6332
Закрытый канал про деликатные темы🥰 Бесплатный курс «Женское здоровье» уже скоро🔥Вы первые узнаете про новую программу Ресурса❤️
Почему цистит возвращается снова и снова? И как разорвать этот замкнутый круг
Кто хоть раз сталкивался с циститом, знает — такое даже врагу не пожелаешь… Боль, бесконечные походы в туалет, а самое страшное — ощущение, что вылечился, но в любой момент всё может повториться. И ведь действительно повторяется!
Почему антибиотиками не вылечить цистит?
Врачи упорно выписывают их при каждом обострении, но это тупиковый путь:
⏩ Антибиотики бьют по всем подряд — уничтожают и вредные, и полезные бактерии, оставляя организм без защиты.
⏩ E. coli — коварный противник — эти бактерии умеют прятаться в биопленках, куда антибиотикам не добраться. Они лишь притворяются побеждёнными, а потом возвращаются с новой силой.
⏩ Резистентность — после 2-3 курсов антибиотики просто перестают действовать. Бактерии мутируют, а ты остаешься один на один с проблемой.
☑️ Иммунитет — главное оружие
Цистит цепляется только тогда, когда защитные силы организма дают слабину. Вот что его разрушает:
🔻 Бесконтрольный прием антибиотиков — выжигают микрофлору, открывая дорогу новым инфекциям.
🔻 Стресс — кортизол подавляет иммунитет, делая тебя уязвимым.
🔻 Дефициты — нехватка витамина D, цинка, С лишает организм ресурсов для борьбы.
🔻 Дисбактериоз — 70% иммунных клеток живут в кишечнике! Если там бардак — неминуемы проблемы.
☑️ И конечно все это будет работать только в комплексе!
Всегда работаем с первопричиной, а не с симптомами.
Ваши реакции и комментарии дадут мне понять, насколько вам было полезно 💬
МУЧАЛАСЬ С ЭНДОМЕТРИОЗОМ БОЛЕЕ 2️⃣5️⃣ ЛЕТ
Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня хотела бы поделиться с вами невероятно вдохновляющей историей нашей ученицы Дианы (имя изменено)
➖с 16 лет мучение с эндометриозом - боли, отсутствие беременности
➖прием КОК
➖2 операции по удалению эндометриоза
➖в 42 года удалили один яичник
➖постоянные проблемы с пищеварением
➖стала отказывать память
➖постоянная тревожность
Совершено не было энергии, много лет встаю утром со слезами на глазах в буквальном смысле слова,Ушла с работы из-за бешенного ритма и огромной загруженности, поняла, что без сил.
Чувствую как ЖКТ стал работать по другому. Теперь понимаю, почему раньше были проблемы с пищеварением на почти любые продукты.
🔍 Омега-3, омега-6, омега-9: почему баланс — это всё?
Жирные кислоты делятся на три группы — омега-3, омега-6 и омега-9. Все они так или иначе нужны организму, но проблема начинается, когда баланс между омега-3 и омега-6 нарушается в сторону омега-6.
⚖️ Почему дисбаланс — это риск?
Избыток омега-6 (а их в нашем рационе очень много — подсолнечное, кукурузное, соевое масла, фастфуд, выпечка, полуфабрикаты) создает сильный провоспалительный фон. Это повышает риски:
✔️ Хронических воспалений
✔️ Сердечно-сосудистых заболеваний
✔️ Аутоиммунных процессов
При этом омега-3 в дефиците, потому что источников мало:
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
- Морские водоросли
- Качественные добавки
❌ Льняное масло — не стоит рассматривать как источник омега-3
Почему льняное масло — не равно рыбе👇🏻
Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту (ALA) — это омега-3, но в неактивной форме. Чтобы она работала, организм должен превратить её в EPA и DHA — те самые активные жирные кислоты, которые реально снижают воспаление и улучшают состояние кожи, сосудов и нервной системы.
🔬 А вот проблема: эта конверсия у человека крайне неэффективна — менее 10%, особенно при воспалении или дефиците нутриентов.
🌿 Омега-6 тоже не все одинаковые
Да, линолевая кислота (основная в подсолнечном масле) в избытке провоцирует воспаление. Но есть и полезная омега-6 — гамма-линоленовая кислота (ГЛК).
В чём разница?
✔️ Линолевая → превращается в арахидоновую кислоту → усиливает воспаление.
✔️ ГЛК → блокирует "плохие" производные омега-6 → дает противовоспалительный эффект.
И вот как раз ГЛК и содержится в масле примулы вечерней. Поэтому оно имеет противовоспалительный эффект ❗️
ЖКТ и гинекология: что не учитывают врачи
Когда мы создавали курс по женскому здоровью, я изучила десятки программ коллег-нутрициологов и даже купили курс, чтобы его пройти. Хотела понять, как сегодня подают эту тему — ведь гормональный фон сейчас беспокоит каждую вторую женщину 35+.
И знаете, что нас поразило больше всего?
ЖКТ там — либо отсутствует, либо преподносится отдельно.
То есть — как будто можно восстановить цикл, снизить воспаление при эндометриозе или нормализовать овуляцию, не касаясь состояния пищеварительной системы.
Мы были в шоке. Потому что это — база.
Невозможно корректировать диагнозы по гинекологии, пока в ЖКТ бардак
Добавка, которая нужна каждой ☝🏻
Читать полностью…
До обучения:
➖экзема и безуспешное лечение у дерматологов и аллергологов
➖постоянный зуд
➖ выпадение волос
➖ стресс и хаос в голове
➖ отеки и жир на животе
➖ постоянные перекусы
➖ отсутствие энергии
⠀
Результаты спустя 2 месяца 🔥
✅ Выпадение волос стало значительно меньше.
✅ Экзема на руках не чешется, перестала пить лекарства
✅ Налажен сон, есть энергия и каждое утро бодрое
«подкючила свои утренние ритуалы, на которые раньше не было сил и желания»
❓ Как понять, что печень перегружена?
Вот несколько сигналов от тела:
– тяжесть после еды, особенно жирной
– вздутие, запоры, горечь во рту
– высыпания или пигментация на коже
– просыпаетесь около 3 ночи
– сильно «штормит» во второй фазе цикла
Печень — орган чувствительный. И напомню, что «чистить» ее не надо. А вот поддерживать обязательно.
❓Что делать?
✅ Добавить в рацион горькие продукты: рукколу, цикорий, немного лимона или уксуса в салат
✅ Есть достаточно белка и полезных жиров: печень использует их для переработки гормонов
✅ Исключить сахар, фастфуд и алкоголь — это сильно снижает её ресурс
✅ Есть больше овощей и клетчатки, чтобы переработанные гормоны выводились
✅ Не переедать на ночь, соблюдать режим питания
✅ Двигаться — мягко и регулярно: прогулки, растяжка, лёгкий спорт
✅ Следить за дефицитами: особенно магний, витамины группы B, цинк
Поддерживая печень, мы поддерживаем весь гормональный фон.
Климакс в 35? Или ранний гормональный сбой, о котором стоит знать каждой
«Всё нормально по анализам, просто возраст», — говорят врачи, когда вы жалуетесь на тревожность, бессонницу, перемены в цикле, странные ПМС. Но в 35, 38, даже в 42 — это не должно быть нормой.
Если цикл сбивается, появляются мажущие выделения, настроение скачет, а месячные становятся либо слишком обильными, либо «смазанными» — скорее всего, снижается уровень прогестерона.
Что делает прогестерон — и почему он так важен не только для фертильности
Прогестерон — это не «гормон беременности», как часто его упрощают. Это ключ к балансу всей гормональной системы женщины:
– регулирует цикл
– стабилизирует нервную систему
– противостоит избытку эстрогенов
– влияет на сон, настроение и устойчивость к стрессу
– сдерживает разрастание тканей, препятствуя формированию миом, полипов, кист и прогрессированию эндометриоза
Почему прогестерон падает рано?
🔻Хронический стресс
Организм в режиме «выживания» не считает нужным поддерживать овуляторные циклы. Кортизол вытесняет прогестерон.
🔻 Ановуляторные циклы
Могут быть внешне незаметны: месячные идут, но овуляции нет — а значит, нет и выработки прогестерона жёлтым телом.
🔻 Питание без строительного материала
Низкий уровень жиров, холестерина, белков и важных нутриентов (цинк, витамины группы В, магний, витамин С) — и прогестерону просто не из чего синтезироваться.
🔻Проблемы с щитовидкой и микробиотой
Щитовидная железа напрямую влияет на овуляцию, а микробиота регулирует утилизацию гормонов. Если кишечник перегружен, печень не справляется с переработкой эстрогенов — возникает доминирование эстрогена, а прогестерон ещё сильнее «заглушается».
ПОЧЕМУ ЭТО КРИТИЧНО: когда прогестерона мало, эстрогены остаются без «противовеса».
А избыток эстрогенов запускает:
– Гиперплазию эндометрия
– Полипы и миомы матки
– Фолликулярные кисты яичников
– Эндометриоз, который питается эстрогенной стимуляцией
Прогестерон — это тот гормон, который тормозит избыточный рост тканей, противостоит воспалительным процессам в эндометрии и стабилизирует гормональный фон. Его снижение = зелёный свет к развитию хронических женских диагнозов.
Эндокринологи пророчили ЭУТИРОКС НА ВСЮ ЖИЗНЬ
Сегодня хочу поделиться с вами историей нашей ученицы Анны, 50 лет (имя изменено)
❌ДО ОБУЧЕНИЯ
-гипотериоз, назначение
эндокринологов «Эутерокс на всю жизнь".
- Со школы болезненные месячные,
- миома,
- эндометриоз,
- выпадение волос,
- ломкость ногтей,
- плохой сон,
- сухость кожи,
- метеоризм, вздутие живота
- проблема со стулом
- На лице купероз,
- слабые вялые мышцы,
- все время мерзла, получала антибиотики часто.
Что удалось наладить за 2 месяца ✅
➕ сон в норме,
➕спокойствие появилось,
➕ месячные без боли,
➕ стул в норме
➕ появились легкость и энергия
➕ самочувствие улучшилось
💬 Что говорит сама Анна:
« Ранее была на разных курсах, но такого подхода как в Ресурсе я нигде не видела. А главное появилась вера и позитивный настрой, что всё в моих руках! Очень рада знакомству с Мариной и ее командой, особенно моему куратору Татьяне, за время которые уделяли, за опыт, за знание, терпение! Это - Большой труд, это поймет тот, кто прошел через это! Вот такие люди должны работать в сфере медицины, преподавать. Я рекомендую всем студентам медвуза, чтобы развивать критическое мышление! Я жду от себя еще больших изменений! Главное, поняла, что к себе нужно относится с уважением, себя любить, находить для себя время! Я очень благодарна Вам всем, благополучия вам, вашим семьям, благодарных учеников! Я нашла ответы на свои вопросы, которые долго искала!🤗»
✔️Где кроется причина женских диагнозов и как ее устранить
✔️Как питание влияет на уровень ваших гормонов
✔️Почему холестерин жизненно важен для женщин и как его регулировать
Все это обсуждаем на нашем бесплатном 3х дневном курсе «Женское здоровье».
Регистрируйтесь и обязательно приходите на все 3 дня 🌸
🔝Почему белок — это основа женского здоровья?
Белок — это не только про мышцы. Это фундамент для:
✅ Гормонального баланса
- Из белка строятся половые гормоны (эстроген, прогестерон).
- При дефиците: нерегулярный цикл, ПМС, снижение либидо, сложности с зачатием.
✅ Фертильности
- Достаточный белок поддерживает овуляцию и качество яйцеклеток.
✅ Иммунитета
- Антитела — это белки. Частые простуды? Возможно, организму не хватает «стройматериала».
✅ Мышечного тонуса и метаболизма
- Мышцы поддерживают осанку, сжигают калории даже в покое.
✅ Энергии и настроения
- Белки участвуют в производстве серотонина и дофамина. Дефицит = раздражительность, тревожность, упадок сил.
Но это не значит, что если у вас проблемы по одному из пунктов, то нужно наварить килограммы грудки на завтрак, обед и ужин.Читать полностью…
Жду ваши 🔥, если было полезно)
И напишите в комментариях, нужен ли вам такой формат видеопользы?☺️
Более подробно о том, как закрывать дефициты через питание и БАДы, какие нутриенты важны именно вам и как адаптировать питание так, чтобы ЖКТ полноценно усваивал полезные вещества я рассказываю на бесплатном 3х дневном курсе ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК.
👉🏻ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ 👈🏻
Женская тревожность — это не психология, а биохимия?
Ты вроде бы ничего «такого» не делала, а уже устала. В голове шум, внутри — тревога без повода, к вечеру накатывает раздражение, а ночью ты просто не можешь уснуть. Потом винишь себя: «Слишком чувствительная», «Надо просто собраться»…
Но на самом деле, дело не в характере👉🏻 твоё тело просто просит помощи, и нужно его услышать ❤️
Эмоциональное состояние = гормоны + нутриенты. Не только события.
Здравствуйте, мои хорошие ❤️
Возвращаюсь к вам после перерыва, очень много есть, что рассказать вам!
Начну с полезного контента - темы, которую редко затрагивают, но которая важна для каждой из нас, пока не наступил климакс, а особенно для девочек, планирующих беременность 🤰
Очень мне нравится оформление платформы в этот раз😍
Читать полностью…
Откажусь от сахара, попью БАДы и всё будет хорошо со здоровьем
Привет, мои хорошие❤️
Сегодня я к вам с наболевшим, буду изливать душу нутрициолога, так сказать)
Сегодня получаю сообщение в директ:
вот вы рассказываете, что все проблемы от сахара. Не ем сахар уже лет пять, регулярно пью БАДы и проверяю анализы и всё равно получила онкологию. Так что не всё зависит от сахара, а БАДы ваши вообще пустая трата денег.
«пью бады, Сахар не ем, а результатов всё равно никаких нет»
5️⃣ МИФОВ О ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ
Вокруг женского здоровья — море информации. Но, к сожалению, много в нём не знаний, а мифов, которые передаются «из поколения в поколение», из паблика в паблик. Разберём несколько самых живучих 👇🏻
💬 Миф 1: «Болезненные месячные — это нормально, потерпишь»
Нет. Боль — это не «особенность» организма, а сигнал о воспалении, возможных нарушении оттока, дефицитах или гормональном дисбалансе. Привыкать к таблетке каждый цикл — не решение, а заглушка симптомов и отсрочка проблемы.
💬 Миф 2: «Если гормоны в норме — значит, всё в порядке»
Любой анализ — это срез момента, а не отражение картины в целом, если вы не смотрите в динамике. Можно годами сдавать «нормальные» анализы и страдать от ПМС, выпадения волос, усталости. Поэтому анализы всегда рассматриваем только в паре с симптоматикой.
💬 Миф 3: «Проблемы с циклом — это только про гинекологию»
Смотрите, цикл регулируется осью «мозг — надпочечники — яичники — кишечник». А значит, если в ЖКТ бардак, есть дефициты или хронический стресс, «сбоить» будет весь гормональный каскад.
💬 Миф 4: «Если сдала гормоны и пропила БАДы — всё восстановится»
Не устану повторять, что первична работа с образом жизни и ЖКТ. Без коррекции питания, режима сна и стресса — БАДы работают слабо или вообще не работают. Это не магия, а дополнение к системной стратегии.
💬 Миф 5: «После 35 лет гормоны точно пойдут вразнос»
Возраст — не приговор. Если есть движение, ЖКТ работает, а нервная система не горит — переход в пременопаузу может пройти мягко. Проблемы возникают не от возраста, а от накопленных нарушений.
Женское здоровье — это не только анализы и УЗИ, это питание, кишечник, психоэмоциональное состояние, движение и способность восстанавливаться.
Здоровье — это когда телу не надо кричать болью и сбоями, чтобы вы его услышали.
Именно об этом наш бесплатный 3х-дневный курс «Здоровье без таблеток». Пошагово объясняю, как управлять здоровьем в любом возрасте и поддержать организм на каждом этапе 🌸
Поделитесь, какой из этих мифов вы раньше тоже считали правдой? Или, может, сталкивались с другими?
Сначала дети, муж, работа, быт. Ты — потом. "Когда будет время". Знакомо?
Ты не жалуешься, но устала. Смотришь в зеркало — не узнаёшь себя. 😱
Жизнь на паузе, но организм кричит:
🆘 Непроходящая усталость
🆘 Вечные простуды, сбитый цикл
🆘 Вес, что не уходит
🆘 Раздражительность, апатия, нет сил на близость
🆘 Сон не помогает
Ты злишься: "Не собрана, виновата сама". Но правда в другом: ты слишком долго жила по принципу "все важнее меня". 🙅🏻♀️
Организм гибок, но не бесконечно. Жертвуя заботой о себе, ты разрушаешь здоровье: гормоны, щитовидка, нервы сдают. Однажды понимаешь: "Не вывожу даже обычную жизнь". 😭
Но всё может быть иначе!
Ставя себя в приоритет (не из эгоизма, а из любви), ты не рушишь семью. Ты укрепляешь её, становясь спокойной мамой, ласковой женой, наполненной женщиной. 🥰 А не измученным существом.
Ответь честно: какое место ты занимаешь в своей жизни?
Поставь себя на первое место хотя бы на 3 дня. Приходи на открытый курс «Женское здоровье»
ПОСТАВИТЬ СЕБЯ НА 1 МЕСТО 💚
Привет, мои хорошие. Очень интересный комментарий получила под постом про масло примулы вечерней и хотела бы подробнее объяснить разницу между омегой.
Читать полностью…
🌿 Масло примулы вечерней: природная поддержка гормонов
После 40 лет гормональный фон у женщины начинает меняться: снижается уровень прогестерона, появляются первые сигналы перименопаузы — нерегулярный цикл, раздражительность, перепады настроения, чувствительность груди и сухость кожи.
Один из натуральных помощников в этот период — масло примулы вечерней.
🔸 Смягчает симптомы ПМС и перименопаузы: раздражительность, отёки, тяжесть в груди, спазмы.
🔸 Поддерживает баланс гормонов, особенно при дефиците прогестерона.
🔸 Помогает коже — при сухости, зуде, экземе, чувствительности.
🔸 Снимает воспаления — полезно при артритах, болях в суставах.
🔸 Способствует улучшению состояния при эндометриозе, кистах, миомах (в рамках комплексного подхода).
Главный компонент — гамма-линоленовая кислота (GLA), Омега-6, участвующая в создании противовоспалительных простагландинов.
Можно сочетать с:
✔️ Витамином E — усиливает действие GLA
✔️ Омега-3 — для снижения общего воспаления
✔️ Магнием — при выраженном ПМС и тревожности
Как и у любой добавки есть противопоказания!
🚫 Тромбофилия, проблемы со свёртываемостью
🚫 Эпилепсия
🚫 Индивидуальная непереносимость
❗Перед началом приёма — особенно при наличии хронических заболеваний — желательно обсудить с вашим нутрициологом.
Как выбрать качественное масло?
🔍 Ищите на упаковке:
— Evening Primrose Oil (не путайте с маслом черного тмина)
— Указание количества GLA (обычно 8–10%)
— Производство в капсулах холодного отжима
— Отзывы и репутация бренда
Масло примулы вечерней — это мягкая, природная помощь для женского организма, особенно после 40.
Оно помогает телу адаптироваться к изменениям, поддерживает гормональный фон, снижает воспаление и улучшает состояние кожи.
Не волшебная таблетка, но ценный инструмент в заботе о себе.
Вы пробовали его? Делитесь опытом в комментариях 💬
И отдельно хочу процитировать, что говорит сама Наргиза. Обязательно прочитайте, кто все еще думает, что подходящее питание - это сложная и долгая готовка или это не вкусно)⤵️
⠀
«Раньше я думала, что это так сложно готовить для себя отдельную еду, но сейчас мне это доставляет только удовольствие. Я делаю разнообразные блюда пробую и экспериментирую, пробую все и мне интересно и вкусно. Научилась наслаждаться едой, пережевывая медленно и чувствую вкус каждого блюда.
⠀
Исключила полностью глютен, сахар и всю молочку и перестала делать перекусы» 👏🏻
⠀
«Огромная благодарность Марине и всей ее команде, это самый лучший курс который я проходила. Вы помогаете людям а это самое главное. Желаю вам крепкого здоровья и процветания вашей команде ❤️»
Тех, кто тоже готов внедрять здоровые привычки в свою рутину и кто хочет разобрать ошибки в своем рационе вместе с нутрициологами нашей школы, приглашаю на бесплатный 3х дневный курс «Здоровье без таблеток»
Это база, с которой начинается коррекция любых диагнозов 🙌🏻
Оказывается было несколько проблем по здоровью, на которые я не обращала внимания и даже НЕ ЗНАЛА что ВСЕ ЭТО было ПРИЧИНОЙ моей главной БОЛЕЗНИ.
⠀
Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня я хотела бы познакомить вас с Наргизой, нашей выпускницей. Ее история - еще одна мотивация задуматься о том, что зачастую нам кажется, что «все нормально», пока не начнём копать глубже
Как печень влияет на женский цикл — и что с этим делать?
Когда говорят о гормонах, многие сразу думают о яичниках.
Но одна из ключевых ролей в гормональном балансе — у печени.
И особенно это касается эстрогена.Что делает печень?👇🏻
Печень помогает перерабатывать и выводить лишний эстроген.
Он сначала проходит через печень, превращается в менее активную форму, потом с желчью попадает в кишечник и выводится наружу.
Но если печень работает не на полную, эстроген может «застревать» в организме.
И возвращаться обратно в кровоток 🔄
❓Что может пойти не так?
Если печень перегружена или устала (например, из-за плохого питания, хронического стресса или нехватки важных веществ), это отражается на цикле:
– болезненные или обильные месячные
– нестабильный цикл
– выраженный ПМС
– миомы, полипы, эндометриоз
– прыщи, отёки, набухание груди
– тревожность и плохой сон во второй фазе цикла
К сожалению в 35 лет у некоторых уже наступает климакс, который усугубляет и подсвечивает процессы воспаления в организме и тогда действительно сложно ощущать энергию и молодость…
Если нужен подробный пост в чем причины раннего дефицита прогестерона и что с этим делать, дайте знать огонечками 🔥
Белок должен усваиваться в вашем организме!
Белок и женское здоровье: сколько нужно для гормонального баланса?
Привет, мои хорошие. Сегодня разберём тему, которая касается каждой из нас — белок и гормональное здоровье. Почему даже при правильном питании могут быть сбои цикла, усталость и перепады настроения? Часто причина — в недостатке или плохом усвоении белка. Давайте по порядку.
Фолиевая кислота или метилфолат: что важно знать женщинам после 40?
До определённого возраста мы можем «ехать на автомате»: витаминки — какие были под рукой, питание — вроде нормальное, гормоны — более-менее.
Но после 40 всё чаще замечаем: усталость не проходит, раздражение ни с того ни с сего, память подводит, кожа тускнеет, а сил — будто выключили.
И тут приходит время разбираться не только в еде, но и в нутриентах. Особенно — в витамине В9.
В чём разница?🤔
Фолиевая кислота — это искусственная форма В9. Она не работает сразу.
Чтобы она принесла пользу, организму нужно перевести её в активную форму — метилфолат.
И за это отвечает в первую очередь печень.❗️
Если печень перегружена (а у кого она не перегружена после десятилетий стрессов, медикаментов, перекусов?),
если есть застой желчи, воспаление, нехватка B2 или других вспомогательных веществ —
этот «перевод» просто не произойдёт.
В итоге — фолиевая кислота циркулирует в организме в неработающем виде, иногда даже провоцируя дополнительную нагрузку на детокс-систему.
Почему это важно именно после 40?
В этот период и так повышается нагрузка на печень и гормональную систему.
Меняется уровень эстрогена, прогестерона, повышается гомоцистеин — маркер воспаления и риска для сосудов.
А метилфолат помогает поддерживать баланс, энергию, настроение, чистую кожу и ясную голову.🧘🏼♀️
Но только если он сразу в активной форме, а не «с надеждой на перегруженную печень».
ВАЖНО!☝🏻
Я против того, чтобы с метилфолатом работать всем подряд.
Ниже в ролике объясняю почему, а так же делюсь, как просто закрыть дефицит фолатов ⤵️
Почему стабильная менструация ≠ порядок с гормонами
Начну со случая из практики. Ко мне обратилась девушка, 36 лет с типичным запросом:
«Что-то не так с кожей, раздражаюсь, ПМС такой, что хочется улететь на Марс».
И в целом, без овуляции страдает весь гормональный фон - а это уже наша ежедневная энергия и здоровье!
А это наши заботливые кураторы-нутрициологи, которые встречают участниц в чатах😍
Читать полностью…
Мои хорошие, этот день настал🔥
Волнительно очень, но мы сегодня открыли двери первого потока программы «Женское здоровье. Перезагрузка»😍
Всех участниц уже ждут кураторы в чатах и уроки на платформе геткурс👌
Ваша ссылка на повтор⬇️
Заходите прямо сейчас🔥
http://iandmyhealth.ru/vxod/wh3_april?utm_source=tg&utm_medium=mass&utm_campaign=women