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Dicas para uma vida mais saudável!
Tabletinhos de alho 🧄
Ingredientes
1Kg de Alho (desta vez já comprei descascados), e sim, é só isso mesmo rs
Leve os dentes de alho descascados ao liquidificador ou processador, no liquidificador será necessário ir mexendo entre as batidas, mas da certo também.
Rendeu 42 tabletes + 2 Potinhos de vidro cheios de pastinha de alho (neles eu adicionei uma pitada de sal e azeite).
IG: @patriciasteniconutri
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ROCAMBOLE DE MAÇÃ SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE 🍎 !
Ingredientes:
3 ovos (separe as claras das gemas)
50g açúcar demerara ou xilitol
70g farinha de arroz
100ml leite vegetal de amêndoas
50ml óleo de coco ou outro da sua preferência
1 colher (chá) fermento em pó
Recheio:
2 maçãs raladas
2 colheres (sopa) xilitol
-misture os dois.
Modo de preparo:
Em uma batedeira bata as claras com o fermento. Vá adicionando aos poucos o açúcar até formar um merengue. Reserve. Em outra tigela misture as gemas, o óleo, o leite e a farinha de arroz. Em seguida, vá adicionando o merengue e misturando delicamente. Em uma assadeira baixinha forre com papel manteiga. Coloque o recheio. Por fim, a massa. Leve ao forno por 30 minutos a 200 graus. Retire do forno e enrole como está no vídeo. Finalize com açúcar de confeiteiro!
IG: @julianabnutri_
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Que as leguminosas precisam ficar 24h de molho e depois mais um tempo úmida eu já sabia , mas deixo na geladeira, tenho medo que azede, mas o arroz?? Confesso! Não sabia! 😞😞 Organização é tudo né gente?
Sei, é difícil! Vida corrida 😞 mas precisamos dar mais atenção ao nosso corpo, a nossa saúde!
Agora me diz : tu deixa as leguminosas de molho?
E o arroz?
Teu corpo é teu templo, cuide bem dele!
Ame-se Hoje!
Obrigada Dr. Júlio! O que é bom repostamos 😉 na verdade da vontade de repostar todos seus vídeos 😁😁@julioluchmann
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Biscoito Champanhe Caseiro
Link de como fazer ⤵️
https://t.me/boasaude/3522
Rende 30-40 biscoitos (310g)
Conservação pote hermético por 30 dias.
Fiz sem glúten, sem açúcar e sem lactose, mas pode fazer com os ingredientes que te agradar mais. As substituições estão aqui:
4 ovos, clara e gema separadas.
Bata as claras em neve.
Adicione 5 colheres de sopa (60g) de adoçante ou de açúcar - é a mesma quantidade! Usei um mix de adoçante dos bons, mas pode ser xilitol.
Bata as gemas com 4 colheres (40g) de adoçante ou açúcar, baunilha a gosto. Deve ficar bem fofo e aerado.
Misture os dois cremes.
130g (quase uma xícara) de mix de farinhas sem glúten (usei da Schar) peneirada com 1 colher de chá de fermento de bolo.
Substituição das farinhas:
Farinha de trigo: 130g - a mesma quantidade do video
Farinha de arroz: 110g (2/3 xícara)
Farinha de aveia: 120g (2/3 xícara)
Farinha de amêndoas: 160g (1 xicara + 1/4)
Peneire a farinha aos poucos na massa.
Saco de confeitar com bico liso ou saco de cozinha. Conheço gente que faz às colheradas😅.
Forma bem untada com gordura e farinha que estiver usando.
Forno baixo 170C até dourar, cerca de 30 minutos.
▫️Créditos: @chef_low_carb.
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Feito em casa!
Sal de alecrim e limão siciliano #danielfrota #suacasacomsabor #bbqchurrascobrasil ig @mishas_kitchen
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🍿¦ NETFLIX FILMES
Venha fazer parte desse novo canal de filmes, desde os clássicos aos lançamentos, se inscreva!
#filmes #entretenimento #gratuito
Conheça: t.me/+0eXjFrLzGCM1YjA5
ATENÇÃO: Esse é o Dr. @dr_josefernandesvilas, sempre busquem orientação médica!
Você já suplementou a B12, B6 e B9?
Eu possuo uma variação genética que dificulta a absorção dessas vitaminas por isso uso diariamente há mais de 1 ano essas vitaminas da seguinte forma:
SUBLINGUAL
- Metilfolato ................................ 500mcg
- Metilcobalamina ....................... 500mcg
- Piridoxal-5-Fosfato ..................... 10mg
- Excipiente DiluTAB®*OD SL .... 100mg
Tomar 1CP SUBLINGUAL no almoço
Manipulo minhas medicações na @drogadamasmanipulacao
Lembrando que a cada 3 meses faço exames de sangue para dosar essas vitaminas no sangue.
Vale também ressaltar que além da medicação oral também reponho a cada 6 meses os injetáveis dessas vitaminas.
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❤️BERINJELA RECHEADA
2 berinjelas
400g de tomate sem casca
1 dente de alho
Um punhado de azeitonas sem caroço
150g de muçarela de búfala
Orégano e manjericão
Azeite virgem extra
Sal e pimenta
Modo de preparo
1- Corte as berinjelas ao meio, polvilhe com sal, regue com um fio de azeite e leve ao forno durante meia hora a 180º C.
2- Faça os tomates pelados, cozinhando com azeite, um dente de alho, sal e pimenta. ou use molho pronto).
3- Adicione o tomate por cima das berinjelas (escorra se tiverem água), a muçarela, as azeitonas e leve ao forno por mais 10 minutos.
Sirva com uma pitada de orégano e algumas folhas de manjericão.
#lanche
#almoço_Jantar
Ficou alguma dúvida?
Deixa nos comentário 👍🏻
🍒@SemGluteneFeliz
Nutella caseira e mega gostosa 🤤
Se você conhece alguém viciado em nutella mas que está lutando por uma vida mais saudável, já marque aí!
Link do vídeo ⤵️
/channel/boasaude/3466
Via: @nourish_naturally 👏🏻✨
Uma versão pra você apreciar junto com a família, gostosa, mais saudável, mas ainda sim aprecie com moderação 😉
Ingredientes:
400g de avelãs descascadas ou amendoim
2 colheres de sopa de óleo de coco (opcionalmente pode usar óleo de avelã ou óleo de amêndoas)
½ xícara de cacau em pó
⅓ xícara de adoçante vegetal, como xilitol, melado de cana ou algum de sua preferência
1 colher de sopa de extrato de baunilha
Pitada de sal
Instruções:
Pré-aqueça o forno a 180°C. Espalhe as avelãs/amendoim em uma assadeira forrada e asse por 8-10 minutos ou até ficarem douradas.
Coloque as avelãs assadas e o óleo de coco no liquidificador/processador e feche a tampa. Inicie o liquidificador na velocidade mais baixa e aumente gradualmente para a velocidade máxima. Bata por 5 minutos, usando o socador para pressionar os ingredientes em direção às lâminas. Pare o liquidificador e raspe as laterais do recipiente pela metade do tempo de mistura, se necessário.
Quando atingir uma consistência suave, adicione o adoçante vegetal e o extrato de baunilha, e feche a tampa. Ligue o liquidificador na velocidade máxima e bata até ficar bem misturado e completamente suave. Aproveite!!
💥Também é possível fazer com sementes de girassol
Se o seu liquidificador for fraco, teste pré-moer as avelãs antes
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E vc, sabia dessa? 🤯
Tempero páprica com apenas um ingrediente 🤩
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📹 @prilar_ap_43 comentado por @brucduarte
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Nhoque de abobrinha 😋 sem GLÚTEN e fica uma delícia 👌
Receita:
Ingredientes:
Para massa :
- 100g de abobrinha cortada em cubos
- 1/4 xic farinha de aveia
- 3/4 xic farinha sem glúten
- 1/2 colher de ricota
- Sal
Para molho :
- Tomate cereja cortados no meio , leva ao fogo com 2 dentes de alho e fio de azeite , adicione um pouco de água se precisar.
>>>modo de preparo:
- bata todos os ingredientes no processador ate virar uma massa
- Enrole a massa e corte em pedacinhos
- Cozinha a massa por 5 min e depois coloque em cima do molho de tomate
Créditos @maruabdouni
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Brownie Saudável com só 290 calorias 😱
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👨🏻🍳Ingredientes:.
-2 maçãs descascadas picadas.
-3 colheres de sopa de cacau em pó 100%.
-2 ovos.
-Mel a gosto para adoçar.
-1 colher de fermento.
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1. Bata todos os ingredientes acima no processador/liquidificador e leve à massa para uma forma UNTADA.
2. Leve para a air fryer à 180 graus por até 10 mins!
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OBS: Para ficar com a consistência ainda mais igual do Brownie, leve para geladeira e deixe até lá gelar.
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Créditos @brucduarte reagindo ao video @giorgiapaino
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Esse lanche delicioso vai te salvar, principalmente nos finais de semana. Ele é fácil de fazer e muito gostoso!!
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Créditos @luciiacro 😍❤️
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✨Você vai precisar de:
1 alface picada
2 médios tomates picadinhos
3 cebolas médias picadas
1 abacate cortado em cubos
500 gr de filé de frango picados e refogados com temperos de sua preferência (uso cebola, alho, sal e limão)
100 gr de bacon picado e fritos
3 colheres de sopa de maionese light (prefiro iogurte)
1/2 colher de sopa de vinagre de vinho branco ou suco de 1 limão
Pão (gosto do integral)
Depois de picar todos os ingredientes, coloque-os em uma tigela e misture bem. Corte o pão ao meio e toste levemente na mesma frigideira onde você fez o frango.
Recheie e aproveite!
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✨O kitchari é a base da culinária ayurvédica, utilizado para desintoxicação do organismo, uma refeição leve, nutritiva e de fácil digestão.
RECEITA DO MEU KICHARI FAVORITO:
- 1 xícara de arroz (eu uso o arbóreo)
-1 xícara de lentilha
- 2 cenouras pequenas
- 1 abobrinha
-1/2 de talo de brócolis
- Especiarias: açafrão, curry, pimenta preta, cominho, orégano… seja criativo!!!
MODO DE PREPARO NO VÍDEO!
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🎥 @nutryogisa
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Tapioqueijooo ✨
Fica uma deliciaaa
Quem mais aí gosta? 🥰🙈
Via @isabelaanaya
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Manteiga de alho e ervas
200g manteiga
3 cabeças de alho
Ervas (usei tomilho)
2 col de sopa de alecrim
2 col de sopa generosas de missô com cúrcuma e gengibre @origemtemperos
Azeite para cobrir o alho (vc só vai usar o alho, o azeite vc guarda pra outras receitas 😉)
IG: @origemtemperos
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Caldo de Legumes sem conservantes!
ig @themodernnonna
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Shot para limpeza do fígado
Como tomar 👇
Tomar 2 vezes ao dia:
1️⃣ De manhã para aproveitar o seu efeito antioxidante
2️⃣ À noite para aproveitar suas propriedades desintoxicantes
✅ As doses de beterraba possuem propriedades purificantes e anti-inflamatórias que melhoram a saúde do fígado e estimulam a função hepática para eliminar impurezas do corpo.
💜 Este concentrado de beterraba com cenoura e maçã é rico em nutrientes e antioxidantes que ajudam a limpar o fígado, melhorar a digestão, ativar o metabolismo e reduzir o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal.
Receita 👇
2 beterrabas cruas
2 maçãs vermelhas ou verdes
2 cenouras cruas
1 xícara de água
💡Você pode congelar em porções de 60ml por até 3 dias para não perder nutrientes e evitar a oxidação.
Créditos: @frutasparajugo
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Biscoito Champanhe Caseiro
Link da receita ⤵️
https://t.me/boasaude/3523
▫️Créditos: @chef_low_carb.
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Será que funciona?? Segundo o @nicks_hairhealth sim!
Esses são os 3 óleos que ele utilizou:
O óleo de alecrim ajuda no crescimento do cabelo, aumentando o fluxo sanguíneo no couro cabeludo.
O óleo de semente de abóbora reduz os impactos do DHT, um hormônio ligado à queda de cabelo.
O óleo de mamona ou óleo rícino hidrata o couro cabeludo e fortalece o cabelo desde o folículo com sua mistura de proteínas, ácidos graxos, vitaminas e antioxidantes.
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Doritos caseiro MUITO CROCANTE da @nutrijaquemendes
Anota tudo aí:
1/2 xícara de goma de tapioca
1/2 xícara de queijo parmesão ralado fino
1 col. sopa de páprica doce
1 col. sopa de páprica defumada
3 a 4 col de sopa de água quente
E agora?? Misture os secos e vá adicionando a água aos pouquinhos. Ah aos pouquinhos mesmo porque é de uma hora para outra que fica tudo mole...e aí passou demais. 🙃🙃
Leve ao forno bem quente, pré-aquecido a 200graus, e asse por 20 minutos aproximadamente ou até que fique tudo soltinho do tabuleiro. Usei o tamanho de 30cm e anti-aderente.
Quanto mais fininha a massa, mais crocante!
Saboreie com o seu filho em casa, fora de casa e leve também para a lancheira escolar! 😍😍
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TOASTY DE OVOS
Um opção de jantar super proteico e saboroso!
INGREDIENTES
2 ovos
1 colher de sopa de requeijão light
½ cenoura ralada
Salsinha e cebolinha a gosto
Sal a gosto
Orégano a gosto
Chimichurri a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
2 fatias de pão de forma integral
2 fatias de muçarela light
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Créditos @testereceitassaudaveis
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😍 Pãozinho de arroz sem glúten na frigideira
Ingredientes
1 xíc. de arroz crú
1 xíc. de leite ou água
1 ovo
3 Cs de óleo
1/2 Cs fermento pó
Sal a gosto ou 1/2 Chá
Sementes de abóbora e gergelim preto
Modo de preparo:
1- Deixe o arroz de molho no leite ou água por 12 horas na geladeira
2- Retire a água ou leite do arroz
3- Coloque no liquidificador, ovo, óleo, sal e bata por 1 minuto, depois acrescente o fermento e mexa com a colher.
4- Coloque a massa em uma frigideira de 14 cm untada com óleo, cubra com as sementes. Tampe e deixe 10 minutos ou até ver que a massa da parte de cima está seca , vire deixe por mais 1 minuto.
Créditos: @ verac.yang
#lanche
Ficou alguma dúvida?
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🍒@SemGluteneFeliz
Nutella caseira e mega gostosa 🤤
Se você conhece alguém viciado em nutella mas que está lutando por uma vida mais saudável, já marque aí!
Link da receita⤵️
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Via: @nourish_naturally 👏🏻✨
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Cone de carne moída com RAP10
Aquela comidinha prática e deliciosa com Rap10 da @teresacante66
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Esta bombinha anti-inflamatória é um excelente shot matinal para desinflamar. Se você usa remédio para pressão ou ter problemas cardíacos, não use
Agora vamos aos ingredientes: 👇🏼
1️⃣ 1 xícara de cúrcuma
2️⃣ 1/2 xícara de gengibre picado
3️⃣ 1 laranja bem suculenta
4️⃣ 1/2 limão
5️⃣ 1 pitada de pimenta-do-reino
6️⃣ Água quente ou leite vegetal de sua preferência.
Créditos @jessica_pelegrin reagindo a @sarahtrindadet
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🍀 Sinta-se sortudo! @UpCanaisBot fez a seleção dos canais mais incríveis entre 787 canais no Telegram. Confira e inscreva-se!
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🎥 @daipohlmann
Uma forma de deixar sua água com muito sabor e rica em benefícios.
Saudável e refrescante.
Ingredientes:
150g de gengibre
50g de cúrcuma
Suco de 2 limões
Um punhado de hortelã
350ml de água
Modo de preparo:
1- Bete tudo
2- coa
3- Coloca na forminha de gelo e leva ao freezer
Gosto de colocar no copo com água ou na garrafinha para ir tomando durante o dia.
A hortelã possui antioxidantes poderosos e diversas vitaminas, podendo auxiliar na digestão, melhorar a saúde bucal, dentre outros benefícios.
O limão é uma boa fonte de vitamina C, que auxilia na melhora da imunidade do nosso corpo. Ele ajuda, também, na digestão.
O gengibre possui ação antioxidante e anti-inflamatória, entre outros benefícios.
A cúrcuma é rica em compostos antioxidantes, como a curcumina, que podem combater os radicais livres, além de outros benefícios.
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Esse suco faz milagres 💚 Mais receitas na BIO @vidaativasaudavel.vas
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Como fazer óleo de lavanda
Link do vídeo: /channel/boasaude/3399
Para fazer óleo de lavanda em casa, você precisará de flores secas de lavanda e um óleo transportador, como óleo de coco ou de jojoba. Coloque as flores secas em um frasco de vidro e cubra-as completamente com o óleo transportador. Deixe o frasco em um local ensolarado por duas semanas, agitando-o diariamente. Depois desse período, filtre as flores e o óleo estará pronto para uso.
Coloque em um franco esterelizado com tampa.
Propriedades relaxantes: O óleo de lavanda é amplamente conhecido por seu efeito calmante e relaxante, podendo ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
Alívio de dores: As propriedades analgésicas do óleo de lavanda podem ajudar a aliviar dores musculares, dores de cabeça e enxaquecas.
Efeito anti-inflamatório: O óleo de lavanda possui propriedades anti-inflamatórias, que podem auxiliar na redução de inflamações e irritações na pele.
Cicatrização de feridas: Pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização de feridas e queimaduras leves.
Propriedades antimicrobianas: O óleo de lavanda tem ação antimicrobiana e antisséptica, o que pode contribuir para combater infecções bacterianas e fúngicas.
Melhoria da saúde mental: Além de suas propriedades relaxantes, a lavanda também pode ajudar a melhorar o humor e reduzir sintomas de depressão.
Efeito repelente: Pode ser utilizado como repelente natural, afastando insetos indesejados.
Lavanda utilizada no vídeo
Nome científico: Lavandula angustifolia
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