Danial Bagha | دانیال بقا

12 April 2025 08:29

🥋تمرین در فضای باز
آقایان - بانوان

فول کنتاکت کاراته
آمادگی جسمانی
کاهش وزن
تناسب اندام
روزهای پنج شنبه و جمعه
@Danialbagha_Admin


✅️ جهت عضویت در کانال تمرینات آمادگی جسمانی و تناسب اندام به ایدی زیر پیام دهید. 👇👇
@Danialbagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

04 April 2025 19:46

همایش تجلیل از مدال آوران و مربیان
مسابقات قهرمانی کشور ، ۲۶ بهمن ماه ۱۴۰۳

Danial Bagha | دانیال بقا

30 March 2025 19:45

▪️افراد لاغر هم به ورزش کردن نیاز دارند زیرا:
افراد لاغر بدون ورزش کردن منظم ، گاهی به اندازه آن هایی که لاغر نیستند در معرض ابتلا به بیماری های عفونی و بیماری های جدی تر مانند بیماری های قلبی ، سکته ، دیابت ، فشار خون بالا و حتی سرطان ها قرار دارند.
داشتن فعالیت بدنی منظم ، خطر ابتلا به پوکی استخوان را در همه افراد کاهش میدهد.

▪️یک برنامه تمرینی نیازی نیست طولانی باشد زیرا:
بیش تمرینی و ماندن طولانی در باشگاه نه تنها موثر نیست، کاملا اشتباه است. در صورتی که با استفاده از سیستم های تمرینی پیشرفته و به روز و با کمک یک مربی باتجربه و با دانش ، میتوان در حداقل زمان ممکن به بهترین نتیجه دلخواه رسید.

▪️جهت کاهش وزن فقط تمرینات هوازی کافیست:
تمرینات هوازی عالی هستند ،
اما برای رسیدن به وزن ایده آل، به تنهایی کافی نیست. علاوه بر آن ،تمرینات قدرتی و مقاومتی نیز نیاز است.
یک مربی با دانش، همواره تمرینات هوازی و مقاومتی را به صورت ترکیبی استفاده می کند. در غیر اینصورت مصرف کالری در سلول های عضلانی کمتر اتفاق می افتد.

جهت عضویت در کانال تمرینات آمادگی جسمانی
و تناسب اندام به آیدی زیر پیام دهید :
@Danialbagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

21 February 2025 11:28

قهرمانی هنرجویان عزیزم 🏅🏅🥈🥉🥉🥉🥉
در مسابقات فول کنتاکت کاراته قهرمانی کشور

۲۶ بهمن ماه سالن چمران
به میزبانی استان تهران و با حضور ۶۰۰ شرکت کننده از سراسر کشور.
@DanialBagha
@DanialBagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

24 January 2025 18:57

جلسه ی سوم
دوره ی چربیسوزی و تناسب اندام 24
در کانال تلگرامی دوره ، جهت اعضا محترم و عزیز ارسال شد.

یک دوره ۲۴ هفته ای
چربیسوزی و تناسب اندام بی نظیر 😍

جهت عضویت در کانال دوره ، به آیدی زیر پیام دهید:

@DanialBagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

17 January 2025 13:49

فردا صبح تمرینات هفته ی دوم
دوره ی آفلاین چربیسوزی و تناسب اندام 24
در کانال دوره ، آپلود میشه. 😍💪

اگر میخوای تا شب عید ،
با هزینه بسیار کم و زمان اندک ، فیت بشی و هیکلت رو بسازی ، هر چه زودتر با ما تو این دوره ی آفلاین و غیرحضوری خفن و جذاب همراه شو.

24 هفته با پشتیبانی کامل در کنارت هستیم.
با بیش از ۲۵۰ حرکت هدفمند .

جهت خرید دوره به آیدی زیر پیام دهید:

@DanialBagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

10 January 2025 06:17

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

تنها 3 روز تا پایان تخفیف استثنایی ۵۰ درصد
پکیج آفلاین و غیرحضوری
آمادگی جسمانی ، چربیسوزی و تناسب اندام 24 باقی مانده است.

24 هفته تمرین اختصاصی با هدف
چربیسوزی
افزایش استقامت قلبی عروقی
افزایش استقامت و قدرت عضلانی
تمرینات شکم و پهلو

با خرید این پکیج ، مربی تناسب اندام همواره در کنار شماست.
با پشتیبانی ۶ ماهه
قیمت با تخفیف ۵۰ درصد ( ۶۰۰ هزار تومان )

این فرصت ویژه رو از دست ندید. 🎖😇

جهت سفارش به آیدی زیر پیام دهید.

@Danialbagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

07 January 2025 09:27

تنها ۶ روز تا پایان تخفیف استثنایی ۵۰ درصد
پکیج آفلاین و غیرحضوری
آمادگی جسمانی ، چربیسوزی و تناسب اندام 24 باقی مانده است.

این فرصت ویژه رو از دست ندید. 🎖😇

جهت سفارش به آیدی زیر پیام دهید.

@Danialbagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

03 January 2025 18:19

📌مصرف الکل در ورزشکاران
و عوارض آن
از زبان دکتر محمد حضوری
متخصص تغذیه

@DanialBagha

Danial Bagha | دانیال بقا

01 January 2025 20:51

فقط ۱۲ روز
تا پایان تخفیف ۵۰ درصدی باقی مانده است.

با تخفیف ۵۰ درصد ( ۶۰۰ هزار تومان )
این فرصت استثنایی رو از دست ندید‌.

از ۲۴ دی ماه به بعد ، با قیمت اصلی ۱ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان خواهد بود.

@DanialBagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

30 December 2024 21:44

پکیج آفلاین و غیر حضوری 24
دوره اختصاصی چربیسوزی و تناسب اندام
یک دوره تمرینی ۲۴ هفته ای
با پشتیبانی ۶ ماهه

فرصتی بی نظیر با
تخفیف ویژه ۵۰ درصد ، فقط تا ۲۴ دی ماه
فقط ۶۰۰ هزار تومان

با هدف :
چربیسوزی و تناسب اندام
تمرینات شکم و پهلو ، عضلات کُر (میان تنه)
افزایش استقامت قلبی عروقی
افزایش استقامت عضلانی

جهت سفارش و خرید پکیج :
@DanialBagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

27 December 2024 19:22

🎗سلامتی بزرگترین دارایی ماست
با ورزش و فعالیت منظم و مستمر ، از آن محافظت کنیم. 💯

انتخاب با شما :

🔹️با پکیج آفلاین و غیر حضوری
دوره چربیسوزی و کاهش وزن ، مربی تناسب اندام شما همواره در کنار شماست .
تخفیف ویژه ۵۰ درصد ، فقط تا ۲۴ دی ماه


🔹️و یا دوره های حضوری و خصوصی
چربیسوزی و کاهش وزن با استاد دانیال بقا

جهت سفارش و خرید پکیج آفلاین و غیرحضوری یا
شرایط دوره های حضوری به آیدی زیر پیام دهید:
@Danialbagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

25 December 2024 06:14

📌ترکیب بدنی در بانوان
مدت زمان : ۳ دقیقه و ۶ ثانیه

#چربی بدنی در بانوان
#تفاوت ترکیب بدنی بانوان و آقایان
#چربی شکمی (احشایی)
#چربی زیر جلدی

دانیال بقا
مربی آمادگی جسمانی
مربی خصوصی تخصصی - پرسونال ترینر
مربی فول کنتاکت کاراته
مدرک تغذیه ورزشی از انجمن ملی تمرینات قدرتی ایران

@DanialBagha
@DanialBagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

22 December 2024 06:59

📌سوالات شما عزیزان در خصوص
پکیج چربیسوزی و تناسب اندام 24

سوال:
سلام محتوای پکیج چی هست؟
یعنی تمرین و حرکات هر روز مشخص هست؟

پاسخ
سلام وقت شما بخیر
پکیج 24 ، شامل یک دوره ۲۴ هفته ای تمرینات چربیسوزی و تناسب اندام هست.
که بر اساس نوع و کارکرد عضلات بدن طراحی و دسته بندی شده است.

مشابه یک باشگاه ، اما بصورت آفلاین و مجازی

فیلم جلسات تمرینات پکیج در اختیار شما قرار داده میشود و همیشه دسترسی خواهید داشت.

با دریافت این پکیج تمرینات ، تا انتهای دوره ( ۱۸۰ روز ) پشتیبانی ‌کامل خواهید داشت.

بله . فیلم کامل حرکات و تمرین هر جلسه توسط استاد بقا انجام داده شده و مشخص هست.

جهت سفارش و خرید پکیج چربیسوزی 24
به آیدی زیر پیام دهید .
@DanialBagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

21 December 2024 16:58

📌پکیج تمرینات چربیسوزی و تناسب اندام 24
🥇یک دوره تمرینی ۱۸۰ روزه - آفلاین

با پکیج چربیسوزی 24 ؛
مربی تناسب اندام شما ،همیشه در کنار شماست.
با بیش از ۲۵۰ حرکت هدفمند و گروه بندی شده عضلات

📍با پشتیبانی ۱۸۰ روزه

🏷قیمت اصلی و تمام شده (بدون تخفیف) :
۱ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان

✅️ با تخفیف ویژه تا ۲۴ دی ماه :
۶۰۰ هزار تومان

جهت کسب اطلاعات بیشتر در خصوص این پکیج تمرینی ارزشمند ، میتوانید از کانال زیر دیدن بفرمایید.
@Pack_Physicalfitness24
ثبت سفارش و خرید :
@DanialBagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

06 April 2025 10:16

🟢 تاثیر خواب بر ورزشکاران

🔸️خواب بهترین زمان برای ریکاوری و استراحت بدن است.
افرادی که خواب خوب و با کیفیتی ندارند ، با مشکلات مختلفی مواجه هستند. یکی از این مشکلات متناسب نبودن سایز و وزن آنهاست.

🔸️زمانی که شما بیدار هستید ، شدت سوخت و ساز یا متابولیسم بدنتان بیشتر از زمانی است که شما خوابیده اید. و زمانی که بدن ما درگیر سوخت ساز است برخی از هورمون ها تولید نمیشوند. لذا بالا بودن سوخت و ساز مداوم ، باعث فرسودگی اعضای مختلف بدن ما میشود.
زمانیکه سوخت ساز بیش از انداره باشد ، منبع انرژی تغییر پیدا میکند و مواد مغذی بدن شما از بین میرود.

🔸️اگر فرد از کیفیت خوبی در خواب بهره مند باشد ، بدنش به بازسازی عضلات ، بازیابی انرژی ، تقویت سیستم ایمنی و تقویت حافظه میپردازد و در مقابل خواب ناکافی یا دارای کیفیت ضعیف ، منجر به کاهش تمرکز حین فعالیت ورزشی ، افزایش استرس ، خطر آسیب جسمی و روانی می گردد.

جهت عضویت در کانال تمرینات آمادگی جسمانی و تناسب اندام به آیدی زیر پیام دهید👇👇

@Danialbagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

04 April 2025 14:56

بیش تمرینی زمانی اتفاق می افتد که ورزشکار پس از تمرینات شدید و مکرر ، به اندازه کافی زمان برای ریکاوری و استراحت نداشته باشد.

سخت تمرین کردن میتواند در رسیدن به اهداف ورزشیتان کمک کند. اما تمرین کردن بدون ریکاوری کافی میتواند مانع پیشرفت شما شده و حتی منجر به آسیب ، کاهش عملکرد و تمرین زدگی شود.

در نگاه اول شاید بیش تمرینی منجر به کاهش وزن و لاغری گردد اما ورزشکار را دچار برخی مشکلات خواهد کرد که در ادامه به برخی از آنها اشاره شده است.

🎗برخی علائم تمرین زدگی :
🔸️درد عضلانی غیرطبیعی پس از تمرین
🔸️ناتوانی در تمرین در سطحی که قبلا انجام میدادید.
🔸️تاخیر در ریکاوری پس از تمرین
🔸️کاهش عملکرد

🎗برخی علائم تمرین زدگی در زندگی روزمره :
🔸️خستگی عمومی بلند مدت
🔸️عصبانیت ، گیجی ، افسردگی
🔸️کاهش انرژی ، انگیزه و بداخلاقی

🎗برخی از خطرات بیش تمرینی برای سلامتی:
🔸️مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست
🔸️کاهش ناگهانی وزن و از دست رفتن اشتها و بدغذایی
🔸️سیکل های نامنظم قاعدگی
🔸️افزایش فشار خون یا ضربان قلب در حالت استراحت


✅️ جهت عضویت در کانال تمرینات آمادگی جسمانی
و تناسب اندام پیام دهید. 👇

@Danialbagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

21 February 2025 11:29

سلام و عرض ادب و احترام
خدمت یکایک شما اعضای محترم کانال ، با توجه به مشغله ی زیادم در روزهای نزدیک به مسابقات ، مدتی در خدمت شما همراهان گرامی نبودم .
به زودی با محتوا و مطالب جدید وجذاب در خدمتتون خواهم بود.

ارادت - دانیال 💐

Danial Bagha | دانیال بقا

07 February 2025 19:15

دوره چربیسوزی و تناسب اندام 24
فیلم تمرینات هفته ی پنجم
در کانال دوره بارگذاری شد . 🤩

جهت عضویت در ‌کانال دوره چربیسوزی و تناسب اندام به آیدی زیر پیام دهید:
@DanialBagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

17 January 2025 21:10

#آیا کبد چرب میتونه حاصل استرس باشه ؟
#کورتیزول
#آدرنالین
#سبک زندگی
#تری گلیسرید
#ورزش و فعالیت جسمانی منظم

@DanialBagha

جهت عضویت در کانال تلگرامی دوره تمرینات چربیسوزی و تناسب اندام به آیدی زیر پیام دهید:
@Danialbagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

12 January 2025 06:58

تنها ۲۴ ساعت فرصت ، تا پایان تخفیف ۵۰ درصد باقی مانده است.

جهت سفارش و خرید این دوره ی تمرینی آفلاین به ایدی زیر پیام دهید:
@DanialBagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

09 January 2025 14:25

آموزش
گروهی - خصوصی
فول کنتاکت ، کیک بوکسینگ ، بوکس

آمادگی جسمانی ، چربیسوزی و تناسب اندام
@DanialBagha
@DanialBagha_Admin

Danial Bagha | دانیال بقا

07 January 2025 08:09

آموزش علمی و تخصصی
فول کنتاکت ، کیک بوکسینگ ، بوکس

آمادگی جسمانی ، چربیسوزی ، تناسب اندام

در آکادمی ورزشی امید
با سالنی مجهز و با تجهیزاتی کامل
🏷 با مربیگری : دانیال بقا

آدرس :
خیابان ۳۰ متری نیروی هوایی ، میدان امامت ، جنب استخر فرات ، آکادمی ورزشی امید
ساعت : ۲۰ الی ۲۱ روزهای زوج

Danial Bagha | دانیال بقا

03 January 2025 18:17

📌فواید تمرینات کششی و ضرورت انعطاف پذیری و اثرات آن
از زبان جناب دکتر بهمن میرزایی

@DanialBagha

Danial Bagha | دانیال بقا

31 December 2024 07:38

📌از مبتدی تا قهرمانی
آموزش
فول کنتاکت ، کیک بوکسینگ ، بوکس

چربیسوزی | فایترینگ | آمادگی جسمانی

🏷 باشگاه شماره یک :
خیابان شهید مدنی ،محدوده ی متروی فدک
🏷 باشگاه شماره دو :
خیابان سی متری نیروی هوایی ، محدوده ی میدان امامت

Danial Bagha | دانیال بقا

28 December 2024 07:19

International Pro Boxing Trainer Certificate
Danial Bagha 🥊❤️

Danial Bagha | دانیال بقا

27 December 2024 06:53

📌کارگاه مکمل های ورزشی

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

#شگفتی های بدن انسان
#مکمل چیست؟
#چه مکملی را مصرف کنیم ؟
#مینرال ها و خواص آنها
#خواص کلسیم و عملکرد آن در بدن
#چه زمانی کلسیم بخوریم ؟ و چرا ؟
#خواص منیزیم و عملکرد آن در بدن
#عوارض کمبود منیزیم در بدن
#خواص زینک و عملکرد آن در بدن
#خواص آهن و عملکرد آن در بدن
#عوارض کمبود آهن در بدن
#هفت گام برای کاهش توده چربی
#ویتامین های محلول در چربی
#ویتامین های محلول در آب
#وظایف ویتامین ها
#ویتامین های گروه B و عملکرد آنها
#فواید و عوارض مصرف نوروبیون
#ویتامین های گروه B1 - B17، منابع غذایی و فواید آنها
#عوارض کمبود ویتامین های B1 - B17 در بدن
#چرا مصرف پروتئین مهم است؟
#عوارض مصرف زیاد پروتئین
#کمبود پروتئین در بدن و عوارض آن
#میزان مورد نیاز مصرف پروتئین

مدرس :
دکتر پدرام قربانی
فوق دکتری فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه تهران
مدرس سازمان فیتنس و اتحادیه اروپا

@DanialBagha

Danial Bagha | دانیال بقا

24 December 2024 07:05

💥آموزش تخصصی و کاربردی💥
فول کنتاکت | کیک بوکسینگ | بوکس
چربیسوزی و تناسب اندام

🏷 با مربیگری دانیال بقا
مربی فول کنتاکت کاراته
مربی بوکس
مربی آمادگی جسمانی
مربی خصوصی تخصصی - پرسونال ترینر

@DanialBagha_Admin
@DanialBagha

Danial Bagha | دانیال بقا

21 December 2024 17:03

این فرصت بی نظیر رو از دست ندید.

Danial Bagha | دانیال بقا

20 December 2024 11:29

سوالات شما عزیزان در خصوص
پکیج چربیسوزی و تناسب اندام 24

سوال:
سلام
روز به خیر
۶۰۰برای سه ماه؟
یعنی حرکات به صورت پیلاتس اجرا میشه؟


پاسخ:
سلام وقت شما بخیر
هزینه ۶۰۰ هزار تومان ( با تخفیف ویژه ) برای خرید کل دوره ۲۴ هفته (۶ ماه) میباشد.

در پیلاتس بسته به روش پیلاتس ممکن است به برخی تجهیزات نیاز داشته باشید اما در پکیج چربیسوزی 24 ، به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارید و در حداقل فضا و در هر مکانی میتوانید تمرینات (صرفا با وزن بدن) طراحی شده رو انجام دهید.

تمرینات کاملا بر اساس (عضلات) گروه بنده شده و بصورت مرتبط با هم دسته بندی و در جلسات تمرینی قرار داده شده اند.

ضمن اینکه هر جلسه عضلات درگیر و مرتبط با تمرینات آن جلسه ، همراه فیلم حرکات برای شما در کانال تلگرام دوره بارگزاری خواهد شد.

در ابتدای هر هفته ، فیلم تمرینات مربوط به همان هفته برای شما در کانال تلگرام دوره بارگزاری میشود.

شما حداقل ۳ جلسه در هفته با مرور فیلم تمرین ، حرکات را با توجه به کاتالوگ ارسالی همراه فیلم تمرین ( سطح دشواری ) ، انتخاب و حرکات را اجرا میکنید.

فیلم های دوره برای همیشه در کانال دوره ماندگار خواهند بود و هر زمان بنا به هر دلیلی حتی اگر شما نتوانید تمرینات رو انجام دهید ، مجددا میتوانید با دیدن فیلم حتی از جلسه ی اول ، مجدد دوره را شروع کنید و به تمرین برگردید.
در تمام طول دوره در کنار شما خواهیم بود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر در خصوص این پکیج تمرینی ارزشمند به کانال زیر مراجعه فرمایید.

@Pack_Physicalfitness24