15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
Как подтянуть живот. Отличное упражнение, попробуйте)
#упражнения
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Делаем красивую прическу за пару минут
#красота
💾 Эта инструкция ещё не раз пригодится.
#советы
Овсяно-банановая запеканка
#рецепты
Простой и питательный завтрак из доступных продуктов. Благодаря овсянке и банану запеканка получается нежной, хорошо насыщает и отлично подходит для начала дня.
📌 КБЖУ на 100 г: 127 / 4.7 / 3.6 / 18.2
Ингредиенты:
• овсянка — 7 ст. л.
• банан — 1 шт.
• яйца — 2 шт.
• молоко — 130–150 мл
• разрыхлитель — 5 г
• сахарозаменитель и соль — по вкусу
Запеканку можно приготовить как в духовке, так и на сковороде. В обоих вариантах она получается мягкой, ароматной и прекрасно подходит для полезного завтрака или перекуса.
Касторовое масло для вашей красоты ✨
Натуральное и доступное средство
#красота
1. Касторовое масло для волос
Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы.
2. Маска для волос с касторовым маслом и кефиром.
Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем.
3. Выпадение волос
Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать.
4. Перхоть
Касторовое масло прекрасно справляется с перхотью. Методика элементарная: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья.
5. Касторовое масло для ресниц
Рецепт применения касторового масла для роста и красоты ресниц очень прост – несколько раз в неделю смазывайте на ночь реснички и нижнюю часть века касторовым маслом, и ваш взгляд вскоре станет неотразимым.
Совет: если вы хотите видеть свои волосы и ресницы еще более красивыми, смешайте кастровое масло один к одному с рыбьим жиром. Консистенция получается очень мягкая, а эффективность ее выше.
Касторовое масло для кожи
1. Массаж лица
Для этого возьмите столовую ложку, немного подержите ее над газом, чтобы металл прогрелся. Потом уберите и налейте в нее касторовое масло. Оно быстро нагреется – именно в таком виде касторовое масло лучше впитается в кожу. Массаж лица с подогретым касторовым маслом особенно рекомендован женщинам после 30, так как он отлично убирает морщинки.
2. Маска для лица
Особенно хороша зимой, когда кожа мерзнет, становится сухой, шелушится.
Соедините в маске для лица яичный желток с десятью каплями касторового масла, наложите смесь тонким слоем на кожу лица. Снимайте через четверть часа, после чего полезно умыться настоем ромашки или зеленым чаем.
ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Затирка снова белая: смешала два средства — и перестала тереть швы часами
Белоснежные швы за 5 минут.
#советы
Серая, пожелтевшая или почерневшая затирка между плиткой портит даже самый дорогой ремонт. Вы пробовали тереть швы жёсткой щёткой, но результат держится пару дней, а потом грязь возвращается. Всё дело в пористой структуре затирки, она впитывает мыльные отложения, жир и влагу, и обычная щётка счищает только поверхностный слой. Но есть простой способ, который возвращает швам белизну без изнурительного трения и дорогих средств.
Как приготовить пасту из соды и перекиси
Этот рецепт — золотой стандарт для отбеливания затирки. Вам понадобятся:
пищевая сода — 2−3 столовые ложки
перекись водорода 3% — 1 столовая ложка.
Насыпьте соду в небольшую миску. Медленно влейте перекись, перемешивая до образования густой пасты, похожей на зубную пасту. Консистенция должна быть такой, чтобы паста не стекала со швов. Не используйте уксус или другие кислоты вместе с перекисью, реакция может быть непредсказуемой. Не оставляйте пасту дольше чем на 10 минут, перекись теряет активность, а сода может засохнуть и оставить белый налёт.
Пошаговая инструкция
Удалите пыль и сухую грязь со швов сухой щёткой или пылесосом. Затем слегка протрите швы влажной тряпкой, чтобы удалить оставшуюся пыль. Нанесите приготовленную пасту непосредственно на линии затирки с помощью старой зубной щётки или маленькой кисточки. Равномерно распределите, не оставляя комков.
Оставьте пасту на швах на 5−10 минут. За это время перекись начнёт отбеливать, а сода размягчать грязь. Пройдитесь по швам жёсткой щёткой круговыми движениями. Грязь будет легко отходить. Промойте плитку тёплой водой, удаляя остатки пасты. Протрите насухо чистой тряпкой, чтобы убрать разводы.
Меламиновая губка как финишная полировка
После обработки швов пастой и смывания можно пройтись по швам слегка влажной меламиновой губкой. Слегка смочите губку водой. Лёгкими движениями пройдитесь по швам, не нажимая. После этого протрите плитку сухой тканью. Не используйте меламиновую губку с абразивными или кислотными чистящими средствами, это может повредить поверхность.
Мой личный опыт:
Паста из соды и перекиси вернула белизну швам, которые я уже хотела перетирать. Дешевле и быстрее, чем новая затирка.
Как привлекать кандидатов без спама
Если вы работаете в сетевом бизнесе, знакома ситуация: много переписок, мало заинтересованных людей, усталость от холодных сообщений.
В бесплатном обзоре показан более спокойный подход к привлечению кандидатов через онлайн-систему и Telegram.
Без громких обещаний — только обзор механики и примеры, как можно выстроить первый контакт.
Нажмите «Узнать больше» и посмотрите детали.
Узнать больше
#реклама 16+
sergeymolchanov.online
О рекламодателе
Лайфхаки для хранения вещей в малогабаритной квартире: 5 хитростей, которые помогут победить беспорядок
Простые способы организовать пространство и разместить все необходимое.
#советы
В малогабаритной квартире каждый сантиметр на счету. Ограниченное пространство быстро заполняется предметами обихода и уютный дом рискует превратиться в склад. Хаос и беспорядок визуально уменьшают и без того небольшую площадь, создавая ощущение тесноты. Вопрос организации грамотного хранения в условиях нехватки квадратных метров стоит особенно остро.
1. Вакуумные пакеты для экономии места
Один способов компактно разместить вещи не первой необходимости — убрать их в вакуумные пакеты. Сезонная одежда, пледы, постельное белье и одеяла занимают много места в шкафах. Пакеты позволяет уменьшить объем вещей в несколько раз, освобождая драгоценное пространство на полках, под кроватью или в кладовой.
2. Многофункциональная мебель
Без многофункциональной мебели в условиях малометражки не обойтись. Кровать с встроенными ящиками, пуф с местом для хранения, раскладной диван и стол совмещают несколько функций, а также экономят пространство. К тому же при наличии таких предметов интерьера отпадет необходимость загромождать квартиру дополнительной мебелью.
3. Вертикальное размещение предметов гардероба
Чтобы разместить больше вещей в шкафах и комодах, лучше складывать одежду вертикально, как файлы в картотеке. Этот способ еще и позволяет быстро найти нужный предмет гардероба.
4. Использование органайзеров
Различные органайзеры для ящиков, полок и шкафов помогут упорядочить вещи, предотвратить хаос и сэкономить место. Это могут быть подвесные модели для обуви, сумок и аксессуаров, контейнеры для лекарственных препаратов и косметики, удобные корзинки для зарядных устройств и прочих мелочей.
5. Крючки, кармашки и подвесы на дверях
Внутренняя сторона дверей шкафов, торцы мебели, пространство над дверью — эти зоны часто остаются. На них можно разместить крючки, полки и органайзеры для хранения различных мелочей. Например, на дверях ванной комнаты можно хранить полотенца, а на дверце внутри кухонного шкафа — крышки от сковородок и прочую утварь.
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Всю зиму не могла нарадоваться этими огурчиками: маринованные огурцы по-фински.
#рецепты
Никакой стерилизации, всё очень просто🥒
Этот рецепт отличается своей простотой: нет необходимости возиться с кипятком, переливая его туда-сюда. Огурцы готовятся быстро.
✅Приготовление:
Сначала огурцы замачиваю в воде на два часа. Затем нарезаю их на крупные куски, предварительно помыв и обрезав кончики с обеих сторон. Маленькие огурцы разрезаю пополам.
Беру большой таз, ставлю на огонь, наливаю в него три литра воды. Добавляю шесть столовых ложек крупной каменной соли, 400 грамм сахара, две чайные ложки семян горчицы и три листа лаврового листа.
Как только вода закипает, вливаю 360 миллилитров 9% уксуса и довожу маринад до повторного кипения.
Теперь аккуратно добавляю огурцы в кипящий маринад. Помешиваю их несколько минут, пока огурцы не изменят цвет.
Как только огурцы побелеют, варю их еще три минуты и снимаю с огня.
Готовые огурцы укладываю в стерилизованные банки и заливаю маринадом до верха.
Закрываю банки чистыми крышками, закручиваю и переворачиваю вверх дном. Заворачиваю в одеяло и оставляю до полного охлаждения.
Храню огурчики при комнатной температуре.
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Кинопоиск до 360 дней бесплатно
Кинопоиск — тысячи фильмов и сериалов без рекламы, в высоком качестве.
Яндекс Музыка и Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно ❤️
Попробовать
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
👉Седина — это не всегда просто вопрос возраста. На её появление могут влиять генетика, дефицит отдельных питательных веществ, хронический стресс, курение и некоторые заболевания. Именно поэтому внезапное или раннее поседение иногда становится поводом внимательнее отнестись к своему здоровью.
#здоровье
В карусели разберём:
• почему волосы теряют пигмент;
• как стресс влияет на клетки, отвечающие за цвет волос;
• какие дефициты могут быть связаны с ранней сединой;
• что известно о связи ранней седины и сердечно-сосудистого риска;
• какие продукты содержат медь и витамин B12, необходимые для нормального пигментообразования.
Важно: ни один продукт не способен гарантированно вернуть естественный цвет волос, а при раннем поседении стоит обсудить ситуацию с врачом и при необходимости пройти обследование.
Онлайн-школа Zorkium (ранее Школа Будущего Онлайн).
На нашем канале:
✅ новости образования простым языком;
✅ психология, поддержка и немного юмора про школу, детей и родителей.
Подписывайтесь, если хотите лучше ориентироваться в системе образования, тратить меньше времени на поиски информации и принимать решения спокойно и осознанно.
Подписаться
#реклама 16+
О рекламодателе
Похудеть на домашних делах: простые способы сжечь калории во время уборки
#похудение #упражнения
Работы по хозяйству приносят двойную, а то и тройную пользу: вы не только делаете пространство вокруг себя лучше, но и меняетесь сами. Рассказываем, как избавляться от лишнего веса и предотвращать его появление, выполняя обычные домашние дела.
Моешь посуду — приседай
На фитнес нет времени? Эта отговорка теперь не сработает. Тренировки можно совмещать с обычными заботами по хозяйству. Обычное мытье посуды может привести в форму ваши бедра, голени и ягодицы. Для этого нужно не просто стоять около раковины, а делать неглубокие приседания (чуть выше параллели с полом), когда моете тарелки. Расставьте ноги чуть шире плеч, разверните носки слегка в стороны. Приседая — отводите таз назад, держите спину прямой и следите за тем, чтобы колени не слишком вылезали вперед.
Если есть силы, приседайте без перерыва все то время, что моете посуду. Если сил нет, делайте 20-25 приседаний, отдыхайте 10 секунд и повторяйте все заново.
Грузишь белье в стиральную машинку — делай становую тягу
Становая тяга — многосуставное упражнение, которое дает нагрузку почти всем мышцам тела. Но в первую очередь — ягодицам, бедрам, низу спины. По сути, становая тяга — это естественное движение: вы поднимаете любой вес с пола и встаете с ним.
Проделайте это упражнение 20-25 раз. Отдохните 30 секунд, сделайте еще один подход. Потом снова отдых — и еще 25 повторов.
Другой вариант: замените становую тягу трастерами. Для этого поднимите и держите корзину с бельем на уровне груди — присядьте с ней, а когда начнете вставать, выжимайте корзину над головой. Три-четыре подхода по 20 раз с паузами в 30 секунд заставят вас хорошо пропотеть.
Стираешь пыль — держи «вакуум» живота
Упражнение «вакуум» отлично нагружает и приводит в чувство мышцы пресса. Вакуум — это когда вы изо всех сил втягиваете живот и держите его в таком состоянии 40-50 секунд. Упражнение дает эластичность прессу. Если делать его регулярно, живот будет казаться меньше за счет того, что мышцы окрепнут и не дадут ему «провисать».
Делайте вакуум по 4-5 подходов с отдыхом в 30 секунд, пока протираете пыль или убираете чистую посуду в шкаф.
Пылесосишь — делай берпи
Берпи — одно из самых жестких жиросжигающих упражнений в мире фитнеса. Его еще называют «упал-отжался-выпрыгнул». Для его выполнения нужно принять упор лежа, сделать одно отжимание, а затем подпрыгнуть с хлопком ладонями над головой. Берпи запускает метаболизм, заставляет быстрее сгорать калории и... это очень тяжело.
Делайте берпи сериями, пока пылесосите квартиру. Пропылесосили половину комнаты — отложили пылесос и сделали 15-20 берпи. Пропылесосили вторую половину комнаты — еще 15-20 повторов упражнения. Всего за уборку квартиры пылесосом вы сделаете около 70-100 берпи. Это очень эффективно для похудения.
Застилаешь кровать — делай «солдатские прыжки»
На счет «раз» подпрыгиваете, расставляя широко ноги, и делаете хлопок ладонями над головой. На счет два — прыжком сводите ноги вместе, делаете хлопок ладонями внизу за спиной.
Хотите усложнить упражнение? Вместо солдатских прыжков бегайте на месте, высоко поднимая колени. Или высокие прыжки (тоже поднимая колени к животу).
Работаешь за компьютером — делай скручивания для пресса
Большинство упражнений для пресса можно выполнять, сидя на обычном стуле. Например, если вы работаете дома за компьютером или смотрите фильм, можно делать короткие интенсивные серии.
Вот пример одной из них
«Скрутка», 15 повторений: ноги распрямляем и поднимаем немного над землей, корпус отклоняем назад. На счет раз — корпус подаем вперед, подносим колени к животу, на счет два — возвращаемся в исходное положение.
«Ножницы», 15 повторений: прямыми ногами делаем движения влево-вправо, разводя и затем перекрещивая их, корпус подаем назад.
«Велосипед», 15 повторений: не ставя ноги на землю, крутим педали воображаемого велосипеда.
🍌 Нежные банановые сырники 😍
#рецепты
Эти сырники сладкие сами по себе благодаря спелому банану — без лишнего сахара! ✨ Получаются мягкими, ароматными и невероятно вкусными. Идеальный вариант для полезного завтрака, перекуса или легкого десерта. ☀️💛
👩🍳 Приготовление:
Разомните банан вилкой, смешайте с творогом и яйцом. Добавьте овсяную муку и тщательно перемешайте до однородности. Сформируйте небольшие сырники и обжарьте на среднем огне до аппетитной золотистой корочки с обеих сторон. Подавайте с йогуртом, ягодами или любимым топпингом. 🫐🥄
Похудение без стресса: путь через заботу о себе
Сколько раз вы обещали себе «начать новую жизнь с понедельника» — с жесткой диетой, ранними подъемами и изнурительными тренировками?
✨А что, если путь к снижению веса может быть без борьбы с собой? Экологичный подход — это не про слабость, а про диалог с телом. Вместо жестких запретов — гибкие границы. Вместо наказаний — осознанный выбор. Вместо стресса — забота о своем состоянии.
На портале вы найдете материалы о мягком и осознанном снижении веса.❤️
Узнать больше
#реклама 16+
vforme.pro
О рекламодателе
Где может болеть на самом деле?
#здоровье
Наш организм часто «маскирует» источник боли.
Например, проблемы с сердцем могут отдавать в руку, шею или лопатку, а при заболеваниях желчного пузыря дискомфорт иногда ощущается в плече или спине. Именно поэтому важно смотреть не только на точку боли, но и на её характер, длительность и сопутствующие симптомы.
Эта карусель поможет разобраться, какие зоны чаще всего связаны с сердцем, лёгкими, желудком, кишечником, поджелудочной железой, печенью, желчным пузырём, почками и аппендицитом.
Помните: такая схема не заменяет консультацию врача и не позволяет поставить диагноз самостоятельно. При сильной, внезапной или нарастающей боли, высокой температуре, рвоте, потере сознания, затруднённом дыхании или боли в груди нужно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Сохраняйте эту памятку, чтобы не потерять, и делитесь с близкими — такие знания могут пригодиться каждому.
Автор: mir_doctora
Высшее образование дистанционно в МТИ!
Получите диплом престижного московского вуза, не меняя привычный ритм жизни!
• Полностью онлайн: учитесь в удобное время и в любом месте
• Диплом гособразца: подтвердим квалификацию признанным документом
• От 7500 ₽/мес.: без удара по вашему бюджету
• Более 80 направлений: от IT и инженерии до экономики и управления
• Программа 2 диплома: оптимально для поступающих без ЕГЭ
• Персональный куратор: поддержим на каждом этапе – от поступления до защиты диплома
• 5 способов оплатить обучение: подберём комфортный для вас
⚡Переходи на сайт и получи скидку 10%⚡
Перейти на сайт
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе
Ищешь поставщика, который не кинет? Мы поможем
Поиск и доставка из Китая для юридических лиц и ИП.
Более 12 лет мы поставляем продукцию из Китая, от карандаша до башеных кранов и станков.
✅ Поиск чётко по ТЗ
✅ Самые выгодные варианты цена/качество
✅ Полностью белая доставка
✅ Таможеное оформление
✅ Доставка по РФ
Вам ничего не надо делать, мы всё сделаем за вас. Потому что ваш бизнес, это наша забота.
Узнать больше
#реклама
app73.pro
О рекламодателе
Идея ленивого и вкусного завтрака или перекуса
#рецепты
КБЖУ на 100 гр: 194.8/14.4/7.5/21.2
Ингредиенты:
- лаваш
- лёгкий сыр
- яйца 2 шт
- зелень
ВЯЛЕНЫЕ ТОМАТЫ В МАСЛЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ: ИДЕАЛЬНАЯ ЗАКУСКА В ОБЫЧНОЙ ДУХОВКЕ! 🍅🌿💛
#рецепты
Настоящий деликатес, который в магазине стоит баснословных денег, а дома готовится очень просто из своих, дачных помидоров! Эти томаты станут шикарным дополнением к мясу, сырам, утренним бутербродам или салатам. А ароматное пряное масло потом можно использовать для заправки любых блюд.
Золотые пропорции (на 1-2 баночки по 250 мл):
🍅 Помидоры (мясистые сорта, лучше всего плотные «сливки») — 1.5 кг
🧄 Чеснок — 3-4 зубчика
🌿 Прованские травы — 1.5 ст. ложки
🧂 Соль (крупная морская или каменная) — по вкусу
🌻 Масло оливковое (или хорошее подсолнечное без запаха) — около 200-250 мл
Приготовление:
1️⃣ Помидоры моем, разрезаем пополам. Чайной ложкой обязательно вычищаем жидкую серединку с семенами (иначе они будут вариться в собственном соку, а не вялиться).
2️⃣ Выкладываем половинки на противень, застеленный пергаментом, срезом вверх. Слегка присыпаем каждую солью и прованскими травами.
3️⃣ Вялим в духовке при 80-100 градусах около 4-6 часов. Дверцу духовки обязательно оставляем слегка приоткрытой (можно вставить деревянную лопатку), чтобы свободно выходила лишняя влага. Томаты должны сморщиться, значительно уменьшиться в размерах, но остаться чуть мягкими и эластичными внутри. Пересушивать в сухарь не нужно!
4️⃣ Чеснок очищаем и нарезаем тонкими пластинками. Масло наливаем в ковшик и хорошо нагреваем на плите (оно должно быть горячим, но ни в коем случае не доводим до кипения!).
5️⃣ На дно чистой сухой баночки наливаем немного горячего масла, кладем пару пластинок чеснока и щепотку трав. Плотно укладываем слой вяленых томатов. Чередуем слои (томаты, чеснок, масло), пока банка не заполнится.
6️⃣ Убеждаемся, что масло полностью покрывает помидоры до самого верха. Плотно закручиваем крышками, даем остыть при комнатной температуре и убираем на хранение в холодильник.
Потрясающую закуску мы приготовили! Но это только начало сезона, и я знаю, как важно иметь под рукой проверенные эталонные рецепты, которые никогда не подводят.
Сахар не ем уже год. Меня постоянно выручает этот десерт: просто и полезно 😋
#рецепты
Этот рецепт станет находкой для тех, кто желает наслаждаться сладостями, но при этом следит за здоровьем и стремится исключить из рациона белый сахар.
✅Ингредиенты:
Творог 350 г,
сметана 100 г,
вода 100 г,
сушеная черника 70 г,
сушеные сливы 100 г,
курага 100 г,
грецкие орехи 100 г,
фундук 100 г,
желатин 20 г.
Так же можно использовать изюм и финики.
✅Готовим:
Разместите в разных тарелках курагу, сушеную чернику и сушеные черносливы. Залейте их кипящей водой, затем промойте и дайте стечь воде. Выложите фрукты на кухонное полотенце для высыхания, после чего мелко нарежьте.
В 100 мл воды растворите 20 грамм желатина, помешивая ложкой.
На сковороде подрумяньте грецкие орехи и фундук до приобретения золотистого цвета.
Поместите творог в емкость, добавьте к нему сметану и тщательно измельчите блендером. Добавьте к этой массе раствор желатина, хорошо перемешайте.
Внесите в смесь орехи, курагу, чернослив и чернику, аккуратно перемешайте спатулой.
Используйте чистую коробку из-под сока или молока в качестве формы, предварительно отрезав ее верхнюю часть. Перелейте в нее получившуюся массу, постукивая по столу для равномерного распределения. Отправьте в холод.
После застывания десерта аккуратно разрежьте коробку и извлеките его.
Десерт получается не только красивым на разрезе, но и чрезвычайно вкусным, при этом полностью без сахара.
Приятного аппетита!❤️
Какую летнюю обувь лучше не покупать
#мода #красота
Летний сезон – время, когда хочется чувствовать себя комфортно и стильно, но при выборе обуви важно учитывать не только эстетические предпочтения, но и практические аспекты, а также состояние здоровья ног. Существуют типы летней обуви, которые, несмотря на свою привлекательность, могут принести больше вреда, чем пользы.
Обувь на высоком и неустойчивом каблуке. Сандалии или туфли на экстремально высоком, тонком каблуке, а также платформы с массивной, неустойчивой подошвой, значительно увеличивают нагрузку на стопу и голеностопный сустав. Такая обувь может привести к проблемам с позвоночником, образованию мозолей, натоптышей и даже к развитию плоскостопия. Кроме того, высокий каблук повышает риск падений и травм, особенно на неровных поверхностях, часто встречающихся в летнее время.
Полностью закрытые модели из синтетических материалов. Летняя жара требует от обуви максимальной воздухопроницаемости. Полностью закрытые кроссовки, кеды или ботинки, изготовленные из искусственных материалов (например, синтетической кожи или текстиля низкого качества), препятствуют естественной вентиляции стопы. Это создает парниковый эффект, способствуя избыточному потоотделению, развитию грибковых инфекций и неприятного запаха. Предпочтение следует отдавать натуральным материалам, таким как хлопок, лен или натуральная кожа.
Обувь с узким носком и полным отсутствием поддержки свода стопы. Модели, которые сильно сужаются к носку, сдавливают пальцы, что может привести к их деформации (например, к появлению "косточек" или вросших ногтей). Кроме того, летняя обувь, не имеющая никакой поддержки свода стопы, будь то сандалии с плоской подошвой или шлепанцы, не обеспечивает амортизацию и не распределяет равномерно нагрузку при ходьбе. Это может спровоцировать боли в стопах, коленях и спине, а также усугубить существующие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Холка — это не только про внешний вид 👀
Чаще всего это сигнал: шее, плечам и спине не хватает внимания.
#упражнения
В этом видео — простые упражнения, которые помогут снять напряжение, улучшить осанку и вернуть телу лёгкость ✨
Сырные тарелки на праздничный стол 🧀
Пять сочетаний, которые разберут первыми ✨
#рецепты
1. Классическая
Ингредиенты: бри 180 г, гауда 180 г, сыр с голубой плесенью 140 г, виноград 250 г, орехи 80 г, мёд 70 г, крекеры 120 г.
Приготовление: сыры нарезать по-разному, выложить группами. Добавить виноград, орехи, мёд и крекеры.
2. С грушей и инжиром
Ингредиенты: камамбер 200 г, козий сыр 180 г, груша 250 г, инжир 200 г, фисташки 60 г, мёд 60 г, тосты 120 г.
Приготовление: камамбер разрезать, козий сыр нарезать кружочками. Добавить фрукты, фисташки, мёд и тосты.
3. Средиземноморская
Ингредиенты: моцарелла 250 г, фета 180 г, пармезан 150 г, черри 250 г, оливки 150 г, базилик 20 г, масло 30 мл, гриссини 120 г.
Приготовление: разложить сыры группами, добавить томаты, оливки, базилик, масло и гриссини.
4. С копчёными сырами
Ингредиенты: сулугуни 200 г, чеддер 180 г, гауда 180 г, курага 120 г, чернослив 100 г, миндаль 70 г, горчица 50 г, крекеры 120 г.
Приготовление: сыры нарезать, красиво разложить с сухофруктами, миндалём, горчицей и крекерами.
5. Десертная
Ингредиенты: бри 180 г, сыр с голубой плесенью 150 г, сливочный сыр 180 г, клубника 200 г, малина 150 г, шоколад 100 г, мёд 60 г, печенье 120 г.
Приготовление: разложить сыры, ягоды, шоколад и печенье. Мёд подать в маленькой пиале.
Подавайте сыр комнатной температуры — так вкус раскрывается ярче.
Нереально вкусные овощные котлеты.
#рецепты
Котлеты из овощей – звучит фантастически. На самом деле блюдо получается довольно питательным, при этом с минимальным количеством калорий. Добавление сыра придаст их хрустящей консистенции и блюдо получается довольно аппетитным.
✅Ингредиенты:
1 кабачок;
1 морковь;
2 картофелины;
зеленый лук;
100 г сыра;
3 яйца;
4 ст.л. манки;
соль, перец.
✅Готовим:
Вначале нужно подготовить все овощи. Освободить от кожуры и натереть на терке. Сложить в миску, посолить и подождать, пока выступит сок. Отожмите овощную смесь и слейте лишнюю жидкость. Добавьте к овощам мелко порезанный зеленый лук. Натрите сыр, вбейте яйца, насыпьте манку, посолите и поперчите. Тщательно размешайте, чтобы получилась однородная масса.
На антипригарной сковороде разогрейте постное масло. Руками слепите плоские котлеты, как для бургеров. Выложите на сковороду. Жарьте на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны до появления золотистой корочки.
Подавайте в горячем виде с соусом либо сметаной. Или используйте котлеты, как гарнир к курице, рыбе или мясу.
Приятного аппетита!❤️
Высшее образование дистанционно в МТИ!
Получите диплом престижного московского вуза, не меняя привычный ритм жизни!
• Полностью онлайн: учитесь в удобное время и в любом месте
• Диплом гособразца: подтвердим квалификацию признанным документом
• От 7500 ₽/мес.: без удара по вашему бюджету
• Более 80 направлений: от IT и инженерии до экономики и управления
• Программа 2 диплома: оптимально для поступающих без ЕГЭ
• Персональный куратор: поддержим на каждом этапе – от поступления до защиты диплома
• 5 способов оплатить обучение: подберём комфортный для вас
⚡Переходи на сайт и получи скидку 10%⚡
Перейти на сайт
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе