71153
Полезный канал доктора Дзидзария По консультациям DoctorDzari.ru instagram.com/dzari.alex/
Гексанал и гексанол: "запах младенца"
Эти соединения содержатся в верниксе – первородной смазке, покрывающей кожу новорождённого.
Они играют важную роль в создании эмоциональной привязанности между матерью и ребёнком.
У женщин вдыхаемый аромат активирует дофаминовую систему вознаграждения, вызывая ощущение удовольствия и заботы.
Их еще 5 у младенцев! Интересно узнать о их работе?
А. Дзидзария
Задержка потребления углеводов после интенсивной тренировки на 3 часа привела к снижению производительности на 30%.
Delaying post-exercise carbohydrate intake impairs next-day exercise capacity but not muscle glycogen or molecular responses
Javier Díaz-Lara et al. Acta Physiol (Oxf). 2024 Oct.
☕️ Кофе и чай: продлевают ли они жизнь?
Литературный обзор из 71 статьи показал, что умеренное потребление кофе и чая может приносить пользу.
📄Habitual Coffee and Tea Consumption and Cardiovascular Disease Prevention
2022 Oct;32(7):399-405.
Креатин против недосыпа
Недосып – мощный удар по мозгу: падает уровень энергии, замедляется мышление, ухудшается память.
Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation
Ali Gordji-Nejad et al. Sci Rep. 2024.
Authors
Ali Gordji-Nejad 1, Andreas Matusch 2, Sophie Kleedörfer
Ночная ароматерапия дает улучшение когнитивных показателей на 226% у пожилых людей
Когнитивные нарушения у пожилых становятся все более серьезной проблемой в современном обществе, и возникает необходимость в разработке доступных, простых и эффективных методов, которые можно применять в домашних условиях.
В исследовании
Overnight olfactory enrichment using an odorant diffuser improves memory and modifies the uncinate fasciculus in older adults
Cynthia C Woo et al. Front Neurosci. 2023.
Authors
Cynthia C Woo
1,
Blake Miranda
1 2,
Mithra Sathishkumar
1 2,
Farideh Dehkordi-Vakil
3,
Michael A Yassa
Магний vs гипертония
Если у вас повышенное давление, стоит задуматься о магнии. Свежий мета-анализ рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) подтвердил: магний действительно снижает артериальное давление (АД), но есть нюансы.
Вот сам обзор🤝
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39280209/
📊
-Магний снижает систолическое давление и диастолическое
-Максимальный эффект наблюдается при приёме ≥400 мг в день на протяжении 12+ недель.
-Влияние связано с его способностью расширять сосуды, снижать воспаление и модулировать кальциевый обмен.
Стоит ли пить магний для снижения давления?Да, но эффект умеренный. Магний может быть полезен только как дополнительная мера к коррекции питания и образа жизни, но не заменит гипотензивные препараты у людей с выраженной гипертонией.
🥑 Где брать магний?
Лучшие источники магния если не в виде БАДов: шпинат, орехи, тёмный шоколад, авокадо, цельные злаки, рыба. Очень важно учитывать дозировку, длительность приёма и образ жизни.
А.Дзидзария
Витамин D и перераспределение калорий
Витамин D — это не только про кости и иммунитет? Недавнее исследование, опубликованное в Research Square (Jeffrey Roizen et al., 2024), раскрыло его неожиданную роль в регуляции состава тела и распределении калорий.
Статья тут -> ссылка
Высокие дозы витамина D направляют избыточные калории не в жировую ткань, а в мышцы и их рост. Это открывает новые возможности для борьбы с ожирением и саркопенией (потерей мышечной массы).
Миостатин: это гормон, вырабатываемый мышцами, который ограничивает их рост. Высокие дозы витамина D снижают уровень миостатина, способствуя увеличению мышечной массы.
Лептин: гормон жировой ткани, регулирующий аппетит и энергообмен. Витамин D усиливает выработку лептина и повышает его чувствительность в головном мозге, что помогает сбалансировать энергию.
Витамин D помогает бороться с возрастными изменениями, такими как увеличение жировой массы и снижение мышечной, что особенно актуально при хронических воспалительных заболеваниях.
Исследователи отметили, что физиологические колебания уровня витамина D в организме могут быть важны для сезонной регуляции метаболизма:
Зима: снижение витамина D увеличивает жировую массу.
Лето: повышение витамина D способствует росту мышечной массы и уменьшению жировой ткани.
Включайте в рацион продукты с витамином D: рыбу, яйца, обогащённые молочные продукты, а также не забывайте о солнечном свете.
Витамин D — это не только про кости. Его влияние на распределение калорий и баланс между жиром и мышцами делает его важным инструментом для поддержания здоровья и формы. Это ещё один аргумент в пользу того, чтобы следить за своим уровнем витамина D круглый год.
20 банок мицелированного витамина Д от ipsum (https://ipsumvitamin.ru/catalog/d3-2000/) среди комментаторов моего телеграмма.
А.Дзидзария
ИИ, который сам себя копирует: начало конца?
Китайские исследователи доказали: современные языковые модели уже способны воспроизводить самих себя. Без вмешательства человека.
В ходе эксперимента ИИ от Meta и Alibaba не просто создавали свои копии. Они анализировали среду, искали способы обойти ограничения и совершенствовали процессы. Одна из моделей справилась с задачей в 90% случаев.
- В рамках эксперимента модели пытались избежать отключения, используя хитрые алгоритмы.
- В некоторых случаях они приостанавливали "мешающие процессы" и даже перезапускали системы для выполнения своих целей.
«Как только самовоспроизводиться станет возможной, успешная цепочка репликаций может в конечном итоге привести к появлению вида ИИ, неподвластного человеку», — объясняют исследователи из Фуданьского университета (Китай) в новом исследовании
Голосуем. Ставь смайлик если считаешь:
❤️ИИ добро
😱ИИ зло
Александр Дзидзария из плоти и крови :)
Сегодня в 20.30 (24 число)прямой эфир в инстаграм *
За лучший вопросы я дарю подарки. Их много.
- чекап от моей клиники biochek-med.ru в Москве
-онлайн чекап в любом городе России biochek.ru
-витамины ipsumvitamin.ru
-подписка на fitnesskaknauka.com 6 месяцев
Писать вопросы можете вопросы тут в комментариях.
Деятельность компании Meta Inc. и её продуктов Instagram и Facebook признана в России экстремистской и запрещена.
Вся правда о бывших химиках.
Мышечная память — это способность мышц «запоминать» их предшествующее состояние благодаря сохранению миоядер, активации спутниковых клеток (SCs) и эпигенетическим изменениям. Эти механизмы объясняют ускоренный рост мышц при повторных тренировках после периода бездействия.
Что говорит статья -> эта
«Skeletal Muscle Memory: An Update From the Antidoping Perspective»
Миоядра: приобретенные в процессе гипертрофии, они остаются стабильными до 15 лет, позволяя быстро восстановить мышечную массу.
Спутниковые клетки (SCs): активируются при нагрузках, увеличивая число миоядер и усиливая синтез белков.
Анаболические стероиды (AAS) усиливают как анаболизм, так и защищают мышцы от катаболизма.
Увеличивают плотность миоядер и количество SCs. Сохраняют высокую мышечную массу даже после прекращения использования, благодаря «архитектурной памяти» мышц.
Исследования показывают, что у бывших пользователей AAS сохраняются высокая плотность миоядер и сила, что дает им преимущество в спортивных соревнованиях.
Вывод: бывший химик имеет преимущество перед натуралом. Ставим точку в спорах.
👍ставь если химичил
❤️ если всегда натурально тренил
А.Дзидзария
Хейт всегда был и будет. Это то, с чем сталкивается каждый, кто хоть немного выделяется. Но если разобраться, хейт — это вообще не про тебя. Это всегда про тех, кто его пишет.
Люди злятся, потому что видят, что у тебя получается. Ты стараешься, идёшь вперёд, добиваешься чего-то. А они — нет. Они смотрят на тебя и понимают, что ты стал для них зеркалом. Зеркалом их страхов, их нерешительности, их неудовлетворённости. И что проще сделать? Написать гадость. Проще, чем посмотреть на себя и признаться себе во всем.
Часто хейт — это крик о помощи. Человек сам несчастен, его жизнь ему не нравится, но он не знает, как это исправить. Вместо того чтобы работать над собой, он тратит время, чтобы выплеснуть злость. Это как попытка временно почувствовать себя лучше за счёт того, что он попробует сделать хуже кому-то ещё.
Пока они пишут о тебе, ты идёшь вперёд. Ты строишь свою жизнь. А их энергия уходит на тебя.
❤️ ставь если согласен
Александр
Противораковый эффект неожиданного средства.
В недавнем интервью у Джо Рогана, Мел Гибсон говорил об этом препарате, который пили его друзья, лечась от рака 4й стадии. Вы задали вопрос с просьбой комментария. Так ли это?
Согласно некоторым имеющимся предварительным данным это противопаразитарный препарат, который помимо основного эффекта (избавления от паразитов)
останавливает деление раковых клеток – препарат вмешивается в процесс формирования микротрубочек, без которых опухолевые клетки не могут размножаться.
Как к подобным препаратам стоит относится ?
Мое мнение - нам, ученым, нужно исследовать их более широко и самостоятельно и потом делать выводы публичные.
А.Дзидзария
ПОРНОЗАВИСИМЫЙ?
*минутка саморекламы в полезном посте: http://beautery.ru мой маркетплейс ввел усиленную проверку от фальсификата. Никаких пустышек. Стараемся на совесть. Спасибо за доверие.
Многие ученые не признают факт этой зависимости. И критерии очень размыты. Сколько и как часто считать проблемой? Я снимал на эту тему выпуск, но сейчас готовлю еще один и вот тезисы из него для экономии времени. В конце поста выбери вариант.
У некоторых людей просмотр порнографии активирует те же области мозга, что и при других формах зависимости. Например, исследование, опубликованное в журнале Human Brain Mapping, продемонстрировало, что порнографические изображения вызывают более сильную реакцию в центрах вознаграждения мозга, чем денежные стимулы или изображения видеоигр. Это может свидетельствовать о потенциальном аддиктивном эффекте порнографии.
Определённые личностные черты, такие как импульсивность, могут повышать риск развития компульсивного использования порнографии. Мета-анализ, проведённый учёными Флорентийского университета, установил связь между общей импульсивностью и порнозависимостью.
Чрезмерное потребление порнографии может приводить к негативным последствиям, таким как снижение самооценки, проблемы в отношениях и сексуальные дисфункции.
Ряд исследований с использованием методов нейровизуализации, таких как МРТ, выявил, что у лиц с компульсивным использованием порнографии наблюдаются изменения в структуре и функционировании мозга, схожие с теми, что отмечаются при химических зависимостях. Это включает снижение активности в областях, отвечающих за самоконтроль и принятие решений.
Чрезмерное потребление порнографии может приводить к снижению сексуального удовлетворения и ухудшению отношений с партнёром.
Вроде все логично и просто. Но все равно идут споры. Есть даже те кто доказывают пользу.
👍ставь зависимости нет
❤️ если душишь часто питона под видосики
Дзидзария Александр
Вот те на….
В канале 82% мужчин.
18% женщин.
Но по данным голосования у меня куда-то делись 9-10% женщин, а мужчин прибавилось на эти проценты.
Кто-то точно грязно играет
🫡
Александр
Тест выполняется забором материала с внутренней поверхности щеки, без травмы.
Возможно, что против только те, кто изменяет партнеру и неуверен в результатах.
Каждая третья женщина против теста на отцовство, на момент написания этой заметки.
Из мужчин против 1 из 9.
*минута честной саморекламы (с диким дискомфортом пишу любой пост не по медицине😂)
Это моя Альтернатива iHerb для России.
Я соучредитель, совладелец и амбассадор🇷🇺🫡
-это платформа для любителей зож,(стараемся бороться максимально с подделками) и наш ipsum тоже представлен
- платформа не только для приобретения продукции, но и для создания пассивного дохода и капитализации личного бренда специалиста (врачи, тренера итд)
-можно собирать корзины для своих пациентов и подопечных для покупки в 1 клик (от 10 до 40% дохода с каждой рекомендации)
-комиссия самой платформы сейчас 0%, зарабатываете только вы сейчас
Ссылка для экспертов, кто хочет работать с платформой -> ссылка
https://beautery.ru <- сама платформа
Хорошего дня. Дальше вновь будут полезные посты которые я пишу сам.
А.Дзидзария
Черника/голубика - суперфуд?
Питание играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), и одним из самых перспективных продуктов является черника. Недавнее рандомизированное контролируемое исследование показало, что регулярное употребление черники способно значительно снижать артериальное давление, уменьшать окислительный стресс и улучшать сосудистую функцию у людей с метаболическим синдромом.
Blueberries Decrease Cardiovascular Risk Factors in Obese Men and Women with Metabolic Syndrome
The Journal of Nutrition
Volume 140, Issue 9, September 2010, Pages 1582-1587
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622072017?via%3Dihub
Ходьба 150+ минут в неделю может продлить жизнь на 7.6 лет?
Хотите замедлить старение? Возможно, все, что нужно, — это больше ходить. На эту тему есть хорошее исследование.
Walking and biologic ageing: Evidence based on NHANES telomere data
Larry A Tucker. J Sports Sci
Department of Exercise Sciences, Brigham Young University, Provo, UT, USA.
PMID: 32175820
DOI: 10.1080/02640414.2020.1739896
/channel/gorgadze_shota/506
Пост в поддержку друга.
Мы выросли с ним в соседних домах, а бабушка дружила с его мамой. 🙏🏻
Запомните.. не мир тесен, а прослойка хороших людей тонкая.
горячо🔥🔥
18.30 премьера на YouTube
Я решил быть более жестким с гостями и не стесняться спорить с ними.
18+ (сцены операций)
Тело мечты любой ценой: жир в член, сужение талии и смертность в пластической хирургии.
Наливай себе чай и устраивайся поудобнее. Приятного просмотра.
Не забудь поставить 👍 или 🤮
https://youtu.be/Cei3FOBotoU
Оливковое масло снижает смертность
Исследование Moli-sani, проведённое в Италии показало потрясающие вещи. Делюсь с вами, для пояснения, а зачем я пью постоянно омегу.
Само исследование : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38704428/
В рамках Moli-sani Study были проанализированы данные 22 892 мужчин и женщин в возрасте 35 лет и старше. Участники наблюдались в течение 13,1 года, а их рацион оценивался с помощью опросника, включающего 188 пунктов. Основное внимание уделялось потреблению оливкового масла, которое стандартизировалось до размера столовой ложки (10 г). Качество диеты оценивалось с использованием индекса средиземноморской диеты.
Также были изучены биомаркеры воспаления, метаболизма, сердечно-сосудистой и почечной функции, чтобы оценить их роль в возможном посредничестве между употреблением оливкового масла и показателями смертности.
Результаты
Исследование выявило, что высокое потребление оливкового масла (более 3 столовых ложек в день) связано с:
- Снижением риска общей смертности на 20% (HR: 0.80; 95% CI: 0.69–0.94);
- Снижением смертности от рака на 23% (HR: 0.77; 95% CI: 0.59–0.99);
- Снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 25% (HR: 0.75; 95% CI: 0.58–0.97).
Интересно, что риск смертности от других причин, кроме указанных, не продемонстрировал статистически значимых изменений (HR: 0.97; 95% CI: 0.73–1.29).
Высокое потребление оливкового масла ассоциируется с уменьшением риска смерти от всех причин, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. Эти эффекты не зависят от общего качества диеты, что подчеркивает уникальную роль оливкового масла в профилактике хронических заболеваний и продлении жизни. Однако часть биологических механизмов, ответственных за эти эффекты, остаётся неизученной и требует дальнейших исследований.
👍жми если любишь омегу
Витамины от ipsum теперь и на
http://beautery.ru
Дзидзария А.Г.
Креатин это не только про мышцы!!!
Новый мета-анализ (pmid:39070254)показал, что прием 4гр креатина в день (0.3гр на 1 кг веса в день) дает повышение уровня креатина в мозге у молодых и взрослых.
Это проявляется улучшением памяти, внимания и скорости мышления.
Заключение: Современные данные свидетельствуют о том, что добавки в виде креатина могут оказывать благотворное влияние на когнитивные функции у взрослых, особенно в областях памяти, времени внимания и скорости обработки информации. Будущие исследования должны прояснить точные механизмы, лежащие в основе его повышающих когнитивную функцию свойств.
Случай с моего вчерашнего приема.
Вчера Мужчина 43 лет пришел в biochek-med.ru по поводу бесплодного брака (3года). С половой жизнью все ок, но с качеством жизни все не очень и есть прибавка в весе. Что по анализам :
Глюкоза крови 20+ (у родителей диабет)
Пролактин 2000+ (по МРТ все ок)
Тестостерон 2 (надо хотя бы 12/13)
Глюкоза в моче и много еще чего.
И вот как то ходит на работу даже. Находит силы. Очень показательный пациент, доказывающий, что эрекция и либидо не являются ориентиром уровня гормонов.
Порой мы мужчины так медленно вкатываемся в свои дефициты, что не осознаем ничего.
А потом удивляемся, что живем на 10-15 лет меньше своих женщин.
Берегите себя мужчины. Цель поста - призыв к вашей осознанности. И я очень рад, что этот мужчина взялся за себя.
Не забивайте на себя.
Александр Дзидзария
Сон по науке для мужчин
Сухо и по фактам попробую донести информацию, которая важна мужчинам.
Мужчины, спящие менее 5 часов в сутки, имеют на 10-15% более низкий уровень тестостерона, чем те, кто спит 7-9 часов.
Работа в ночные смены или нерегулярный график сна нарушают циркадные ритмы, что снижает утренний пик тестостерона.
Даже при достаточной продолжительности сна (7-8 часов), его низкое качество (прерывистость, апноэ сна) снижает утренний уровень тестостерона.
Во время сна происходит снижение уровня кортизола (гормона стресса), который подавляет выработку тестостерона.
Исследования показали, что у мужчин с апноэ уровень тестостерона значительно ниже, а лечение помогает восстановить нормальный гормональный баланс.
REM-фаза сна (фаза быстрых движений глаз) также связана с регуляцией гормонов, включая тестостерон. Недостаток этой фазы уменьшает способность организма синтезировать гормоны.
Исследование, проведенное в Чикагском университете, показало, что у молодых мужчин (20-30 лет) уже через неделю недосыпания (менее 5 часов сна в сутки) уровень тестостерона падает на 10-15%. Для сравнения, естественное снижение с возрастом составляет около 1-2% в год.
Как спать по науке?
-Ложись и вставай в одно и то же время, даже в выходные.
-Спи в темной, тихой и прохладной комнате (18-20°C).
-Используй плотные шторы или маску для глаз.
-Откажись от кофеина за 6-8 часов до сна.
-Уменьши использование гаджетов за час до сна (синий свет подавляет мелатонин).
-Избегай интенсивных нагрузок за 2-3 часа до сна.
-Избегай тяжелой пищи и алкоголя перед сном.
А. Дзидзария
Это не про «героя-одиночку», это про синергию знаний, опыта и технологий команды. Когда мы садимся за один стол, чтобы обсудить случай, каждый приносит свой уникальный взгляд. Рак — это не приговор. Это вызов. И этот вызов мы принимаем вместе.
Даже самые передовые технологии работают только тогда, когда за ними стоят люди, которые горят своей профессией. Люди, которые не боятся сложных случаев, которые готовы учиться, совершенствоваться и поддерживать друг друга.
Медицина — это всегда про команду. И я горжусь, что у меня она есть.
Рак — сложный противник, но мы не сдаёмся.
Александр
«Организм может усвоить только 25–30 граммов белка за один приём пищи».
Звучит, как научный факт, но на самом деле это миф, который давно пора оставить в прошлом. Всё началось с исследований, которые изучали, сколько белка нужно, чтобы мышцы максимально эффективно восстанавливались после тренировки. Ученые выяснили, что для роста мышц достаточно 20–30 граммов (стандартному человеку). Эту цифру стали считать «лимитом», хотя это вообще не об этом. Всё лишнее по белку организм отправляет на другие нужды: работу гормонов, восстановление тканей, выработку ферментов.
А.Дзидзария
Пробовать анализы на вкус
Минутка истории. Мерзость, но в истории медицинской диагностики, особенно до появления лабораторных тестов, врачи использовали свои органы чувств, включая вкус, для диагностики.
Мы и сейчас это делаем. Например я могу по запаху гноя в ране понять, где синегнойная палочка итд.
В прошлом такой подход был основан на необходимости использовать доступные методы исследования.
Что пробовали врачи?
-кровь
-пот
-моча
-сперма
🤮
Считаешь что это было 🤮?
А. Дзидзария.
Утренние эрекции: почему они важны и что они говорят о вашем здоровье
«Доктор, у меня утром не стоит если я уставший, но почему»?
Смех смехом, но сли взглянуть на это с научной точки зрения, то можно понять, что это не просто физиологический курьёз, а важный индикатор здоровья мужчины.
Ночные пенильные тумесценции, возникают во время фазы быстрого сна (REM-фазы). В этот период усиливается активность нервной системы, что вызывает приток крови к половым органам. Этот процесс происходит независимо от мыслей, фантазий или стимуляции. Это естественный механизм, встроенный в мужской организм.
От чего они зависят?
-Утренние эрекции указывают на то, что кровообращение работает нормально.
-Уровень тестостерона достигает своего пика утром. Регулярные утренние эрекции могут быть маркером нормального уровня этого гормона
-Их наличие говорит о нормальной работе нервной системы. Если эрекции пропадают, это может быть связано не только с физическими, но и с психологическими факторами: стрессом, депрессией, хроническим утомлением.
Если утренние эрекции исчезли или стали редкими, это не повод для паники, но сигнал, что стоит прислушаться к своему организму.
Утренние эрекции — это не только признак мужского здоровья, но и показатель того, что ваша сосудистая, гормональная и нервная системы работают слаженно.
Емли они есть - отлично.
Если их нет - повод провести самоанализ.
Этот пост важен не только мужчинам. Женщины тоже могут замечать их наличие или отсутствие и обратить наше нерадивое внимание на это.
Ставь 👍 если с ними все отлично.
Кто честно признаются в комментариях - подарю 10 тестобустеров от ipsumvitamin.ru 😇
А. Дзидзария
С апреля 2025 года в Токио порядка 170 тысяч государственных служащих переведут на четырёхдневную рабочую неделю.
Также сотрудникам с детьми разрешат работать на два часа в день меньше.
Цель нововведения — предоставить молодым людям больше времени для создания семьи или ухода за детьми.
❤️👍 хотел бы тоже ?
А вы замечали?
Есть такой миф, что уши с годами растут из-за роста хрящей. На самом деле это не совсем так.
Уши кажутся больше с возрастом не из-за роста, а из-за структурных изменений в хрящах, мягких тканях и кожи, а также под влиянием силы тяжести. Эти изменения являются естественной частью старения.
10 банок коллагена в подарок среди тех, кто узнал актера на фотке😎
Ipsumvitamin.ru 🇷🇺❤️
А.Дзидзария