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Dicas para uma vida mais saudável!
Esse lanche delicioso vai te salvar, principalmente nos finais de semana. Ele é fácil de fazer e muito gostoso!!
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Créditos @luciiacro 😍❤️
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✨Você vai precisar de:
1 alface picada
2 médios tomates picadinhos
3 cebolas médias picadas
1 abacate cortado em cubos
500 gr de filé de frango picados e refogados com temperos de sua preferência (uso cebola, alho, sal e limão)
100 gr de bacon picado e fritos
3 colheres de sopa de maionese light (prefiro iogurte)
1/2 colher de sopa de vinagre de vinho branco ou suco de 1 limão
Pão (gosto do integral)
Depois de picar todos os ingredientes, coloque-os em uma tigela e misture bem. Corte o pão ao meio e toste levemente na mesma frigideira onde você fez o frango.
Recheie e aproveite!
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✨O kitchari é a base da culinária ayurvédica, utilizado para desintoxicação do organismo, uma refeição leve, nutritiva e de fácil digestão.
RECEITA DO MEU KICHARI FAVORITO:
- 1 xícara de arroz (eu uso o arbóreo)
-1 xícara de lentilha
- 2 cenouras pequenas
- 1 abobrinha
-1/2 de talo de brócolis
- Especiarias: açafrão, curry, pimenta preta, cominho, orégano… seja criativo!!!
MODO DE PREPARO NO VÍDEO!
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🎥 @nutryogisa
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Tapioqueijooo ✨
Fica uma deliciaaa
Quem mais aí gosta? 🥰🙈
Via @isabelaanaya
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Como fazer óleo de lavanda
Link da receita: /channel/boasaude/3400
🎥 @floralisvita
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✳️ BOLINHO DE BATATA
Ingredientes
100 gr de presunto
200 gr de muçarela
1 linguiça calabresa
4 batatas
Salsinha, cebolinha, pimenta calabresa, orégano e sal à gosto
2 Cs de amido de milho
2 ovos
Amido de milho ou farinha de arroz para empanar.
Óleo para fritar
Modo de preparo:
1- Em um recipiente, adicione o presunto, muçarela, linguiça calabresa (todos ralados), + o orégano e misture.
2- Em outro recipiente, adicione as batatas cozidas e amasse bem. Adicione os temperinhos e misture bem. Depois, adicione o amido de milho e mexa.
3- Pegue um pouco da massa, abra e coloque um pouco do recheio que fizemos anteriormente. Depois, acrescente mais um pouco da massa e modele. Repita esse processo até acabar todos os ingredientes.
4- Para empanar, passe o bolinho no amido de milho, depois nos ovos batidos e por fim, na farinha de arroz ou amido novamente.
5- Frite os bolinhos até dourar.
#lanche
Ficou alguma dúvida?
Deixa nos comentário 👍🏻
🍒@SemGluteneFeliz
😍 Pense em uma massa de pizza sem fermento e trigo feita com apenas 2 ingredientes:
- 1 xícara de farinha de aveia ( Prolonga a saciedade)
- 1/2 copo de iogurte natural integral ( probiótico natural)
( Sal opcional)
🥣 Misture os ingredientes até dar o ponto de massa do vídeo, forre uma superfície com farinha de aveia e estique a massa com rolinho ou garrafa.
Você pode fazer com borda recheada de cream cheese aproximadamente 1 col de sopa cheia para fazer toda a pizza, no centro coloque molho de tomate pode ser o industrializado ou aquele caseiro feito na Air fryer que está nos meus Stories.
Em seguida adicione 4 fatias de muçarela, orégano e tomates cereja, leve na airfryer por 10 min a 200C
( se não tiver forma que caiba na fritadeira, utilize papel manteiga no fundo, jamais papel alumínio, 👍🏻)
😍 Pronto! Você vai comer uma pizza deliciosa, fácil e com carga glicêmica bem abaixo de uma pizza comum!
👤 @erika_receitasfit
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Sabe aquele bolo gelado de coco que nossas avós faziam?
Fiz uma versão mais saudável pra ele:
✨ 1 ovo
✨ 1c sopa de adoçante
✨ 1c de sopa de óleo de coco
✨ 4c de sopa de coco ralado sem açúcar
✨ 4c de sopa de leite de coco
✨ 1c de chá de fermento
Bata tudo no mix, coloque a massa em forminhas de silicone e leve8 para airfryer por 7m. a 180°.
Para cobertura eu coloquei 2c de sopa de leite em pó e fui pingando água até virar um creminho. Coloque por cima e seja feliz !
Receita>> @taismello
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Saiba as proporções para uma refeição balanceada!
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📽Créditos: @dai.alencar
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Aprenda a fazer um tempero delícia pra salada, lanche e o que mais você quiser!
🎥 @blocodereceitas
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MANTEIGA DE COCO
❤️ 1/2 xícara de óleo de coco SEM sabor
❤️ 1/4 xícara de leite vegetal
❤️ 2 colheres (sopa) de óleo (usei girassol)
❤️ 1 colher (chá) vinagre de maçã (ou limão)
❤️ 1 pitada de sal
❤️ 1 pitada de açafrão
Bata tudo e leve à geladeira. Fica deliciosaaaa!!!
🎥 @carolfonsecaoficial
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“Se o que você está fazendo não está funcionando, faça algo diferente." Milton Erickson
𝙴𝚞 𝚂𝚘𝚞, 𝚅𝚘𝚌ê é, 𝚂𝚘𝚖𝚘𝚜 𝚃𝙾𝙳𝙾𝚂 𝙷𝚒𝚙𝚗𝚘𝚜𝚎!
📲 https://linktr.ee/souhipnose
🍃Maionese verde saudável
Ingredientes:
1 Iogurte integral (170ml)
4 Ovos cozidos
1 Colher de chá de sal
Salsinha e cebolinha à gosto (usei meia xícara de chá)
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador.
Além de deliciosa essa maionese verde é super proteica.
🎥 @patriciasteniconutri
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Cappuccino de Churros c/ só 150kcal🤤.
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🧑🏽🍳Ingredientes:.
-250ml de leite desnatado.
-5g de cacau em pó 100%.
-5g de canela em pó.
-10g de amido de milho.
-Adoçante a gosto.
-10g de doce de leite (reservar).
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1. Reserve o doce de leite e coloque todos os outros ingredientes em um fervedor e mexa-os até dissolver TUDO 100%.
2. Só dps que estiver TUDO dissolvido, ligue o fogão em fogo baixo/médio e vá mexendo até engrossar.
OBS: este processo irá durar no máximo 6 mins.
3. Coloque a bebida no liquidificador junto com 10g de doce de leite e bata tudo para ficar bem cremoso.
🎥 @brucduarte
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Enroladinho de BANANA?!😱😳🤤
MEU PAI AMADOOOO, PODE CHAMAR A NASA 🗣 que coisa boa gente, tô impactado! AINDA É FIT, NÃO É?! MEU PAI AMADO, CADÊ OS NUTRI??? 😱😳💪🏽
Pra quem curte um agridoce, isso tá PERFEITO! 😍
Ingredientes 👨🏻🍳
- Banana da Terra
- Carne moída de ontem
- Mussarela do bolso
🎥 @gui_tank
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🎥 @daipohlmann
Uma forma de deixar sua água com muito sabor e rica em benefícios.
Saudável e refrescante.
Ingredientes:
150g de gengibre
50g de cúrcuma
Suco de 2 limões
Um punhado de hortelã
350ml de água
Modo de preparo:
1- Bete tudo
2- coa
3- Coloca na forminha de gelo e leva ao freezer
Gosto de colocar no copo com água ou na garrafinha para ir tomando durante o dia.
A hortelã possui antioxidantes poderosos e diversas vitaminas, podendo auxiliar na digestão, melhorar a saúde bucal, dentre outros benefícios.
O limão é uma boa fonte de vitamina C, que auxilia na melhora da imunidade do nosso corpo. Ele ajuda, também, na digestão.
O gengibre possui ação antioxidante e anti-inflamatória, entre outros benefícios.
A cúrcuma é rica em compostos antioxidantes, como a curcumina, que podem combater os radicais livres, além de outros benefícios.
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Esse suco faz milagres 💚 Mais receitas na BIO @vidaativasaudavel.vas
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Como fazer óleo de lavanda
Link do vídeo: /channel/boasaude/3399
Para fazer óleo de lavanda em casa, você precisará de flores secas de lavanda e um óleo transportador, como óleo de coco ou de jojoba. Coloque as flores secas em um frasco de vidro e cubra-as completamente com o óleo transportador. Deixe o frasco em um local ensolarado por duas semanas, agitando-o diariamente. Depois desse período, filtre as flores e o óleo estará pronto para uso.
Coloque em um franco esterelizado com tampa.
Propriedades relaxantes: O óleo de lavanda é amplamente conhecido por seu efeito calmante e relaxante, podendo ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
Alívio de dores: As propriedades analgésicas do óleo de lavanda podem ajudar a aliviar dores musculares, dores de cabeça e enxaquecas.
Efeito anti-inflamatório: O óleo de lavanda possui propriedades anti-inflamatórias, que podem auxiliar na redução de inflamações e irritações na pele.
Cicatrização de feridas: Pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização de feridas e queimaduras leves.
Propriedades antimicrobianas: O óleo de lavanda tem ação antimicrobiana e antisséptica, o que pode contribuir para combater infecções bacterianas e fúngicas.
Melhoria da saúde mental: Além de suas propriedades relaxantes, a lavanda também pode ajudar a melhorar o humor e reduzir sintomas de depressão.
Efeito repelente: Pode ser utilizado como repelente natural, afastando insetos indesejados.
Lavanda utilizada no vídeo
Nome científico: Lavandula angustifolia
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Para as formigas de plantão!
Brownie saudável de 🍎
A maça é riquíssima em fibras, vitaminas A, E e do complexo B. Possui antioxidantes que ajudam a proteger o organismo contra os radicais livres e muitos outros benefícios para a saúde cardiovascular, cerebral, da pele. auxilia no controle de peso e do diabetes. Se você ainda não consome, inclua na sua alimentação!
Ingredientes:
2 maçãs sem casca picadas
8 colheres de sopa de cacau em pó (60% ou mais)
2 ovos
1 colher de café de fermento
Chocolate picado (60% ou mais) - opcional
Modo de fazer:
Misture bem todos os ingredientes em um processador, unte uma forma com azeite ou oleo de coco, despeje a mistura na forma e acrescente chocolate picado (opcional). Leve ao micro-ondas em potência máxima por 4 minutos, verifique o ponto e se necessário coloque mais 1 minuto.
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🎥 @yristavaresnutri
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❤️PIZZA CAIPIRA DE BATATA DOCE NA FRIGIDEIRA!
Ingredientes:
220g de batata doce
50g de farinha de aveia
Sal a gosto
1 concha de molho de tomate caseiro
Frango, Milho, Azeitona
Queijo (opcional)
Modo de Preparo:
1- Amasse as batatas doces.
2- Adicione a farinha de aveia, o sal e misture com as batatas.
3- Abra a massa e leve a frigideira.
4- Vire a massa e coloque o molho de tomate, o frango, o milho, o queijo e a azeitona.
Créditos @ fastandfitbrasil
#pizza
#lanche
#jantar
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🍒@SemGluteneFeliz
Bolinho de abacaxi com coco pronto em só 3 minutos e sem açúcar 😍😋
INGREDIENTES:
2 ovos
4 colheres de aveia em flocos 40g
2 colheres de coco ralado 14g (eu usei o adoçado)
1 rodela de abacaxi
1 colher de chá de fermento
Microondas por 3 minutos e tá pronto!
A calda vc pode fazer com 2 cs de whey de baunilha ou leite em pó diluída e coco por cima (opcional)
Rende 4 porções divididas por igual
MACROS do bolinho
4,68g gord
9,54g carb
5,13g proteí
99 calorias cada porção
👤 @taynarasilvafit
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Hambúrguer de frango prático e saudável!
🎥 @brunosantosnutri
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🍫 Muffin saudável, super fofinho e sem ovo, vaí???
📝 Você vai precisar de:
- 4 colheres de sopa de farelo de aveia (23g)
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia (16g)
- 1 colher de sopa de cacau em pó (7g)
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo (10g)
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó
- chocolate 60%
🥣 Modo para preparar no vídeo!
⏱ Assar no forno pré aquecido a 180° por 15 minutosss!
Créditos: @health.tha
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Suco tira fome
1 cenoura
2 limões
100 ml água
Bata tudo no liquidificador por 2 minutos e tome antes das principais refeições!
Créditos: desconheço
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✨️ Coalhada seca com pouquíssimos ingredientes. ✨️
É simplesmente colocar o iogurte natural integral em um filtro de café e deixar escorrer todo soro (deixe por 24horas na geladeira tampado). Depois é só pegar o creme denso que ficou, temperar com sal, finalizar com azeite, pimenta e orégano e está pronto!!! Fácil né ?
📸 @vanessacostabnutri
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Esta vitamina possui prebióticos e probióticos para apoiar o sistema digestivo! A banana verde e a aveia fornecem prebióticos e o iogurte de coco ( já tem a receita no feed) é uma boa fonte de probióticos.
E, claro, abacate uma gordura saudável, colágeno para proteína extra e espinafre para verduras.
Ingredientes:
-1/4 xícara de iogurte de coco
-1/4 xícara de aveia
-½ de uma banana verde
-1/4 de um abacate maduro
-Punhado de espinafre
-1 porção de colágeno de baunilha
-1 xícara de leite de amêndoa
Preparo:
1 - Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e misturar até ficar homogêneo.
2- Despeje em seu copo preferido e aproveite!
Créditos @tudo.sobre.intestino
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Que delícia que deve ficar isso!!!
VOCÊ NUNCA MAIS VAI COMER PÃO NO CAFÉ DA MANHÃ...
🎥 @emagrecalowcarbhj
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Chegou cansado do trabalho? Pronto problema resolvido, super simples e ótima opção para substituir um jantar!
Ingredientes:
1 rap 10
Tomate cereja e espinafre a vontade
2 ovos batidos
Queijo ralado por cima (use pouco, entre 20g a 25g)
Leve ao forno pré aquecido a 180graus por uns 10 a 12 minutos e está pronto!
DICA DE OURO 🥇: se quiser deixar mais proteico pode colocar frango desfiado ou carne moída no meio!
🎥 @gutopiovani_nutri
Vi essa receita no insta @marketa_v_troube
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