278653
Полезный канал доктора Дзидзария По консультациям DoctorDzari.ru instagram.com/dzari.alex/
🎯 Витамин D и рак молочной железы: новое оружие рядом?
Современные данные ставят под сомнение роль витамина D как просто «витамина для костей». Особенно, когда речь идёт о женщинах с раком молочной железы, проходящих химиотерапию перед операцией.
В свежем исследовании 2025 года (PMID: 40098326), опубликованном в Nutrition and Cancer, учёные сравнили две группы женщин в постменопаузе с подтверждённым инвазивным раком молочной железы. Обе проходили химиотерапию до операции, но одна из групп получала дополнительно 2000 МЕ витамина D3 ежедневно.
Результат:
Полный ответ (исчезновение опухоли в груди и подмышечных лимфоузлах после химиотерапии) был достигнут у 43% женщин, получавших витамин D,
В то время как в группе плацебо - только у 24%.
Более того: женщины, у которых уровень 25(OH)D превышал 20 нг/мл, были в 3,65 раза чаще в группе полного ответа, чем женщины с дефицитом.
После приёма витамина D уровень 25(OH)D в основной группе поднялся с 19,6 до 28 нг/мл (против 20,2 в группе плацебо).
Витамин D:
-усиливает апоптоз (гибель) опухолевых клеток и останавливает их деление;
-активирует гены-супрессоры опухоли;
-повышает чувствительность клеток к химиотерапии;
-предотвращает истощение уровня витамина D на фоне терапии.
💊 2000 МЕ?
Эта доза способна поднять уровень до ≥30 нг/мл у 90% населения, что считается биологически значимым уровнем при онкозаболеваниях.
Ограничения исследования:
Одноцентровое, выборка всего 80 женщин (75 завершили лечение);
Фиксированная доза не учитывала вес и метаболизм;
Не все достигли оптимального уровня;
Не изучались отдалённые результаты (рецидивы, выживаемость).
При раке молочной железы - витамин D возможно может усилить эффект химиотерапии и повышать шансы на полное исчезновение опухоли. Особенно у женщин с исходным дефицитом.
Коллеги и пациентки, проверяйте уровень 25(OH)D, не ниже ли он 30 нг/мл. Это простое решение может сыграть большую роль в исходе болезни.
Дзидзария Александр д.м.н. заведующий отделением онкоурологии и онкогинекологии ФГБУ РНЦРР
О чём говорит твой эякулят?
Эякулят - это жидкая автобиография твоего тела. Его объём, цвет, запах, вязкость, скорость выброса и даже вкус могут быть своеобразным «чекапом» мужского здоровья, если только ты умеешь читать сигналы.
Когда-то, в донаучную эпоху, люди судили о здоровье по внешности, моче и калу. Но мужская эякуляция - это тоже окно внутрь организма. И часто именно в ней первые звоночки...
Что может измениться и что это значит:
- объём стал меньше?
может быть при обезвоживании, дефиците цинка, редких эякуляциях, варикоцеле, снижении тестостерона. После 35 лет объём постепенно снижается, но если резко - это повод насторожиться.
– слишком густо или наоборот водянисто?
повышенная вязкость говорит о застое секрета простаты, воспалении, низкой подвижности сперматозоидов. Слишком жидкая консистенция - признак дефицита белка, цинка, витамина С, простатита или снижения продукции в семенных пузырьках.
– цвет изменился?
желтоватый - часто вариант нормы (из-за флавинов), но может быть при инфекциях.
- розовый или коричневый - примесь крови, требует исключения простатита, полипов, опухоли
– зелёный или мутный - возможен бактериальный простатит или половые инфекции
– запах стал резким?
Едкий запах - возможный признак инфекции. У здорового мужчины эякулят пахнет слабо и немного сладковато - за счёт фруктозы. Сильный, тухлый или гнилостный запах - повод обратиться к урологу
– боль при семяизвержении?
не нормально и может быть связано с воспалением предстательной железы, уретры, семенных пузырьков. Иногда сигнал о наличии кальцинатов или даже опухоли
– изменился вкус?
Да, даже это имеет значение. Кислый, металлический, горький вкус - маркер возможного воспаления, кислотного сдвига, проблем с питанием и микробиотой
– нет выброса - только подтекание?
Это может быть признаком ретроградной эякуляции (сперма уходит в мочевой пузырь), чаще на фоне приёма некоторых препаратов, сахарного диабета, после операций на простате
– слишком частые или редкие выбросы
частая эякуляция может снижать качество спермы, а редкая - приводить к застойным явлениям, кальцинозу, воспалению
– появился «второй выброс» или длительное истечение каплями?
может быть связано с нарушением тонуса семявыбрасывающих протоков или даже ранними проявлениями нейропатии.
Эякулят - как лакмусовая бумажка здоровья мужской репродуктивной системы.
Если хочешь раз в год реально провериться по-мужски - делай УЗИ простаты, сдавай ПСА, гормоны и делай спермограмму.
Это честный и взрослый подход.
Пост от команды врачей доктора Дзидзария Biochek-med.ru
Ловушка витамина B12: когда "норма" не спасает мозг
*минута самой честной и полезной рекламы
Мы живём в эпоху иллюзий контроля. Сдаём анализы, смотрим цифры, успокаиваемся: «у меня всё в норме». Но правда в том, что "нормальные" уровни B12 могут не значить ничего, если за ними скрываются нерабочие формы.
Витамин B12 - это не одна молекула, а целая группа веществ, и не все из них равны по силе. Наш мозг, чтобы функционировать полноценно, нуждается в активных формах B12. Именно они восстанавливают миелин, улучшают проводимость нервных импульсов, влияют на настроение, скорость обработки информации и когнитивную гибкость.
Недавнее исследование (PMID: 39927551) показало тревожный факт: даже при "здоровом" уровне B12 в крови, если в организме много неактивного B12, мозг работает медленнее. Замедляется нейронная проводимость, страдает белое вещество, падает скорость мышления. Цифры из статьи звучат как холодный душ: 29% снижение проводимости мозга при высоком уровне неактивного B12. И это не что-то редкое - это то, что происходит повсюду.
Причины - банальны, но массовы: хронический стресс, гастрит, приём метформина, нехватка желудочного сока, возрастные изменения, алкоголь. Всё это нарушает всасывание B12, а значит, мозг начинает голодать задолго до того, как мы это замечаем. Мы чувствуем «туман в голове», быструю утомляемость, теряем мотивацию - и даже не подозреваем, что причина может быть в банальном витамине.
И вот в чём ключ: добавить любой B12 - недостаточно. Если форма неправильная, он не усвоится. Если нарушен метаболизм - не активируется. А если принимать его в изоляции - легко создать дефицит других витаминов группы B, которые работают как команда.
Вот почему мы создали в IPSUM полноценный B-комплекс нового поколения. Только активные формы, в правильных дозировках. Метилкобаламин вместо цианокобаламина. Пиридоксаль-5-фосфат вместо обычного B6. Метилфолат - вместо неработающей фолиевой кислоты (даже в нашей добавке с названием FOLIC Acid не фолиевая кислота, а L-метилфолат кальция).
В современном мире скорость мышления - это валюта. А мозг - самый главный актив. Если его проводка окислилась, ничто не поможет - ни кофе, ни мотивация, ни сила воли. Только адекватное питание нейронов. Особенно - прицельно, грамотно и вовремя.
Поэтому если ты заботишься о себе - не гонись за цифрами, а начни с сути. Правильный B-комплекс - это не мода, а необходимость. Особенно если ты хочешь думать ясно, жить осознанно и работать на 100%.
Ipsumvitamin.ru
IPSUM B-комплекс и Folic Acid в кол-ве 20 банок раздам на пробу в комментариях.
Почему кондукторы жили дольше водителей????
В середине XX века канадские учёные заметили любопытное явление: среди работников лондонских автобусов кондукторы жили дольше водителей. При этом их питание, социальный статус и даже вредные привычки были примерно одинаковыми. Отличие было в одном - кондукторы постоянно двигались. Поднимались и спускались по ступенькам, проверяя билеты. Водители - сидели по 8-10 часов в день.
Так родилась одна из первых гипотез о том, что сидячий образ жизни - сам по себе фактор риска.
Ходите пешком. Поднимайтесь по лестнице. Делайте жизнь физической - бы немного.
Александр Дзидзария
80% выбрали гарантированное и 20% готовы были рискнуть
Это зеркало мышления.
Люди склонны бояться потери сильнее, чем желать выигрыша. Это называется эффектом потери - он известен давно в экономике. Мы ценим то, что уже почти наше, больше, чем то, что можем получить. Даже если потенциальная награда - в 10 раз больше.
Но если копать глубже, то это про:
- уровень доверия к жизни
- наличие внутренних ресурсов
- опыт поражений
- веру в себя и свою звезду
Выбор в этом тесте - это не про алчность. Это про структуру личности.
Что мы ценим? Стабильность или потенциал?
Безопасность или рост?
🚨Интересный факт: почти все миллиардеры - это те, кто на старте жали на вторую кнопку.
Но не потому, что азартные. А потому что не боялись обнуления.
Многие и живут аналогично. Выбирают по жизни маленькую, но гарантированную цель, а не большой, но неочевидный путь!
Александр
Замечательный эфир провел. Окунулись в историю, психологию, ценности общества и медицину.
Если понравилось поставь 👍
Ссылка.
Почему умные подростки чаще пьют алкоголь? Парадокс !
Недавнее масштабное исследование, опубликованное в журнале Alcohol and Alcoholism, проливает свет на неожиданную связь между интеллектом и… алкоголем.
Учёные наблюдали более 6 000 человек на протяжении почти 50 лет — с подросткового возраста до глубокой зрелости. Они сравнивали уровень IQ в старших классах и привычки употребления алкоголя спустя десятилетия.
Подростки с более высоким IQ с большей вероятностью становились регулярными потребителями алкоголя во взрослом возрасте.
Но тут важный нюанс: не интеллект напрямую вёл к алкоголю, а его косвенное последствие - высокий доход и социальный успех. Умные подростки чаще добивались карьерного роста, оказывались в более обеспеченной среде - а вместе с ней приходили и более частые «социальные поводы» для алкоголя: вечеринки, ужины, встречи.
Иными словами, культурные нормы в успешных кругах поощряют «умеренное, но регулярное» потребление.
Парадокс: несмотря на более частое употребление, люди с высоким IQ реже впадали в запои. У них было меньше случаев потери контроля, зато больше устойчивых, но всё равно биологически опасных привычек. Внешне - успешная социализация. На деле - скрытая токсическая нагрузка на мозг и тело.
Дзидзария Александр
🚨Кеннеди заявил: вакцина от гепатита B увеличивает риск аутизма более чем на 1000%
В сети активно гуляет и набирает просмотры этот отрывок и я вынужден дать комментарий и ответить на ваши вопросы.
Роберт Ф. Кеннеди‑младший - нынешний министр здравоохранения США и один из самых громких критиков вакцинации выступил с новым резонансным заявлением.
В интервью Такеру Карлсону он сказал буквально следующее:
«Один из внутренних докладов CDC показал рост аутизма на 1135% у детей, которые получили вакцину от гепатита B в первые 24 часа жизни. Но этот отчёт засекретили и спрятали от общественности».
Он также добавил:
«Мы вводим новорождённым вакцину от болезни, передающейся половым путём или через кровь. Это не имеет смысла. А побочные эффекты — колоссальны».
Кеннеди утверждает, что речь идёт о докладе конца 90-х годов, в котором была выявлена значимая связь между ранней вакцинацией и неврологическими нарушениями, но публикация этих данных была якобы заблокирована в интересах фармкомпаний.
Журналисты уже направили запросы в Минздрав США и CDC. Ответа нет.
Это не первая его громкая цитата — но впервые он говорит подобное уже находясь в кресле федерального министра здравоохранения.
Отвечаю на ваши вопрос:
Как к этому относится?.
Мой сын привит базовыми прививками. Я считаю, что нельзя делать таких громких заявлений без доказательств и призывать отказываться от важных вакцин. Тем более на такой должности. Я бы не реагировал на подобные заявления и ждал доказательств. А их похоже не будет.
Тема сложная и неоднозначная. И все мы знаем о гуляющих слухах/версиях связи аутизма и прививок. Но исследования не показали этого.
Дзидзария
Между костром и желудком.
Представьте себе Homo sapiens, идущего по африканской равнине 80 тысяч лет назад. Он тощ, вынослив, голоден и полностью сосредоточен. Сегодня его задача - выследить след антилопы, а завтра - выкопать съедобные коренья. Завтрака у него не было, обеда тоже не предвидится. Но он не ослабевает. Его мозг острый, как кремниевый наконечник, мышцы напряжены, а метаболизм - в идеальном режиме выживания. Это тело, которое научилось жить без еды дольше, чем с ней. Эволюция не строила человека для сытости. Она формировала его в ритме чередующихся изобилия и дефицита.
Мы - потомки тех, кто умел справляться с отсутствием пищи, а не с её избытком. Наши гены отобраны не холодильником, а голодом. Мы не придумали диету 16/8. Мы просто вспомнили, как жило тело 16 тысяч лет назад. И вдруг всё изменилось. Около 10 тысяч лет назад человек перестал бегать за едой - он стал сажать её. Сельское хозяйство дало нам регулярность, зерно, запасы. Оно позволило строить поселения, кормить детей и стариков, устраивать праздники. Но оно же стерло ту самую метаболическую паузу, которая тысячелетиями включала режим восстановления. Питание стало предсказуемым. А значит - постоянным. Мы начали есть по часам, а не по голоду.
Организм, привыкший к чередованию «вкл/выкл», оказался в состоянии вечного «вкл». Инсулин больше не знал отдыха. Кетоны стали редкостью. Аутофагия - мифом. Если раньше человек умирал от нехватки ищи, то теперь он стал болеть от её переизбытка.
Индустриальная революция добила остатки метаболической логики. С появлением переработанной пищи, сахара и фабрик еды тело человека получило беспрецедентный доступ к энергии. Но не к восстановлению. Теперь мы живём в реальности, где можно съесть 3000 калорий (ккал), не вставая с кресла. Где чувство голода пугает сильнее, чем чувство стыда. Где для того, чтобы не умереть с голоду, нужно не искать еду, а просто дотянуться до экрана.
В этом мире мы продолжаем жить в телах охотников, но с режимом питания богов. И эти боги, как выясняется, вовсе не бессмертны…..
Ps: кока-кола зеро. Всегда ее так пью.
Александр Дзидзария
Как подготовиться к операции. Большой и полезный выпуск для каждого.
https://youtu.be/gCvXMl9qUzQ
https://vk.com/wall-218889629_51027
Дзидзария Александр
Острая пища и нечувствительность к боли: капсаициновый щит
Если ты когда-нибудь ел до слёз острое, ты, возможно, интуитивно чувствовал: тело меняется. Обжигает, но будто пробуждает. И это не метафора.
Учёные доказали: регулярное употребление острого действительно делает тебя менее чувствительным к боли.
Исследование, Effects of Spicy Stimulation and Spicy-Food Consumption on Human Pain Sensitivity: A Healthy Volunteer Study
Guangyou Duan et al. J Pain. 2020 Jul-Aug.
Уважаем бокс?
Когда кто-то говорит «боксом занимаются дураки» - он сам демонстрирует уровень интеллекта ниже плинтуса. Я в прошлом сам занимался несколько лет. Бокс - это спорт с одними из самых высоких требований к мозгу. Ты должен мгновенно считывать движение соперника, просчитывать траектории, держать баланс, контролировать дыхание, силу удара, защиту, и при этом хладнокровно принимать решения за доли секунды. Ошибка - и ты в нокауте. В боксе выживает не просто сильный, а самый умный. Так что, прежде чем рассуждать, попробуйте хотя бы один раунд в ринге.
Кто узнал этого достойного человека на фото? Напиши кто это🇷🇺
А.Дзидзария
18+
Вот такую пакость сегодня удалил. Было напряжно.
В прошлом был перитонит у пациента и почка была словно залита цементом.
Александр
вдохновения на посты пока нет:)
Хорошего вам дня и будьте здоровы.
Операция прошла хорошо. Спасибо бригаде.
Если вашим близким нужна помощь, то наши двери для вас открыты. По операциям в направлении онкоурологии и урологии я проконсультирую и прооперирую Вас бесплатно в стенах ФГБУ РНЦРР.
Для этого нужно писать моей помощнице Ирине. Приемы таких пациентов я произвожу практически в день записи❤️
+7 (910) 288-21-90
Александр Д.
🏋️♂️ Парадокс травм и тренировок: почему больше тренировок - это меньше травм
Мы привыкли думать, что чем выше нагрузка - тем выше риск травмы. Но современные данные говорят об обратном. Есть так называемый «парадокс профилактики травм»: спортсмены, которые регулярно тренируются с высокой нагрузкой, травмируются реже, чем те, кто тренируется нерегулярно или слишком легко.
🔬 В метаанализе 2018 года (PMID: 30131332) было показано, что
силовые тренировки снижают риск спортивных травм в среднем на 66%, при этом каждое увеличение объема тренировок на 10% снижает риск ещё на 4%, при условии стабильной интенсивности и длительности.
🧠 Исследование Chen и соавт. (2025, PMID: 40416997) подтвердило, что:
специфическая силовая подготовка (например, нордик-хэмстринг) снижает травмы задней поверхности бедра на 63%.
Многокомпонентные программы уменьшают риск травм паха, колена и голеностопа примерно на 30%.
Почему бегунов так часто догоняет травма? Новое исследование ставит всё с ног на голову
Считалось, что травмы у бегунов чаще всего связаны с накопленной нагрузкой за неделю. Но новое крупное исследование (2025 год, British Journal of Sports Medicine, PMID: 40623829) полностью меняет представление об этом.
📊 Ученые проанализировали данные 5 205 взрослых бегунов за 18 месяцев - с помощью носимых GPS-устройств.
Главный вывод: Резкие скачки объема в одиночную тренировку (например, пробежка хотя бы на 10% длиннее, чем любая из предыдущих за последние 30 дней) - в 1,3–2,3 раза повышали риск травмы.
Конкретные цифры:
– увеличение дистанции на 10-30% — +64% к риску – ускорение от 30 до 100% - +52% – удвоение объема - риск вырастает на 128% – обычный недельный мониторинг нагрузки не предсказывает травму
Ссылка на статью
How much running is too much? Identifying high-risk running sessions in a 5200-person cohort study
Jesper Schuster Brandt Frandsen et al. Br J Sports Med. 2025.
Прощай тестостерон и мужественность.
Маркер силы, стремления, риска, завоевания и восстановления. С его помощью мужчина тысячелетиями выходил из пещеры и строил цивилизации. Но сегодня этот гормон - словно уходит из тела мужчины, как уходит память из старого дерева.
Новая работа, основанная на масштабной базе NHANES (США, 1999–2016), показала: у современных мужчин 20–30 лет уровень тестостерона снижается с каждым десятилетием. Даже у тех, кто не страдает ожирением, кто не сидит на диване, кто живёт "вроде бы нормально".
📉 Молодой мужчина 20+ лет имеет тот же уровень тестостерона, что мужчина 45 лет 1980 года. А иногда и ниже.
Decline in Serum Testosterone Levels Among Adolescent and Young Adult Men in the USA
Soum D Lokeshwar et al. Eur Urol
Рабочие будни онколога.
18+ фото
Оперировал сегодня служителя церкви. Вчера много добрых слов мне сказал он и пожелал сил.
Рак почки.
На задней поверхности.
В синусе почки.
Лапароскопически удалил и ушил зону резекци.
Пациент узнает о сохраненной почке сам, проснувшись и осмотрев живот.
Если почку я уладил бы, то на животе был бы большой разрез, а так - всего три прокола и поэтому он все сам поймёт, до нашей беседы.
Если случилась беда и вам нужна операция по урологии, гинекологии, онкоурологии, онкогинекологии, то мы поможем бесплатно (если есть гражданство рф). Пишите.
+7 (910) 288-21-90
(Ирина Викторовна)
На моём канале выходило интервью с академиком, президентом Союза педиатров России. В нём она подчеркнула, насколько сильно зависимость от смартфонов повлияла на воспитание современных детей. Мы стали меньше общаться с ними, теряя живой контакт. Мамы на прогулке с коляской чаще смотрят в экран телефона, чем на своего ребёнка. А доступ к планшетам и мультфильмам дети получают всё раньше - порой с самых первых месяцев жизни. Все, что вы не успеете вложить в развитие ребенка в первые годы жизни - очень сильно повлияет на его потенциал в будущем.
Выпуск про детей 👇👇👇👇👇
Вакцины, беременность, спорт и аллергии. Развитие способностей детей. Академик Баранова-Намазова.
https://vk.com/podcast-218889629_456239536
https://youtu.be/IrXIltcOoGk
Всем хорошего дня.
Александр
Спи свою норму.
Новое масштабное исследование, опубликованное в Communications Biology, отслеживало почти 500 000 взрослых и показало: люди, которые стабильно спят между 6 и 8 часами, имеют лучшие когнитивные способности и даже больший объём ключевых участков мозга - гиппокампа и орбитофронтальной коры.
Если вы регулярно спите слишком мало - ваш мозг может усыхать. Если слишком много - начинает страдать его функция (физиологическая ночная гипоксия).
Ключевое для сна: условия (темнота и тишина), длительность, своевременность отхода ко сну (в одно время и до 23).
Дзидзария Александр
С гордостью сообщаю.
Компания IPSUM и ее завод прошел на отлично большую государственную проверку РОСПОТРЕБНАДЗОРА (проверили все документы, линию, санитарные нормы, взяли на анализы сырье и готовую продукция).❤️🙏🏻🇷🇺
Заодно сообщаю, что еще мы прошли финальную сертификацию на ISO. (Ждал получения финального результата)
Теперь помимо GMP, халяль, кошер, gmo-free есть ISO 22000:2018.
Скоро обновим этикетки.
Не обновляли из-за того, что ждали финальный.
IPSUMVITAMIN.ru
С гордостью и для страны 🇷🇺
- Дзидзария Александр
Можно ли худеть на бургерах?
Фрагмент будущей книги и анонс новинок ( *в конце поста подарки)
Конечно можно похудеть, НО!!!! Тело живёт не только на белках, жирах и углеводах. Оно питается тем, что невидимо. Тем, что не даёт калорий, но запускает ферменты, регулирует гены, включает гормоны и удерживает равновесие в сотнях тончайших процессов, которые мы ощущаем как здоровье, ясность, стабильность.
Путь к этому пониманию был долгим. Мы шли к нему сквозь интуицию, трагедии и научные прозрения.
В Египте лечили слепоту печенью, не зная про ретинол. В Средневековье пытались остановить эпилепсию (падучая болезнь) отварами, не зная о дефиците B6. А в XVIII веке тысячи моряков умирали от болезни, когда их кости ломались, дёсны кровоточили, кожа гнила. Они умирали от цинги — потому что им не хватало витамина C.
Лишь в 1747 году шотландский хирург Джеймс Линд провёл эксперимент, ставший поворотным: морякам с симптомами цинги он дал апельсины и лимоны - и только они начали выздоравливать. Так родилось первое научное доказательство роли микронутриентов, хотя слово «витамин» появилось позже. И только через сто лет лимонный сок стали добавлять в рацион британского флота, спасая тысячи жизней. Именно тогда англичан начали называть limeys - «лимонниками».
С открытием витаминов и минералов началась эпоха, когда еда перестала быть просто калориями. Болезни, веками считавшиеся проклятием, стали излечимы с помощью капель, порошков, маленьких доз веществ, которых никто не видел, но без которых никто не выживал.
Парадокс: в XXI веке, когда у нас есть доступ к любой пище, мы снова живём в дефиците. Мы едим больше, чем когда-либо, но насыщаемся не тем. Усталость, туман в голове, тревожность, сухость кожи, слабость, забывчивость - это тень того, чего не хватает.
Внутри каждого из нас - биосистема, тоньше любых швейцарских часов. И если хотя бы один из винтиков не на месте - весь механизм продолжает работать, но теряет точность, устойчивость и смысл.
Дзидзария Александр
В розыгрыше 10 банок селена (биодоступный L-селенометионин) и 10 фолиевой кислоты ( у нас в составе только L-метилфолат кальция - это активная форма фолата, также известная как 5-MTHF (5-метилтетрагидрофолат), стабилизированная в виде кальциевой соли. Это биологически активная и усвояемая форма витамина B9, которая не требует дополнительного метаболического превращения в печени, в отличие от фолиевой кислоты.)от ipsumvitamin.ru за коммент+лайк❤️
Почему мы боимся голода, но не боимся болезни?
Парадокс современного мышления: мы панически боимся промедлить с ужином, но спокойно живём с хроническим воспалением. Мы пугаемся лёгкой головной боли на фоне отказа от сахара, но не замечаем диабета второго типа, растущего в нашей крови.
Мы выбрали комфорт, который медленно нас разрушает, вместо дискомфорта, который нас спасает.
История человека - это история голодающего существа. Вряд ли мы бы дожили до сегодняшнего дня, если бы голод делал нас слабыми, тупыми и вялыми. Наоборот - в условиях дефицита ресурсов выживали только те, чьи тела в нужный момент начинали работать лучше.
Когда еды не было, наши предки:
❤️становились внимательнее, чтобы найти пищу
❤️становились решительнее, чтобы рискнуть ради охоты
❤️становились сильнее, чтобы дойти до нового места
Это означает, что именно в голоде тело включало режим усиления. Парадокс, который сегодня снова становится актуальным. Мы живём в эпоху постоянного насыщения, но страдаем от хронической вялости.
Мы едим, прежде чем проголодаемся. Мы заедаем тревогу, тоску, скуку, даже жажду.
Будь хозяином своего тела. Питайся ради жизни, а не живи ради еды.
Дзидзария Александр
Каннабис и психоз у подростков: новая тревожная грань
Если вы думаете, что трава - это безобидно, особенно "по молодости", подумайте ещё раз.
Новое крупное исследование, опубликованное в Psychological Medicine, показало: употребление каннабиса в подростковом возрасте повышает риск развития психотических расстройств в 11 раз.
Повторю: не на 11%, а в 11 раз.
Учёные проанализировали судьбы более 11 тысяч подростков и молодых людей в Онтарио (Канада), наблюдая их на протяжении длительного времени и связывая факты потребления каннабиса с реальными диагнозами, а не просто анкетами и субъективными жалобами. Это придаёт исследованию особенно высокий вес.
Подростковый мозг - это не
уменьшенная копия взрослого, а зона активной стройки, уязвимая к веществам, вмешивающимся в формирование дофаминовой и серотонинергической систем.
Употребление психоактивных веществ в этот период может нарушить "архитектуру" мозга, приводя к долговременным или даже необратимым изменениям.
И если кто-то говорит: «я курил в 15 - и ничего», - это не аргумент. Это исключение, а не правило.
Мы не можем закрывать глаза на то, что для одних - это просто "расслабиться", а для других - билет в хроническое психиатрическое заболевание.
Если ты родитель, врач или просто человек, которому не всё равно - подумай, где и когда стоит поставить чёткую границу.
Дзидзария Александр
Chocolate Oreo Shake - Large от Baskin Robbins
Пожалуй я не встречал продукт вреднее этого.
Этот стакан содержит 2600 ккал, 263 г сахара, 59 г насыщенных жиров. Это реальный продукт из меню Baskin Robbins.
Ссылка
Пока ты пьёшь этот шейк, твоё тело получает:
🚨 3 суточные нормы насыщенных жиров
🚨 5 норм сахара по стандартам ВОЗ
🚨 суточную дозу калорий за 10 минут
Страшно, что никто не считает это опасным. Люди дают это своим детям.
Когда именно человек утратил инстинкт самосохранения?
В природе животное интуитивно чувствует яд. Оно не будет есть то, что разрушает его тело. А человек стал тем, кто платит, чтобы разрушать себя - красиво, модно, сладко. Он стал существом, которое добровольно покупает болезнь, упакованную красиво и модно.
Дзидзария Александр
Тестостерон vs стресссссс
Представьте, что ваш организм - это большая фабрика, где тестостерон - главный начальник цеха мужской энергии.
В норме эта фабрика работает слаженно: голова даёт команду-сигнал в яички, и те производят тестостерон, который влияет на мышцы, либидо, настроение и уверенность.
Но как только в жизни появляется стресс - эта цепочка начинает ломаться. При угрозе, дедлайне, конфликте или даже хронической усталости мозг включает «режим выживания». Голова перенастраивает работу эндокринной системы, повышая выработку кортизола - гормона стресса.
Кортизол нужен, чтобы мобилизовать силы организма: повысить давление, ускорить пульс, подготовить мышцы к бегству или схватке. Но у этой системы есть побочный эффект. Кортизол буквально тормозит выработку тестостерона, так как организм считает размножение, восстановление и набор мышечной массы не приоритетом в момент опасности.
Чем дольше вы находитесь в стрессе, тем дольше подавляется производство тестостерона. Исследования показывают, что у мужчин с хронически высоким уровнем кортизола снижается чувствительность яичек к командам гипофиза (головы), уменьшается активность ферментов, синтезирующих тестостерон, а в крови увеличивается ароматизация тестостерона в эстрогены.
Это приводит к снижению либидо, проблемам с эрекцией, потере мышечной массы, накоплению жира в области живота. К тому же стресс разрушает сон, а плохой сон - ещё один фактор падения тестостерона.
Таким образом, хронический стресс превращает фабрику тестостерона в замкнутый круг с пониженными оборотами. Лучший способ его разорвать - научиться управлять стрессом: спать не меньше 7–8 часов, заниматься спортом (но без перетренированности), чаще бывать на свежем воздухе, поддерживать дружеские и семейные связи.
И главное - понимать, что психоэмоциональное здоровье напрямую связано с гормональным.
Дзидзария Александр
Самый дорогой футболист в истории
Он, кстати, один из моих любимых спортсменов и мотиваторов. Он невероятен в плане дисциплины, продуктивности и работы над собой. Яркий пример того, как важно работать над собой и вкладывать в свое здоровье.
Рональдо только что подписал новый контракт с «Аль-Насром» на 2 года.
Зарплата + подписной бонус + акции= $675 000 000.
Это самый дорогой контракт в истории спорта.
Легенда продолжает писать историю.
Его новый контракт — это примерно $924 000 в день.
Интересно, а среди Вас больше его фанатов или Месси?
🏆за Рона
Дзидзария Александр
Отчитываюсь (увы, но времена нынче такие и слова требуют подтверждений)
Помогли как и обещали. 🇷🇺🫡
Алко-GO-like?
Что подарит тебе регулярный алкоголь?
Для начала начнем с понятия «порция».
Одна порция содержит примерно 10–14 граммов чистого этанола:
330 мл пива 5%
150 мл вина 12–13%
45 мл крепкого
🚨считается канцерогеном группы I и величивает риск минимум семи видов опухолей.
Что по порциям в неделю
🤮2 порции в неделю увеличивают риск рака молочной железы у женщин на 10–13 % (IARC)
🤮4 порции дают повышение общего риска смертности на 8–10 % (Lancet 2018)
🤮4-6 порции дают повышение риска гипертонии на 20–30 % (AHA, JAMA)
🤮7-8 порций в неделю поднимут риск сосудистых повреждений мозга на 133 %, , +41 % риск тау-белков (болезнь Альцгеймера), −13 лет жизни (Neurology)
🤮 10-14 порций дадут +30–50 % риск рака ротовой полости, печени, пищевода, груди, толстой кишки(IARC, WHO)
🤮 15+ порций резкий рост смертности, повреждение печени, поджелудочной, риск зависимости в 3–4 раза выше
🤮20+ порций (≈3 в день)
цирроз, панкреатит, тяжёлая зависимость, высокая смертность от ССЗ и рака (WHO, The Lancet)
БЕЗОПАСНОЙ ДОЗЫ ПРИЕМА АЛКОГОЛЯ НЕТ