285169
Полезный канал доктора Дзидзария По консультациям DoctorDzari.ru instagram.com/dzari.alex/
В последние годы нейропсихология и нейробиология сделали шаг вперёд и теперь мы гораздо точнее понимаем, что именно помогает мозгу ребёнка расти и созревать правильно (дошкольный возраст).
В порядке убывания пользы:
-свободная подвижная игра
- бег, лазание, мяч
-ролевые игры
-совместное чтение и разговор
-музыка
- пение, игра на простых инструментах
- творчество: рисование, лепка, конструктор
-природный контакт/игры/активность: песок, вода, трава итд
-настольные игры и шахматы на самом последнем месте и учат они только фокусу внимания и концентрации
Ps: на фото я ставлю мат своему крестнику Роберту😎😅😂
Александр
+7 (910) 288-21-90
Писать Ирине Викторовне.
🚨 только по выполнению операций (больших)🚨
Александр Дзидзария
д.м.н.
Зав отделением онкоурологии ФГБУ РНЦРР
Это важно знать каждому и в любом возрасте. Все что надо знать уложил в 15 минут. Очень понятно и интересно каждому будет. Будешь умнее всех своих сверстников :)
Атеросклероз: невидимый процесс, который начинается в молодости
https://youtu.be/vtFix7-YsPs
Что я в клинике biochek проверил бы при запросе на глубокий лабораторный чекап с уклоном в сосудистого здоровье ?
Сохраняй себе (🚨в выпуске дарю именно такие чекапы🚨)
Лабораторная диагностика (кровь)
липидограмма: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, ТГ, апоВ, липопротеин(а), гомоцистеин
С-реактивный белок, глюкоза натощак, инсулин, HOMA-IR (инсулинорезистентность)
особенно у мужчин: тестостерон общий и свободный (гипогонадизм - доп. фактор риска), щитовидные гормоны (ТТГ, свободные Т4 и Т3), ферритин, сывороточное железо, В12, фолаты, витамин D
NT-proBNP - маркёр сердечной недостаточности (у пациентов старше 50 лет или с симптомами)
фибриноген, D-димер, коагулограмма
+узи бца,ангиоскан
Дзидзария Александр
🚨Новый выпуск на платформах
В выпуске розыгрыш чекапов от Biochek-med.ru
Атеросклероз: невидимый процесс, который начинается в молодости
https://youtu.be/vtFix7-YsPs
https://vk.com/wall-218889629_64125
Поддержи выпуск ❤️🙏🏻🤝
Александр
🙏🏻❤️ 1 млн₽ отдали с партнером на храм.
Даже 100₽ будут нам в поддержку от вас. Благодарю
Алкоголь и деменция: новое исследование 2025 года
В BMJ Evidence-Based Medicine вышёл разбор данных почти 3 миллионов человек (UK Biobank + Million Veteran Program) и ответ на вопрос существует ли «безопасная» доза алкоголя для мозга?
Главный итог исследования:
порог безопасного потребления для мозга не найден.
Интересный факт: если у вас есть наследственный риск алкоголизма, то будет +16 % риска деменции, даже если пьете столько же, сколько остальные.
Название:
Alcohol intake, genetic risk, and dementia: combined cohort and Mendelian randomization analysis (BMJ EBM, 2025, PMID: 40987604)
С Днём Народного Единства!
Давайте не позволим никому сеять рознь между людьми нашей страны. Когда мы слышим и уважаем друг друга, Россия становится сильнее!
❤️ я за сильную Россию!🇷🇺🙏🏻
Александр
Чудо-ягода🌿
Мы годами повторяли одну и ту же формулу про флавоноиды (из ягод, чая, какао) - они ловят свободные радикалы, уменьшают воспаление, а значит полезны. Удобная схема, в которой всё понятно и есть вредные молекулы, а есть молекулы-защитники.
Но наука снова напомнила, что организм не школьная олимпиада по химии. 👍
Исследователи из Гарварда показали, что некоторые флавоноиды собираются внутри клетки в тонкие нановолокна, которые физически поддерживают белки и помогают им не деформироваться под стрессом.
🫶🏻В эксперименте клетки кожи облучали ультрафиолетом и что были в контакте с флавоноидами, выживали лучше, сохраняли форму, даже продолжали синтезировать коллаген.
🥸Пока это доказано в лаборатории, но странным образом данные совпадают с тем, что давно видно по людям. Ведь чем разнообразнее источники флавоноидов в питании, тем ниже смертность (по научным данным на на 6–20 %). Похоже, важен не один продукт, а композиция/оркестр из чая, какао, цитрусов, зелени, ягод, трав…... Разные молекулы дают разные способы защищать клетку.
И если смотреть на это шире, становится очевидно: еда это набор молекулярных архитекторов, которые помогают нашим клеткам держать удар окружающего мира.
❤️В честь открытия бутика IPSUM в ТРЦ Рио, Ленинский проспект 109 (Москва), мы дарим 10 банок Дигидрокверцетин (флаваноид)на мицеллах NovaSol за комментарии.
О невероятной технологии NovaSol которую я сегодня использую в витаминах IPSUM читай тут -> ссылка
В следующей публикации я вам доходчиво расскажу почему она #1
Александр Дзидзария д.м.н. Врач онколог/уролог/андролог
Оплатил обучение в РУДН своим подписчикам-докторам. По 45.000₽.
Как и обещал.
Еще 15 человек уже выбрал. Следите за списками в канале.
Все ок. Подробнее в кружке. Быть добру❤️ 👇
Почему ты забываешь языки и теряешь навыки.
Иногда мне кажется, что мозг является самым честным учеником в мире. Он не слушает, что мы ему говорим, не верит обещаниям о новой жизни с понедельника🤣. Он просто силтрит за тем, что мы повторяем. И делает вывод:
раз он делает это каждый день, то значит, это важно.
Мужской запах пота (содержит стероидные соединения) способен воздействовать на женские гормоны и настроение. Возможно, именно поэтому между некоторыми людьми сразу вспыхивает химия.
Женщины вдыхали экстракты из мужской подмышечной секреции. В первой половине цикла, в фолликулярной фазе, под влиянием этих запахов учащались импульсы лютеинизирующего гормона - биохимического сигнала, который запускает овуляцию. Грубо говоря, женский организм реагировал на присутствие мужского запаха усилением готовности к зачатию.
Вторая половина цикла, лютеиновая фаза,показала противоположный ответ и снижала активность, переходя в более спокойный режим.
А еще у женщин репродуктивного периода рос уровень кортизола (сигнал, что организм встретился с важным стимулом).
У женщин старше сорока пяти подобного эффекта почти не наблюдалось и чувствительность системы снижалась.
Интересно, что параллельно с гормональными колебаниями менялось и настроение. Женщины в исследованиях отмечали лёгкий сдвиг в эмоциональном состоянии (состояние повышенного внимания, когда рядом чувствовался запах самца).
-Male Body Odor Affects Emotional State, LH, and Cortisol Secretion in Women (2022)
-Male Axillary Extracts Contain Pheromones that Affect Pulsatile Secretion of Luteinizing Hormone and Mood in Women (2003 г.)
Аллергия на глютен??? Или самообман
Вышла статья где авторы проанализировали более 50 исследований по теме чувствительности к глютену у людей без целиакии - то есть у тех, у кого нет подтверждённого аутоиммунного заболевания, но есть жалобы после употребления продуктов с глютеном.
Вот ключевые выводы и их смысл:
🤮 10 % взрослых сами считают, что у них есть чувствительность к глютену или пшенице.
🌿когда проводятся слепые пищевые провокации и дают глютен или плацебо, то лишь около 16-30 % из аллергиков реагируют именно на глютен.
🥲у многих участников симптомы связаны с ферментируемыми углеводами ( виды сахаров, которые плохо перевариваются и вместо этого «доедаются» бактериями в кишечнике с образованием газы и воды, и происходит вздутие, урчание и тяжесть)
или с так называемым ноцебо-эффектом (ожидание вреда усиливает ощущения)
🚨в The Lancet прямо пишут: взаимодействие в оси «кишечник-мозг» показало, что мозг, ожидающий получения вреда, усиливает ваши ощущения до уровня боли без наличия реальной причины
😳отказ от глютена без показаний - чреват повышенными расходами, снижением поступления клетчатки, витаминов группы B и уменьшением разнообразия микробиоты
Что это значит на практике и зачем нам об этом стоит подумать?
Новое исследование в стало напоминанием, что не стоит спешить обвинять глютен.
Большинство людей, жалующихся на глютен, не имеют ни целиакии, ни аллергии
Избыток фруктозы делает нас глупее??
Учёные из UCLA держали крыс на диете с высоким содержанием фруктозы 6 недель (не глюкоза, а именно фруктоза - тот компонент, который часто добавляют в напитки, соусы и сладости) и получили выраженные изменения в работе мозга.
Исследование:
Gomez-Pinilla F, et al. “Metabolic syndrome in the brain: deficiency in omega-3 fatty acid exacerbates dysfunctions in insulin receptor signaling and cognition.” The Journal of Physiology
Фруктоза
не требует инсулина для входа в клетки
. Она транспортируется
через GLUT5
, а не через инсулинозависимый GLUT4. То есть в мышцы или жировую ткань фруктоза проникает независимо от инсулина. Но фруктоза
влияет на работу инсулина опосредованно
через изменения в
метаболизме печени и мозговых сигнальных путях
. Когда фруктозы слишком много, в печени начинается её переработка в триглицериды и побочные метаболиты, которые повышают уровень липидов и
снижают чувствительность тканей к инсулину
. Возникает системная
инсулинорезистентность
, включая мозг.
Мозг, хоть и не нуждается в инсулине для поглощения глюкозы, но использует его для
сигнальных процессов
.
Бытовое пьянствово матерей
Тишина после длинного дня… Уставшая девушка садится на диван и просто хочет расслабиться. На столе бокал красного, густого, обещающего минуту покоя напитка. Она наливает, медлит секунду, потом делает глоток и тепло разливается по телу, давая лёгкое расслабление, уже полюбившееся вечерами и столь знакомое чувство. Но внутри неё не одна жизнь и то, что только что стало для неё причиной спокойствия, становится опасностью для другого организма.
Алкоголь легко проходит через плаценту вместе с кровью и уже через несколько минут концентрация этанола в крови ребёнка становится почти такой же, как у матери. Только вот незадача, у него нет ферментов, чтобы нейтрализовать этот яд, ведь его печень не способна расщепить спирт, она ещё даже не умеет полноценно работать. Каждая молекула алкоголя задерживается, впитывается в ткани, изменяя то, что еще столь хрупко и только формируется.
Спустя немного времени в околоплодных водах тоже появляется спирт и малыш начинает их глотать ( так устроена природа), не подозревая, что теперь вместе с ними глотает этанол.
Когда через пару часов женщина почувствует, что опьянение прошло, алкоголь всё ещё будет в ней, а в ребёнке тем более. В его мозге, в печени, в сердце. Алкоголь медленно выводится из его крошечного тела, но за это время он успевает вмешаться в процесс деления клеток, работу нейронов, формирование связей, которые потом определят его характер, память, интеллект.
Фетальный алкогольный синдром не является редкость в нашей стране и врачи это видят каждый день. Лица с одинаковыми чертами, задержкой развития, нарушениями поведения. Это те, кто не выбирал, но был вынужден делить с матерью бокал «успокоительного».
Иногда женщина говорит: «но это же только немного». Немного чего? Немного этанола, который разрушает мембраны клеток, нарушает передачу сигналов, вызывает гипоксию тканей? Для взрослого это может быть минутное удовольствие, но для ребёнка - это его первый токсический удар по системе, которая ещё даже не созрела.
Она ставит пустой бокал на стол, гасит свет и идёт спать. Всё вроде бы спокойно…. но…. внутри, под её сердцем, крошечный организм всё ещё борется с тем, что она уже успела забыть.
Александр Дзидзария
Оптимизм как биологическая сила ❤️
Перед началом поста я просто желаю тебе хорошего дня.
Иногда самые сильные лекарства работают хуже, чем правильный настрой. Оптимизм, как оказалось, способен снижать воспаление, защищать сердце и выравнивать реакцию на стресс. Он вмешивается в работу автономной нервной системы и гормонов, которые управляют старением.
Исследование из Women’s Health Initiative, охватившее более 159 тысяч женщин в течение 26 лет, показало: те, кто сохранял высокий уровень оптимизма, жили в среднем на 5 % дольше.
Учёные вычли влияние питания, физическую активность и вредные привычки, но связь не исчезла. Лишь четверть эффекта смогли объяснить образом жизни, а остальное осталось загадкой, уходящей глубже, в биологию.
Оптимизм, как оказалось, способен снижать воспаление, защищать сердце и выравнивать реакцию на стресс, так как он вмешивается в работу нервной системы/гормонов, которые управляют старением. Оптимисты стареют медленнее, как будто внутренние часы идут в другом ритме.
Можно ли научиться этому состоянию? Наверное, да! Если перестать путать оптимизм с наивностью. Это не розовые очки, а способность смотреть в будущее без страха, даже когда реальность хмура.
"Optimism, Lifestyle, and Longevity in a Racially Diverse Cohort of Women," Journal of the American Geriatrics Society
Друзья. Пост не написал сегодня. Руки не дотянулись и не было вдохновения и темы.
Но хочу подсветить, по просьбе моей команды, телегу моих витаминов ipsum. Там сегодня -30% в честь 11.11
Ipsumvitamin.ru
Всегда дискомфорт 😅испытываю когда пишу подобные «рекламные» посты.
И что бы мне меня меньше грызла совесть -> 5 подарочных наборов витаминов среди комментирующих.
/channel/ipsumvit/400
Александр
✅ «без добавленного сахара»
❌ не значит, что сахара нет. Не воспринимайте их как продукты без сахара. Его там может быть тонна.
Маркировку эту стали активно использовать по двум причинам - регуляторной и маркетинговой. Ведь во многие продукты у которых нет сладкого вкуса стали добавлять много сахара, а мы про это даже не знали. Яркий пример - кетчупы.
ВОЗ и национальные институты здравоохранения официально рекомендовали ограничить добавленные сахара до менее 10%, а лучше до 5% суточной калорийности. После этого во многих странах производители обязаны указывать содержание добавленных сахаров, а не только общий углеводный состав.
Во-вторых, это реакция на спрос потребителей. Люди стали осознаннее относиться к питанию и искать продукты без лишних добавок. И фраза «без добавленного сахара» стала маркетинговым сигналом ( признаком чистоты).
Бренды быстро подхватили эту тенденцию: соки, йогурты, батончики, каши, соусы, даже кетчупы начали получать подобную маркировку, чтобы выделиться на полке и ассоциироваться с правильным питанием.
Эта адпись не делает продукт автоматически полезным.
Он может быть с высоким содержанием природных сахаров, с высоким гликемическим индексом или даже с искусственными заменителями, которые не всегда нейтральны.
Александр Дзидзария д.м.н.
кратко по 5 мифам о CНЮС
На каждом подтверждении есть ссылка на исследование 😎
Миф 1: «СНЮС полностью безопасен»
🚨системный обзор показывает, что при его употреблении повышена общая смертность и смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Миф 2: «Если не куришь, но пользуешься им, нет абсолютно никакого вреда»
🚨статистика показала, что у пользователей наблюдается повышенный риск заболеваний сердца и развития инсульта.
Миф 3: «СНЮС может быть рекомендован как средство для отказа от курения и улучшения здоровья и поможет меньше курить»
🚨наличие двойного употребления (курение и snus) может нивелировать или даже ухудшать риски
Миф 4: «Основной вред от snus только связан с ротовой полостью (дёсны, зубы), сердечно-сосудистой системы и онкологии ему не грозят»
🚨 есть данные об ассоциации с раком поджелудочной железы и пищевода, помимо сосудов.
Миф 5: «Если сигареты бросил и перешёл полностью на snus - можно спать спокойно»
🚨у мужчин-пользователей снюс увеличена общая смертность по сравнению с не курившими и никогда не пользовавшими табак, даже если они уже не курили.
Если ты не куришь ставь ❤️
Дзидзария Александр д.м.н.
Шафран и его крутые качества.
Вы зря так предвзяты к природным средствам, ведь очень много препаратов к нам пришло из природы. 🥲
В журнале Psychopharmacology есть интересное исследование: 22 недели, пациенты с с болезнью Альцгеймера (не брали терминальных) получали лечение (двойное слепое рандомизированное сравнение).
Одна группа получала препарат донепезил, вторая обычный шафран, 30 мг в сутки.🌿
У пациентов наступило одинаковое лучшение памяти и когнитивных функций в обеих группах.
Разница была значимая в побочных эффектах: у шафрана их было заметно меньше.
✅ активные соединения кроцин и сафранал уменьшают агрегацию амилоид-β, того самого токсичного белка, который лежит в основе прогрессирования деменции
✅ мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие
✅ защита нейронов от окислительного стресса
✅ сохранение синаптических связей, отвечающих за память и обучение.
😳Логичный вывод который у меня и у вас возникает - шафран потенциально крутой инструмент, который вмешивается в базовые механизмы нейродегенерации.
Мораль: не всё, что работает, рождается в фарм-лабораториях.
Выходит так, что в сегодняшней битве специя из Персии победила рецептурный препарат.🤝❤️
Crocus sativus vs donepezil in mild-to-moderate Alzheimer’s disease. Psychopharmacology, DOI: 10.1007/s00213-009-1706-1
Дорогие мои🙏🏻
Хочу васпопросить поддержки в нашем деле, которое начала наша инициативная группа друзей по строительству духовно-исторического комплекса в честь
святого праведного воина Феодора Ушакова в Левобережном г. Москвы.
Постоянно требуются ₽ на работы. Сегодня мы с партнером по IPSUM внесли посильное пожертвование в приобретении главного 3-х метрового золотого креста на основной купол, но были бы признательны и каждому из Вас за пожертвования в меру возможностей в этом благом деле.
Помогать будем и дальше, так как работы предстоит еще не мало. Впереди отделка.
Этот проект уникален тем, что в нем нет якорного инвестора и строится он с участием предпринимателей. В Москве это первый такой проект в новой истории России.
Реквизиты храма приложу ниже.
Александр Дзидзария
Александр Дзидзария
Дружба с бывшими = психопатия.
Есть мнение, что оставаться друзьями с бывшими - признак эмоциональной зрелости. Но что говорит наука?
Психологи из Oakland University несколько лет изучали больше 500 человек и обнаружили, что решение остаться друзьями нередко связано с тёмными сторонами личности человека.
🚨Люди с выраженными чертами психопатии, манипулятивности и низкой эмпатии чаще поддерживают эту связь ради выгоды: секса, денег, статуса, контроля, ресурсов. Не «я хочу, чтобы мы были близки», а «ты мне ещё полезен».
🥲Холодный расчёт, маскирующийся под эмоциональную зрелость.
И чем ниже способность к настоящей привязанности, тем выше шанс, что человек выстроит тактичную дружбу вместо честной дистанции.
И каждый раз, когда кто-то говорит «мы остались друзьями», важно задать не один вопрос, а два: «зачем?» и «кому из вас это нужно на самом деле?».
Исследование:
Staying Friends With an Ex: Sex and Dark Personality Traits Predict Motivations for Post-Relationship Friendship
Делюсь с вами крутым фильмом моего приятеля.
🧠Есть вещи, которые сильно дороже денег
Делюсь с вами историей одного из самых важных дел жизни.
О том, как создавалось воркаут движение в Челябинске и как оно повлияло на мир.
История важных событий 10-15 летней давности.
С душой делюсь с вами этим фильмом.
На его создание ушло пол-года: съемки, монтаж, сбор архивных материалов. И я счастлив, что сейчас есть возможность показать это вам.
Всем, с кем мы были вместе и с теми, кто только открыл для себя Воркаут
🌟Ссылка на фильм в
YouTube https://www.youtube.com/watch?v=_0v5JzZkRlk
ВК https://vk.com/video-162922036_456239352
Программа самоуничтожения человека
Представьте, что вы просыпаетесь утром, ставите ногу на пол и внезапно чувствуете резкую боль в одном из пальцев, которая сразу привлекает ваше внимание вниз, где вы замечаете странную борозду у основания пятого пальца стопы, словно кто-то невидимо и жестко перетянул его тонкой нитью, постепенно подготавливая к отделению от тела.
Проходит время и палец медленно теряет чувствительность, приобретая сначала бледно-розовый, затем синевато-лиловый, а позже почти черный оттенок, будто он перестает быть частью вашего организма. Через какое-то время он становится бесчувственным, мертвым фрагментом тела, который организм, действуя по своим скрытым законам, начинает отторгать самостоятельно, без помощи врача, хирургического инструмента или внешней травмы, словно сухая ветка, отпадающая от ствола.
Это странное и редкое заболевание называется ainhum - слово, пришедшее из языка йоруба и означающее действие, похожее на пиление, что идеально описывает постепенный, но фатальный процесс. В медицинской литературе оно также известно как спонтанный дактилолизис. Процесс почти всегда поражает именно пятый палец стопы, оставляя врачей перед загадкой, на которую до сих пор нет однозначного ответа.
Основная интрига заключается в том, что даже с современными методами диагностики и знаниями о сосудистых и нервных нарушениях, нам не удается точно определить, почему организм вдруг активирует сценарий самоампутации и решает избавиться от слабого, неконтролируемого участка, чтобы защитить остальное.
Аinhum напомиает нам о том, что внутри каждого из нас существует автономный биологический интеллект, который может принимать решения без нашего участия, действуя согласно принципу целесообразности, даже если это означает потерю части тела. Возможно именно по этим принципам люди живут меньше если теряют смысл или умирают вскоре кончины пристарелого спутника жизни.
В крупном исследовании с участием 1 238 пожилых людей ученые обнаружили, что более высокая степень осознания смысла жизни ассоциирована со значительно меньшим риском смертности.
Другое исследование показало: чувство цели жизни уменьшает риск смерти на всём протяжении взрослой жизни (средний возраст участников 47 лет) то есть эффект не привязан только к старости.
Мета-анализ исследований с участием более чем 136 000 человек показал, что высокий уровень смысла в жизни уменьшает риск смерти от всех причин и риск сердечно-сосудистых событий вне зависимости от страны, возраста или измерения смысла.
Теперь посты буду выкладывать в 10.30 (выкладывал в 7 утра) и вечерние не позже 8 вечера. Включите уведомления мои родные, я больше вас не буду будить 🤝❤️🫡 Мне как творческому человеку очень важна ваша обратная связь, поддержка и реакция❤️.
Александр
Как присоединиться к программе моего обучения «Фитнес-тренер» в РУДН?
Друзья и коллеги, после нескольких месяцев ожидания и множества обращений я открываю анкету предварительной регистрации на новый поток программы «Фитнес-тренер» на базе кафедры спортивной медицины РУДН.
Это, вероятно, последний поток, где я лично участвую в обучении в таком плотном формате с лекциями и сопровождением студентов.
⸻
🏛️О программе:
Курс рассчитан как на специалистов, которые планируют развивать карьеру в фитнесе - в зале, онлайн или в собственных проектах,
так и на тех, кто хочет глубоко понять законы здоровья и физической формы, научиться управлять своим телом, питанием и биохимией, а также поддерживать здоровье семьи на десятилетия вперёд.
Мы строим системное образование: физиология, биохимия, эндокринология, нутрициология, методология тренировок, восстановление.
Именно этот фундамент отличает наших выпускников - они мыслят комплексно как профессионалы.
⸻
Формат участия:
Обучение длится 9 месяцев, включает лекции, практику и кураторство.
Поскольку группа работает в интенсивном режиме, мы приглашаем только тех, кто действительно готов осознанно включиться в процесс.
Поступление по принципу «просто хочу попробовать» не предусмотрено. Мы проводим собеседования и отбор.
Количество мест так же ограничено возможностями кафедры, запросов сейчас в десятки раз больше чем мы можем принять.
⸻
📋 Как подать заявку:
Чтобы ознакомиться с программой и получить возможность участия, заполните анкету предзаписи по ссылке:
👉 fitness.rudn.ru/anketa-trainer
После заполнения анкеты вы получите доступ в закрытый канал, где вас ждут:
• Дополнительные материалы и бонусные интервью, уроки от команды РУДН,
• Живой эфир от меня с презентацией курса,
• Возможность пройти отбор на обучение. Приемная комиссия свяжется с абитуриентами, которые оставят заявку на обучение из этой анкеты.
📌Анкета будет открыта в течение 14 дней, затем набор будет закрыт.
⸻
В видео выше - отзывы наших студентов.
В первом комментарии - прикрепляю еще несколько историй выпускников, которые уже изменили не только своё тело, но и профессию, мышление и качество жизни.
С уважением,
А. Г. Дзидзария
руководитель программы «Фитнес-тренер»,
кафедра спортивной медицины РУДН
Напиши в комментариях слово «УРОК» - и бот пришлет доступ к моему открытому уроку по здоровью и фитнесу.👇
Вокруг тела и здоровья десятки мифов.
Кто-то говорит «меньше ешь и больше двигайся», кто-то проповедует бодипозитив, который давно превратился в оправдание бездействия.
Я записал открытый урок от кафедры спортивной медицины РУДН, где разобрал 7 самых популярных заблуждений в фитнесе, поделился своей системой здоровья и показал, как влиять на тело и самочувствие, без крайностей, фанатизма и выгорания.
Хорошего дня 🤝
- Команда ФКН
Друзья, накопил от вас много вопросов во всех соцсетях.
- Как эффективно сохранять фокус и преуспевать сразу как на работе, так и по здоровью, учебе, семье?
- Как естественными путями повышать тестостерон?
- Какие протоколы ЗОЖ рекомендую для долголетия?
И очень много других насущных вопросов по здоровью, обучению в РУДН и фитнесу..
Честно скажу отвечать на все вообще не успеваю, да и многое уже есть в видео и постах.
Однако решил на неделе все же объединить все вопросы и выделить время в среду 19:00, чтобы провести тут эфир и ответить на них в живом формате.
С таким графиком как у меня сейчас - это, вероятно, мой финальный эфир здесь в этом году.
На эфире так же отвечу на вопрос как попасть в последний поток программы РУДН в таком формате моего включения.🏛️
Скажу сразу - просто купить обучение будет нельзя.
Мне важно собрать тех, кто осознанно понимает для чего он идет, поэтому сначала я буду вас знакомить с внутрянкой программы после заполнения анкеты предзаписи.
Попасть в эту анкету можно будет сразу после эфира. В ней ограничено количество мест, поэтому те, кто интересовался обучением - просьба вовремя записываться.🤝
Поставьте реакции, кого ждать в среду и напишите ваши вопросы про здоровье/форму/обучение - выберу лучшие и отвечу в среду. 👍
Александр
Открываю доступ к моему уроку: «Как быть здоровым, энергичным и реализованным сегодня и на десятилетия вперед»
Делаю такое впервые, захотелось записать вам видео в неформальной атмосфере у себя дома)
📚Внутри урока:
- Моя система, как приводить в лучшую форму себя и других. По науке и без вреда для здоровья.
- Разбор 7 мифов при наборе мышц и похудении, для новичков и опытных атлетов.
- Список ключевых анализов для безопасного развития в фитнесе.
Там же расскажу детали по профессии фитнес-тренера, кому подойдет, какие знания нужны, как обучиться.
Если чувствуете, что результаты по фитнесу приходят тяжело и хотите в новом году изменить свою жизнь, внедрив системный подход к здоровью - посмотрите это видео.
Постарался сделать так, чтобы было полезно и тем, кто уже хочет у меня учиться и тем, кому пока просто интересно💪
Репостни новость другу и близким.
🔥Нажми сюда чтобы получить урок
Или по кнопке ниже👇🏻
В ноябре для меня начинается возможно последний год, когда провожу обучение на кафедре РУДН в таком формате и читаю лекции сам.
Честно не знаю смогу ли еще выделить столько внимания и фокуса в ближайшее время на работу с учениками, как сейчас.
Но для меня роль учителя - это все равно всегда важная личная история и миссия.
В юности и раннем студенчестве я был сам, можно сказать, розовощеким пухляшом с лишним весом. Имел множество проблем по здоровью: отечные ноги, варикозная болезнь нижних конечностей, гинекомастия и прочее.
Знаний и опыта работы со здоровьем было минимально. И отношение к этому у меня было соответствующее - винил генетику в своем внешнем виде и периодически болезненно думал о том, как я выгляжу со стороны.
У каждого в жизни настает момент, когда человек рождается второй раз. Я называю этот момент «генезис».
Первое рождение у всех неосознанное. Второе рождение - это момент, когда ты понимаешь, что все в твоей жизни зависит от тебя, ты решаешь стать капитаном своего корабля.
Так вот я достаточно рано понял, что мне важно быть самому примером для других людей, мне важно сбросить лишний вес, быть в форме и для этого мне нужны знания. Начал бегать, изучать питание и разбираться как это влияет на наш организм - все это дало энергию осознанно приводить свое здоровье в порядок, а потом уже и помогать в этом другим.💪
Сегодня, уже будучи врачом федерального центра онкологии я лечу то, что часто стало следствием гигантского пробела в этих знаниях у людей и наплевательского отношения к себе.
Это меня и подтолкнуло вставить в свой график работу над кафедрой спортивной медицины РУДН, записывать вам уроки, делать полезные посты - мне важно не просто вылечить, а оставить здоровое наследие для людей в нашей стране.
И мне правда приятно, что я передам знания вам, а вы передадите своим близким, друзьям, подопечным: они дольше проживут, у них не будет инфаркта, травм, а взамен будут более быстрые и впечатляющие спортивные результаты.
Завтра открываю доступ к моему открытому уроку РУДН перед стартом набора на программу спортивной медицины «Фитнес-тренер». 🤝
В этом уроке дам свою систему как быть здоровым, энергичным и стать в фитнесе профессионалом уровня страны.
Для тех, кто интересовался обучением - это будет возможность познакомиться с моим подходом к ЗОЖ и образованию.
Поставьте реакцию, кто ждет урок и хочет подать заявку на обучение.🔥
Александр
🔬 90% объема мозга отсутствует и чудеса компенсации
Француз, 44 лет , обратился в клинику из-за слабости в ноге. Ему сделали МРТ, а там череп почти полностью заполнен жидкостью, а мозга почти нет (сдавлен).
IQ 84, работа, семья, жизнь.
То есть сознание, память и речь сохранились при снижении на 90% объема.
Это поставило под сомнение привычные представления о мозге.
Возможно, плотность клеток сильно вариабельна, как и структура сети.
🧠 каждый подобный случай напоминает нам о возможностях организма.
Александр