-
❤️با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21 اینستاگرام https://instagram.com/fitbash21?utm_medium =copy_link
Follow me on Instagram! Username: fitnessacademi2
https://www.instagram.com/fitnessacademi2?r=nametag
تمرینات کاردیو
انگیزشی
💃
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
حرکات فرم دهی باسن
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تقویت عضلات سرینی (باسن)
در منزل 😊💪
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تقویت عضلات سرینی (باسن)
در منزل 😍💪
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
کلیپ انگیزشی بانوان
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
✅كليپ_انگيزشي_بانوان 👭
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
✅تمرين مناسب براي پشت زیر بغل دمبل خم 💪
🔰بهتر است از يك ميز استفاده كنيد و دمبل را با وزن مناسب انتخاب كنيد
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
آموزش حرفه ای تمرینات
شکم و پهلو در منزل 😍💪
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
💎اسکات با بالا کشیدن ساق پا
🔻علاوه بر فرمدهی باسن روی زیبایی ساق پا هم تاثیر زیادی میگذاره
🔻سه ست 15 تايي
💃
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
حرکاتی جهت افزایش قدرت دستها
هرکدام 3ست15ثانیه
درهمین حالت بمونید
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تقویت و فرم دهی عضلات
شکم پهلو و ران در منزل 💪
مراقب باشید از پنجره
نیافتید فقط پایین 😐😉
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تقویت عضلات پشت با سیم کش
اجرا توسط میشل لِوین🙋 😍💪
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تقویت عضلات سرینی (باسن)
و شکمی در منزل 😍💪
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
جلوبازو ارنولدي(دمبل خم) 👆👆
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
✅تمرين فیله کمر
🔰موثر بر عضلات ران ساق پا
باسن و عضلات پاييني پشت
كار با دستگاه
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
✅تمرين براي سرشانه هاي خوش فرم
1:به شكل دايره اي اندكي خميدگي در بازو
12تكرار
2:دمبل افزايش جانبي
12تكرار
3:پرس سرشانه متناوب از جلو 16reps
هر تمرين 3ست
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir