drdzari | Unsorted

Telegram-канал drdzari - Dzari

71153

Полезный канал доктора Дзидзария По консультациям DoctorDzari.ru instagram.com/dzari.alex/

Subscribe to a channel

Dzari

У каждого человека есть три возраста, и они могут сильно отличаться друг от друга.

Именно поэтому у мы решаем о рисках операции/наркоза исходя не из цифр в паспорте.

1️⃣ Хронологический возраст
Это то, что написано в паспорте.
Он показывает, сколько лет прошло с момента рождения.
Но он ничего не говорит о том, насколько ты здоров, вынослив или «живой» внутри.

2️⃣ Биологический возраст
Это то, насколько изношены твои органы, сосуды, гормоны, иммунитет и мозг.
Он зависит от образа жизни, питания, сна, стресса, уровня воспаления и т.д.
У двух мужчин в 40 лет биологический возраст может отличаться на 10–15 лет.

3️⃣ Функциональный возраст
Это то, на что ты реально способен:
- можешь ли ты пробежать 5 км без отдышки,
- ли восстанавливаешься,
- как работает память и внимание,
- каков уровень энергии, либидо и реакции на стресс.

Он показывает твою эффективность в жизни, независимо от анализов или ДНК.

Все три возраста можно измерить. Но только биологический и функциональный имеют значение, если ты хочешь жить дольше, активнее и без болячек.

1️⃣ Хронологический возраст
– просто по дате рождения
– измерять ничего не

2️⃣ Биологический возраст
– отражает износ тела на клеточном уровне
– измеряется:
– эпигенетический тест (ДНК-метилирование)
– длина теломер
– анализы на воспаление, гормоны, сахар, холестерин

3️⃣ Функциональный возраст
– показывает, на что ты реально способен
– измеряется:
– VO2max
– сила хвата, гибкость, баланс
– память, реакция
– HRV (вариабельность пульса)

Если биологический и функциональный возраст старше паспортного – пора что-то менять.

Дзидзария Александр

Читать полностью…

Dzari

Как выжить в странах с низким уровнем санитарии
Если не хочешь слечь с 7 дневным поносом во время путешествия в странах с низкой санитарией? Тогда читай пост.

🚱 Никогда не пейте воду из-под крана. Даже не полоскай рот.
Даже если местные пьют - у них иммунитет с детства. У вас - билет к инфекционисту. Запомните: пить только бутилированную воду, открытую при вас.

🧊 Не бери лёд в напитки. Никогда.
Лёд делают из той самой неочищенной воды. Соки, колы, коктейли со льдом - это как рулетка с E. coli. Даже в отелях 5★.

🥗 Никаких сырых овощей.
Салат, порезанные фрукты, овощи, зелень - если они не прошли термообработку, они могли быть вымыты грязной водой. Фрукты - только с толстой кожурой, и очищайте сами, чистыми руками.

🍢 Ешь горячее. Только то, что приготовлено при тебе.
Еда должна быть обжигающей - не тёплой, не «как дома». На рынках берите только у тех, у кого стоит очередь из местных и кто жарит/варит прямо при вас.

🙏 Мой руки. И обрабатывай антисептиком - всегда.
Перед каждым приёмом пищи, даже если только достаёте орешек из пачки.

🧼 Не забывай про гигиену тела.
Не купайтесь в открытых водоёмах - особенно в пресной воде. Многие паразиты, например шистосомы, проникают прямо через кожу.

В исследовании Halvorson SJ et al. (2011, J Travel Med), риск инфекционной диареи у путешественников в страны с низким уровнем санитарии достигал 30–50% уже на первую неделю.
По данным WHO (2023), загрязнённая вода - причина 485 000 смертей ежегодно, преимущественно от острых кишечных инфекций.


Bartelt LA et al., Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 2017
Множественные кишечные инфекции в раннем возрасте вызывают стойкие изменения в иммунной системе и слизистой ЖКТ.
Connor BA, Current Infectious Disease Reports, 2005 У туристов чаще всего возникает “диарея путешественника” от enterotoxigenic E. coli, с которыми у местных уже есть перекрёстный иммунитет.


Почему местные жители не болеют от воды и еды, которая вызывает диарею у туристов ?????

Местные жители не обладают врождённой защитой - они её формируют через многократный опыт заражений. Их организм учится жить в среде, где большинство туристов видит только угрозу.
Это адаптация, но за неё платят цену: в детстве у многих - замедленное развитие, нарушение всасывания питательных веществ и высокая заболеваемость.

😉
Александр Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

Новости онкологии

Команда исследователей из KAIST (Южная Корея) обнаружила молекулярный "переключатель".

Речь идёт о белке PRRX1.
Их опыт:
- взяли клетки агрессивной опухоли (саркомы)
- перепрограммировали экспрессию генов с помощью PRRX1
-опухоль остановила рост и метастазирование

Это фундаментально новый подход. Мы не убиваем рак, мы учим его больше не быть раком

профессор Kwang-Hyun Cho

Именно это меня и привлекло. Новый подход. Не убивать раковые клетки, а лечить их.

Исследование сулит еще одним перспективным направлением в лечении злокачественных новообразований.

Александр Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

люди, которые избегают солнечного света, умирают значительно раньше

Шведское исследование, длившееся 20 лет и охватившее 29 518 человек, показало: люди, которые избегают солнечного света, умирают значительно раньше, а риск смертности у них такой же, как у тех, кто курит по пачке сигарет в день.

Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort
P G Lindqvist et al. J Intern Med.
Ссылка


— женщины, которые избегали солнца, имели в 2 раза выше риск смерти по сравнению с теми, кто регулярно бывал на солнце
— риск смерти от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний был особенно высок

А как же рак кожи и старение от солнца?
Ультрафиолет старит кожу, разрушает коллаген и может вызывать мутации в клетках кожи. Меланома и другие виды рака кожи действительно связаны с чрезмерным и незащищённым загаром.

Но!
-умеренное пребывание на солнце на фоне адекватной защиты не увеличивает риск меланомы у людей с низким фототипом - свет это важный метаболический фактор, а не только витамин D (даже если IPSUM😂)

☀️ Солнце — яд или лекарство? Вопрос в дозе и подходе.

Александр
Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

🧠почему мы перестаем худеть на диете спустя время.

В марте 2025 года учёные из Университета Южной Дании опубликовали исследование, которое может изменить подход к похудению. Они обнаружили, что деактивация гена Plvap в печени мышей предотвращает переход организма в "режим голодания", при котором метаболизм замедляется, а жир начинает накапливаться. Это может помочь преодолеть "плато" в снижении веса.

Cell metabolism
Volume 37, Issue 4P971-986.E8April 01, 2025
Hepatic stellate cells regulate liver fatty acid utilization via plasmalemma vesicle-associated protein
Daniel Hansen

Ссылка на исследование

Что это значит для тебя:
-при длительном соблюдении диеты организм может замедлить метаболизм, чтобы сохранить энергию.

- вмешательство в работу гена Plvap может поддерживать высокий уровень метаболизма, способствуя дальнейшему снижению веса.

-хотя исследования пока проведены только на мышах, это открытие открывает новые перспективы для разработки методов борьбы с ожирением и диабетом.

Александр Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

9 мая — это сердце России.
Это день нашей национальной гордости и вечной памяти.
Миллионы наших героев — простые солдаты, труженики тыла, матери, дети — стали щитом на пути фашизма. Мы живём благодаря их подвигу, их боли, их любви к Родине. И мы не позволим стереть эту память.
День Победы — это живая кровь нашей истории, наша совесть и наша сила.

Поклон вам, ветераны.
Спасибо вам за жизнь.
Мы помним.
Мы гордимся.
🫡🇷🇺
Александр

Читать полностью…

Dzari

https://vk.com/wall-218889629_46354

Фильм в ВК тоже.

Читать полностью…

Dzari

18+ Мефедрон. Фильм исследование, как наркомания безвозвратно разрушает жизнь людей. Ловушка зависимости.
Премьера сегодня в 18.00
Благодарю Макса Урядова и проект Выжившие за помощь в съемке🙏🏻
https://youtu.be/Jrfqiet0eq4

Внимание!
Данный материал носит исключительно образовательный и информационный характер.
Автор не пропагандирует, не одобряет и не призывает к употреблению наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов.
Оборот и употребление таких веществ запрещены законодательством Российской Федерации.
За незаконный оборот, приобретение, хранение и распространение наркотических и психотропных веществ предусмотрена уголовная ответственность (ст. 228–234 УК РФ).
Употребление подобных веществ опасны для здоровья и жизни.

Читать полностью…

Dzari

7 дней дофаминового детокса: как вернуть себе мозг

Дофаминовый детокс

Ты перегружен быстрыми стимулами.
Соцсети, фастфуд, сериалы, мессенджеры - каждый из них встраивается в твой мозг как маленькая зависимость.
Он привыкает получать лёгкое удовольствие и теряет чувствительность к настоящему.

👇 Что происходит при отключении от быстрых стимулов:
День 0–1
Резкое снижение дофамина.
Состояние похоже на отмену: тянет к привычным раздражителям, растёт тревожность, появляются скука и раздражение.
Мозг требует дозу.

День 1–2
Центры вознаграждения начинают перестраиваться.
Ты ещё не замечаешь изменений, но уже снижается порог чувствительности.
Движение, прогулка, тишина начинают восприниматься как полноценные стимулы.

День 2–3
Максимальная тяга к прежним привычкам.
Префронтальная кора (контроль) борется с лимбической системой (тяга к удовольствию).
Это переломный момент.
Если пройти его - начинается нейропластическая перестройка.

День 3–5
Растёт уровень естественного дофамина.
Появляется мотивация.
Возвращается способность концентрироваться, мыслить глубоко, получать удовольствие от простого действия.
Нейронные связи укрепляются.

День 5–7
Наступает баланс.
Ты больше меньше зависишь от постоянной стимуляции.
Мозг работает стабильнее, глубже, осмысленнее.
Ты управляешь вниманием.
Ты чувствуешь вкус к жизни без внешней «допаминовой подпитки».

Это не про запреты.
Это про восстановление естественной чувствительности к настоящему.
Если хочешь вернуть энергию, концентрацию и внутреннюю стабильность - попробуй 7 дней.
Результат почувствуешь сам.


Александр Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

Ботокс: правда, которую не говорят в клиниках красоты

Звучит странно, но я услышал от коллеги, что уколы ботокса могут временно сделать вас менее чутким к эмоциям других.
Мне стало интересно и я сделал исследование по теме. Оказалось это не миф😳

Когда мы видим, как кто-то злится, плачет или радуется, мозг автоматически подстраивает нашу мимику - даже едва заметно. Это помогает нам почувствовать чужую эмоцию. Так работает механизм "моторной симуляции", важный для эмпатии.

💉 Когда ты сделал ботокс в мимические мышцы лица, ты блокируешь их и больше не можешь повторить чужое выражение лица
🧠 Мозг хуже распознаёт эмоции и эмпатия реально снижается

В результате:
😳эмоции других людей считываются хуже
😳замедляется или ослабевает эмоциональный отклик
😳снижается когнитивная эмпатия — понимание того, что чувствует другой

Подтверждающие данные
(Ссылки в конце поста)
Havas et al., 2010
: участники, получившие инъекции ботокса в область лба, медленнее читали эмоционально окрашенные предложения, что указывает на снижение эмоционального резонанса.

Davis et al., 2011: после ботокса снижалась активность в участках мозга, связанных с эмпатией и обработкой эмоций.

Neal & Chartrand, 2011: демонстрируют, что ботокс нарушает способность к мимической симуляции, что ухудшает распознавание эмоций у других.

Эффект временный и исчезает по мере рассасывания ботулотоксина.
Он выражен не у всех и зависит от дозы, зоны введения и индивидуальных особенностей.
Ботокс не портит характер и не делает человека равнодушным - он ограничивает тонкую мимику, играющую роль в эмоциональной обратной связи.


Ссылки:
Cosmetic use of botulinum toxin-a affects processing of emotional language
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20548056

The Effects of BOTOX® Injections on Emotional Experience
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2880828/

Embodied Emotion Perception: Amplifying and Dampening Facial Feedback Modulates Emotion Perception Accuracy
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611406138

А ТЕПЕРЬ ВОПРОС вам, который сам напрашивается:
может ли он оказывать негативное влияние на отношения в парах, в аспектах эмоциональной близости, понимания и эмпатии?? Создавать ощущение холодности, отчуждённости и приводить к мелким недопониманиям?

Александр Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

взглянув на руки человека ты узнаешь с кем имеешь дело

Посмотри на свою правую руку. Указательный палец короче безымянного? Тогда у тебя в утробе было больше тестостерона - мужского гормона.

Учёные называют это "пальцевым индексом", но по-простому:
Безымянный длиннее - больше тестостерона до рождения
Одинаковые или указательный длиннее - меньше тестостерона, больше эстрогенов

Что это значит:
😶 больше уверенности, решительности, иногда агрессии
😶 выше спортивный потенциал
😶 чаще сильное либидо
😶 склонность к лидерству и риску
Это просто след от того, какие гормоны на тебя влияли ещё до рождения.
Исследования из PubMed подтверждающие тезисы
👇(когда уже без ссылок начнете доверять 🤣)

У мужчин с более низким индексом чаще обнаруживают более высокий уровень свободного тестостерона уже во взрослом возрасте

Ссылка

Безымянный палец длиннее? Шанс на спортивный талант выше. Особенно в видах с высокой конкуренцией и координацией — футбол, борьба, единоборства

Ссылка

Некоторые черты характера, вроде склонности к риску, манипулятивности или доминированию, тоже связаны с низким 2D:4D

Ссылка

У мальчиков и девочек с более мужским индексом наблюдаются более выраженные лидерские черты и склонность к доминирующему поведению

Ссылка

Отправь лучшему другу 🫡

Дзидзария Александр

Читать полностью…

Dzari

Иметь возможность зачать, родить и воспитать ребенка - великое счастье в жизни мужчины и женщины.
Это понимают не все из нас.
🇷🇺 когда есть возможность, то нужно рожать много детей.
Всех кто напишет гадость или поставит дислайк -> в бан.
Александр

Читать полностью…

Dzari

Хочешь крепкую эрекцию — начни с питания и сосудов.

Вот вам натуральный способ улучшить жрекцию без Виагры.
Если коротко - эрекция = оксид азота (NO) + тестостерон + кровоток.

пару способов усилить эрекцию, которые действительно работают. Не бабушкины байки, а клинические данные.

1. Свекольный сок
Содержит нитраты. В организме превращаются в оксид азота и расширяют сосуды.

Исследование: PMID 23438485 — после сока улучшилась эрекция.

Схема: 250 мл сока за 2–3 часа до контакта.

2. L-цитруллин из арбуза или в капсулах
Цитруллин превращается в аргинин, который запускает синтез оксида азота.


Схема: приём цитруллина 1 г × 2 в день.

3. Женьшень
Адаптоген. Повышает чувствительность к дофамину и улучшает выработку NO.



Дозировка: 200–400 мг стандартизированного экстракта в день.

4. Имбирь
Улучшает кровообращение, снижает сахар и усиливает выработку тестостерона.

приём 600 мг в день.

Сырой корень, чай или в форме добавки.

5. Какао (тёмный шоколад)
Богат флаванолами, усиливающими NO и чувствительность сосудов.


Чистый шоколад 85%+

6. Шпинат
Источник нитратов, магния, фолатов.

Итого:
-цитруллин 1 г × 2 в день
-женьшень 400 мг утром
-чай с имбирем + 85% шоколад 25гр в день
-свекольный сок 250 мл за 2 часа до секса

-упражнения Кегеля (на моем канале есть)
https://youtu.be/iQOmfPWJTyM

Сохраняй

Дзидзария Александр

Читать полностью…

Dzari

"Мне ничего не хочется" — это не лень. Это ангедония.

*минутка самой честной и полезной рекламы IPSUM
Сегодня я расскажу про это и поделюсь своим протоколом, который я назвал «ФЕНИКС». Протокол который поможет возродить тебя из пепла и включит твой ресурс на 100%.

Ты не тупеешь. Ты не ленивый.
Ты просто перестал чувствовать удовольствие от того, что раньше работало.
Это и есть ангедония — тревожный признак того, что с дофаминовой системой что-то не так.

Что ты замечаешь:
раньше кайфовал от тренировки — теперь “ну, надо бы сходить”
раньше хотелось секса — теперь просто хочется, чтобы не трогали
раньше мечтал, строил планы — теперь просто хочется пережить день
раньше радовали мелочи — теперь раздражают

📉 Это не характер, не возраст, не "все устают" — это биохимия мозга.

Причины из моего врачебного опыта:
— хронический стресс
— нарушения сна
— злоупотребление (cbd, ашвагадна, фенибут)
— постоянная перегрузка дофамином (соцсети, порно, новости)
— дефицит витамина D, B12, цинка, железа
— хроническое воспаление
💊 И самое опасное — человек с ангедонией не пойдёт к врачу.
Потому что он “ничего не чувствует” и не верит, что можно вернуть себя.

Шаги, соблюдая который, уже через 10 дней ты скажешь мне спасибо:
-полный отказ от порно
-полный отказ от всех энергетиков (или хотя бы до 12 дня)
-7 часов сна в полной темноте, тишине и с аромадиффузором, меняя аромомасла 5 в неделю (лучше выбирать цветы). Как это устроено я уже писал однажды в ленте
-читать книгу (не на телефоне) 30 минут в день. Лучше перед сном.
-гаджетами не пользоваться за 2 часа до сна и первый час утром
- 3 силовые в неделю, высокоинтенсивные, но не более часа + 3 кардио сессии по 30 минут низкой интенсивности (в идеале ходить в горку)
- 3 раза сауна/баня. Заходы с высокой температурой, но не более 5 минут. Три захода
-пьем много чистой воды

Добавки:
B-комплекс утром
Витамин D утром
Омега-3 утром
L-тирозин 1000 мг утром
Nac утром и вечером
Цинк и комплексный магний
вечером



Через 10 дней я соберу в обратную связь и 30 человек из вас начавших протокол получат от меня в подарок сертификаты по 10.000₽ на витамины❤️
Для этого напиши под этим постом «я в деле» и выгрузи через 10 дней под новым постом с итогами свои впечатления.

Александр Дзидзария и команда IPSUMVITAMIN.ru

Читать полностью…

Dzari

ПОЧЕМУ НЕ ТЫ?
Почему ты думаешь, что это всегда кто-то другой?
Другой будет здоровым.
Другой сделает форму.
Другой будет с ясной головой и крепким телом.
Другой сможет жить долго, активно, интересно.

Ты смотришь на него - в телефоне, на улице, в зеркале чужой жизни и думаешь: он, наверное, просто такой.
Генетика. Условия. Деньги. Время.
Как будто это дар. Как будто это не выбор.
Но у тебя - те же 24 часа.
У тебя - тело, которое ждёт, когда ты начнёшь с ним сотрудничать. У тебя - мозг, который станет ясным, когда ты уберёшь лишнее.

Ты - не хуже👍
Ты - не позже🥋
Ты - не без шанса💪🏻


Просто перестань думать, что здоровье - это лотерея.
Это система. Это дисциплина. Это осознанность.
И да, это сначала тяжело.
Но потом легко становится всему остальному.

Сколько ещё ты будешь откладывать?
Сколько ещё говорить себе «потом», «летом», «с понедельника»?
Задай себе вопрос, от которого не сбежать:
Почему не ты?
Почему не сегодня?
Почему не прямо сейчас?
Ты - единственный, кто может это сделать.
И ты - единственный, кто это может не сделать.
Выбирай!

Ps: Мой бесплатный @AIDzari_bot распишет тебе программу тренировок, питания и поможет начать.

Читать полностью…

Dzari

Хронологическое, биологическое и функциональное долголетие - в чём разница?


Все хотят жить долго и в пожилом возрасте двигаться как робот на видео. Но что именно значит «долго»?

Ps: видео не сгенерировано, оно реальное и выложено на аккаунте Tesla. Это новая версия его андроида.

В науке принято разделять три типа долголетия: хронологическое, биологическое и функциональное.
И между ними огромная разница.

Хронологическое долголетие - это просто возраст по паспорту. Количество прожитых лет. Человек может дожить до 90, но провести последние 20 лет прикованным к кровати или в постоянной медикаментозной зависимости. Формально - долгожитель. По факту - нет.

🧪 Биологическое долголетие - это состояние организма, отражающее истинное состояние клеток и систем. Можно выглядеть и чувствовать себя на 40, когда тебе 60 — и наоборот. Этот возраст зависит от образа жизни, питания, уровня воспаления, метаболизма, гормонального баланса. Его можно отслеживать: биомаркеры, ДНК-метилирование, гликирование, эпигенетика.

🏃‍♂️ Функциональное долголетие - самый важный параметр. Это способность тела и мозга оставаться активными, полезными, независимыми. У кого-то в 50 начинается дряхлость и забывчивость. А кто-то в 80 водит машину, поднимает штангу и управляет бизнесом. Это и есть настоящая цель - сохранить функциональность как можно дольше.

Задача не просто дожить до старости. Задача - не терять качество жизни.

Что влияет на функциональное долголетие:
— уровень физической активности
— питание с низкой гликемической нагрузкой
— контроль сахара, давления, воспаления
— работа с дефицитами и гормонами
— когнитивная и социальная активность
— регулярные медицинские чекапы
— отказ от вредных привычек

Настоящее долголетие - это когда тело и разум не стареют так же быстро, как календарь.
Следите не за возрастом в паспорте - следите за своим состоянием.

О том как измерить свой истинный возраст расскажу вечером.

Дзидзария Александр

Читать полностью…

Dzari

🥬 Квашеная капуста укрепляет кишечник.

Свежая работа (PMID: 40192297) показала: ферментированная капуста способна защищать кишечную стенку от воспаления.

🔬 Учёные взяли живые клетки кишечника человека и подвергли их действию IL-6 — цитокина, который разрушает барьер слизистой. Перед этим они добавили 2.5% экстракт квашеной капусты.

💡 Что нашли:
- барьерная функция восстановилась на 53% - нормализовалась выработка белков, отвечающих за плотность соединений между клетками - выявлено более 80 активных соединений — от фенолов до ГАМК и пептидов

Это означает, что капуста, прошедшая ферментацию, работает не просто как еда — а как поставщик уже готовых, биологически активных молекул, которые действуют системно.

Эффект обусловлен не одним веществом, а целым «оркестром» ферментированных компонентов

⚠️ даже такая простая еда, как квашеная капуста, в нужной форме и контексте - может защищать нас от воспаления в кишечнике.

@AIDzari_bot мой бесплатный ИИ-помощник по здоровью, который ответит на вопросы и поможет тебе начать заботиться о себе❤️

Александр Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

10 дней прошло. Жду обратную связь по моему протоколу.
Буду выбирать победителей.
30 подарков ждут.
Пишите в комментариях.
Не врать. Будьте порядочными.

Читать полностью…

Dzari

Фтор и интеллект детей — есть ли связь?

Вокруг фтора много разговоров: с одной стороны — защита зубов, с другой — вопросы безопасности.
Один из самых острых: может ли фтор снижать IQ у детей?

Существует масштабный метаанализ, объединивший данные 27 исследований. В регионах с высоким содержанием фтора в питьевой воде у детей был IQ ниже в среднем на 6,9 балла, по сравнению с регионами с нормальным уровнем.

Developmental fluoride neurotoxicity: a systematic review and meta-analysis
Anna L Choi et al. Environ Health Perspect.


Фтор в высоких дозах способен:
- нарушать работу щитовидной железы
- на нейрогенез в развивающемся мозге
- изменять экспрессию генов, связанных с синаптической пластичностью
- усиливать окислительный стресс и воспаление в ЦНС

Речь идёт не о зубной пасте, а о хронически повышенном уровне фтора в воде — свыше 2,0 мг/л.

🚱 Для сравнения: в большинстве регионов России уровень фтора в воде <1,0 мг/л, а ВОЗ рекомендует не превышать 1,5 мг/л.

Не используйте ополаскиватели с фтором у детей младше 6 лет

⚠️ Никогда не используйте взрослую пасту с 1500 ppm без рекомендации стоматолога!

Научите ребёнка не глотать пасту.
Маленькие дети часто воспринимают её как вкусную жвачку.
После 2 лет начинайте учить выплёвыванию и обязательно наблюдайте за процессом чистки.

Информацию о вашем уровне фтора найдите в интернете сами. 😎

Дзидзария Александр

Читать полностью…

Dzari

🧠 Ты не просто недосыпаешь - ты программируешь себя на ожирение.

Свежие данные Nature Metabolism, 2025: во сне вырабатывается новый гормон - раптин.

Он регулирует аппетит, метаболизм и жиросжигание.


Что выяснили:
– во сне раптин тормозит голод и замедляет опорожнение желудка
– при недосыпе - выработка резко падает
– результат - постоянный жор, переедание и набор жира

📊 У людей с ночными зажорами нашли мутацию, блокирующую синтез раптина
🧪 У подопытных с активацией раптина - снижение веса без диет
💡 Один качественный сон восстанавливает гормоны лучше, чем твои сжигатели жира

Хочешь нормальный вес - спи.
Хочешь хронический голод - бодрствуй ночами.

Отправь другу, который жалуется на метаболизм, но ложится под утро.
Александр Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

9 мая — день ПОБЕДЫ, памяти, уважения и благодарности.

Наткнулся на пост компании
монохром, которые осудили закрытие их бутика на несколько часов из-за парада. Осуждаю.

Большая часть нашей благотворительности останется в тени, но после таких новостей, видимо пришло поменять нашу позицию.

В этот день нужно не просто вспомнить, но и помочь.
Вся прибыль витаминов IPSUM Россия, сети чекапов BIOCHEK за 9 мая будет направлена в фонд «Память поколений» — организацию, которая оказывает адресную медицинскую помощь ветеранам боевых действий.

Я верю, что настоящая благодарность — это про действия.
Пусть этот день станет не только символом памяти, но и поводом сделать что-то правильное всем нам.
Помним и не забудем!
🫡🇷🇺
Александр Дзидзария
и команда

Читать полностью…

Dzari

Выпуск 18+
Благодарю Макса Урядова и проект Выжившие за помощь в съемке🙏🏻

https://youtu.be/Jrfqiet0eq4 18.00

Внимание!
Данный материал носит исключительно образовательный и информационный характер.
Автор не пропагандирует, не одобряет и не призывает к употреблению наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов.
Оборот и употребление таких веществ запрещены законодательством Российской Федерации.
За незаконный оборот, приобретение, хранение и распространение наркотических и психотропных веществ предусмотрена уголовная ответственность (ст. 228–234 УК РФ).
Употребление подобных веществ опасны для здоровья и жизни.

Читать полностью…

Dzari

Фламинго кормит птенца зобным молоком.
Да, оно красного цвета.
А вы думали молоко только белое бывает ?)

Молоко фламинго имеет розово-красный цвет из-за высокого содержания каротиноидов, в частности астаксантина (да да именно его вы пьете в ipsum), который накапливается в их организме благодаря рациону, богатому водорослями и ракообразными (например, артемией).

Кстати, и самки, и самцы фламинго вырабатывают это “молоко”
и кормят птенцов вместе.

Александр

Читать полностью…

Dzari

FDA обновило маркировку всех тестостерон-содержащих препаратов

Удалено предупреждение о сердечно-сосудистых рисках:
на основе результатов крупного клинического исследования TRAVERSE, FDA пришло к выводу, что заместительная терапия тестостероном у мужчин с гипогонадизмом не увеличивает риск серьёзных сердечно-сосудистых событий по сравнению с плацебо.
Ссылка

Добавлено предупреждение о повышении артериального давления: исследования с использованием амбулаторного мониторинга артериального давления (ABPM) показали, что все формы тестостерона могут вызывать повышение давления.

Александр Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

Для особо «одаренных», назвавших прошлый пост хиромантией!
Если упрощать информацию (как я всегда делаю), то это объясняется это ходом органогенеза конечностей, модулирующим влиянием андрогенов и эстрогенов на зону пролиферации и гипертрофии хондроцитов метафизарных пластинок, где осуществляется через дифференцированную экспрессию ядерных рецепторов AR и ERα/ERβ, с ассоциированным каскадным эффектом на факторы транскрипции, такие как SOX9 и HOXA13.
Преобладание андрогенного сигнального пути в латеральной порции мезенхимы четвёртого луча индуцирует ускоренное энхондральное окостенение и апоптоз в пределах ростовой зоны, что морфогенетически закрепляет выраженное удлинение четвёртого пальца.
Таким образом, цифровой диморфизм формируется как эпигенетическая репрезентация пренатального гормонального градиента, стабильно фиксируемая в дерматоглифической морфологии.
Если продолжите, то только так и буду давать вам всю информацию😀
А.Д.

Читать полностью…

Dzari

мужчина, который не тренируется - теряет мозг, а не только мышцы

Ты думаешь, что тренировки нужны только для тела?
Наивно в 2025 году так думать.

Физическая нагрузка - особенно силовая - буквально перепрошивает мозг. Когда мужчина убирает спорт/активность, он теряет не только форму:

BDNF (нейротрофический фактор мозга) - белок, который стимулирует рост новых нейронов и улучшает память.
Чувствительность к дофамину - без неё ты становишься вялым, тревожным и зависимым от внешней стимуляции.
Когнитивную выносливость - способность держать фокус, работать в потоке, не срываться.
Контроль над стрессом - физическая нагрузка напрямую снижает уровень кортизола и нормализует реакцию гипоталамуса.
Нейрогенез в гиппокампе - зоне, отвечающей за обучение и эмоции. У тренирующихся мужчин он идёт до старости.

Научные статьи последних лет чётко доказали:
✅ мужчины, которые тренируются хотя бы 3 раза в неделю, лучше сохраняют мозг с возрастом
✅ у них выше уровень тестостерона, ниже уровень тревожности и депрессии
✅ и главное — у них остаётся внутренний огонь: мотивация, драйв, энергия к жизни

Спорт - это вклад в здоровье мозга, а не просто пресс и бицепс.

😎 Перешли пост другу, который ленится. Возможно, это не лень, а дефицит приседаний и подтягиваний или прогулок.
Ps: девочек тоже касается :)

Александр Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

Сколько раз в год нужно заниматься сексом, чтобы быть здоровым?

Наука считает, если коротко - хотя бы 52. А лучше от 100 до 200.
*минута самой полезной рекламы

Исследование (NHANES, 2005–2016, >10 000 участников) показало: ❤️ люди, у которых секс случается раз в неделю или чуть чаще (52–103 раза в год), реже страдают от депрессии, тревожности и чувствуют себя психологически здоровыми.
❤️ те, у кого секс бывает 2–3 раза в неделю, демонстрируют ещё более стабильный эмоциональный фон и более высокий уровень удовлетворённости жизнью.
❤️ а у тех, кто не имел секса в течение года, уровень депрессивных симптомов был в два раза выше.
Что важно - эффект работал независимо от возраста, дохода, наличия партнёра или брака. Само наличие регулярной половой жизни - мощный маркер и психического, и физического здоровья.
Но давайте прямо.
⛔️ Нет либидо - ищи причину: гормональные сбои, хронический стресс, избыток жира, гиподинамия, нехватка сна.
⛔️ Нет секса - это не "нормально для возраста", это сигнал.
⛔️ Есть партнёр, но нет желания - это не про отношения, это почти всегда про биохимию и тело.
А ещё:
❤️ секс 2–3 раза в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
❤️ улучшает иммунитет и качество сна;
❤️ повышает уровень тестостерона (особенно у мужчин);
❤️ нормализует работу дофаминовой системы и мотивацию.
Так что забудь про "мужику достаточно раз в месяц" или "в 40 уже не хочется". Если не хочется - сдай анализы в моем biochek.ru
Если хочется - не тормози. Секс - это здоровье. Физиология. Биохимия. А не только удовольствие.

Дзидзария Александр

Читать полностью…

Dzari

👖 Трусы, которые убивают мужскую фертильность

Извечный спор о том, какие трусы лучше носить для здоровья. Я ставлю точку в спорах.
👇

"Type of underwear worn and of testicular function among men attending a fertility center"
Авторы: Lidia Mínguez-Alarcón и др.
Журнал: Human Reproduction,
PMID: 30102388
DOI: 10.1093/humrep/dey259


Ссылка

Учёные из Гарварда
проанализировали данные 656 мужчин, обратившихся в клинику по вопросам фертильности. Они обнаружили, что мужчины, преимущественно носившие свободные трусы (боксеры), имели:
-на 25% более высокую концентрацию сперматозоидов;
-на 17% большее общее количество сперматозоидов;
-на 14% более низкий уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), что есть хорошо

😳😠😎 стало интересно? Тогда еще ряд исследований:

⛔️В одном из первых экспериментов (Sanger & Friman, 1990) у двух мужчин сперма ухудшалась при ношении тесного белья и восстанавливалась, когда они переходили на свободное.
⛔️ Parazzini et al., 1995: риск бесплодия почти в 2 раза выше у тех, кто носит обтягивающее.
⛔️ Tiemessen et al., 1996: 6 месяцев в обтягивающем — и качество спермы падает у здоровых мужчин.
⛔️ Jung et al., 2001: при охлаждении мошонки ночью (сон без белья например) сильно улучшается качество спермы.
⛔️Jurewicz et al., 2014: у любителей свободного белья меньше ДНК-фрагментация в сперматозоидах.

Были даже ребята, которые предлагали использовать тесное бельё как мужской контрацептив (Mieusset & Bujan, 1994). 😂

Вывод: ⛔️ синтетика, плотные
✅ хлопок, свободные

Ps: друзья, напишите, что волнует в жизни 20-25 летних ребят. Пишу на эту тему выпуск. В формате вопрос ответ. Из всех сфер жизни.
Александр Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

Тестостерон и связки: скрытая угроза?

Анализ более 112 000 мужчин, начавших терапию тестостероном без подтверждённого дефицита гормона показал повышенный риск разрыва связок.

🚨Риск разрыва надостной мышцы плеча увеличивается на 35%.
🚨Риск разрыва надколенной связки более чем в 2 раза.
⛔️Общий риск хирургического вмешательства по восстановлению связок возрастает на 27%.

Тестостерон может ускорять рост мышц, но связки не успевают адаптироваться к возросшей нагрузке, что приводит к их повреждению.

Ссылка на исследование

Спасибо что подписаны 💪🏻❤️
Александр Дзидзария

Читать полностью…

Dzari

Мёд + гидрогель*: инновация в лечении ран😎

А есть ли подтверждения
пользы других схем применения меда в хирургии, кроме моей?
Недавнее исследование 2024 года показало, что сочетание мёда и гидрогеля ускоряет заживление диабетических язв стопы эффективнее, чем традиционные методы лечения.😎🤗

🔥Сочетание мёда и гидрогеля ускоряет заживление диабетических язв стопы.

🔥Среднее время заживления: 10,8 дней против 14 дней при стандартной терапии.

🔥Мёд обеспечивает антибактериальный и противовоспалительный эффект, а гидрогель поддерживает влажную среду, способствующую регенерации тканей.

Ps: у меня в практике есть подобный опыт с стопой. Подтверждаю.

Incorporation of natural and synthetic polymers into honey hydrogel for wound healing: A review
Siau Wui Chin 2024

Ссылка

+
И вот еще одно исследование, где мед отлично себя показал

Honey as a topical treatment for wounds
Andrew B Jull et al. Cochrane Database Syst Rev.2015.

*Гидрогель — это полимерный материал, способный удерживать большое количество воды (до 90–99% от своего веса), при этом оставаясь твёрдо-эластичным или гелеобразным. Он имеет трёхмерную сетчатую структуру, в которую «впитывается» вода или биологические жидкости. Благодаря этому гидрогели обладают мягкостью, высокой совместимостью с тканями и уникальными физико-химическими свойствами.

Александр Дзидзария

Читать полностью…
Subscribe to a channel