278653
Полезный канал доктора Дзидзария По консультациям DoctorDzari.ru instagram.com/dzari.alex/
Ловил себя на зависти?
*на фото - я, в день взвешивания на чемпионат Москвы. Истощен до грани возможного.
Мы живем в мире, где успех других бросается в глаза каждый день: соцсети, новости, истории о чужих триумфах. Ты смотришь на них, прокручиваешь их достижения в голове и, возможно, думаешь: "Почему у него получилось, а у меня нет?"
Когда ты видишь чужой успех, это как смотреть на красивую фотографию идеально сервированного блюда, но не видеть, сколько часов, ошибок и слез стояло за его приготовлением. Никто не показывает свои бессонные ночи, страх провала, отказ от удовольствий ради работы. Успех всегда выглядит легким, но это иллюзия.
Сколько времени ты потратил на то, чтобы злиться на чужие достижения, сравнивать себя с другими? Эта энергия могла быть направлена на то, чтобы изменить свою жизнь. Зависть — это ржавчина для твоих амбиций. Она разрушает изнутри и парализует.
Мы часто думаем, что успех — это пирог, где если кто-то съел кусок, нам достанется меньше. Но жизнь — это не пирог. Чужие победы не отбирают твоих возможностей. Наоборот, успех другого может быть маяком, который показывает, что и ты можешь добиться большего.
Спроси себя: "Чему я могу научиться у этого человека?" Каждый успешный человек оставляет за собой след. Вместо того чтобы тратить время на зависть, используй его пример как дорожную карту.
То, чему ты завидуешь, может оказаться не тем, что ты действительно хочешь. Успех имеет свою цену, и иногда она слишком велика. Чужая жизнь может казаться идеальной, но у каждого есть свои скрытые страдания. Ты завидуешь победам, но готов ли ты принять и их боль?
Представь, что вместо того, чтобы завидовать, ты направляешь эту энергию на действие. Зависть говорит тебе, что тебе чего-то не хватает. Но это не сигнал для саморазрушения, это вызов. Спроси себя: "что мне действительно нужно, чтобы быть счастливым?" И начни работать над этим.
Вместо сравнения с другими сравнивай себя с собой вчерашним. Успех — это не гонка, а путешествие. Ты не обязан быть быстрее всех. Ты должен быть лучше себя.
Когда ты завидуешь, ты ослепляешься чужими достижениями и забываешь о том, что уже имеешь. У тебя есть здоровье, возможности, способности, которые уникальны. Ты не копия, ты оригинал. Зависть убивает благодарность, а благодарность, наоборот, делает нас сильнее.
Увидев успех другого, ты можешь подумать: "значит, это возможно!" Это как маяк, который освещает путь. Ты можешь быть вдохновлен этим, а не подавлен. Зачем сжигать мосты завистью, когда ты можешь построить свои?
Каждый раз, когда ты завидуешь, превращай это чувство в вопрос: "как я могу достичь своей цели?". Зависть становится мотивацией, когда ты понимаешь, что чужие достижения — это вызов тебе стать лучше.
Зависть — это эмоция, которая говорит тебе: "посмотри, чего ты не достиг". Но ты можешь превратить ее в друга, который скажет: "Посмотри, куда ты можешь пойти". Жизнь — это не соревнование, а уникальный путь.
Запомни! Чужой успех не определяет твою ценность.
Вас 2 миллиона в YouTube.
youtube.com/@Dzari (на ВК я уже год как выкладываю все и рутуб)
С начала этого пути я многому научился. Я падал и вставал. Держал удары хейтеров, осуждение коллег, но ощущал вашу поддержку. Многие поймали блокировку платформы (Россия 42% аудитории). Это сложнее чем многим кажется и казалось мне.
Мне все сложнее этим заниматься, но буду стараться пока мне не запретят и смогу находить время и возможности.
Стараюсь замечать по жизни только хорошее и концентрироваться на нем. Благодарю каждого из Вас, кто помогал мне сам того не зная.
Двигаемся дальше. 🫡
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Ваш Саша
Влияние коротких видеороликов на здоровье
В современном мире платформы с короткими видео стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Чрезмерное увлечение таким контентом негативно сказывается на психическом здоровье, особенно у подростков.
Что говорит наука?
В 2024 году китайские исследователи провели масштабное исследование, в котором приняли участие 1629 подростков в возрасте 16–17 лет. Результаты показали, что чрезмерное увлечение короткими видеороликами связано с повышенной социальной тревожностью и ухудшением качества сна. Подростки, зависимые от такого контента, чаще испытывали бессонницу и повышенную тревожность.
🧫Механизмы негативного воздействия
💩 Постоянное переключение между короткими видео формирует привычку к поверхностному восприятию информации, что затрудняет сосредоточение на длительных задачах.
💩Бесконечный поток видеоконтента может усиливать тревожность и способствовать развитию депрессивных симптомов. Чем больше времени пользователь проводит на таких платформах, тем выше риск негативных последствий.
💩Использование устройств с излучением синего света перед сном, характерное для просмотра коротких видео, нарушает выработку мелатонина, что приводит к ухудшению качества сна и бессоннице.
Что делаем? (Сами все это знаете)
-Установите временные рамки для использования платформ с короткими видео, чтобы избежать чрезмерного потребления контента.
- Старайтесь не пользоваться устройствами за час-два до сна, чтобы не нарушать естественные биоритмы.
-Предпочитайте образовательные и вдохновляющие видео, которые способствуют личностному развитию.
А.Дзидзария
Кто, когда и как изобрёл защиту от солнца
Про вред поговорили тут -> пост
А защита?
Защита от солнца сегодня кажется нам привычным атрибутом лета, но её история насчитывает не одну сотню лет. От древних рецептов до современных солнцезащитных кремов — путь был долгим. Давай разберёмся.
Древние методы защиты
Люди уже тогда осознавали опасность солнечных ожогов и старались защищаться от солнца подручными средствами:
- Древний Египет: египтяне использовали смеси из рисовых отрубей, жасминового масла и экстракта растений, чтобы увлажнить кожу и защитить её от ожогов.
- Греция и Рим: оливковое масло, глина и пчелиный воск применялись для создания барьера от солнечных лучей.
- Юго-Восточная Азия: порошок куркумы и паста из древесного сандала использовались для защиты кожи от солнца и охлаждения.
Хотя эффективность этих средств была минимальной, они частично помогали предотвратить повреждение кожи.
Первые современные эксперименты
Первые шаги к созданию научно обоснованных средств защиты от солнца были сделаны в начале XX века. В этот период учёные начали понимать природу ультрафиолетового излучения и его влияние на кожу:
1. Франц Грейтцер (1938): австрийский химик разработал первое промышленное солнцезащитное средство Piz Buin. Грейтцер изобрёл этот крем после того, как сам получил сильный ожог во время похода в Альпы.
2. Бенджамин Грин (1944): американский фармацевт создал средство на основе вазелина и красного оксида для солдат во время Второй мировой войны. Это средство стало прародителем знаменитого бренда Coppertone.
Изобретение SPF
Идея измерения эффективности защиты появилась в 1962 году. Немецкий учёный Франц Грейтцер (тот самый изобретатель Piz Buin) ввёл концепцию SPF (“Sun Protection Factor”). SPF стал стандартом для определения уровня защиты, который оказывает крем против солнечных лучей. Этот показатель позволил потребителям выбирать средства в зависимости от степени их воздействия на кожу.
История солнцезащитных средств — это пример того, как человечество, используя научные знания и собственный опыт, смогло создать эффективный инструмент защиты от одного из главных факторов старения и повреждения кожи. Солнцезащитный крем стал неотъемлемой частью повседневной жизни, напоминая нам о важности заботы о своём здоровье. Поэтому, нанося крем этим летом, вспомните о долгом пути его создания!
А.Дзидзария
Итог 2024го: почему мечтать полезно?
Мечты – это не пустая трата времени, а важный процесс, который помогает нам развиваться, справляться с трудностями и находить вдохновение.
Давай разбираться.
Мечтание – это удивительное состояние нашего мозга, которое задействует сложнейшие механизмы и влияет на множество процессов. Представьте, что в моменты, когда вы погружаетесь в свои грёзы, ваш мозг словно включает особый режим работы, активируя ключевые области, такие как префронтальная кора, гиппокамп и задняя поясная кора. Эта система, называемая "сеть пассивного режима работы мозга", помогает строить сценарии будущего, связывать прошлые воспоминания и переносить их в новую реальность. Мозг, по сути, становится архитектором вашей внутренней картины мира.
Мечтание – это не просто расслабление, а настоящая тренировка для мозга. Воображая события, которые мы хотим пережить, или решения задач, которые пока кажутся сложными, мы буквально перестраиваем свой мозг. Это связано с нейропластичностью – способностью мозга адаптироваться, создавать новые нейронные связи и учиться. Каждый раз, когда вы мечтаете, ваш мозг укрепляет свои "провода", делая вас более устойчивыми и способными.
Но это не только про обучение. Когда мы представляем что-то приятное, будь то успехи, путешествия или просто радостные моменты, наш мозг вырабатывает дофамин – молекулу удовольствия и мотивации. Этот нейромедиатор не просто улучшает настроение, но и создаёт настрой, который помогает справляться с трудностями. Мечты становятся как бы энергетическим ресурсом.
Ещё интереснее то, как мечтание помогает нам работать с эмоциями. Представляя себя в разных ситуациях, мы учимся чувствовать и управлять эмоциями – своими и других людей. Это развивает нашу эмпатию и эмоциональный интеллект, что полезно в любых отношениях и ситуациях.
Кроме того, мечтания укрепляют память. Наш гиппокамп, хранилище воспоминаний, использует моменты мечтаний, чтобы "склеивать" фрагменты прошлого опыта в нечто целостное. Это помогает нам не только лучше помнить, но и использовать уроки прошлого в настоящем.
А как насчёт креативности? Мечты – это пространство, где рождаются самые необычные ассоциации. Мозг, свободный от ограничений реальности, создаёт идеи, которые иначе было бы сложно представить. Именно поэтому многие гениальные открытия или решения приходят в моменты свободного размышления.
И, конечно, мечтание – это ещё и терапия. Оно помогает снизить уровень стресса, уменьшая кортизол, гормон, связанный с тревогой. Это как естественный способ восстановиться и почувствовать себя лучше.
Мечтать полезно – это факт. Это не только про вдохновение, но и про здоровье, развитие и подготовку к будущему. Так что, если вы иногда "улетаете" в свои грёзы, знайте: в этот момент ваш мозг делает невероятную работу. Он помогает вам стать сильнее, умнее и счастливее.
Мечтайте.
А.Дзидзария
Как онкомаркеры изменили медицину навсегда. И какие в РФ назначают чаще всего.
Полезный пост написал для вас совместно с biochek.ru
За комментарии под ним я подарю 3 спортивных чекапа на дому.
Какие самые популярные онкомаркеры в России, которые врачи рекомендуют чаще всего?
Рак предстательной железы: Простатический специфический антиген (ПСА) используется для диагностики и контроля лечения. Мужчинам старше 50 лет (я советую с 40) рекомендуется ежегодно сдавать анализ на ПСА для раннего выявления патологии.
Рак яичников: CA-125 применяется для оценки эффективности терапии и выявления рецидивов. Однако для скрининга у бессимптомных женщин его использование ограничено из-за низкой специфичности.
Рак молочной железы: CA 15-3 и РЭА используются для мониторинга течения заболевания и оценки ответа на лечение.
История открытия.
В начале XX века слово "рак" звучало как приговор. Диагностика была ограничена: пока опухоль не становилась видимой или ощутимой, врачи были бессильны. Но в 1846 году началась история, которая позже перевернет всё.
Именно тогда немецкий врач Теодор Лангханс впервые описал белок, который странно вел себя в крови больных. Этот белок оставался загадкой еще десятилетиями, пока в 1928 году не появился другой учёный — Джеймс Коллман. Он доказал, что определённые белки выделяются опухолями. Так мир узнал об альфа-фетопротеине (АФП) — первом в истории онкомаркере.
Но что сделал этот белок особенным?
АФП в норме присутствует в крови только у беременных женщин и новорожденных, играя ключевую роль в развитии плода. Но когда его нашли у взрослых пациентов с раком печени, пазл начал складываться. Учёные поняли: опухоли могут "имитировать" процессы, характерные для эмбрионального развития.
С появлением АФП началась новая эра. Впервые стало возможным выявлять рак на ранних стадиях. Диагностика перестала быть догадкой, а лечение — гонкой с временем.
Сегодня АФП — лишь один из множества онкомаркеров, но именно он стал точкой отсчёта. Его открытие напомнило нам: даже самые сложные загадки можно разгадать, если у науки есть терпение и смелость.
В России использование онкомаркеров в клинической практике направлено на диагностику, мониторинг лечения и выявление рецидивов онкологических заболеваний. Однако их применение ограничено и должно быть обосновано клиническими показаниями.
Важно отметить, что интерпретация результатов анализов на онкомаркеры требует профессионального подхода. Повышенные уровни не всегда свидетельствуют о наличии злокачественного процесса и должны оцениваться в контексте общей клинической картины.
Перед сдачей анализа рекомендуется:
Избегать употребления алкоголя за 48 часов до исследования.
Отказаться от жирной и острой пищи за 24 часа до анализа.
Сдавать кровь натощак, после 8–10 часов голодания.
Ps: вместо подарочного чекапа от biochek.ru мы модем подарить вам сертификаты которые можно передарить на Новый год.
А.Дзидзария
Влияние возраста родителей на риски развития аутизма (расстройств аутистического спектра - РАС)
А вы знали что возраст связан с рисками аутизма? Я если честно тоже, но вот что говорит pubmed при беглом взгляде.
Исследования показывают, что мужчины старше 50 лет имеют повышенный риск передачи аутизма своим детям. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Molecular Psychiatry в 2016 году, было установлено, что дети, рожденные от отцов старше 50 лет, имеют на 66% более высокий риск развития РАС по сравнению с детьми отцов в возрасте 20-29 лет.
Молодой возраст отца: Интересно, что и очень молодой возраст отца (до 20 лет) также ассоциируется с повышенным риском РАС у детей. Это может быть связано с различными факторами, включая социально-экономические условия и уровень образования родителей.
Влияние возраста матери:
Пожилой возраст матери: У женщин старше 40 лет риск рождения ребенка с аутизмом увеличивается. В исследовании, опубликованном в Autism Research в 2011 году, было показано, что дети, рожденные от матерей старше 40 лет, имеют в два раза более высокий риск РАС по сравнению с детьми матерей в возрасте 25-29 лет.
Молодой возраст матери: У матерей-подростков (до 20 лет) также наблюдается повышенный риск РАС у детей. Это может быть связано с недостаточной зрелостью организма матери и возможными осложнениями во время беременности.
Влияние разницы в возрасте между родителями:
Большая разница в возрасте: Исследования показывают, что значительная разница в возрасте между родителями (более 10 лет) может повышать риск РАС у детей. Например, в исследовании, опубликованном в Molecular Psychiatry в 2016 году, было установлено, что дети, рожденные от родителей с разницей в возрасте более 10 лет, имеют повышенный риск РАС.
Механизмы воздействия:
Генетические мутации: С возрастом у мужчин накапливаются новые мутации в сперматозоидах, которые могут быть переданы потомству и повышать риск РАС. У женщин старшего возраста также могут происходить изменения в яйцеклетках, влияющие на развитие плода.
Экологические факторы: Возраст родителей может быть связан с различными экологическими факторами, такими как уровень образования, социально-экономический статус и доступ к медицинским услугам, которые могут влиять на здоровье ребенка.
Возраст родителей является важным фактором, влияющим на риск развития аутизма у детей. Однако большинство детей, рожденных от родителей старшего возраста, развиваются нормально.
Поэтому, не тяни если уже пора)
А в каком возрасте вы стали родителями или планируете стать?
А. Дзидзария
Жареная еда увеличивает риски развития рака желудка.
Много споров всегда было, а влияет ли вид готовки на локальные риски онкологии (желудок) или это влияет на весь организм одинаково. После прочтения исследования можно смело говорить, что связь есть.
-Особенно вредным является повторно-используемое масло при готовке фастфуда (картофель фри)
-на вред влияет длительность жарки и температура
Ps: алкоголь кстати тоже работает, как локальный канцероген.
А. Дзидзария
biochek.ru
-20% на все чек-апы до 27 декабря включительно
Самый лучший и необычный подарок на Новый год.
Позаботься о себе и своих близких ❤️
Приобрести чек-ап вы можете сейчас, а пройти уже после праздников.
Сон, физическая активность и гормоны образуют сложную взаимосвязанную систему, которая значительно влияет на наше здоровье и спортивные достижения. Именно из-за сна у многих из вас и не получается добиться желаемого результата.
Во время глубоких фаз сна активно выделяется гормон роста, который играет критическую роль в процессе восстановления и роста мышц.
Недостаток сна может привести к снижению уровня этого гормона, что негативно влияет на способность организма восстанавливаться и адаптироваться к физическим нагрузкам.
Повышение уровня кортизола, гормона стресса, может быть следствием хронического дефицита сна. Это приводит к разрушению мышечной ткани и увеличению жировой массы, снижая тем самым эффективность тренировок.
Недосыпание может привести к снижению уровня тестостерона, что негативно сказывается на физических возможностях, особенно у мужчин.
Хронический недосып в 1.5-2 часа - порой повышает гормональный возраст мужчины на 10 лет.
Кроме того, лептин и грелин, гормоны, регулирующие аппетит и энергетический баланс, могут выйти из равновесия при нехватке сна. Это может привести к снижению уровня лептина, ответственного за чувство насыщения, и увеличению уровня грелина, стимулирующего аппетит, что способствует набору веса.
Для достижения максимальных результатов и поддержания здоровья важно не только правильно тренироваться и питаться, но и обеспечивать себе полноценный отдых и восстанавливающий сон.
А.Дзидзария
История медицины полна необычных и порой шокирующих методов лечения, которые сегодня кажутся нам крайне странными. Кстати на фото выше - удаление веснушек.
Вспомним как было:
1. Трепанация черепа: сверление или вырезание отверстий в черепе человека. Считалось, что таким образом можно выпустить злых духов, вызывающих головные боли, судороги или психические расстройства.
2. Поедание мумий: существовало поверье, что порошок из мумий обладает лечебными свойствами. Его использовали для лечения различных заболеваний, включая головные боли и язвы.
3. Живое мумие: существовала практика, называемая "живой мумией", когда пациентов, страдающих от артрита или других хронических заболеваний, заворачивали в бинты, пропитанные различными веществами, и оставляли на солнце. Предполагалось, что это поможет "высушить" болезнь и облегчить страдания.
4. Ртуть: в древности и в средние века ртуть использовали для лечения различных заболеваний, включая сифилис. Пациентам предлагали принимать ртуть внутрь или наносить ее на кожу.
5. Курение: врачи рекомендовали курение табака как средство от астмы и других респираторных заболеваний. Считалось, что табачный дым помогает очистить дыхательные пути, хотя на самом деле это только усугубляло состояние пациентов.
6. Кастрация: лечили эпилепсию и безумие.
7. Героин: в начале 20 века героин, созданный как замена морфину, продавался как средство от кашля и простуды. Позже было установлено, что героин вызывает сильную зависимость, после чего его использование было запрещено.
8. Электрошоковая терапия для лечения психических расстройств и депрессии
9. Ванны с радиоактивной водой: предлагались как средство для укрепления здоровья и лечения различных болезней. Со временем стало ясно, что такие процедуры представляют серьезную опасность для здоровья.
Эти примеры показывают, насколько далеко шагнула медицина, и подчеркивают важность научного подхода в лечении болезней.
Предоставьте, как над некоторыми сегодняшними стандартами могут смеяться через 200-300 лет. 😂🫶🏻👍
А.Г.Дзидзария
Не все продукты одинаково полезны.
Жил в XIX веке химик по имени Фридрих Аккум. Среди прочих заслуг он получил известность в народе благодаря
исследованиям пищевых продуктов. Он обличал нечистых на руку производителей и торговцев, которые за отсутствием
контроля добавляли в самую обыкновенную еду немыслимые
вещи...
А было их настолько много, что хватило на целый «Трактат о фальсификации продуктов питания и кулинарных ядох»
Помимо таких безобидных случаев как цикорий или толченые орехи в кофе, в его практике были настоящие злоумышленники, подвергавшие здоровье потребителей
смертельной опасности.
В лучших традициях детективов о Шерлоке Холмсе, в его дом приходили горожане с подозрительными продуктами, которые
он изучал.
Реалии были таковы, что в уксусе можно было обнаружить серную кислоту, в пиве — сульфат железа, в портвейне — анамирту, которую в Индии использовали, чтобы травить рыбу, в хлебе — алюминиевые квасцы, а в овощах — ацетат меди.
Одной из самых страшных добавок был свинец, который был найден даже в сладостях для детей. 😵🥴
А. Дзидзария.
Программа от папы эльфа и FKN постом выше.
Ps: я не на гзт и не на курсе. Никакие аптечные препараты не использую. Только свой ipsum (принципиальная позиция).
Гормоны давненько не проверял свои…. Формой не доволен. Жирноват. Просто памп и свет на видео.
Начинаем работать над формой натурально. Присоединяйтесь.
Буду делиться в канале всем, что я принимать планирую и как буду питаться, заниматься. Никакой химии не будет. Все натурально.
Без лицемерия, как все те, кто делают трансформации на курсе и врут вам. Раз в месяц буду скидывать гормоналку 🫡💪🏻
Вес 105 рост 185
Ты со мной?
Напиши в комментарии свои цели на 90 дней. Подарю 5 банок протеина ipsum смельчакам:)
#день1
🇷🇺Иеромона́х Ни́кон выложил эту совместную фотографию в своем ВК, отметив, что реабилитация проходит хорошо.
Мы как обычно затронули вопросы религии и веры (я это разделяю). Заметил, что я не ношу крестик и обещал подарить. (С этим связана долгая история, котокую возможно поведаю однажды).
Сегодня я просто хотел задать вам, моим единомышленникам, вопрос. Почему многие считают, что врачи в основном атеисты? Сталкиваюсь с этим очень часто в последний год.
Или мне показалось?
Почему микрофлора важна?
Яркий пример - уролитин из гранатов.
Это метаболит, образующийся в результате переработки гранатов в вашем кишечнике, но если с микрофлорой все в порядке и кишечник здоров.
Чем уролитин полезен?
-Антиоксидантная активность. Помогает бороться с оксидативным стрессом, защищая клетки от повреждений свободными радикалами.
-Исследования показывают, что уролитин А стимулирует процесс митофагии — очищения клеток от поврежденных митохондрий.
-обладает способностью снижать воспалительные процессы в организме.
Гранаты можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты, йогурты или использовать в виде сока.
Основа здоровой микрофлоры - полноценный рацион питания без «мусора».
❤️👇
По традиции подарки моим единомышленникам от ipsumvitamin.ru
Выбери любую добавку для здоровья кишечника и напиши название в комментариях.
-microbiome booster (комплексная клетчатка)
-detox complex (26 компонентов, включая хлорофиллы, растительные протеины, полифенолы и пребиотики)
-prebiotic complex (способствует росту
полезной микрофлоры)
Всем хорошего дня.
Ваш друг А.Дзидзария
Ты лысый из-за стресса?)
Вклад он точно вносит у многих из нас. Но какой вклад?
разберемся какие фазы роста у волоса:
Анаген (фаза активного роста),
Катаген (переходная фаза),
Телоген (фаза покоя/сна и выпадения).
Под воздействием стресса значительная часть волос может преждевременно «уснуть», что приводит к так называемому телогеновому выпадению волос (telogen effluvium). Выпадение становится заметным через 2–3 месяца после стрессового события.
Например, экзамены были в мае, а волосы выпали в конце лета. И ты не можешь понять причину.
Стресс запускает выброс кортизола — "гормона стресса", который влияет на многие системы организма. Повышенные уровни кортизола могут нарушить баланс других гормонов, что усугубляет выпадение волос, особенно у тех, кто предрасположен к андрогенетической алопеции.
Под воздействием стресса кровообращение в коже головы может ухудшаться, что снижает доставку кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Это приводит к их ослаблению и выпадению.
Хронический стресс может активировать и аутоиммунные процессы, что в некоторых случаях приводит к состоянию, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы.
Формы алопеции, связанные со стрессом
-Телогеновое выпадение:через несколько месяцев после сильного физического или эмоционального потрясения. Выпадение волос равномерное, без образования залысин.
-Алопеция ареата (гнездное/очаговое)
Характеризуется образованием округлых участков облысения.
Часто провоцируется хроническим стрессом.
Может распространяться на другие участки тела (ресницы, брови).
Могу сказать, что когда у меня был период перед защитой докторской, я испытал на себе все вышеперечисленное.
А у тебя было?
-Твой друг Александр Дзидзария
Глубокий сон и очистка мозга.
*на фото Гипнос- Бог сна древней Греции. (Морфей был его сыном и отвечал только за добрые сны - пророческие или лживые😎. Извините за душность)
Во время глубокого сна происходит усиленная циркуляция спинномозговой жидкости, способствующая удалению метаболических отходов, включая бета-амилоидные белки, накопление которых связано с болезнью Альцгеймера.
Исследования показали, что каждые 20 секунд волны спинномозговой жидкости омывают мозг, выполняя функцию очистки от «токсичных» веществ. Эти волны синхронизированы с медленными волнами нейронной активности и колебаниями кровотока.
Именно поэтому я всегда говорю, что важно не только количество, но и качество сна.
А.Дзидзария
Солярий : история и разоблачение основных мифов.
Прежде чем ответить на ваш вопрос под постом о загаре, давайте расскажу откуда он взялся.
-Доктор Нильс Финзен получил Нобелевскую премию в 1903 году за использование УФ-лучей в лечении кожных заболеваний, таких как туберкулёз кожи. Идея благая была изначально:)
Разработка коммерческих соляриев – в 1970-х годах немецкий учёный Фридрих Вольф разработал первую модель солярия. Он заметил, что пациенты, получающие УФ-терапию, выглядели более загорелыми, что стало основой для популяризации технологии среди широкой аудитории.
Распространение – к 1980-м годам солярии стали символом моды и статуса. Их устанавливали в салонах красоты, фитнес-центрах и даже частных домах. Считается, что пик популярности пришёлся на 1990-е годы.
мифы о соляриях
“Загар в солярии безопаснее, чем на солнце” – один из самых распространённых мифов. На самом деле, УФ-излучение в соляриях часто даже интенсивнее солнечного. Солярии излучают больше UVA-лучей, которые проникают глубже в кожу и ускоряют её старение, а также повышают риск рака кожи.
“Солярий помогает подготовить кожу к солнцу” – загар в солярии обеспечивает минимальную защиту (эквивалент SPF 2-3). Это недостаточно, чтобы защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем. Более того, повторное воздействие УФ-излучения увеличивает риск ожогов и мутаций в ДНК клеток кожи.
“Солярий полезен, так как способствует выработке витамина D” – солярии излучают в основном UVA-лучи, которые практически не участвуют в этом процессе.
“Загар — это знак здоровья” – загар — это защитная реакция кожи на повреждение ДНК клеток, вызванное УФ-излучением. Это вовсе не показатель здоровья, а скорее сигнал о том, что кожа подверглась стрессу.
“Солярий безопасен, если использовать его редко” – редкое использование солярия увеличивает риск меланомы и других видов рака кожи. Исследования показывают, что всего 10 посещений солярия в год увеличивают риск меланомы на 34%.
В последние годы популярность соляриев снижается благодаря информированию населения о рисках. Во многих странах введены ограничения или полный запрет на их использование:
🦠В Австралии и Бразилии солярии запрещены полностью.
🦠В странах ЕС и США введены возрастные ограничения, запрещающие использование соляриев лицам младше 18 лет.
🦠Организации здравоохранения активно проводят кампании о вреде искусственного загара.
Вот как то так друзья мои.
А.Дзидзария
Что происходит с кожей от солнечных ожогов и почему она слезает?
Солнечные ожоги — это распространённая реакция кожи на избыточное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения. Несмотря на то, что многие воспринимают ожоги как временное неудобство, они являются биологическим признаком серьёзного повреждения клеток кожи.
Что такое солнечный ожог с биологической точки зрения?
Солнечный ожог — это форма радиационного повреждения кожи. Ультрафиолетовые лучи делятся на три типа:
UVA (длинноволновые): проникают глубоко в дерму и способствуют фотостарению.
UVB (средневолновые): вызывают острые повреждения кожи и в основном ответственны за ожоги.
UVC (коротковолновые): полностью поглощаются атмосферой и не достигают поверхности Земли.
При избыточном воздействии UVB-лучей клетки кожи (кератиноциты) поглощают энергию, которая повреждает их ДНК. Организм воспринимает это как угрозу и запускает воспалительный ответ, чтобы минимизировать ущерб и инициировать восстановление.
Основные этапы повреждения и восстановления кожи
Воспаление – В ответ на повреждение клеток кожа выделяет химические сигналы, такие как простагландины и цитокины, которые вызывают воспаление. Это проявляется в виде покраснения, отёка и ощущения жара.
Апоптоз – Клетки с серьёзным повреждением ДНК проходят запрограммированную гибель, чтобы предотвратить потенциальное развитие рака. Это важный защитный механизм организма.
Образование пузырей – В случае сильных ожогов жидкость накапливается между эпидермисом (верхним слоем кожи) и дермой (глубоким слоем), формируя пузыри. Это защитная реакция, которая помогает предотвратить дальнейшее повреждение.
Слезание кожи – Через несколько дней повреждённые клетки эпидермиса начинают отторгаться. Это объясняется тем, что организм стремится избавиться от некротических тканей, которые больше не выполняют защитные функции. Новый слой кожи, состоящий из молодых кератиноцитов, формируется под повреждённым слоем.
Почему солнечные ожоги опасны?
Хотя кожа обладает значительной способностью к регенерации, каждый солнечный ожог оставляет свои последствия. УФ-излучение повреждает ДНК, и даже несмотря на процессы восстановления, часть мутаций может сохраняться. Это увеличивает риск развития:
Меланомы: самой агрессивной формы рака кожи.
Плоскоклеточной и базальноклеточной карциномы: более распространённых видов рака кожи.
Фотостарения: преждевременного старения кожи, связанного с деградацией коллагена и эластина.
Солнечные ожоги — это не просто косметическая проблема, а серьёзный сигнал организма о необходимости защиты кожи. Уважительное отношение к своему телу и соблюдение мер профилактики помогут сохранить здоровье и предотвратить долгосрочные последствия.
Связь между ожогами кожи и риском развития меланомы чётко подтверждена исследованиями.
Повышение риска после ожогов: один или два сильных солнечных ожога в детском возрасте увеличивают риск меланомы на 50% по сравнению с теми, кто избегал ожогов.
Кумулятивный эффект: частые ожоги на протяжении жизни повышают риск меланомы до 80%.
Фототип кожи: у людей с I–II фототипом (светлая кожа, склонная к ожогам) риск возрастает на 30–40%, даже при умеренном воздействии солнца.
Эпизоды ожогов в зрелом возрасте: один ожог в зрелом возрасте увеличивает риск меланомы на 20–30%.
Ключевой вывод какой мы делаем??
А.Дзидзария
Так я зафиналил Новый год не в роли профессора, а в роли спортсмена и создателя fkn.
За ваше здоровье.
Никогда почти базу не делаю и не делал. Техника отвратительная на таком весе. Но цель была 1 повторение.
Креатин и когнитивные функции: научный взгляд
Для тех кто принимает креатин от ipsumvitamin.ru я решил собрать ряд необычных и малоизвестных фактов о влиянии на мозг.
Креатин известен как добавка для улучшения физической производительности, но его влияние на когнитивные функции становится всё более очевидным. Последние исследования показывают, что креатин может быть полезным не только для мышц, но и для мозга. Разберём, как именно он воздействует на умственную активность.
Как креатин действует на мозг?
- Креатин играет ключевую роль в энергетическом обмене клеток, включая нейроны мозга.
- Он участвует в восстановлении молекулы АТФ (аденозинтрифосфата), которая является основным источником энергии для всех клеток, включая мозг.
- Высокие энергетические потребности мозга делают его особенно чувствительным к уровням креатина.
Память и внимание
- В условиях умственного истощения или стресса приём креатина улучшает кратковременную память и способность к рассуждению.
Борьба с усталостью
- Креатин может снижать умственную усталость при выполнении задач, требующих высокой концентрации.
Когнитивная защита у пожилых людей
- Добавление креатина улучшает когнитивные функции у пожилых людей, особенно в задачах, связанных с памятью и исполнительной функцией.
Креатин рассматривается как часть терапии для некоторых неврологических и психиатрических состояний:
Депрессия:
Приём креатина может усиливать эффективность антидепрессантов.
Болезнь Паркинсона:
Креатин способен замедлять прогрессирование нейроне генеративных заболеваний за счёт улучшения энергетического обмена в нейронах.
Рекомендации по приёму
- Для когнитивного эффекта рекомендовано 3–5 г/день.
- Эффект может проявляться через 4–6 недель регулярного приёма.
- Можно принимать в любое время дня, предпочтительно вместе с пищей.
Креатин — это не только добавка для спортсменов, но и мощный инструмент для улучшения когнитивных функций. Его регулярный приём может помочь справляться с умственной усталостью, улучшать память и внимание, а также поддерживать мозг в условиях стресса или возрастных изменений.
За 5 самых лучших комментариев мы как обычно подарим 5 банок.
А.Дзидзария
🌶 Красный перец: суперфуд или просто острота? Разбираем научно!
Поговорим с тобой о продукте, который точно есть на кухне у многих из вас. Он жгучий, яркий и невероятно интересный с точки зрения здоровья. Да, речь о красном перце! Но полезен ли он для здоровья или это просто кулинарный ингредиент? Давай разберемся.
Почему он "горит"? Это все капсаицин. Это биоактивное соединение, которое и определяет свойства красного перца.
Плюсы:
1. «Ускорение» метаболизма
Исследования показывают, что употребление капсаицина способно повышать термогенез — процесс, при котором организм выделяет больше тепла и сжигает калории.
2. Поддержка здоровья сердца
Помогает снижать уровень "плохого" холестерина (лпнп) и улучшать циркуляцию крови. Регулярное употребление может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Анти-оспаление
Обладает противовоспалительными свойствами, что особенно полезно при хронических заболеваниях, таких как артрит.
4. Анальгетик
Наружное применение капсаицина используется в медицинских кремах для снятия боли, связанной с невралгиями или артритами.
💡из необычного - я добавляю его в смузи из bicrobiom booster от ipsumvitamin.ru
Ps: я ооочень люблю острое. А ты?)
А.Дзидзария
Лечим облысение мышами
Наткнулся на интересный стартап.
У мышки боку вырос плотный пучок человеческих волос. Волосы «выращиваются» за счет генетического «перепрограммирования» обычных клеток, то есть исследователи могут любую клетку превратить в волосяную стволовую клетку, изменив структуру генов.
Облысение прощай)
Желающие есть ?
А.Дзидзария
Отличаются ли современные овощи по питательному составу?
Да отличаются по ряду данных! Изменения и различия есть по ряду параметров. (Встретил полярное мнение в одном подкасте, поэтому появился этот пост)
Данные о содержании питательных веществ, в 1950х и 2000х, для 13 пунктов в 43 агрокультурах (в основном в овощах).
Результаты: В общей группе из 43 продуктов наблюдется явное, статистически достоверное снижение содержания 6 питательных веществ (белка, Ca, P, Fe, рибофлавина и аскорбиновой кислоты).
Снижение в среднем составляет от 6% для белка до 38% для рибофлавина.
Раскрыть эту тему подробнее? Пиши в комментариях.
Вы согласны?
А.Дзидзария
Несколько дней в режиме. Надеюсь и ты, как обещал. Минус 200 гр от первого дня (под которым ты писал цели).
Вхожу в режим постепенно.
2800 ккал. Обычно 3200. Быстрые углеводы стараюсь убрать полностью. Сегодня сорвался на соленый шоколад:)
Тренировка - силовая 45 мин + хожу в горку 40 (скорость 5, горка 8).
Цель - 100 кг. Ибо колено после операции считает этот вес излишним.
Анализы недели через 2+ проверим в biochek.ru (спортивный чекап)
Двигаемся дальше.
#дорогуосилитидущий
#натуральныйбб
Кто угадает что делают этой отважной девушке🥴?
В следующем посте напишу ответ и приведу примеры того, что в прошло ученые считали полезным.
Комнатная пыль: состав и влияние на здоровье
Комнатная пыль — почему она может оказывать значительное влияние на здоровье человека?
Давай подумаем, а что там в составе???
1. Органические составляющие
- Клетки кожи: Человеческая кожа постоянно обновляется, и отмершие клетки кожи составляют значительную часть пыли. Эти частицы служат пищей для пылевых клещей.
- Волокна текстиля: Они образуются из одежды, обивки мебели и ковров. Содержат вредные химические вещества, благодаря которым ткань легко стирается, плохо пачкается или не горит.
- Волосы и шерсть животных
2. Неорганические частицы
- частицы песка и глины, которые могут проникать в дом с улицы.
- Микрочастицы строительных материалов: В результате износа строительных и отделочных материалов и именно поэтому так важно использовать экологичные материалы в работах.
3. «Живые» компоненты
- Пылевые клещи: питаются органическими частицами и могут вызывать аллергию.
- Споры плесени: могут являться причиной аллергических реакций.
- Пыльца растений
4. Химические загрязнители
- Пестициды и тяжелые металлы: попадают с уличной пылью или выделяться из бытовых предметов.
- Летучие органические соединения (ЛОС): из мебели, чистящих средств и бытовой техники.
И???
Воздействие разное. Например, органические и биологические компоненты часто вызывают аллергические реакции. Химические загрязнители могут оказывать длительное негативное воздействие на дыхательную систему и даже вызывать хронические заболевания.
Как уменьшить воздействие???
- Регулярная уборка: (желательно иметь пылесос с HEPA-фильтром)
- Поддержание уровня влажности в помещении на уровне 30-50% помогает снизить рост плесени и размножение пылевых клещей. Много -плохо. Мало-плохо.
- Регулярное проветривание помещений.
Ps: ковры не люблю поэтому.
А.Дзидзария
Госдума приняла во втором и третьем чтениях законопроект об освобождении врачей от уголовной ответственности по статье 238 УК РФ об оказании услуг, не отвечающих требованиям безопасности.
Теперь в статье 238 УК РФ появилось важное примечание: «Действие настоящей статьи не распространяется на случаи оказания медицинскими работниками медицинской помощи». Это означает, что врачей больше не будут привлекать к уголовной ответственности по этой статье, даже если в результате оказания медицинской помощи возникнут негативные последствия, связанные с безопасностью.
По словам депутата, эта ситуация создавала огромную напряженность в медицинском сообществе. Опытные врачи, опасаясь уголовного преследования, уходили из профессии, а молодые специалисты не решались идти в медицину.
«Новый закон призван исправить эту ситуацию и позволить врачам дышать чуть легче, сосредоточившись на своей основной задаче – лечении пациентов», — подчеркнул Башанкаев.
При этом Башанкаев отметил, что декриминализация медицинской деятельности не означает снижения требований к безопасности пациентов. «Напротив, безопасность пациентов и защищенность врачей – две стороны одной медали. Врачи могут эффективно работать и обеспечивать безопасность пациентов, только если они сами чувствуют себя защищенными от необоснованного уголовного преследования», — добавил парламентарий.
В частности, это касается таких специалистов, как хирурги, акушеры и анестезиологи, которые чаще других сталкивались с риском уголовного преследования. В 2022 году, по данным главы комитета Госдумы по охране здоровья Сергея Леонова, было возбуждено 260 уголовных дел в отношении медиков. Напомним, что максимальное наказание по статье 238 УК РФ – до десяти лет лишения свободы, если в результате оказания небезопасных услуг по неосторожности погибли два или более человек.
🇷🇺
❤️Будь благодарен за малое и будешь достоин иметь большее!
-Фома Кемпийский
Willow требует использования криостатных холодильников для поддержания низких и высокостабильных температур, так как он работает на сверхпроводниках.
Читать полностью…