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Dicas para uma vida mais saudável!
🍃Maionese verde saudável
Ingredientes:
1 Iogurte integral (170ml)
4 Ovos cozidos
1 Colher de chá de sal
Salsinha e cebolinha à gosto (usei meia xícara de chá)
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador.
Além de deliciosa essa maionese verde é super proteica.
🎥 @patriciasteniconutri
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Cappuccino de Churros c/ só 150kcal🤤.
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🧑🏽🍳Ingredientes:.
-250ml de leite desnatado.
-5g de cacau em pó 100%.
-5g de canela em pó.
-10g de amido de milho.
-Adoçante a gosto.
-10g de doce de leite (reservar).
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1. Reserve o doce de leite e coloque todos os outros ingredientes em um fervedor e mexa-os até dissolver TUDO 100%.
2. Só dps que estiver TUDO dissolvido, ligue o fogão em fogo baixo/médio e vá mexendo até engrossar.
OBS: este processo irá durar no máximo 6 mins.
3. Coloque a bebida no liquidificador junto com 10g de doce de leite e bata tudo para ficar bem cremoso.
🎥 @brucduarte
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Enroladinho de BANANA?!😱😳🤤
MEU PAI AMADOOOO, PODE CHAMAR A NASA 🗣 que coisa boa gente, tô impactado! AINDA É FIT, NÃO É?! MEU PAI AMADO, CADÊ OS NUTRI??? 😱😳💪🏽
Pra quem curte um agridoce, isso tá PERFEITO! 😍
Ingredientes 👨🏻🍳
- Banana da Terra
- Carne moída de ontem
- Mussarela do bolso
🎥 @gui_tank
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🧐 Legumes que cientificamente regulam níveis de glicose no sangue e ajudam a emagrecer.
👉🏻 Certos nutrientes e compostos bioativos presentes em legumes podem ajudar a controlar a resistência à insulina e reduzir a glicose no sangue. Alguns exemplos são:
Veja mais em 🎥 @renanbotelhooficial
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O Whey ta caro? Faça esse concentrado de proteína para ajudar a suplementação de proteínas!
🎥 @cozinhadoleao1994
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Chá da beleza!
Além de possuir propriedades relaxantes que podem ajudar a aliviar o estresse e proporcionar um sono melhor, também contém antioxidantes e anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação e manter a saúde da pele.
O chá de lavanda tem muitos benefícios para a saúde da pele, como por exemplo a prevenção do envelhecimento precoce. É uma ótima maneira de ajudar a estimular a produção de colágeno e fortalecer a pele.
Como faço o meu chá da beleza:
Retiro toda a polpa de meia laranja, faço furos na casca com um garfo (a casca da laranja vai dar um sabor especial ao chá).
Acrescento 1 colher de sobremesa de lavanda e 250 ml de água fervente.
Deixo em infusão por 10 minutos.
Seja natural, e mude seu estilo de vida.🌿🌿
🎥 @dicasdamarie_oficial
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Pipoca doce protéica 🍿🤩.
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🧑🏽🍳Ingredientes:.
-25g de milho de pipoca.
-Whey da underlabz @underlabzoficial.
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1. Coloque na coqueteria 25g de milho e feche.
2. Coloque no micro-ondas e ajuste o tempo. No meu caso foram 6 minutos.
OBS: O Plástico da coqueteleira tem que ser bem resistente, se não irá derreter.
3. Faça uma calda de água com whey e coloque na pipoca, mas NÃO coloque muito e NÃO deixe a calda muito líquida, se não as pipocas irão murchar.
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🎥 @brucduarte
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Olá, te convidamos a participar de nosso grupo no whatsapp!
Nosso foco é, através de mensagens e reflexões, aumentar a consciência do comportamento.
Acreditamos que, ao nos tornarmos mais conscientes de nossos comportamentos, podemos desenvolver uma melhor compreensão de nós mesmos e dos outros, o que nos ajuda a nos tornar pessoas melhores.
Nosso objetivo é fornecer uma comunidade acolhedora e solidária para aqueles que buscam crescer e se desenvolver pessoalmente.
Nosso grupo é aberto a todos que desejam se juntar a nós nessa jornada de crescimento pessoal.
Estamos animados para ver todos vocês se conectarem e se apoiarem mutuamente.
O grupo é fechado, e será aberto somente em horários específicos, para quem quiser, conversar um pouco!
Esperamos poor vocês em nosso grupo!
https://chat.whatsapp.com/GHYZkv0nieHAeiI3OS0dj2
Como você organiza sua alimentação??
+ 1 vídeo das marmitinhas da semana 🫶🏻
🎥 @cacaauteixeira
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Suco de ora-pro-nobis!!
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Nem um grama de açúcar nesta sobremesa de maçã 😋 🍎
https://youtube.com/shorts/Mmsw5ovOPVQ?feature=share
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Sabia como a páprica era feita?
🎥 @fazbemhortifruti
#temperos #culinária #páprica #comidacaseira
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🏆ESFIRRA ABERTA - Receita sucesso 🏆
Ingredientes:
• 2 xíc. de mix de farinha sem glúten (2ª Versão)
Você encontra a receita do mix nas mensagens fixadas ou CLICA AQUI 😉)
• 2 Cs de azeite de oliva
• 1 Cs de farinha de linhaça dourada
• 1/4 Cchá de sal
• ½ Cs (5g) de fermento biológico seco
• 1 Cs de açúcar demerara
• 200ml de água morna
Modo de preparo:
1- Coloque o fermento e o açúcar em 100ml de água. Deixe agir até formar uma “espuminha” (leva em torno de 5 -10 minutos).
2- Enquanto isso, em um recipiente misture o mix de farinha, o azeite, farinha de linhaça e o sal. Junte o líquido fermentado e misture bem.
3- Adicione o restante da água e mexa bem até a massa fique lisa e homogênea. Ela pode grudar um pouquinho nas mãos.
4- Tampe com um pano e deixe descansar por 30 minutos.
5- Molde os discos de esfirra, asse em forno preaquecido por cerca de 15 minutos. Retire, recheie e leve novamente ao forno por cerca de 5 a 10 minutos.
**Rendimento: em média 15 unidades pequenas.
Sugestões de recheio:
- Marguerita: queijo, tomate e manjericão
- Carne moída
- Frango desfiado
- Queijo e milho
- Queijo e brócolis
- Entre outros recheios saudáveis de sua preferência.
Créditos: @ nutrilarissazutter
#DificuldadeFácil
#Esfirra
#lanche
Ficou alguma dúvida?
Deixa nos comentário 👍🏻
🍒@SemGluteneFeliz
Que delícia que deve ficar isso!!!
VOCÊ NUNCA MAIS VAI COMER PÃO NO CAFÉ DA MANHÃ...
🎥 @emagrecalowcarbhj
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🌹 Descubra a sua essência feminina e liberte o seu potencial! Junte-se a nós no Potência com Leveza - Vivendo e Descobrindo o Seu Feminino!
Se você é uma mulher e está em busca de autoconhecimento e conexões autênticas participe deste grupo gratuito. As terapeutas Luciane Prado e Nilcimar Assis irão guiá-la nessa jornada de descoberta e transformação.
✨ Explore o universo do feminino e da mente humana, compartilhando experiências, aprendendo e expandindo sua consciência.
No Potência com Leveza, valorizamos a gentileza, respeito e trocas construtivas. Participe de discussões enriquecedoras sobre fortalecimento pessoal, equilíbrio emocional e bem-estar.
💖 Junte-se a essa comunidade de mulheres incríveis! Clique no link abaixo:
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Desvende a beleza do feminino e alcance novos patamares de autenticidade e fortalecimento pessoal. Compartilhe com as mulheres especiais em sua vida. Juntas, vamos florescer e brilhar! 🌟
Chegou cansado do trabalho? Pronto problema resolvido, super simples e ótima opção para substituir um jantar!
Ingredientes:
1 rap 10
Tomate cereja e espinafre a vontade
2 ovos batidos
Queijo ralado por cima (use pouco, entre 20g a 25g)
Leve ao forno pré aquecido a 180graus por uns 10 a 12 minutos e está pronto!
DICA DE OURO 🥇: se quiser deixar mais proteico pode colocar frango desfiado ou carne moída no meio!
🎥 @gutopiovani_nutri
Vi essa receita no insta @marketa_v_troube
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Bolo de milho cremoso Saudável🌽.
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🧑🏽🍳Ingredientes:.
-4 ovos.
-600ml de leite destanado.
-2 latas de milho verde sem água.
-160g de farinha de aveia sem glúten.
-350g de Xylitol OU um adoçante de sua preferência.
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1. Bata todos os ingredientes acima no liquidificador.
2. Coloque a mistura em uma forma UNTADA e leve ao forno pré aquecido à 200 graus por 1h30mins.
3. Leve o bolo a geladeira por 8hrs para atingir a consistência correta.
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🎥 @brucduarte
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Descomprimindo sua coluna toda em 4 passos
Utilizando uma toalha de rosto e uma toalha de banho é possível descomprimir toda a sua coluna
🎥 @ricksonfisio
Lembrando: sempre busque ajuda de um profissional!
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Se liga nessa dica de energético natural!!
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Você já fez leite de coco em casa? Olha que interessante!
https://youtu.be/HFYpEWJ5lhQ
╰─ ·❥· ʀᴇᴄᴇɪᴛᴀ ᴅᴇ ᴠᴏ 👵🏼 @ReceitaDeVo
Salada de abacate
01 abacate médio
01 cebola média
01 tomate salada
01 colher rasa de aveia em flocos finos
suco de um limão
sal a gosto
Delícia 😋😋
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Canela do Ceilão, você conhecia??
Tem coisas que se a opção for economizar, é melhor não usar e buscar outras alternativas.
Canela é uma delas; se não for a de verdade, a outra não lhe entregará benefícios e por isso, melhor não usar e partir para outras tantas estratégias com diferentes alimentos.
🎥 @danisabino_1
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Pizza de batata!!! Quantas possibilidades!!! 🍕
🎥 @rafaelcamargoft
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Você já sentiu o poder curativo de uma refeição deliciosa?
A culinária pode ser muito mais do que apenas preparar comida - ela pode ser uma forma de terapia!
Junte-se a nós, Luciane e Nilcimar recebem Marcelo e vamos nesta jornada conversar sobre cozinhaterapia, enquanto compartilhamos segredos por trás das intenções de quando cozinhamos, como podemos nos beneficiar de uma ferramenta que já usamos no dia a dia!
Vamos explorar os sabores, texturas e aromas que podem trazer conforto e alegria à sua vida.
Estamos te esperando em mais um PAPO ENTRE TERAPEUTAS, hoje sobre cozinhaterapia!
Nos siga e seja avisado de nossas lives:
@lucianeprado013
@nilcimarhipnoterapeuta
@marcelo.ranzi
#terapia #papoentreterapeutas #aprendizado #terapeutas #hipnoterapeutas #hipnoterapia
Fanta laranja Saudável🍊
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👨🏻🍳Ingredientes.
-3 laranjas grandes.
-2 cenouras.
-250ml de água com gás.
-Adoçante xylitol opcional.
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🎥 @brucduarte
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A água infusionada além de refrescante e deliciosa, ainda é super benéfica para a saúde 🌿🌿
🎥 @sumaiatoledo.receitasfit
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Mousse fit incrível pra você!
Ingredientes e modo de preparo no vídeo!
🎥 @andreamatosgalvao
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