-
Закрытый канал про деликатные темы🥰 Бесплатный курс «Женское здоровье» уже скоро🔥Вы первые узнаете про новую программу Ресурса❤️
Марина уже в эфире🔥
Подключаетесь по ссылке прямо сейчас⬇️
http://iandmyhealth.ru/vxod/stress?utm_source=channel&utm_medium=Wom&utm_campaign=mass
Сегодня в 18:00 очень важный вебинар «Жизнь без стресса:пошаговый план снижения кортизола»🔥
Мои хорошие, всем привет❤️
Мы с вами уже неоднократно обсуждали вопрос стресса и вы точно знаете, что это ключевой фактор, который запускает огромное количество проблем в организме!
Можно есть лучшие продукты, пить дорогие БАДы, ходить в спортзал, использовать все лайфхаки биохакинга, но без коррекции стресса результатов не будет!
В моих программа стрессу всегда уделено особое внимание:
1️⃣ Мы разбираем физиологию стресса
2️⃣ Используем антистресс техники
3️⃣ Вся поддержка во время курса в чатах выстроена таким образом, чтобы на 2 месяца помочь Вам выбраться из стресса
Но не всегда этого достаточно, к сожалению.
Что такое хронический стресс?
ЭТО НАША РЕАКЦИЯ НА ОКРУЖАЮЩИЙ МИР. И зачастую эта реакция подсознательна, она вшита программами в нашу голову и тело. И чтобы выйти из хронического стресса нам в первую очередь нужно осознать свои стандартные реакции.
4 года назад, еще на старте школы ресурс, я записывала программу «Сам себе волшебник. Биохимия эмоций». Эта программа задумывалась как дополнение к перезагрузке, чтобы выходить из хронического стресса и больше в него не возвращаться. Я проводила ее тогда в живую всего 1 раз всё остальное время мы давали её бонусом за баллы участникам перезагрузки. Сколько восторгов я получила за это время🥰
И вот спустя 4 года я решила эту программу полностью обновить и провести живой поток. Именно летом, потому что летом работать с коррекцией стресса проще всего, краски ярче, день длиннее, погода теплее, активностей больше.
В этот раз мы будем подходить к стрессу очень основательно:
📌Биохимия и физиология стресса
📌Коррекция мышления
📌Отслеживание и замена программ
📌Антистресс техники: дыхание, умный фитнес, медитации
📌Поддержка через питание и нутрицевтики
📌Связь кишечника и нервной системы
Начнем работу со стрессом уже сегодня на вебинаре «ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ КОРТИЗОЛА» в 18:00 мск🔥
✔️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ. ЭТО БЕСПЛАТНО
Кто смотрел волшебника на Перезагрузке, поделитесь вашими впечатлениями от курса в комментариях💬
Замечали, что фраза «я устала» звучит сегодня почти как норма?
Но давайте честно: это не просто про недосып или перетрудилась ❌
🚨 Это сигнал, что тело работает на пределе — и включило режим выживания.
Постоянная усталость — это признак хронического стресса, который:
— истощает надпочечники,
— сбивает гормоны,
— снижает иммунитет,
— нарушает пищеварение и сон.
Ты вроде бы всё делаешь правильно — питаешься, двигаешься, стараешься, отдыхаешь. Но усталость не уходит. Почему?
Потому что стресс — это не эмоция, а физиология❗️
Он влияет на тело сильнее, чем еда или спорт.
Когда ты живёшь в постоянной тревоге, спешке, перегрузке — мозг даёт сигнал: «Опасность»
И вместо восстановления тело тратит ресурсы на борьбу.
⠀
В итоге — гормональный сбой, лишний вес, бессонница, апатия, выпадение волос, боли, раздражительность.
А ты продолжаешь говорить себе:«Соберись», «потерпи», «ещё немного».Но телу нужно не усилие, а помощь.
Если вы узнали себя и хотите наконец выйти из этого замкнутого круга, приходите на вебинар «Хронический стресс», где мы разберём, как восстановить гормональный фон и что можно сделать прямо сейчас, без перегрузки.📌
Этот вебинар — для тех, кто хочет не просто «отдохнуть», а по-настоящему восстановиться ❤️
Встречаемся 19.06 в 18:00
➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
ПОЯВИЛСЯ ШАНС ЖИТЬ БЕЗ КОК 🎙
Привет, мои хорошие. Сегодня я бы хотела рассказать историю нашей ученицы Кристины (имя изменено). Историю здоровья, которое по словам врачей было невозможным без КОК.
😆😉 ОБУЧЕНИЯ
-с 2022 года Спкя
-киста кармана ратке
-нет месячных
-нет энергии утром, готова спать весь день.
По гинекологии я бегала просто по кругу, выход один - КОКи.
Приветствую, моя хорошая! Ты попала на закрытый канал о женском здоровье, где мы говорим на деликатные темы, которые порой сложно обсудить даже с близкими.
Здесь не просто про диагнозы или БАДы.
✔️Здесь про женское самочувствие и принятие своего тела. Я собрала для тебя ключевые посты: от натуральной поддержки до гормонального баланса — чтобы ты могла быть в гармонии каждый день.
💾БАДы
🔶Гайд «5 добавок для женского здоровья»
🔶Можно ли все получить из пищи
🔶Как выбрать бады
🔶Фолиевая кислота или метилфолат?
🔶Она нужна каждой женщине
🔶Омега. Что важно знать
💾ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
⚪️Секрет энергии жизни, гормонального баланса и долголетия
⚪️Почему менструация ≠ порядок с гормонами
⚪️Тяжелый характер или все-таки гормоны
⚪️Ранний климакс
💾ОБ ЭТОМ НЕ РАССКАЖУТ ВРАЧИ
🔶Как печень влияет на цикл
🔶Откуда диагнозы по гинекологии
🔶5 мифов о женском здоровье
🔶Работа с телом и мышечной массой
🔶Про сахар и зависимость
А если хочется глубже — не просто читать посты, а системно разобраться в здоровье, понять, почему усталость, боль, сбитый цикл или прыщи — не норма, и что с этим делать без перегрузки и паники — приглашаю на бесплатный курс: «Женское здоровье»
В нём — всё, что я собрала за годы практики:
• про гормоны и ЖКТ,
• про питание и поддержку без перегибов,
• про то, как слышать тело — и действовать в свою пользу.
📌Он подойдёт каждой, кто хочет не «лечиться по симптомам», а жить в балансе и понимать себя.
Регистрируйтесь и обязательно приходите! ✔️
Устала уставать?
Топ-3️⃣ нутрициологических причины хронической усталости (неочевидные!)
Вроде спишь, питаешься нормально, а сил всё равно нет? Дело может быть не в «погоде» или «возрасте», а в телесных дефицитах, которые не видны.
⚡ 1. Дефицит железа и B12 (даже при нормальном гемоглобине!)
Эти элементы — ключ к доставке кислорода в клетки. Без них — мозг «тормозит», мышцы слабнут, появляется апатия. И даже «просто» низкий ферритин уже может вызывать ощущение, что ты еле тащишь ноги.
⚡ 2. Дисбаланс сахара в крови
Если завтрак — кофе с углеводами, а перекусы — булка/фрукт/конфета, то скачки глюкозы обеспечены. Результат: после подъёма энергии идёт обвал — и хочется лечь. Постоянно. Нормализация питания и белково-жировый завтрак могут творить чудеса.
⚡ 3. Скрытое воспаление и «дырявый» ЖКТ
Когда кишечник в хроническом стрессе (воспаление, проницаемость, дефицит микробиоты), организм всё время тратит силы на «тушение пожара». Энергия уходит не тебе — а на борьбу с микровоспалением.
📌 Что делать?
✔️ Начать с полноценного завтрака. Завтрак - самый важный прием пищи
✔️ Исключить сахар и избыток кофе
✔️ Добавить B12, печень, зелень, яйца
✔️ Позаботиться о ЖКТ: пробиотики, бульоны, отдых от раздражающих продуктов
Если чувствуете, что «всё пробовала, но не работает» — возможно, вы просто не с того начали.
➡️ На курсе «Женское здоровье» мы разбираем пошагово, как восстановить ресурсы, энергию и перестать жить в «выживании».
Без дорогих схем. С опорой на питание, образ жизни и женскую природу.
Регистрируйтесь, это бесплатно ⤵️
Мои хорошие, всем привет❤️
На днях я закончила запись всех уроков курса про женское здоровье.
9️⃣ модулей системы, которые затрагивают все аспекты женского гормональной системы. И знаете, что я поняла?
Абсолютно в каждом модуле, в каждом уроке, красной нитью идут 2 основные проблемы, не исправив которые невозможно наладить работу гормональной системы. Это ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС!
Почему цистит возвращается снова и снова? И как разорвать этот замкнутый круг
Кто хоть раз сталкивался с циститом, знает — такое даже врагу не пожелаешь… Боль, бесконечные походы в туалет, а самое страшное — ощущение, что вылечился, но в любой момент всё может повториться. И ведь действительно повторяется!
Почему антибиотиками не вылечить цистит?
Врачи упорно выписывают их при каждом обострении, но это тупиковый путь:
⏩ Антибиотики бьют по всем подряд — уничтожают и вредные, и полезные бактерии, оставляя организм без защиты.
⏩ E. coli — коварный противник — эти бактерии умеют прятаться в биопленках, куда антибиотикам не добраться. Они лишь притворяются побеждёнными, а потом возвращаются с новой силой.
⏩ Резистентность — после 2-3 курсов антибиотики просто перестают действовать. Бактерии мутируют, а ты остаешься один на один с проблемой.
☑️ Иммунитет — главное оружие
Цистит цепляется только тогда, когда защитные силы организма дают слабину. Вот что его разрушает:
🔻 Бесконтрольный прием антибиотиков — выжигают микрофлору, открывая дорогу новым инфекциям.
🔻 Стресс — кортизол подавляет иммунитет, делая тебя уязвимым.
🔻 Дефициты — нехватка витамина D, цинка, С лишает организм ресурсов для борьбы.
🔻 Дисбактериоз — 70% иммунных клеток живут в кишечнике! Если там бардак — неминуемы проблемы.
☑️ И конечно все это будет работать только в комплексе!
Всегда работаем с первопричиной, а не с симптомами.
Ваши реакции и комментарии дадут мне понять, насколько вам было полезно 💬
УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС ЖДУ ВАС НА ВЕБИНАРЕ «ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА» ▶️
Ссылка для подключения http://iandmyhealth.ru/vxod/stress?utm_source=channel&utm_medium=Wom&utm_campaign=mass
Что вас ждёт сегодня на вебинаре «ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ КОРТИЗОЛА»
1️⃣Что такое жизнь на автопилоте и почему важно взять управление в свои руки
2️⃣Практика на связь мысль=тело
3️⃣Простые действия которые здесь и сейчас меняют эмоциональное состояние и гормональный коктейль
4️⃣Как с помощью дыхания снизить кортизол
5️⃣Сырьё для работы нервной системы «ЧТО ПОПИТЬ?»
6️⃣Практика расслабления
У меня 205 слайдов невероятного контента🔥ОЧЕНЬ МНОГО ПРАКТИКИ‼️
И конечно, я расскажу вам про новую программу ВОЛШЕБНИКА, там восторг. Зайдем и со стороны мышления, и разберем биохимию, нутрицевтики, питание, умный фитнес и даже рисование (кто бы мог подумать😅).
Так люблю эту тему и волшебника, что с нетерпением жду встречу сегодня вечером💚
Не пропустите, по записи еще не решили будет или нет, возможно будет повтор для тех, кто живет по другому часовому поясу👌
🔗 ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ ЗДЕСЬ
(Синий текст кликабельный)
Женское тело ≠ офисный режим. Как выжить за компьютером
Мои хорошие, согласитесь, мы не были задуманы природой для того, чтобы по 8–10 часов в день сидеть за компьютером, в одном и том же положении, глядя в экран.
Но сейчас реальность такова, что многим приходится именно так проводить большую часть своих рабочих дней.
⠀
🔻 А ведь это действительно проблема
Потому что долгое сидение — это:
• Нарушение оттока крови и лимфы в малом тазу
• Застой венозной крови, ухудшение питания органов
• Усиление воспалительных процессов в репродуктивной системе
• Повышение риска кист, миом, болезненных месячных и ПМС
• Снижение синтеза половых гормонов (а это влияет на настроение, либидо, сон, кожу, вес)
⠀
❗️И самое неприятное — мы можем годами не замечать, как это накапливается.
⚡ Что можно делать прямо сейчас, если у вас сидячая работа:
✔️ Двигать тазом — буквально.
Каждый час хотя бы 1–2 минуты: круги тазом, приседания, наклоны. Это улучшает кровоток в органах малого таза.
✔️ Не скрещивать ноги.
Это нарушает лимфоотток и сдавливает сосуды. Лучше ставить стопы на пол и слегка двигать пальцами.
✔️ Используйте подставку под ноги
Это уменьшает застой крови в венах и помогает избежать ощущения «тяжёлых ног».
✔️ Пейте воду.
Обезвоживание усиливает воспаления и замедляет обмен веществ. Маленькими глотками в течение дня — идеальный вариант.
✔️ Менять позу каждые 30–40 минут.
Можно использовать таймер на телефоне, чтобы не забывать.
✔️ Разминка утром и вечером.
Мягкая активность — йога, растяжка, прогулка — даст организму сигнал: «я не в спячке».
Женское здоровье — это не только про гормоны и анализы, но и про движение, питание и повседневные привычки.
СТРЕСС = ПРИЧИНА ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ?
Мои хорошие, готова запись эфира про стресс.
💬Почему восстановление организма всегда начинается с коррекции стресса?
💬Какие стадии стресса существуют?
💬Что такое хронический стресс и почему мы живем в нем годами, не замечая?
💬Почему, если со стрессом все в порядке, организм простит вам погрешности в питании?
💬Для чего сдавать анализ на кортизол?
Ответы на эти и другие вопросы найдете в записи. Выбирайте удобную площадку⤵️
📱 СМОТРЕТЬ НА ЮТУБ
📱 СМОТРЕТЬ ВК
Приветствую, моя хорошая! Ты попала на закрытый канал о женском здоровье, где мы говорим на деликатные темы, которые порой сложно обсудить даже с близкими.
Здесь не просто про диагнозы или БАДы.
✔️Здесь про женское самочувствие и принятие своего тела. Я собрала для тебя ключевые посты: от натуральной поддержки до гормонального баланса — чтобы ты могла быть в гармонии каждый день.
💾БАДы
🔶Гайд «5 добавок для женского здоровья»
🔶Можно ли все получить из пищи
🔶Как выбрать бады
🔶Фолиевая кислота или метилфолат?
🔶Она нужна каждой женщине
🔶Омега. Что важно знать
💾ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
⚪️Секрет энергии жизни, гормонального баланса и долголетия
⚪️Почему менструация ≠ порядок с гормонами
⚪️Тяжелый характер или все-таки гормоны
⚪️Ранний климакс
💾ОБ ЭТОМ НЕ РАССКАЖУТ ВРАЧИ
🔶Как печень влияет на цикл
🔶Откуда диагнозы по гинекологии
🔶5 мифов о женском здоровье
🔶Работа с телом и мышечной массой
🔶Про сахар и зависимость
А если хочется глубже — не просто читать посты, а системно разобраться в здоровье, понять, почему усталость, боль, сбитый цикл или прыщи — не норма, и что с этим делать без перегрузки и паники — приглашаю на бесплатный курс: «Женское здоровье»
В нём — всё, что я собрала за годы практики:
• про гормоны и ЖКТ,
• про питание и поддержку без перегибов,
• про то, как слышать тело — и действовать в свою пользу.
📌Он подойдёт каждой, кто хочет не «лечиться по симптомам», а жить в балансе и понимать себя.
Регистрируйтесь и обязательно приходите! ✔️
📌Мои хорошие, по техническим причинам эфир чуть сдвигается
Буду ждать вас в 19:00 мск 📌
Устала уставать?
Топ-3️⃣ нутрициологических причины хронической усталости (неочевидные!)
Вроде спишь, питаешься нормально, а сил всё равно нет? Дело может быть не в «погоде» или «возрасте», а в телесных дефицитах, которые не видны.
⚡ 1. Дефицит железа и B12 (даже при нормальном гемоглобине!)
Эти элементы — ключ к доставке кислорода в клетки. Без них — мозг «тормозит», мышцы слабнут, появляется апатия. И даже «просто» низкий ферритин уже может вызывать ощущение, что ты еле тащишь ноги.
⚡ 2. Дисбаланс сахара в крови
Если завтрак — кофе с углеводами, а перекусы — булка/фрукт/конфета, то скачки глюкозы обеспечены. Результат: после подъёма энергии идёт обвал — и хочется лечь. Постоянно. Нормализация питания и белково-жировый завтрак могут творить чудеса.
⚡ 3. Скрытое воспаление и «дырявый» ЖКТ
Когда кишечник в хроническом стрессе (воспаление, проницаемость, дефицит микробиоты), организм всё время тратит силы на «тушение пожара». Энергия уходит не тебе — а на борьбу с микровоспалением.
📌 Что делать?
✔️ Начать с полноценного завтрака. Завтрак - самый важный прием пищи
✔️ Исключить сахар и избыток кофе
✔️ Добавить B12, печень, зелень, яйца
✔️ Позаботиться о ЖКТ: пробиотики, бульоны, отдых от раздражающих продуктов
Если чувствуете, что «всё пробовала, но не работает» — возможно, вы просто не с того начали.
➡️ На курсе «Женское здоровье» мы разбираем пошагово, как восстановить ресурсы, энергию и перестать жить в «выживании».
Без дорогих схем. С опорой на питание, образ жизни и женскую природу.
Регистрируйтесь, это бесплатно ⤵️
Устала уставать?
Топ-3️⃣ нутрициологических причины хронической усталости (неочевидные!)
Вроде спишь, питаешься нормально, а сил всё равно нет? Дело может быть не в «погоде» или «возрасте», а в телесных дефицитах, которые не видны.
⚡ 1. Дефицит железа и B12 (даже при нормальном гемоглобине!)
Эти элементы — ключ к доставке кислорода в клетки. Без них — мозг «тормозит», мышцы слабнут, появляется апатия. И даже «просто» низкий ферритин уже может вызывать ощущение, что ты еле тащишь ноги.
⚡ 2. Дисбаланс сахара в крови
Если завтрак — кофе с углеводами, а перекусы — булка/фрукт/конфета, то скачки глюкозы обеспечены. Результат: после подъёма энергии идёт обвал — и хочется лечь. Постоянно. Нормализация питания и белково-жировый завтрак могут творить чудеса.
⚡ 3. Скрытое воспаление и «дырявый» ЖКТ
Когда кишечник в хроническом стрессе (воспаление, проницаемость, дефицит микробиоты), организм всё время тратит силы на «тушение пожара». Энергия уходит не тебе — а на борьбу с микровоспалением.
📌 Что делать?
✔️ Начать с полноценного завтрака. Завтрак - самый важный прием пищи
✔️ Исключить сахар и избыток кофе
✔️ Добавить B12, печень, зелень, яйца
✔️ Позаботиться о ЖКТ: пробиотики, бульоны, отдых от раздражающих продуктов
Если чувствуете, что «всё пробовала, но не работает» — возможно, вы просто не с того начали.
➡️ На курсе «Женское здоровье» мы разбираем пошагово, как восстановить ресурсы, энергию и перестать жить в «выживании».
Без дорогих схем. С опорой на питание, образ жизни и женскую природу.
Регистрируйтесь, это бесплатно ⤵️
➡️ ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ ⬅️