان نمی‌رود که عضوی از تیم هستند
۱۰. دیگران را به هم معرفی می‌کنند
۱۱. نوبت‌شان را فراموش نمی‌کنند
۱۲. به دیگران می‌گویند که به آنها اعتماد دارند
۱۳. به دیگران اجازه می‌دهند برای خودشان تصمیم بگیرند
۱۴. گوش می‌دهند و می‌خواهند بیشتر بدانند
۱۵. مسئولیت‌پذیر هستند
۱۶. حمایت‌شان را اعلام می‌کنند
۱۷. همیشه می‌پرسند: «چرا که نه؟»
آدم‌ های دوست داشتنی اغلب آدم‌هایی رویاپرداز، مثبت‌نگر و عمل‌گرا

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ سال ۱۹۹۷ زمانی که پل شویکوسی تکمیل شد، مقامات شهر گوئیانگ به دلیل "کمبود خانه" ایده استفاده از فضای زیر پل برای ساختمان‌های مسکونی رو مطرح کردن

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
فرایند ترمیم ریشه یا همون عصب کشی بطور خلاصه همین چیزیه که در این ویدیو می‌بینید! عصب دندان شما خارج میشه و دیگه دردی حس نمی‌کنید

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
عالمی را پرسیدند :
خوب بودن را کدام روز بهتر است؟
عالم فرمود :
یک روز قبل از مرگ

دیگران حیران شدند و گفتند :
ولی زمان مرگ را هیچکس نمیداند
عالم فرمود : پس هر روز زندگی را روز آخر فکر کن،
خوب باش و عشق بورز، شاید فردایی نباشد ...!

👤 #علی_اکبر_دهخدا
📚 #امثال_و_حکم

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ وقتی تایر خودرو با سرعت بسیار بالا می‌چرخد، نیروی گریز از مرکز (Centrifugal Force) بر تمام ذرات سازنده تایر اثر می‌گذارد. این نیرو، که متناسب با جرم و مجذور سرعت زاویه‌ای است، باعث می‌شود اجزای لاستیک — به‌ویژه در ناحیه دیواره جانبی (Sidewall) — به سمت بیرون کشیده شوند.

ساختار تایر که معمولاً از لایه‌های تقویت‌شده مثل فولاد، نایلون یا آرامید ساخته شده، در برابر این نیرو مقاومت می‌کند، اما در سرعت‌های بالا ممکن است دچار تغییر شکل شود که به آن Ballooning یا بادکردگی گفته می‌شود.

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ این کار‌ها را برای خنک کردن فرد گرمازده امتحان کنید:

_ پوست شخص را با استفاده از دستمال نمدار کنید.
_ بسته‌های یخی را روی زیر بغل، کشاله ران، گردن و پشت فرد قرار دهید.
از آنجا که این مناطق سرشار از رگ‌های خونی نزدیک به پوست هستند، خنک شدن آن‌ها ممکن است دمای بدن را کاهش دهد.

_بیمار را در حمام یا وان آب خنک غوطه ور کنید.

هنگامی که شاخص گرما زیاد است، بهتر است در محیطی با تهویه هوا بمانید.
اگر شما باید به بیرون از خانه بروید، می‌توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید:

۱. از لباس‌های سبک، رنگ روشن و گشاد استفاده کنید.

۲. از ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF (۳۰ یا بیشتر استفاده کنید.

۳. مایعات اضافی بنوشید.

۴. در صورت امکان، وقت خود را در بیرون از خانه به بهترین زمان‌های روز، یا صبح زود یا بعد از غروب آفتاب تغییر دهید.

_خوراکی‌های سنتی برای رفع گرمازدگی

خاکشیر یخ زده و شربت آب‌لیمو
به‌لیمو
هندوانه
گلاب
تخم شربت
عناب و شکر
شربت سکنجبین
#روزنامه_آرمان_ #عصر_ایران

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ چرا بعد از تموم شدن بحران حال‌مون بدتر میشه!؟

هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره. مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید می‌کنه.

مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.

و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی می‌کنه و وارد مرحله فرسودگی میشه.

پس

اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی!، نشونه ضعیف بودنت نیست!، بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی.

+ حالا ریکاوری روانی یعنی چی!؟ یعنی آموزش دادن به مغز و بدن که الان اوضاع امنه، زندگی ادامه داره و هنوزم میشه جوونه زد.

چطوری؟!

۱) برگرد سمت روتین‌هات؛
+ مغز ما بیزار از ابهامه و هرچی یه اتفاق براش پیش‌بینی‌پذیرتر باشه، آروم‌تره.

+ تو روزهای بعد از هیاهو، ما به تکرارهای آشنا نیاز داریم. پس؛ برگرد و کارهایی رو شروع کن که قبلا انجام می‌دادی، پیاده‌روی، خرید، چای و گپ زدن با رفقا، کیک پختن و...

۲) حمایت اجتماعی نیاز این روزهاست؛
درد مشترک حال و هوای مشترک داره و صحبت‌های مشترک از تجربه تلخ روزهایی که پشت سر گذاشتیم کمک می‌کنه به جای سرکوب احساسات، اونها رو بالا بیاریم، دوباره تجربه کنیم و اجازه ندیم ته نشین بشن.

+ پس؛ با آدم‌های امن‌تون زیاد حرف بزنید.

۳) ورودی‌های منفی اطلاعاتت رو کم کن!
فکر کنم به اندازه کافی اخبار و داده‌های منفی به خورد مغزت دادی و وقتشه یه کم وقت استراحت به خودت بدی.

+ پس؛ حالا که یه کم اوضاع آروم شده، ضرورت چک کردن مکرر و ساعتی اخبارت چیه!؟، هر خبری مثل اینه که دوباره مغزت رو پرت کنی وسط بحران...

۴) تا می‌تونی بدن رو درگیر کن، رد استرس تو بدن می‌مونه!

لحظاتی بودن با طبیعت، شنیدن اصوات آرامش‌بخش، بوئیدن بوهای آشنای زندگی، چشیدن طعم‌های دلخواه، نوازش دلبستگی‌ها مثل بچه و حیوون خونگی و فعالیت منظم جسمی مثل ورزش، پیاده‌روی، رقص یا...به مغز میگه؛

+ اوضاع امنه، راحت باش!

و ۵) معنا بساز!
دکتر فرانکل تو کتاب انسان در جستجوی معنا میگه؛ ما همیشه نمی‌تونیم کنترل کنیم که چه اتفاقی برامون میفته!، ولی می‌تونیم انتخاب کنیم که چطور با اون اتفاق روبه‌رو شیم!

+ پس از خودت بپرس که؛ این اتفاق چه درسی برای من داشت! و بعد از این اتفاق قراره من کی باشم!؟
#دکتر_امانی

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
همینکه حرف زدنت کمتر شد
حوادث و رخدادهای بد زندگی ات هم کمتر میشود

سکوت، تمرین پذیرش و حضور در لحظه‌ست. وقتی کمتر حرف می‌زنی، کمتر درگیر قضاوت، تحلیل و داستان‌سازی ذهن می‌شی و بیشتر می‌تونی انرژی درونی‌ت رو جمع کنی
این باعث می‌شه در مسیر آرامش و هماهنگی با جهان قرار بگیری

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ این آزمایشگاه بلعیدنی است!

🔹گروهی از محققان دانشگاه کلتک آمریکا با مشارکت یک استاد مهندسی پزشکیِ ایرانی از تولید یک کپسول خبر داده‌اند که با بلعیدن آن، می‌توان یک آزمایشگاه را به داخل بدن منتقل کرد و درک بهتری از سلامت برخی اندام حیاتی به‌دست آورد.

🔹این کپسول که «پیل ترِک» نام دارد، تنها ۷ میلی‌متر قطر و ۲۵ میلی‌متر طول دارد و قادر به تشخیص الکترولیت‌ها، متابولیت‌ها، هورمون‌هایی مانند سروتونین و دوپامین، گلوکز، pH، قدرت یونی و دمای بخش‌های مختلف بدن است که می‌تواند برای مدت طولانی در بدن بماند و اطلاعاتش را به‌روز کند./
#فارس

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ ۵ دلیل اصلی برای اضافه کردن دارچین به رژیم غذایی:

دارچین منبع خوبی از منگنز، فیبر، آهن و کلسیم است.

نصف قاشق چای‌خوری دارچین در روز سطح کلسترول را کاهش می‌دهد.

دارچین به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند، که به‌ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مهم است.

نصف قاشق چای‌خوری دارچین به همراه ۱ قاشق غذاخوری عسل، اگر قبل از صبحانه به‌مدت یک هفته مصرف شود، در کاهش
دردهای آرتریت (التهاب مفاصل) مؤثر است.

👈 بوی دارچین حافظه را بهبود می‌بخشد.

Читать полностью…

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ ورزش پله‌نوردی: تمرین ساده‌ای که توان قلبی – عروقی شما را افزایش می‌دهد

همواره می‌شود آدم‌هایی را دید که عرق‌ریزان و مصمم از پله‌ها بالا می‌روند،از آسانسور کمتر استفاده می‌کنند و هر جایی پله‌های متعددی داشته باشد، تبدیل به باشگاه ورزشی آنها می‌شود.

چرا کسی باید این مسیر دشوار را انتخاب کند؟ آیا فقط برای تمرین است یا ماجرایی درونی هم پشت آن پنهان شده؟

پله‌نوردی، برخلاف پیاده‌روی یا حتی دوچرخه‌سواری، از عضلات بزرگ بدن در برابر جاذبه استفاده می‌کند و این به معنای افزایش چشمگیر تقاضای اکسیژن توسط عضلات است.

همین موضوع قلب را وادار می‌کند با توان بیشتری کار کند، و به مرور زمان، استقامت سیستم قلبی‌عروقی تقویت می‌شود.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که افرادی که سه روز در هفته، هر بار تنها ۱۰ دقیقه پله‌نوردی می‌کنند، بهبود قابل‌توجهی در ظرفیت هوازی (VO₂ max) دارند. این تمرین همچنین سبب کاهش فشار خون سیستولیک می‌شود، حتی در کسانی که سابقهٔ فشار خون بالا ندارند.

قلب، مانند هر عضلهٔ دیگر، نیاز به چالش دارد تا قوی‌تر شود، و پله‌ها این چالش را بی‌هیاهو فراهم می‌کنند.

کالری‌سوزی در پله‌نوردی بیشتر از اکثر ورزش‌های هوازی دیگر است

وقتی صحبت از کاهش وزن یا سوزاندن انرژی می‌شود، کمتر ورزشی به‌اندازهٔ پله‌نوردی کارآمد است. مطالعات نشان می‌دهند که بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند در هر دقیقه بین ۸ تا ۱۱ کالری بسوزاند، بسته به وزن فرد و شدت تمرین.

این عدد، به‌طور میانگین، از پیاده‌روی سریع و حتی از بعضی برنامه‌های دوچرخه ثابت بیشتر است. این تمرین، به‌خاطر درگیری هم‌زمان عضلات چهارسر ران ، پشت پا و باسن، باعث افزایش متابولیسم پایه و چربی‌سوزی در طول روز هم می‌شود.

اگرچه استفاده از راه‌پله‌های طبیعی همیشه ممکن نیست، دستگاه‌هایی طراحی شده‌اند که همان تجربه را شبیه‌سازی می‌کنند.
دستگاه stair climber یا stair mill نوعی تمرین هوازی در باشگاه‌های ورزشی است که با حرکت چرخشی پله‌ها، صعودی پیوسته را برای کاربر فراهم می‌آورد.

این دستگاه‌ها برخلاف تردمیل، همزمان تمرین هوازی و قدرتی ایجاد می‌کنند. ویژگی‌هایی همچون تنظیم سرعت، محاسبهٔ کالری، و حفظ تعادل در حین تمرین، به کاربران کمک می‌کند با دقت بیشتری تمرین کنند و خطر آسیب را کاهش دهند.

همچنین استفاده از این دستگاه، برای افراد در محیط‌های شرجی یا آلوده، راهی امن و پایدار برای ادامهٔ برنامه تمرینی است.

گرچه پله‌نوردی مزایای فراوانی دارد، اما برای همه مناسب نیست. کسانی که مشکلات زانو، ضعف عضلانی در اندام تحتانی، یا بیماری‌های مزمن اسکلتی‌عضلانی دارند، باید پیش از شروع این تمرین با پزشک مشورت کنند.

همچنین افرادی که سابقهٔ جراحی تعویض مفصل یا درد مزمن مفصلی دارند، ممکن است با فشار واردشده حین صعود دچار آسیب شوند.

در مواردی همچون بیماری دریچه‌ای قلب یا نارسایی مزمن قلبی، تمرین‌های شدید از جمله پله‌نوردی باید با نظارت دقیق انجام شود.

هرچند که پله‌نوردی تمرینی ساده به‌نظر می‌رسد، اما انجام آن به‌صورت نادرست می‌تواند باعث فشار اضافی به زانو و مچ پا شود. افرادی که تازه‌کار هستند باید از نرده‌ها (handrails) برای حفظ تعادل استفاده کنند و به‌مرور زمان وابستگی به آن را کاهش دهند.

گام‌ها نباید بلندتر از حد طبیعی برداشته شوند و سرعت نیز باید با توان قلبی‌عروقی و تعادل فرد هماهنگ باشد.

استفاده از کفش‌های ورزشی با کفی ضدضربه به کاهش فشار روی مفاصل کمک می‌کند.

همچنین بهتر است تمرین با صعود شروع شده و در صورت نیاز، پایین‌آمدن با آسانسور انجام شود، زیرا پایین‌آمدن معمولاً فشار بیشتری به مفاصل وارد می‌کند.

اگرچه پله‌نوردی به‌صورت طبیعی نیاز به تجهیزات خاصی ندارد، اما استفاده از برخی لوازم جانبی می‌تواند تجربهٔ تمرین را ارتقاء دهد.

برخی ورزشکاران حرفه‌ای از موسیقی انگیزشی یا هدفون‌های حذف نویز استفاده می‌کنند تا تمرکز بالاتری حین تمرین داشته باشند.
این ابزارها ساده‌اند اما نقش مهمی در انگیزش و پایداری تمرین دارند.


تأثیر روان‌شناختی پله‌نوردی، به‌ویژه در محیط‌های باز و فرهنگی، قابل مقایسه با مدیتیشن فعال است

حرکت تکرارشوندهٔ گام برداشتن، تمرکز ذهنی روی صعود، و جریان یکنواخت تنفس، باعث می‌شود ذهن به حالتی از تمرکز و آرامش برسد که در روان‌شناسی به آن flow یا حالت سِیال ذهنی می‌گویند.

این ویژگی، پله‌نوردی را به یک «مدیتیشن متحرک» تبدیل می‌کند.

مطالعاتی در دانشگاه استنفورد نشان داده‌اند که انجام فعالیت‌های تکرارشونده در طبیعت یا فضاهای نیمه‌باز مانند راه‌پله‌های کوهستانی، سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد و حس سرزندگی را تقویت می‌کند.
برخلاف تصور عموم، ورزش‌های تند و سریع هم می‌توانند ذهن را به آرامش برسانند، به شرطی که بدن و ذهن در یک ریتم واحد قرار گیرند.
#وبسایت_یک_پزشک

─═इई 🍃🌼🍃

Читать полностью…
Subscribe to a channel