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Dicas para uma vida mais saudável!
Você sabia que a ansiedade é um dos transtornos mentais mais comuns no mundo?
Segundo a OMS, mais de 260 milhões de pessoas sofrem com esse problema, que pode afetar a saúde, o trabalho, os relacionamentos e a qualidade de vida.
Mas não se preocupe, você não está sozinho(a) nessa. Existe uma solução para você se livrar da ansiedade de uma vez por todas!
Eu quero te convidar para participar da jornada ‘você sem ansiedade’, para isso peço que preencha um rápido formulário para entender melhor o que vc está passando!
https://forms.gle/9oKAXcYP96kkThUk9
Petisco saudável para o verão do @bettoauge
É uma receita low carb, proteica, sem glúten e se você usar pouco azeite, tem poucas calorias.
Ingredientes
1 couve flor pequena
150g de ricota (ou queijo feta, ou tofu)
1 cabeça de alho
1 porção de tomate cereja
Temperos
2 colheres de sopa de Azeite
Sal e pimenta a gosto
Orégano ou ervas finas (opcional)
Acompanhamento
Lascas crocantes e sem glúten de Zaytas da @zaya_flour sabor original.
Modo de preparo
Asse a couve-flor e os tomates no forno pré aquecido a 180 graus por 20-30 minutos (até dourar, o tempo pode variar de acordo com cada forno).
Depois é só você seguir o passo a passo do vídeo.
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Descomprimindo a Lombar em Casa! 🌟
🤸♂️ Experimente este método fácil para aliviar a dor lombar e ciática em casa! Tudo que você precisa é de uma superfície plana elevada e resistente.
🤲 Posicione suas mãos na largura dos ombros, sustentando seu corpo na superfície elevada.
🩹 Pressione firmemente, elevando-se na ponta dos pés para criar uma suave tração nas costas.
🌈 Sinta a coluna se descomprimir, proporcionando um alívio instantâneo. Mantenha por 20 segundos com respiração controlada.
🔁 Repita de 3 a 5 vezes para melhores resultados.
✨ Para uma tração mais intensa, experimente levantar as pernas delicadamente.
Dica do @ricksonfisio
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Geleia sem açúcar
Usando somente 3 frutas e 1 legume
Ingredientes
1kg de morango orgânico congelado
3 maçãs orgânicas, usei vermelha a verde fica perfeita também
1 beterraba orgânica
1/2 limão Taiti orgânico
Creditos: @fazendaorganica_df
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Dica pra você não errar na hora de fazer o seu chá.
Créditos @armazemnaturebaivp
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Só assistam essa explicação do @almanaquesos sobre lavar o frango! Quem sabe com a informação mostrada assim, quem ainda lava o frango, PÁRA COM ESSA PRÁTICA!
Você lava ou passa vinagre no frango antes de cozinhar? ⚠️
#agoravocesabe #lavarfrango #contaminacaocruzada #contaminação #dicadesaúde #saúde
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╰─ ·❥· ʀᴇᴄᴇɪᴛᴀ ᴅᴇ ᴠᴏ 👵🏼 @ReceitaDeVo
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Tabletinhos de alho 🧄
Ingredientes
1Kg de Alho (desta vez já comprei descascados), e sim, é só isso mesmo rs
Leve os dentes de alho descascados ao liquidificador ou processador, no liquidificador será necessário ir mexendo entre as batidas, mas da certo também.
Rendeu 42 tabletes + 2 Potinhos de vidro cheios de pastinha de alho (neles eu adicionei uma pitada de sal e azeite).
IG: @patriciasteniconutri
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ROCAMBOLE DE MAÇÃ SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE 🍎 !
Ingredientes:
3 ovos (separe as claras das gemas)
50g açúcar demerara ou xilitol
70g farinha de arroz
100ml leite vegetal de amêndoas
50ml óleo de coco ou outro da sua preferência
1 colher (chá) fermento em pó
Recheio:
2 maçãs raladas
2 colheres (sopa) xilitol
-misture os dois.
Modo de preparo:
Em uma batedeira bata as claras com o fermento. Vá adicionando aos poucos o açúcar até formar um merengue. Reserve. Em outra tigela misture as gemas, o óleo, o leite e a farinha de arroz. Em seguida, vá adicionando o merengue e misturando delicamente. Em uma assadeira baixinha forre com papel manteiga. Coloque o recheio. Por fim, a massa. Leve ao forno por 30 minutos a 200 graus. Retire do forno e enrole como está no vídeo. Finalize com açúcar de confeiteiro!
IG: @julianabnutri_
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Que as leguminosas precisam ficar 24h de molho e depois mais um tempo úmida eu já sabia , mas deixo na geladeira, tenho medo que azede, mas o arroz?? Confesso! Não sabia! 😞😞 Organização é tudo né gente?
Sei, é difícil! Vida corrida 😞 mas precisamos dar mais atenção ao nosso corpo, a nossa saúde!
Agora me diz : tu deixa as leguminosas de molho?
E o arroz?
Teu corpo é teu templo, cuide bem dele!
Ame-se Hoje!
Obrigada Dr. Júlio! O que é bom repostamos 😉 na verdade da vontade de repostar todos seus vídeos 😁😁@julioluchmann
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Biscoito Champanhe Caseiro
Link de como fazer ⤵️
https://t.me/boasaude/3522
Rende 30-40 biscoitos (310g)
Conservação pote hermético por 30 dias.
Fiz sem glúten, sem açúcar e sem lactose, mas pode fazer com os ingredientes que te agradar mais. As substituições estão aqui:
4 ovos, clara e gema separadas.
Bata as claras em neve.
Adicione 5 colheres de sopa (60g) de adoçante ou de açúcar - é a mesma quantidade! Usei um mix de adoçante dos bons, mas pode ser xilitol.
Bata as gemas com 4 colheres (40g) de adoçante ou açúcar, baunilha a gosto. Deve ficar bem fofo e aerado.
Misture os dois cremes.
130g (quase uma xícara) de mix de farinhas sem glúten (usei da Schar) peneirada com 1 colher de chá de fermento de bolo.
Substituição das farinhas:
Farinha de trigo: 130g - a mesma quantidade do video
Farinha de arroz: 110g (2/3 xícara)
Farinha de aveia: 120g (2/3 xícara)
Farinha de amêndoas: 160g (1 xicara + 1/4)
Peneire a farinha aos poucos na massa.
Saco de confeitar com bico liso ou saco de cozinha. Conheço gente que faz às colheradas😅.
Forma bem untada com gordura e farinha que estiver usando.
Forno baixo 170C até dourar, cerca de 30 minutos.
▫️Créditos: @chef_low_carb.
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Feito em casa!
Sal de alecrim e limão siciliano #danielfrota #suacasacomsabor #bbqchurrascobrasil ig @mishas_kitchen
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🍿¦ NETFLIX FILMES
Venha fazer parte desse novo canal de filmes, desde os clássicos aos lançamentos, se inscreva!
#filmes #entretenimento #gratuito
Conheça: t.me/+0eXjFrLzGCM1YjA5
ATENÇÃO: Esse é o Dr. @dr_josefernandesvilas, sempre busquem orientação médica!
Você já suplementou a B12, B6 e B9?
Eu possuo uma variação genética que dificulta a absorção dessas vitaminas por isso uso diariamente há mais de 1 ano essas vitaminas da seguinte forma:
SUBLINGUAL
- Metilfolato ................................ 500mcg
- Metilcobalamina ....................... 500mcg
- Piridoxal-5-Fosfato ..................... 10mg
- Excipiente DiluTAB®*OD SL .... 100mg
Tomar 1CP SUBLINGUAL no almoço
Manipulo minhas medicações na @drogadamasmanipulacao
Lembrando que a cada 3 meses faço exames de sangue para dosar essas vitaminas no sangue.
Vale também ressaltar que além da medicação oral também reponho a cada 6 meses os injetáveis dessas vitaminas.
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❤️BERINJELA RECHEADA
2 berinjelas
400g de tomate sem casca
1 dente de alho
Um punhado de azeitonas sem caroço
150g de muçarela de búfala
Orégano e manjericão
Azeite virgem extra
Sal e pimenta
Modo de preparo
1- Corte as berinjelas ao meio, polvilhe com sal, regue com um fio de azeite e leve ao forno durante meia hora a 180º C.
2- Faça os tomates pelados, cozinhando com azeite, um dente de alho, sal e pimenta. ou use molho pronto).
3- Adicione o tomate por cima das berinjelas (escorra se tiverem água), a muçarela, as azeitonas e leve ao forno por mais 10 minutos.
Sirva com uma pitada de orégano e algumas folhas de manjericão.
#lanche
#almoço_Jantar
Ficou alguma dúvida?
Deixa nos comentário 👍🏻
🍒@SemGluteneFeliz
Nutella caseira e mega gostosa 🤤
Se você conhece alguém viciado em nutella mas que está lutando por uma vida mais saudável, já marque aí!
Link do vídeo ⤵️
/channel/boasaude/3466
Via: @nourish_naturally 👏🏻✨
Uma versão pra você apreciar junto com a família, gostosa, mais saudável, mas ainda sim aprecie com moderação 😉
Ingredientes:
400g de avelãs descascadas ou amendoim
2 colheres de sopa de óleo de coco (opcionalmente pode usar óleo de avelã ou óleo de amêndoas)
½ xícara de cacau em pó
⅓ xícara de adoçante vegetal, como xilitol, melado de cana ou algum de sua preferência
1 colher de sopa de extrato de baunilha
Pitada de sal
Instruções:
Pré-aqueça o forno a 180°C. Espalhe as avelãs/amendoim em uma assadeira forrada e asse por 8-10 minutos ou até ficarem douradas.
Coloque as avelãs assadas e o óleo de coco no liquidificador/processador e feche a tampa. Inicie o liquidificador na velocidade mais baixa e aumente gradualmente para a velocidade máxima. Bata por 5 minutos, usando o socador para pressionar os ingredientes em direção às lâminas. Pare o liquidificador e raspe as laterais do recipiente pela metade do tempo de mistura, se necessário.
Quando atingir uma consistência suave, adicione o adoçante vegetal e o extrato de baunilha, e feche a tampa. Ligue o liquidificador na velocidade máxima e bata até ficar bem misturado e completamente suave. Aproveite!!
💥Também é possível fazer com sementes de girassol
Se o seu liquidificador for fraco, teste pré-moer as avelãs antes
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💬 OS MELHORES CHATS DO TELEGRAM
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✤ Leite de Semente de Melão da @patytorresrj
✤ Esse leite vegetal tem um sabor suave que lembra o leite de semente de amêndoas. Mas é muito mais barato e ainda é uma forma de evitar o desperdício de alimentos. Além disso, tem alto teor de proteínas e minerais.
✤ INGREDIENTES:
— 1/2 xícara de semente de melão (equivale à quantidade de sementes de um melão)
— 1 xícara de água filtrada
✤ PREPARO:
Depois de abrir o melão, retire suas sementes e limpe-as, de modo que não fique nenhuma fibra da fruta. Em seguida, lave-as com o auxílio de uma peneira. Bata essas sementes no liquidificador com uma xícara de água filtrada até ficarem com aspecto de leite. Em seguida, passe em uma peneira e pronto!
Se quiser guardar as sementes para fazer o leite em outro momento: lave-as em água corrente com a peneira, seque-as com um papel toalha e guarde-as em um pote na geladeira por até três dias.
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Agora você pode preparar seu próprio sal dourado, é delicioso e cítrico, será perfeito para qualquer prato que você queira dar um toque de sabor.
Ingredientes:
🌱Sal em grãos
🌱Limões previamente espremidos
🌱 1 colher de chá de cúrcuma
Instruções:
🌱 Você processa tudo até que não haja grumos ou algo parecido
🌱 Desidrate em forno a 140 C por 10 minutos ou até quebrar facilmente.
Creditos @frescotop
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✤ Pastel de forno de Abóbora
✤ Sem glúten, saudável e muito saboroso!
✤ INGREDIENTES: Rendimento de 4 pastéis grandes
— 1 xícara (190g) de purê de abóbora cabotiá/japonesa
— 200g de farinha de aveia (coloque aos poucos até dar o ponto da massa)
— 1 colher (sopa) de azeite
— Sal a gosto
✤ PREPARO:
Comece misturando bem todos os ingredientes até formar uma massa modelável. Não coloque toda a farinha de uma vez, coloque metade e vá adicionando aos poucos até a mesma ficar modelável. Com a ajuda de um rolo, abra a massa em cima de um plástico e farinha de aveia polvilhada. Quanto mais fininha você conseguir deixar melhor irá ficar. Coloque o recheio de sua preferência e use o próprio plástico para fechar a massa. Use um garfo para pressionar as bordas levemente. Pincele gema de ovo.
✤ FORNO:
Convencional: 180 graus por 15 minutos ou até dourar em cima.
Airfryer: 180 graus por 8 minutos ou até dourar em cima.
Creditos: @patytorresrj
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Granola Caseira ♥️
👉 Primeira etapa: Cereais e sementes que precisam de mais tempo no forno + óleo + especiarias e o que for adoçar = 15min no forno;
👉 Segunda etapa: Castanhas e sementes que tostam mais rápido = 25-30min no forno depois deixa esfriar lá dentro;
👉 Terceira etapa: Adicione as passas depois que esfriou a granola.
✅ Cereais: Aveia, cevada, gérmen de trigo, quinoa em flocos, amaranto em flocos, etc.
✅ Sementes: Girassol, abóbora, gergelim, chia, linhaça, etc.
✅ Castanhas: Amêndoa, castanha do pará, nozes, macadâmia, castanha de caju, etc.
✅ Passas: Uva, banana, abacaxi, cranberry, etc.
✅ Óleo: Usei o de coco da @copra.br, pode usar por exemplo girassol também.
✅ Adoçantes (opcional): Qualquer um de sua preferência tipo açúcar mascavo, açúcar de coco, stevia, melaço, mel de maçã, etc.
✅ Especiarias: Canela em pó, baunilha, cardamomo, cacau em pó, etc.
Creditos @fermentacomciencia
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✤ Creme de Leite de Aveia
✤ Um ótimo substituto vegano para o creme de leite tradicional. É bem fácil de ser preparado e fica com uma textura ótima! Pode substituir o creme de leite tradicional em preparos salgados ou doces e também para dar uma cremosidade a mais em sopas e ensopados.
✤ INGREDIENTES:
— 1 e 1/2 xícara de aveia em flocos
— água recém fervida só para cobrir e deixar de molho a aveia
— 300 ml de água temperatura ambiente para bater
✤ PREPARO:
Comece hidratando a aveia com água recém fervida (até cobrir). Deixe hidratar por meia hora e depois bata no liquidificador com mais 300ml de água. Por fim, coe e armazene em um pote hermético por uma semana na geladeira ou pode congelar em porções.
IG: @patytorresrj
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Manteiga de alho e ervas
200g manteiga
3 cabeças de alho
Ervas (usei tomilho)
2 col de sopa de alecrim
2 col de sopa generosas de missô com cúrcuma e gengibre @origemtemperos
Azeite para cobrir o alho (vc só vai usar o alho, o azeite vc guarda pra outras receitas 😉)
IG: @origemtemperos
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Caldo de Legumes sem conservantes!
ig @themodernnonna
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Shot para limpeza do fígado
Como tomar 👇
Tomar 2 vezes ao dia:
1️⃣ De manhã para aproveitar o seu efeito antioxidante
2️⃣ À noite para aproveitar suas propriedades desintoxicantes
✅ As doses de beterraba possuem propriedades purificantes e anti-inflamatórias que melhoram a saúde do fígado e estimulam a função hepática para eliminar impurezas do corpo.
💜 Este concentrado de beterraba com cenoura e maçã é rico em nutrientes e antioxidantes que ajudam a limpar o fígado, melhorar a digestão, ativar o metabolismo e reduzir o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal.
Receita 👇
2 beterrabas cruas
2 maçãs vermelhas ou verdes
2 cenouras cruas
1 xícara de água
💡Você pode congelar em porções de 60ml por até 3 dias para não perder nutrientes e evitar a oxidação.
Créditos: @frutasparajugo
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Biscoito Champanhe Caseiro
Link da receita ⤵️
https://t.me/boasaude/3523
▫️Créditos: @chef_low_carb.
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Será que funciona?? Segundo o @nicks_hairhealth sim!
Esses são os 3 óleos que ele utilizou:
O óleo de alecrim ajuda no crescimento do cabelo, aumentando o fluxo sanguíneo no couro cabeludo.
O óleo de semente de abóbora reduz os impactos do DHT, um hormônio ligado à queda de cabelo.
O óleo de mamona ou óleo rícino hidrata o couro cabeludo e fortalece o cabelo desde o folículo com sua mistura de proteínas, ácidos graxos, vitaminas e antioxidantes.
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Doritos caseiro MUITO CROCANTE da @nutrijaquemendes
Anota tudo aí:
1/2 xícara de goma de tapioca
1/2 xícara de queijo parmesão ralado fino
1 col. sopa de páprica doce
1 col. sopa de páprica defumada
3 a 4 col de sopa de água quente
E agora?? Misture os secos e vá adicionando a água aos pouquinhos. Ah aos pouquinhos mesmo porque é de uma hora para outra que fica tudo mole...e aí passou demais. 🙃🙃
Leve ao forno bem quente, pré-aquecido a 200graus, e asse por 20 minutos aproximadamente ou até que fique tudo soltinho do tabuleiro. Usei o tamanho de 30cm e anti-aderente.
Quanto mais fininha a massa, mais crocante!
Saboreie com o seu filho em casa, fora de casa e leve também para a lancheira escolar! 😍😍
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TOASTY DE OVOS
Um opção de jantar super proteico e saboroso!
INGREDIENTES
2 ovos
1 colher de sopa de requeijão light
½ cenoura ralada
Salsinha e cebolinha a gosto
Sal a gosto
Orégano a gosto
Chimichurri a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
2 fatias de pão de forma integral
2 fatias de muçarela light
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Créditos @testereceitassaudaveis
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😍 Pãozinho de arroz sem glúten na frigideira
Ingredientes
1 xíc. de arroz crú
1 xíc. de leite ou água
1 ovo
3 Cs de óleo
1/2 Cs fermento pó
Sal a gosto ou 1/2 Chá
Sementes de abóbora e gergelim preto
Modo de preparo:
1- Deixe o arroz de molho no leite ou água por 12 horas na geladeira
2- Retire a água ou leite do arroz
3- Coloque no liquidificador, ovo, óleo, sal e bata por 1 minuto, depois acrescente o fermento e mexa com a colher.
4- Coloque a massa em uma frigideira de 14 cm untada com óleo, cubra com as sementes. Tampe e deixe 10 minutos ou até ver que a massa da parte de cima está seca , vire deixe por mais 1 minuto.
Créditos: @ verac.yang
#lanche
Ficou alguma dúvida?
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Nutella caseira e mega gostosa 🤤
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Link da receita⤵️
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Via: @nourish_naturally 👏🏻✨
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