6659
Dicas para uma vida mais saudável!
Como fazer óleo de lavanda
Link da receita: /channel/boasaude/3400
🎥 @floralisvita
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
.
.
.
Clique em 'Deixe um comentário' e digite EU QUERO👇
Читать полностью…
✳️ BOLINHO DE BATATA
Ingredientes
100 gr de presunto
200 gr de muçarela
1 linguiça calabresa
4 batatas
Salsinha, cebolinha, pimenta calabresa, orégano e sal à gosto
2 Cs de amido de milho
2 ovos
Amido de milho ou farinha de arroz para empanar.
Óleo para fritar
Modo de preparo:
1- Em um recipiente, adicione o presunto, muçarela, linguiça calabresa (todos ralados), + o orégano e misture.
2- Em outro recipiente, adicione as batatas cozidas e amasse bem. Adicione os temperinhos e misture bem. Depois, adicione o amido de milho e mexa.
3- Pegue um pouco da massa, abra e coloque um pouco do recheio que fizemos anteriormente. Depois, acrescente mais um pouco da massa e modele. Repita esse processo até acabar todos os ingredientes.
4- Para empanar, passe o bolinho no amido de milho, depois nos ovos batidos e por fim, na farinha de arroz ou amido novamente.
5- Frite os bolinhos até dourar.
#lanche
Ficou alguma dúvida?
Deixa nos comentário 👍🏻
🍒@SemGluteneFeliz
😍 Pense em uma massa de pizza sem fermento e trigo feita com apenas 2 ingredientes:
- 1 xícara de farinha de aveia ( Prolonga a saciedade)
- 1/2 copo de iogurte natural integral ( probiótico natural)
( Sal opcional)
🥣 Misture os ingredientes até dar o ponto de massa do vídeo, forre uma superfície com farinha de aveia e estique a massa com rolinho ou garrafa.
Você pode fazer com borda recheada de cream cheese aproximadamente 1 col de sopa cheia para fazer toda a pizza, no centro coloque molho de tomate pode ser o industrializado ou aquele caseiro feito na Air fryer que está nos meus Stories.
Em seguida adicione 4 fatias de muçarela, orégano e tomates cereja, leve na airfryer por 10 min a 200C
( se não tiver forma que caiba na fritadeira, utilize papel manteiga no fundo, jamais papel alumínio, 👍🏻)
😍 Pronto! Você vai comer uma pizza deliciosa, fácil e com carga glicêmica bem abaixo de uma pizza comum!
👤 @erika_receitasfit
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
.
.
.
Sabe aquele bolo gelado de coco que nossas avós faziam?
Fiz uma versão mais saudável pra ele:
✨ 1 ovo
✨ 1c sopa de adoçante
✨ 1c de sopa de óleo de coco
✨ 4c de sopa de coco ralado sem açúcar
✨ 4c de sopa de leite de coco
✨ 1c de chá de fermento
Bata tudo no mix, coloque a massa em forminhas de silicone e leve8 para airfryer por 7m. a 180°.
Para cobertura eu coloquei 2c de sopa de leite em pó e fui pingando água até virar um creminho. Coloque por cima e seja feliz !
Receita>> @taismello
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Saiba as proporções para uma refeição balanceada!
.
.
📽Créditos: @dai.alencar
.
.
.
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Aprenda a fazer um tempero delícia pra salada, lanche e o que mais você quiser!
🎥 @blocodereceitas
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
MANTEIGA DE COCO
❤️ 1/2 xícara de óleo de coco SEM sabor
❤️ 1/4 xícara de leite vegetal
❤️ 2 colheres (sopa) de óleo (usei girassol)
❤️ 1 colher (chá) vinagre de maçã (ou limão)
❤️ 1 pitada de sal
❤️ 1 pitada de açafrão
Bata tudo e leve à geladeira. Fica deliciosaaaa!!!
🎥 @carolfonsecaoficial
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
“Se o que você está fazendo não está funcionando, faça algo diferente." Milton Erickson
𝙴𝚞 𝚂𝚘𝚞, 𝚅𝚘𝚌ê é, 𝚂𝚘𝚖𝚘𝚜 𝚃𝙾𝙳𝙾𝚂 𝙷𝚒𝚙𝚗𝚘𝚜𝚎!
📲 https://linktr.ee/souhipnose
🍃Maionese verde saudável
Ingredientes:
1 Iogurte integral (170ml)
4 Ovos cozidos
1 Colher de chá de sal
Salsinha e cebolinha à gosto (usei meia xícara de chá)
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador.
Além de deliciosa essa maionese verde é super proteica.
🎥 @patriciasteniconutri
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Cappuccino de Churros c/ só 150kcal🤤.
.
.
🧑🏽🍳Ingredientes:.
-250ml de leite desnatado.
-5g de cacau em pó 100%.
-5g de canela em pó.
-10g de amido de milho.
-Adoçante a gosto.
-10g de doce de leite (reservar).
.
1. Reserve o doce de leite e coloque todos os outros ingredientes em um fervedor e mexa-os até dissolver TUDO 100%.
2. Só dps que estiver TUDO dissolvido, ligue o fogão em fogo baixo/médio e vá mexendo até engrossar.
OBS: este processo irá durar no máximo 6 mins.
3. Coloque a bebida no liquidificador junto com 10g de doce de leite e bata tudo para ficar bem cremoso.
🎥 @brucduarte
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Enroladinho de BANANA?!😱😳🤤
MEU PAI AMADOOOO, PODE CHAMAR A NASA 🗣 que coisa boa gente, tô impactado! AINDA É FIT, NÃO É?! MEU PAI AMADO, CADÊ OS NUTRI??? 😱😳💪🏽
Pra quem curte um agridoce, isso tá PERFEITO! 😍
Ingredientes 👨🏻🍳
- Banana da Terra
- Carne moída de ontem
- Mussarela do bolso
🎥 @gui_tank
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
🧐 Legumes que cientificamente regulam níveis de glicose no sangue e ajudam a emagrecer.
👉🏻 Certos nutrientes e compostos bioativos presentes em legumes podem ajudar a controlar a resistência à insulina e reduzir a glicose no sangue. Alguns exemplos são:
Veja mais em 🎥 @renanbotelhooficial
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
O Whey ta caro? Faça esse concentrado de proteína para ajudar a suplementação de proteínas!
🎥 @cozinhadoleao1994
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Chá da beleza!
Além de possuir propriedades relaxantes que podem ajudar a aliviar o estresse e proporcionar um sono melhor, também contém antioxidantes e anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação e manter a saúde da pele.
O chá de lavanda tem muitos benefícios para a saúde da pele, como por exemplo a prevenção do envelhecimento precoce. É uma ótima maneira de ajudar a estimular a produção de colágeno e fortalecer a pele.
Como faço o meu chá da beleza:
Retiro toda a polpa de meia laranja, faço furos na casca com um garfo (a casca da laranja vai dar um sabor especial ao chá).
Acrescento 1 colher de sobremesa de lavanda e 250 ml de água fervente.
Deixo em infusão por 10 minutos.
Seja natural, e mude seu estilo de vida.🌿🌿
🎥 @dicasdamarie_oficial
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Para as formigas de plantão!
Brownie saudável de 🍎
A maça é riquíssima em fibras, vitaminas A, E e do complexo B. Possui antioxidantes que ajudam a proteger o organismo contra os radicais livres e muitos outros benefícios para a saúde cardiovascular, cerebral, da pele. auxilia no controle de peso e do diabetes. Se você ainda não consome, inclua na sua alimentação!
Ingredientes:
2 maçãs sem casca picadas
8 colheres de sopa de cacau em pó (60% ou mais)
2 ovos
1 colher de café de fermento
Chocolate picado (60% ou mais) - opcional
Modo de fazer:
Misture bem todos os ingredientes em um processador, unte uma forma com azeite ou oleo de coco, despeje a mistura na forma e acrescente chocolate picado (opcional). Leve ao micro-ondas em potência máxima por 4 minutos, verifique o ponto e se necessário coloque mais 1 minuto.
.
.
🎥 @yristavaresnutri
.
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
.
❤️PIZZA CAIPIRA DE BATATA DOCE NA FRIGIDEIRA!
Ingredientes:
220g de batata doce
50g de farinha de aveia
Sal a gosto
1 concha de molho de tomate caseiro
Frango, Milho, Azeitona
Queijo (opcional)
Modo de Preparo:
1- Amasse as batatas doces.
2- Adicione a farinha de aveia, o sal e misture com as batatas.
3- Abra a massa e leve a frigideira.
4- Vire a massa e coloque o molho de tomate, o frango, o milho, o queijo e a azeitona.
Créditos @ fastandfitbrasil
#pizza
#lanche
#jantar
Ficou alguma dúvida?
Deixa nos comentário 👍🏻
🍒@SemGluteneFeliz
Bolinho de abacaxi com coco pronto em só 3 minutos e sem açúcar 😍😋
INGREDIENTES:
2 ovos
4 colheres de aveia em flocos 40g
2 colheres de coco ralado 14g (eu usei o adoçado)
1 rodela de abacaxi
1 colher de chá de fermento
Microondas por 3 minutos e tá pronto!
A calda vc pode fazer com 2 cs de whey de baunilha ou leite em pó diluída e coco por cima (opcional)
Rende 4 porções divididas por igual
MACROS do bolinho
4,68g gord
9,54g carb
5,13g proteí
99 calorias cada porção
👤 @taynarasilvafit
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
.
.
.
Hambúrguer de frango prático e saudável!
🎥 @brunosantosnutri
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
🍫 Muffin saudável, super fofinho e sem ovo, vaí???
📝 Você vai precisar de:
- 4 colheres de sopa de farelo de aveia (23g)
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia (16g)
- 1 colher de sopa de cacau em pó (7g)
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo (10g)
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó
- chocolate 60%
🥣 Modo para preparar no vídeo!
⏱ Assar no forno pré aquecido a 180° por 15 minutosss!
Créditos: @health.tha
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Suco tira fome
1 cenoura
2 limões
100 ml água
Bata tudo no liquidificador por 2 minutos e tome antes das principais refeições!
Créditos: desconheço
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
✨️ Coalhada seca com pouquíssimos ingredientes. ✨️
É simplesmente colocar o iogurte natural integral em um filtro de café e deixar escorrer todo soro (deixe por 24horas na geladeira tampado). Depois é só pegar o creme denso que ficou, temperar com sal, finalizar com azeite, pimenta e orégano e está pronto!!! Fácil né ?
📸 @vanessacostabnutri
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
ૈ🌸 ▹֛◌ O MELHOR CONTEÚDO DO APP
Encontre de forma rápida e prática os melhores Canais e grupos doTelegram: Filmes, Séries, Livros, Frases, Psicologia, Humor, Música, Cursos e muito mais.
Não fique de fora Clique aqui para entrar
#Compartilhe #Canais #Telegram
➽ ACESSE OS MELHORES CANAIS
Esta vitamina possui prebióticos e probióticos para apoiar o sistema digestivo! A banana verde e a aveia fornecem prebióticos e o iogurte de coco ( já tem a receita no feed) é uma boa fonte de probióticos.
E, claro, abacate uma gordura saudável, colágeno para proteína extra e espinafre para verduras.
Ingredientes:
-1/4 xícara de iogurte de coco
-1/4 xícara de aveia
-½ de uma banana verde
-1/4 de um abacate maduro
-Punhado de espinafre
-1 porção de colágeno de baunilha
-1 xícara de leite de amêndoa
Preparo:
1 - Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e misturar até ficar homogêneo.
2- Despeje em seu copo preferido e aproveite!
Créditos @tudo.sobre.intestino
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Que delícia que deve ficar isso!!!
VOCÊ NUNCA MAIS VAI COMER PÃO NO CAFÉ DA MANHÃ...
🎥 @emagrecalowcarbhj
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
🌹 Descubra a sua essência feminina e liberte o seu potencial! Junte-se a nós no Potência com Leveza - Vivendo e Descobrindo o Seu Feminino!
Se você é uma mulher e está em busca de autoconhecimento e conexões autênticas participe deste grupo gratuito. As terapeutas Luciane Prado e Nilcimar Assis irão guiá-la nessa jornada de descoberta e transformação.
✨ Explore o universo do feminino e da mente humana, compartilhando experiências, aprendendo e expandindo sua consciência.
No Potência com Leveza, valorizamos a gentileza, respeito e trocas construtivas. Participe de discussões enriquecedoras sobre fortalecimento pessoal, equilíbrio emocional e bem-estar.
💖 Junte-se a essa comunidade de mulheres incríveis! Clique no link abaixo:
https://chat.whatsapp.com/DpGrchjdZ4GLkzE2skgrcb
Desvende a beleza do feminino e alcance novos patamares de autenticidade e fortalecimento pessoal. Compartilhe com as mulheres especiais em sua vida. Juntas, vamos florescer e brilhar! 🌟
Chegou cansado do trabalho? Pronto problema resolvido, super simples e ótima opção para substituir um jantar!
Ingredientes:
1 rap 10
Tomate cereja e espinafre a vontade
2 ovos batidos
Queijo ralado por cima (use pouco, entre 20g a 25g)
Leve ao forno pré aquecido a 180graus por uns 10 a 12 minutos e está pronto!
DICA DE OURO 🥇: se quiser deixar mais proteico pode colocar frango desfiado ou carne moída no meio!
🎥 @gutopiovani_nutri
Vi essa receita no insta @marketa_v_troube
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Bolo de milho cremoso Saudável🌽.
.
.
🧑🏽🍳Ingredientes:.
-4 ovos.
-600ml de leite destanado.
-2 latas de milho verde sem água.
-160g de farinha de aveia sem glúten.
-350g de Xylitol OU um adoçante de sua preferência.
.
1. Bata todos os ingredientes acima no liquidificador.
2. Coloque a mistura em uma forma UNTADA e leve ao forno pré aquecido à 200 graus por 1h30mins.
3. Leve o bolo a geladeira por 8hrs para atingir a consistência correta.
.
.
🎥 @brucduarte
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Descomprimindo sua coluna toda em 4 passos
Utilizando uma toalha de rosto e uma toalha de banho é possível descomprimir toda a sua coluna
🎥 @ricksonfisio
Lembrando: sempre busque ajuda de um profissional!
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Se liga nessa dica de energético natural!!
🫀ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude