1233
المستشفى الأول في جراحة العظام والكسور وتركيب المفاصل الصناعية خدمة طبية في متناول الجميع مستشفى المجد التخصصي https://maps.app.goo.gl/6RL5f5XZnHNkLsfn9
📕📚⭐ ملخص كتاب " حكمة الفائزين "
📚✨عندما تسعى لتحقيق نجاحك الشخصي، يجب أن تتذكر أنه لن يبذل أحد نفس الجهد الذي ستبذله أنت لتحقيقه.
1- سر السعادة
كل واحد منا يمتلك لافتة نجاح داخلية نؤمن بها منذ الطفولة، ولكن مع مرور الوقت قد يشوهها الآخرون حتى نفقد الثقة في أنفسنا. لذا، من المهم الحفاظ على لافتة النجاح الخاصة بك وتجنب التأثر بآراء الآخرين.
تذكر أن مصيرك مرتبط باختياراتك، لذا اختر ما تريده أنت حقًا وليس ما يريده الآخرون. السعادة، من وجهة نظري، تتعلق بثلاثة أشياء: شيء نفعله، شخص نحبه، وشيء نتطلع إليه.
لتحقيق السعادة، علينا الموازنة بين الروتين الجيد والتغيير الضروري، وبين السعي وراء النجاح والحفاظ على السلام الداخلي.
تساءل دائمًا عن توازنك في الحياة وفحص عاداتك التي تؤثر على جودة حياتك.
2- تقدير النعم والامتنان من أهم العادات الإيجابية
إذا كنت تطمح للعيش في مستقبل أفضل، تخلّ عن أحمال الماضي الثقيلة وابدأ بعيش اللحظة الحالية،
مع مراقبة أفكارك لمنع الانزلاق إلى التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل. قدّر النعم الحالية، مثل رؤية الإيجابيات في المحن، والاستمتاع بالأيام العادية التي تساهم في بناء حلمك خطوة بخطوة، وامتلاك الأحلام التي تبقيك متحمسًا للمستقبل.
الامتنان والدعم من الآخرين هما مفتاحان لتحقيق هذا. لتقوية العلاقات، افهم تأثيرك على من حولك واستخدمه لنشر الخير. تذكر أن العطاء يجلب الخير في المقابل. خصص وقتًا للتعبير عن حبك وامتنانك للأشخاص المهمين في حياتك، وكن متسامحًا، فالثقة تبني الجسور بين الناس.
الامتنان يساهم في السلام الداخلي، وتقدير العطاء يفيد الطرفين. العطاء، الأصدقاء، الحب، والضحك هي نعم يجب تقديرها. لتقوية علاقاتك، استخدم التدوين لتسجيل الاتفاقات والوعود والأفكار التي قد تتسبب في نزاعات، وجدول أعمالك وأهدافك وامتنانك للآخرين، مع تقديم هذا الامتنان على شكل رسائل.
3- لا تفكر في جمع المال بل فكر في القيمة التي تضيفها
المال مهم جدًا، لكنه مجرد وسيلة. بدلاً من القلق بشأنه، ركّز على إضافة قيمة لحياة الآخرين وستجد أن المال يأتي من تلقاء نفسه. تذكّر أن السعر هو ما تدفعه والقيمة هي ما يعنيه الشيء لك.
في الاستثمار، ركّز على ثلاثة مجالات: الإنفاق على الأشياء التي تشتريها بشكل حكيم، شراء الأوراق المالية لتأمين مستقبلك، واستثمار في الذكريات التي تغذي روحك. تجنب الديون قدر الإمكان، واستثمر فقط في الأمور التي تزيد قيمتها مع الوقت.
لبناء ثروتك، اتبع أربع مبادئ: أنفق أقل مما تجني، تجنب الاقتراض، عِش وفقًا لميزانية، وادّخر واستثمر بانتظام. إدارة الذات والوقت بفعالية هما مفتاح النجاح. امتلك قائمة مهام يومية، وكن مستعدًا للعمل الجاد مع التعلم المستمر.
4- التعلم المستمر مفتاح الاستمرارية
يتطلب النجاح الكثير من العمل الشاق والتعلم المستمر، والمعرفة هي مفتاح النجاح. لذا، قم بإعداد قائمة قراءة خاصة بك وحدثها بانتظام. عند بدء رحلتي نحو النجاح، كانت هذه الكتب جزءًا من قائمتي: "فكر وازدد ثراءً" لنابليون هيل، "قوة التفكير الإيجابي" لنورمان بيل، و"خطوات عظيمة" لتوني روبنز.
التركيز على عمل شيء واحد في نطاق قوتك يسرّع الوصول إلى النجاح. هذا النطاق هو المجال الذي تكون فيه منتجًا ومستمتعًا، مما يقودك إلى الإتقان والتميز. تذكر أن النجاح نمط يمكن رصده واتباعه وتكراره. ابدأ الآن ولا تنتظر الظرف المثالي، فالمماطلة هي بداية الطريق نحو الفشل
التطبيق العملي: جرب تنفيذ النصائح والأفكار في حياتك العملية والشخصية. قد تجد أن التطبيق الفعلي للأفكار سيساعدك على تحقيق التقدم والتحسين في نفسك.
استغل الكتاب واعمل على توطيد النقاط القوية في شخصيتك وتطوير نقاط الضعف فيك، وستكون على الطريق الصحيح نحو النمو والتطوير الشخصي.
- استنتاج
بعد قراءة كتاب اعرف نفسك، يصبح من الواضح أنه لا يمكن استغناء عن تطوير الذات واكتساب التفكير الإيجابي في تحسين الحياة الشخصية. يقدم الكتاب استراتيجيات ونصائح قيمة لمساعدة الأفراد على فهم أنفسهم بشكل أفضل والعمل على تطوير قدراتهم⛵🌊🏡
📖 أهم 12 اقتباس من كتاب "محاط بالمرضى النفسيين" توماس إريكسون
أحد أكثر الكتب انتشاراً ومبيعاً في العالم.
1 - إذا كنت أسير الرغبة في نيل استحسان وقبول الآخرين، سوف يسهل التحكم بسلوكك مثل أي مدمن آخر. كل ما سيحتاج أي متلاعب إلى فعله خطوتين في غاية البساطة: منحك ما تتوق إليه، ثم التهديد بسلبه منك. كل تاجر مخدرات في العالم يفعل ذلك˝.
2 -أن 2% من أهالي العالم مختلّون نفسيًّا يخالفون كل توقعاتنا السلوكية؛ يتطلبون إلى الشعور بالشفقة والتعاطف، ويميلون إلى الاحتيال بالآخرين من دون ندم بهدف منفعة غاياتهم. يتصف المختلّون نفسيًّا بشدة الملاحظة، والاستغلالية، ولن يترددوا في إتلاف حياتك المهنية أو الأسرية في غمضة عين.
3 - يتصف المختلّون نفسيًّا بشدة الملاحظة، والاستغلالية، ولن يترددوا في إتلاف حياتك المهنية أو الأسرية في غمضة عين. .
4 - و كما يقولون: تخدعني مرة ، عار عليك. واذا خدعتني مرتين يا عار عليّ! .
5 - خلال السنوات الأخيرة، التقيت بعدد كبير من العاملين بالمبيعات في كل المجالات التي يمكنك أن تتخيلها، وذلك في العديد من برامج التطوير، ويمكنني القول بثقة ˝ليس هناك أي نوع أو نمط شخصية لم أصادفه˝ إحصائياً، نمط السلوك الأكثر شيوعًا في فرق المبيعات هو الأصفر،
6 - والعديد منهم يحقق أرقاماً رائعة. لكن بعض النجوم الحقيقيين الذين التقيت بهم من البارعين الناجحين الذين يحققون أهداف الميزانية
ًعامًا بعد عام، دائمًا ما تكون لديهم لمسة من نمط السلوك الأزرق أيضا .
7 - مَنِ الذين يمارسون التلاعب النفسي ويستغلون الآخرين؟ إنهم الأشخاص الذين لا يمانعون في استغلال مشاعر الآخرين، وغالبًا يكون ضحاياهم من الأشخاص المقربين إليهم. لا أريدك أن تبدأ بالشك
8 - لا ينبغي عليك القلق من الأشخاص الذين تعرف طباعهم بالفعل ولا يحاولون خداعك كي تقوم بأمور لا تريد القيام بها. لكن يجب أن تتحلى باليقظة والحذر عند التعامل مع الأشخاص الجدد في حياتك
9 - اتعاملهم بارتياب وسوء ظن، لكن انتبه إليهم أكثر مما تفعل في المعتاد
10 - يتصف المختلّون نفسيًّا بشدة الملاحظة، والاستغلالية، ولن يترددوا في إتلاف حياتك المهنية أو الأسرية في غمضة عين
11 -يبدو البائع الأخضر دائمًا كما لو أنه يمر بفترة عصيبة مؤخرًا، على عكس البائع الأصفر المتفائل بابتسامته العريضة، أو البائع الأحمر النشيط ومصافحته القوية
12 - أنا لست مختلًّا نفسيًّا، أنا معتل اجتماعي عالي الأداء.
🚨 هذا الكتاب يساعدك على بناء عادات تقودك إلى حياة مليئة بالنجاح والثروة
ملخص كتاب "عادات النجاح المليونير"
في يوم من الأيام، كنت أرى اسم "دين غرازيوسي" يظهر أمامي كثيرًا في إعلانات يوتيوب. كنت عادةً أتخطى الإعلانات، لكن دين كان مختلفًا. شغفه ونصائحه جعلتني أجلس وأستمع. لم يكن مجرد رجل يروج لكتابه "عادات النجاح للمليونير"، بل شخص يعطيك الأمل والطاقة لتغيير حياتك.
بعد أن حصلت على الكتاب، تغيرت أشياء كثيرة في حياتي. الآن، أنا أكثر سعادة، وأكثر إنتاجية، وأقرب لتحقيق أهدافي. هل يمكن لهذا الكتاب أن يفعل الشيء نفسه لك؟ إليك ثلاث دروس رئيسية تعلمتها منه:
1. اكتشف "لماذا" الحقيقي لديك باستخدام تمرين المستويات السبعة
كلنا نملك أهدافًا، لكن هل سألت نفسك يومًا: لماذا أريد تحقيق هذا الهدف؟ دين يقدم تمرينًا بسيطًا ولكنه قوي: اسأل نفسك "لماذا" سبع مرات.
في البداية، ستكون إجاباتك سطحية. لكن مع التعمق، ستجد السبب الحقيقي الذي يحركك. بالنسبة لدين، كان السبب هو رغبته في أن يكون مسيطرًا على حياته. هذا التمرين ليس مجرد وسيلة لاكتشاف شغفك، بل درع يحميك في الأيام الصعبة. لأنه عندما تعرف لماذا تعمل، يصبح من السهل أن تستمر حتى عندما تشتد التحديات.
2. ركّز على نقاط قوتك وودّع نقاط ضعفك
دين يقولها بصراحة: توقف عن إضاعة وقتك على تحسين نقاط ضعفك. بدلاً من ذلك، ركّز على ما تجيده بالفعل. هذه النصيحة كانت تغييرًا كبيرًا بالنسبة لي.
في الماضي، كنت دائمًا أشعر أن علي تحسين نقاط ضعفي، مما جعلني أعلق في دوامة من الفشل والإحباط. لكن عندما بدأت العمل على نقاط قوتي، تغيرت حياتي. أصبحت أكثر إنتاجية، أكثر سعادة، وأكثر نجاحًا. نصيحة دين بسيطة ولكنها ذهبية: اسأل الناس المقربين منك عن أفضل صفاتك وابدأ بالتركيز عليها.
3. أيقظ البطل بداخلك ودعه يقودك
داخل كل واحد منا بطل ينتظر أن يظهر. دين يقول: البطل يركز على الحلول وليس المشاكل.
تحدث عن امرأة تدعى كارول كانت في أسوأ حالاتها عندما حصلت على الكتاب. بدلًا من الاستسلام للمشاكل، قررت أن تبحث عن الحلول. الآن، كارول تعيش حياة أفضل مما كانت تتخيل.
لتفعيل هذا البطل، تحتاج إلى ما يسميه دين بـ "الأربع سي": الشجاعة، الالتزام، القدرات، والثقة. الشجاعة تجعلك تبدأ، الالتزام يدفعك للاستمرار، القدرات تأتي بالتعلم، والثقة تمنحك القوة للتغيير.
هل هذا الكتاب مناسب لك؟ "عادات النجاح للمليونير" ليس مجرد كتاب عن المال. إنه دليل عملي يعيد تشكيل طريقة تفكيرك، يساعدك على اكتشاف ذاتك، ويعطيك الأدوات لتغيير حياتك للأفضل.
إن كنت تبحث عن خطوة كبيرة في حياتك، فقد يكون هذا الكتاب البداية.
📙📚⭐ملخص كتاب " السلم السحري للنجاح "
📚✨كتاب قيم يحتوي على معلومات مفيدة
⭐سوف نتعرف من خلال الكتاب على مبادئ النجاح التي تصنع الفائزين والمؤثرين في الناس وهي عصارة تجارب الناجحين وهي تجارب حقيقية بالفعل.
- العقل المدبر
هذا العقل يتمتع صاحبه بعدة عقول مختلفه تتناغم وتنسجم مع بعضها البعض ويظهر العقل المدبر مع وجود هدف محدد , و تقوم هذه العقول بالعمل معا بطريقه تساعد الشخص( صاحب العقل المدبر) لتحقيق الهدف وهناك العديد من العوامل التي تحفز العقل المدبر في العمل بالصوره المطلوبه.
- امتلاك هدف محدد
لكى تصل إلى النجاح عليك أولا أن تحدد هدفك بكل دقه وبكافه التفاصيل وعليك أن تمتلك خطط منظمه ورؤيه واضحه لهذا الهدف لأنه لا يمكنك تحقيق أي شئ إلا إذا كان لديك رؤيه واضحه لما تريد وخظوات مدروسه تقوم بعملها يوم بعد يوم لتصل إلى هدفك.
- الثقة بالذات
والمقصود هنا أن تثق بنفسك وبقدراتك وإمكاناتك أولا لكى تستطيع تحقيق النجاح، ويجب أن تتعلم أن تبحث بداخلك عن مراكز القوه وتدعمها وتستخدما في الوصول إلى هدفك المحدد.
- عادة الإدخار
في حقيقة الأمر لا يمتلك الشخص الذى يفتقر إلى مورد رزق أي فرصه لتحقيق النجاح الحقيقى وذلك لأن المال هو حل لاغنى عنه للنجاح وعند عدم امتلاك هذا المال فأنت بذلك لا تملك الاستقلال المالى أو الحريه الماليه مما يجعلك عرضه لانتهاز الآخرين لك.
- المبادره والقياده
من الصعب أن يتمتع التابعون نجاح ذات أهميه كبيرة ولا يحققون النجاح فى حياتهم إلا إذا تحرروا من التبعيه وزادت ثقتهم وتحولوا إلى قاده، لأنه لا يمكن للتابع أن يحقق النجاح مهما كانت رؤيته للنجاح لأنه ببساطه ليس لديه القدرة على عمل أي شئ خارج المألوف.
- الخيال
لايمكن لشخص أن يحقق هدف أو يحقق انجاز أو يبتكر شئ من دون استخدام الخيال لأن كل شئ تم صنعه على أرض الواقع تم صنعه وتصوره أولا فى الذهن عن طريق الخيال.
- الحماس
كلمة الحماس هنا تعنى أكثر من مجرد التشجيع، يرجع أصل كلمه حماس لأصول يونانيه وتعنى الإلهام فهي أعمق بكثير من كلمه التشجيع، وهناك أشخاص محظوظون يمتلكون هذا الحماس بشكل طبيعى وتلقائى.
- التحكم بالذات
الافتقار للتحكم بالذات من أسوأ الصفات الانسانيه لأنها تجعل صاحبها في حالة حزن بإستمرار، فعليك أن تتحلى بقدر من التوازن فى عواطفك لأنه عند الغضب تصاب غدد معينه فى الدماغ بالتلف وعند تكرار هذه العمليه قد يسبب ضرر جسيم للشخص.
- المجهود الأكبر يؤدي إلى نتيجه أكبر
كلما عملت بصورة أفضل وبجهد أعلى مما هو مطلوب سوف يؤدى ذلك إلى زياده خبرتك فى العمل لأنك تستفيد من العوائد الزائدة من خلال العمل الاضافي وتستفيد أيضا على المستوى المادي من خلال استلام الأموال عن الوقت الاضافي الذى عملت فيه.
- الشخصيه المحبوبة
هى شخصيه محبة لا تخلق لها أعداء وتكون منفرده ومتميزه بين الناس وهناك مجموعه من السمات والمميرزات التى إذا تعلمتها سوف تصبح مميزا بين الآخرين وتتمثل فى
- شكلك الخارجى
- أسلوبك فى الحديث
- نبرة صوتك فى الحوار
- اللباقة والكياسة
- الصدق والأمانة
- التفكير العميق
التفكير العميق هي حاله ذهنية يمكنك أن تتعلمها ولكي تتقن هذه الحاله عليك أن تفرق بين الحقائق والمعلومات المجردة، وأن تفصل بين الحقائق المهمة وغير المهمة.
- التركيز
عند دراسة سلوكيات الأشخاص الذين نجحوا فى حياتهم وحققوا الانجازات الفعلية فوجدنا حقيقة ثابتة أدت بهم إلى هذا النجاح وهو مبدأ التركيز، فهؤلاء صبوا تركيزهم على هدف بعينه ودعموه بكل ما يملكون من إمكانات وقدرات ليصلوا إلى ما يريدون.
- التعاون
لكى تحقق النجاح بصورته الأكبر يجب أن تعمل من خلال الفريق، يتم التعاون على مستوى الدول مثلا لتحقيق أهداف كبرى وتحقيق المنافع المشتركة فنحن اليوم نعيش فى عصر التعاون واندماج الشركات ولكى تحصل على التعاون من الآخرين.
- الاستفاده من الفشل
الفشل ليس نهاية العالم وإنما هو تجارب تثقلك لكى تنجح بشرط أن تتعلم من هذه التجارب وتحولها إلى خبرات ودروس مستفادة، والفشل يكسبك الصلابة ويجهزك عن طريق التعلم للنجاح.
- التسامح
هناك كثير من الأسباب تجعلنا نسعى وراء اكتساب صفه التسامح وهى أننا بالتسامح نكون أكثر هدوءا ونرى الحقائق بوضوح.
- الحفاظ على صحتك
إن كل القوانين السابقة لا تصلح مع الشخص المريض أو الشخص المهمل في صحته وتعتمد الصحة السليمة على الآتى
*➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖*
*عيد فطر مبارك للجميع وعلى الجميع ومن العايدين السالمين الغانمين وعساكم من عواده .*
*🏥🦾🦿🏥*
*مستشفى المجد التخصصي - إب المستشفى الأول بالمحافظة في جراحة العظام وتركيب المفاصل الصناعية ومناظير الكتف والركبة .*
*🌷🎆🎇🌷*
*يتقدم مستشفى المجد التخصصي - إب بكادره الطبي وطاقميه الإداري والإعلامي ، لأبناء وطننا الحبيب ، وللأمتين العربية والإسلامية ، بأحر التهاني وأعظم التبريكات ، بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك . سائلين الله العلي القدير أن يعيد هذه المناسبة العظيمة ، وقد تحقق لأبناء شعبنا ووطننا الحبيب ، وأمتنا ، الخير والرخاء والأمن والإزدهار . إنه سميع مجيب الدعاء .*
*🌐🌐🌐*
*وننوه :: لعملائنا الكرام وروادنا الأفاضل : أن المستشفى مفتوح خلال أيام عيد الفطر المبارگ ، يواصل خدماته الطبية بكافة أقسامه وتخصصاته واستقبال الحوادث والحالات الطارئه ، على مدار 24 ساعة .*
*👨🏻⚕️👩🏻⚕️ Ⓜ️👨🏻💼👩🏻💼Ⓜ️👨🏻💻👩🏻💻*
*تقبل الله طاعاتكم وكل عام وأنتم والوطن بخير .*
*🇾🇪🇾🇪🇾🇪*
///////////////////
مستشفى المجد التخصصي إب خدمات طبية متكاملة في جميع التخصصات الطبية دوام على مدار 24 ساعة⌚ .
//////////////////////////////////
عنواننــــا :::
مدينة إب ، خط ميتم ، تقاطع خط بعدان ، جولة مستشفى المجد .
للحجز والإستفسار الاتصال على الأرقام التالية :
775353600 - 715236333 - 770634107 - 771687050 - 775312740 -04/407845- 04/417275 - 733536134 .
😃🤝 معاً نحو صحة متكاملة للجميع وفي خدمة الجميع 🤝😃
ـــــــــــــــــــــــــــــــ خـــاص ــــــــــــــــــــــــــــــــ
Ⓜ️الــوحــدة الإعــلامــيــة📹
مستشفى المجد التخصصي م/ إب الخضراء
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖https://www.facebook.com/share/p/1ARR4DmvG1/
لماذا نقرأ؟ 32 سبب للقراءة
1. القراءة اداة اساسية لحياة افضل.
2. القراءة ترفع من مستوي كلماتك لتدل على رقي لسانك واناقة فكرك .
3. المعارف والمعلومات هي الغذاء الطبيعي الذي ينمو به ذكاء الانسان .
4. بالقراءة تتشكل وعي الانسان بمجتمعه والمجتمعات الاخرى .
5. بالقراءة تتكون الثقافة التي تؤدي الى ضبط السلوك وتحسينه وزيادة طموحات الفرد له ولمجتمعه وخلق الشخصية المبتكرة والمبدعة .
6. نقرأ لزيادة حصيلتنا من الكلمات التي تساعدنا عن التعبير عن آرائنا
7. مع الوقت تصبح القراءة كضوء الشمس يتسلل الى جنبات عقلك ويضيئه.
8. تمثل القراءة للعقل ما تمثله التمارين الرياضية للجسم.
9. المعرفة هي الاداة التي يسيطر بها الانسان على مقدرات حياته.
10. المعرفة قوة ولا يمكن أن يمتلك هذه القوة الا الانسان الحر .
11. المعرفة والقراءة هي الاداة التي تمكنك من تغيير بيئتك والسيطرة عليها .
12. ان تقرأ يعني أن تجد الشخص الذي لا يخونك ابداً.
13. القراءة فعل خشوع فأنت حين تنتهي من قراءة كتاب لا تعود الشخص الذي كنت عليه قبل قراءته.
14. القراءة مثل التنفس انها وظيفة حياتية اساسية .
15. المثقف يسعد باكتشاف الطبيعة والعالم اما الاحمق الجاهل يسعد لأنه لا يعرف اكثر ما يعرف .
16. الفرد الذي لا يقرأ لن يكبر عقله كالذي لا يأكل لن ينمو جسده.
17. العلم غذاء العقل ودواء الجهل وسلاح الرجل وياقوتة العلماء وسهم البلغاء وطعام الفصحاء فهو يسمو بالروح الى اعلى الدرجات.
18. اهم ما يميز الكتاب انه يمنحك نهاية قد تكون سيئة او غير متوقعه ولكنها تظل نهاية .
19. تضاعف القراءة من مستوى رؤيتك للأمور.
20. افضل ما في القراءة انها تمنحك الامل في وجود حياة اخرى افضل حتى ولو لم تعيشها على الاقل تعطيك الامل في مجرد وجودها .
21. القراءة هي متعة التجول في عقول الاخرين دون الاضطرار لتحمل رعونتهم .
22. حتى لا نكون مفلسين من المعرفة والمعلومات الجديدة في عالمنا المتغير
23. القراءة هي بمثابة التحاور مع اعظم العقول التي عاشت عبر العصور الماضية .
24. القراءة تعمل على اتساع مدارك الانسان وتفتح له افكار جديدة .
25. القراءة تزيدنا معرفة بالأشياء المحيطة بنا لذا لا تؤثر علينا وعندما نزداد معرفة بالشيء يفقد تأثيره علينا .
26. القراءة هي المتعة الوحيدة التي لا زيف فيها إنها تدوم عندما تتلاشى كل المتع الاخرى .
27. اي شخص يتوقف عن القراءة يصبح عجوز سواء كان في العشرين او في الثمانين واي شخص يستمر بالتعليم يبقى شابا والشيء الاجمل في الحياة أن يكون العقل شابا دائما .
28. القراءة تحول احلامنا في الصغر الى حقيقة.
29. القراءة تمدنا بخريطة طريق لحياتنا في المستقبل .
30. القراءة تعلمنا قواعد الحياة حتى نستطيع ان نلعبها.
31. القراءة تمدنا بالقدرة على التخيل
32. القراءة تعطيك اسرار الكون
انتبه جيداً إلى الشخص الذي تعطيه أذنك!
هل تدرك أن الجميع يتخذون قرارات بناء على شكل من أشكال المعلومات التي يملكونها أو التي تقدم إليهم ؟ في معظم الأوقات نتخذ قراراتنا بناء على الطريقة التي نعتقد أن الأمور يجب أن تسير بها. بعد كل شيء، نعتقد أن القرارات التي نتخذها ستؤدي إلى أن تسير الأمور على ما يرام. كل ذلك هو الحس السليم الجيد.
ما أتحدث عنه بالذات ليس الطريقة التي تتخذ بها القرارات، ولكن من تستمع إليه من أجل الحصول على المعلومات التي ستساعدك في عملية صنع القرار. لقد عرفت أن الناس يتخذون قرارات مهمة تغير الحياة بعد التحدث إلى صديقهم أو جارهم المجاور، أو زميل في العمل. على الرغم من عدم وجود خطأ في أي من هؤلاء الأشخاص، فقد لا يكونون هم الذين يجب أن تتحدث إليهم.
اسمح لي أن أعطيك مثالا محددا من الذي تستمع إليه فيما يتعلق باستثماراتك المالية؟ هل تسمح لشخص غريب تماما اتصل بك ذات يوم على الهاتف بالتعامل مع استثماراتك المالية؟
لا أريد اتباع نصيحة شخص يخمن كيفية التعامل مع المال. أريد أن أتابع شخصا ناجحا بالفعل في معرفة كيفية القيام باستثمارات حكيمة.
يمكن أن يكون الشيء نفسه صحيحا في مجالات الحياة الأخرى.
إذا كنت مهتما بزواج أفضل، فيجب عليك التحدث إلى شخص متزوج لفترة طويلة بشرط أن يكون زواجه ناجحا وسؤاله عما فعله للحصول على زواج ناجح. إذا كنت ترغب في بدء عمل تجاري، فقد تكون فكرة جيدة التحدث إلى شخص بدأ بالفعل عملا تجاريا ونجح في عمله والسؤال عن الخطوات اللازمة التي يجب اتخاذها حتى ينجح عملك.
لا أحد يعرف كل شيء، لذلك من المهم أن نقرأ الأدب الجيد، ونستمع إلى المعلومات الجيدة ونتواصل مع أكبر عدد ممكن من الأشخاص الذين يفعلون بالفعل ما نريد القيام به.
يقول المثل "من يصاحب الحكيم يصبح حكيما؛ ولكن صاحب الحمقى سيهلك". هذا يلخص الأمر إلى حد كبير. إذا كنت ترغب في تعلم كيف تكون حكيما في مجال معين، فيجب أن تجد شخصا اكتسب الحكمة بالفعل في هذا المجال وأن تستمع إليه. كلما تقدمت في السن، قل طلبي للنصيحة من الأشخاص الذين ليس لديهم خبرة. لقد وجدت أنه محبط ومضيعة للوقت.
لذلك اسأل نفسك من تستمع إليه من أجل الحصول على المعلومات. من تستمع إليه للحصول على النصيحة؟ من تذهب إليه للحصول على المشورة الحكيمة؟ ستجعلك هذه الأسئلة تتراجع خطوة إلى الوراء وربما تعيد النظر في من تتفاعل معه أو من تطلب المشورة منه.
هناك أربع وعشرين ساعة في كل يوم. ستحدد كيفية قضاء تلك الساعات الأربع والعشرين إلى حد كبير اتجاه حياة الشخص. لا أستطيع تحمل تكلفة إعطاء وقتي الذي هو بالمحصلة حياتي للأشخاص غير المنتجين والمهدرين وغير الحكيمين.
أريد أن أكون مساعدة ومشجعة للآخرين ولا يمكنني فعل ذلك إلا عندما أنمو لأصبح أكثر حكمة بنفسي.
أفضل طريقة اكتشفتها للنمو الشخصي هي معرفة من أستمع إليه حول المواقف والظروف المختلفة. أنا حريصة جدا على من لديه أذني لأنني سأتبع نصيحة أولئك الذين أستمع إليهم.
اختار الاستماع إلى الأشخاص الذين لديهم خبرة وحكمة وأثبتوا أنفسهم في مجالات معينة. أنا على ثقة من أنك ستتعلم أن تفعل مثلهم وأفضل.
د.هديل ساطع
📙كتاب "قوة الأفكار الهادئة"
في عالم تعج به الفوضى والضجيج، يبزغ كتاب "قوة الأفكار الهادئة" كمنارة تهدي السائرين على درب السكينة والراحة النفسية. ينسج المؤلف، بحكمة عميقة وبصيرة ثاقبة، قصة كيف يمكن للإنسان أن يتحول من كائن مثقل بالهموم إلى روح مفعمة بالطمأنينة والهدوء.
### الفصل الأول: الأفكار تصنع الواقع
يبدأ الكتاب بعبارة لافتة: "أنت لست ما تظن، بل ما تظن يصبح بك." هذه العبارة تضع الأساس لرحلة تحويل الأفكار. يسلط الضوء على كيف أن الأفكار السلبية تولد القلق والتوتر، بينما تخلق الأفكار الهادئة حياة ملؤها السلام.
### الفصل الثاني: ممارسة الهدوء الذهني
يقدم المؤلف تقنيات تأملية وتمارين تنفس تساعد في تهدئة العقل وإعادة التوازن إليه. "التنفس العميق يبعث الحياة في كل خلية، يجدد الأمل ويزيل غبار اليأس."
### الفصل الثالث: الطاقة الكامنة في السكون
هنا، يتعمق الكتاب في بحث العلاقة بين السكون والإبداع. "في السكون، يولد الإبداع كالنور من الظلمات، يتشكل من اللاشيء ليصبح كل شيء."
### الفصل الرابع: استراتيجيات للحفاظ على الأفكار الهادئة
يعرض الكتاب استراتيجيات ملموسة للحفاظ على الهدوء في مواجهة الضغوط اليومية. "الهدوء ليس هروباً من الواقع، بل هو الاختيار الأمثل للتعاطي مع الواقع."
### الفصل الخامس: تأثير الأفكار الهادئة على العلاقات
يكشف هذا الفصل كيف أن الهدوء يمكن أن يحسن علاقاتنا. "عندما تكون هادئاً، يستجيب العالم حولك بالمثل؛ الهدوء يجلب الهدوء."
### الخاتمة: السير نحو مستقبل أكثر هدوءًا
يختتم الكتاب بدعوة لجعل الهدوء رفيق الدرب في كل جوانب الحياة، مؤكداً على أن "الهدوء ليس نهاية المطاف، بل هو الطريق نفسه."
"قوة الأفكار الهادئة" ليس مجرد كتاب، بل هو دليل عملي لكل من يسعى لاستعادة سلامه الداخلي وتحسين جودة حياته. من خلال القصص الملهمة، النصائح العملية، والتأملات العميقة، يمنحنا المؤلف الأدوات لنبني حصناً من السكينة في قلوبنا.
‼️ ليلة القدر:
🤔 إنهم يعيشون في الأوهام وينتظرون ليلة القدر لتحقيق أمانيهم وأحلامهم وتاتيهم بالنعم.. وأنهم في سبات عميق.. ويجب عليهم أن يستيقظوا منه.. ليلة القدر ليست للأماني 👈 فمن يعمل خيراً يجز به.. ومن يعمل سوءاً يجز به"
‼️ ويكثر الضجيج والبكاء في مختلف مساجد المسلمين ليلة 27 رمضان وكل من يجهز قوائم الدعاء والطلبات ظناً أنها ليلة تحقيق الأمنيات بلا عمل ولا جهد..
‼️ وتنهال الدعوات على الأعداء الكفار والفجار فيزدادون في دولهم استقراراً وقوة في مختلف المجالات لأن مراكز الأبحاث عندهم لا تتوقف.. وينفقون عليها ميزانيات مهولة ليحققوا المزيد من الرفاهية لشعوبهم.. بينما شعوبنا تخرج من ورطة لتقع في أخرى..
⚠️ إذن فأين ليلة القدر؟
👈 ليلة القدر هي التي أنزل فيها القرآن كما في صريح الآيات.. وهي ليلة غير الله فيها قدر هذه الأمة..
👈 فمن فهمها أمنيات بدون جهد فهذا شأنه.. 👈 ومن فهمها تحريات في ليال دون أخرى فهذا شأنه ولا ننكر عليه..
✅ لكن ما نفهمه من السياق العام أنها ليلة مضت وتكرارها ماذا سيفيد؟
👈 فالقرآن قد نزل ليغير قدر العالم ويربط الأرض بالسماء إلى قيام الساعة.. ويشرح الصلات بين الله الواحد وبين عباده ويحسن صفات البشر ويرتقي بانسانيتهم وأخلاقهم بحيث يتعايشون ويتعارفون فيما بينهم ويحققوا شروط العبادة لله الواحد..
✅ أعرف ربك وأمض في دربك وغير قدرك نحو الأفضل وما نزل في ليلة القدر هو بين يديك الآن فاهتدي به..
(الدكتور حسن عبدالله الترابي)
#فهل_من_مدّكر
السلام عليكم أحبتي الغالين
@ خواتم مباركة طيبة مرضية لكم ولاسركم الكريمة والدعاء وصيتكم .
@ صوما مقبولا وذنبا مغفورا وسعيا مشكورا وعملا مبرورا ومردا جميلا.
@ في رمضان إذا كان الكل في توجه إلى الله وعبادة وقنوات وتصدق وصلة وإحسان فهناك عبادة مهمة وهي عبادة مستمرة مطلوبة بالثانية والدقيقة من الشباب حتى الممات وهي العبادة الضرورية الملائكية الإنسانية الراقية الدائمة الا وهي عبادة القلوب المتمثلة بطهارة القلوب ونقاء القلوب وصفاء القلوب وعفويه القلوب وخولها من الغل الحقد الضغينة الكبر الغرور السخرية الاستهزاء التكبر البغصاء والشحناء والبغضاء والغيية والنميمة وجميع الصفات الذميمة.
كن صاحب قلب انسان تكن من عباد الرحمن
القلب محل نظر الله فلا ينظر الله إلى قلب خبيث مطلقا والسلام .
📕 ملخص كتاب |
"جسمك يتذكر كل شيء".. كيف تخزن أجسادنا الصدمات النفسية دون أن ندرك؟
نُشر عام 2014، ويستعرض كيف تؤثر الصدمات على الدماغ والجسد، ولماذا لا تكون مجرد ذكريات سيئة بل تجارب تُعيد تشكيل الإنسان بطرق غير متوقعة. كما يقدم استراتيجيات عملية للتعامل مع الصدمة والتعافي منها.
الصدمة: أكثر من مجرد ذكرى سيئة
يبدأ الكتاب بتوضيح أن الصدمة ليست مجرد حدث صعب مرّ به الشخص، بل هي تجربة تترك أثرًا عميقًا في الدماغ والجسد. يؤكد الكاتب أن الصدمة تُعيد برمجة الجهاز العصبي،
فتجعل الشخص في حالة تأهب دائم حتى لو لم يكن هناك خطر حقيقي. هذا يفسر لماذا قد يعاني بعض الأشخاص من القلق المزمن، التوتر، أو حتى آلام جسدية دون سبب واضح.
كيف تؤثر الصدمة على الدماغ؟
يدخل الكاتب في تفاصيل علم الأعصاب، موضحًا كيف أن الدماغ يتغير فعليًا بعد التعرض لصدمة. يوضح أن الصدمة تؤثر على:
اللوزة الدماغية (المسؤولة عن الاستجابة للخطر) فتجعل الشخص في حالة يقظة مفرطة.
القشرة الجبهية (المسؤولة عن التفكير العقلاني) مما يجعل التحكم في المشاعر أكثر صعوبة.
الحُصين (المسؤول عن الذاكرة) مما يؤدي إلى اضطرابات في استرجاع الأحداث أو إعادة معايشتها بطريقة مشوّهة.
كيف تؤثر الصدمة على الأطفال؟
الصدمات التي تحدث في الطفولة يكون تأثيرها أكثر عمقًا، لأنها تعيق النمو الطبيعي للدماغ، مما يسبب مشاكل في التعلم، التواصل، وإدارة المشاعر.
يوضح الكاتب أن الأطفال الذين تعرضوا لصدمات قد يواجهون صعوبات في بناء علاقات صحية أو اتخاذ قرارات سليمة في المستقبل.
أعراض الصدمة وتأثيرها على الحياة اليومية
يتحدث الكاتب عن الأعراض التي يعاني منها المصابون بالصدمة مثل:
فرط الاستثارة: الشعور الدائم بالقلق والخوف حتى في الأوقات الهادئة.
إعادة تجربة الصدمة: استرجاع الذكريات المؤلمة بشكل متكرر، سواء من خلال الكوابيس أو الأفكار القهرية.
الانفصال العاطفي: الشعور بالانفصال عن الذات أو عن الواقع، وكأن الشخص يعيش في ضباب عقلي دائم.
كيف يمكن الشفاء من الصدمة؟
يقترح الكاتب عدة طرق لعلاج الصدمة، مؤكدًا أن كل شخص يحتاج إلى نهج مختلف، ومن أهم العلاجات التي أثبتت فعاليتها:
العلاج بالكلام: مثل العلاج السلوكي المعرفي، الذي يساعد الشخص على فهم كيفية تأثير الصدمة على أفكاره وسلوكياته.
علاج حركة العين (EMDR): وهو أسلوب يساعد في إعادة برمجة الدماغ لمعالجة الذكريات المؤلمة.
العلاج الجسدي: مثل اليوغا، التنفس العميق، والتأمل، حيث يوضح الكاتب أن الصدمة لا تبقى فقط في الذهن، بل تُخزّن في الجسد أيضًا، ولذلك فإن العلاج الحركي يساعد في إطلاق التوتر المخزّن.
التواصل الاجتماعي: الدعم من الآخرين عامل أساسي في التعافي، حيث يساعد التفاعل الإيجابي مع الأشخاص المقربين في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الشعور بالأمان.
أهم الدروس من الكتاب :
الصدمة ليست مجرد حدث نفسي، بل تُعيد تشكيل الدماغ والجسد.
التعامل مع الصدمة يحتاج إلى نهج شامل يجمع بين العلاج النفسي والجسدي.
الشفاء ممكن، لكنه يحتاج إلى الوقت والصبر، واتباع طرق علاجية فعالة تناسب كل شخص بشكل فردي.
الخلاصة :
"الجسد يحتفظ بالعلامة" كتاب مهم لكل من يريد أن يفهم كيف تؤثر الصدمات على الإنسان، ليس فقط على المستوى النفسي، ولكن أيضًا على المستوى الجسدي والعصبي.
بأسلوبه العلمي المدعوم بالأبحاث يوضح الدكتور بيسل فان دير كولك أن الشفاء ممكن من خلال تبني أساليب علاجية متكاملة تساعد على استعادة السيطرة على الحياة إذا كنت تعاني من آثار الصدمة، أو تعرف شخصًا يعاني منها، فهذا الكتاب يقدم رؤية واضحة وعملية لفهم الصدمة والتعامل معها بطريقة فعالة.
📕 ملخص كتاب " العناصر 5 للتفكير الفعال "
كيف تنمي تفكيرك ؟
الأشخاص الاستثنائيون ما هم إلا أشخاصاً عاديون يفكرون بشكل مختلف...
فالتلاميذ الأذكياء و المبدعون الأذكياء يصنعون انتصاراتهم بأنفسهم عن طريق ممارسة عادات تفكير والتي حتما تقودهم خطوة بخطوة إلى أعمال عظيمة
عندما تواجه مشكلة معقدة فكر في العناصر التقليدية التي كان يُعتقد أنها أساس الطبيعة والمادة : الأرض والهواء و النار والماء
الأرض :
عند استخدام عنصر (الأرض) لحل مشكلة معقدة عليك الذهاب إلى جذور المشكلة .
* اسأل نفسك " ما هي المكونات الأساسية أو العوامل الكامنة التي احتاج معرفتها ؟ "
* قسم المشكلة إلى قائمة من المجالات المعرفية التي تحتاج إلى البحث عنها .
على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من مشكلة التأجيل ، قسمها إلى قائمة من العوامل الكامنة :
الإلهاء والافتقار للدافع و التململ لتتغلب على التأجيل عن طريق الحصول على فهم قوي للعوامل التي تسبب التأجيل.
" لتتعلم أي موضوع بشكل جيد وتصنع أفكاراً أبعد من تلك الموجودة من قبل ، عد للقواعد مراراً وتكراراً "
الهواء :
استخدم عنصر (الهواء) لحل مشكلة معقدة بالإجابة عن أسئلة تغير من منظورك :
* ماذا لو كنت طفلاً محباً للإطلاع و لا تعلم شيئاً عن هذه المشكلة؟
- عندما تسأل هذا السؤال ، فأنت تتبنى عقلية المبتدئ و تلاحظ افتراضات غير مؤكدة.
* ماذا لو كنت محترفاً وكان هذا الشيء سهلاً ؟
- عندما تسأل هذا السؤال ، فستتوقف عن المكافحة وتبدأ البحث عن حلول بسيطة (أيضاً هو سؤال جيد تسأله عندما تشعر بأنك مغمورا بمشكلة كبيرة.)
رواد الأعمال الناجحين دائماً ما يسألون أنفسهم ،
ماذا لو كنت أنا هو العميل ؟
يساعد هذا السؤال رائد الأعمال على أن يتبنى وجهة نظر العميل و يلاحظ نقاط الاحتكاك في مخروط الشراء
(نموذج تسويق لجذب انتباه المشتري لماركة أو منتج ما حتى يصل لفعل الشراء) ، و التي يستطيعان معالجتها من أجل زيادة المبيعات.
عندما تفكر في عنصر (الهواء) تخيل أنك تلتف حول المشكلة كالإعصار و تكيف وجهة نظرك.
النار :
استخدم عنصر (النار) لحل مشكلة معقدة عن طريق اختبار الأفكار وتحمل الأخطاء.
عندما لا تكون متأكداً مما ستدرسه لامتحان قادم ، خذ امتحان تجريبي ، ثم أدرس الموضوع المتعلق بالأسئلة التي أخطأت في الإجابة عنها.
إذا لم تكن متأكداً من كيف ترد على رسالة ما ، اكتب مسودة و ابحث عن الأخطاء فيها ثم أصلحها.
هناك فرق كبير بين الفشل والفشل المثمر الفشل يبدو سيناً والتوقف ليس مفيداً .
بينما الفشل المثمر يكون بارتكاب الأخطا و التساول "بماذا اخطات تحديداً ، وكيف أستطيع فعله بشكل أفضل ؟" فذلك سينير لك درب النجاح.
الماء :
استخدم عنصر (الماء) لحل مشكلة معقدة عن طريق البناء على نجاح سابق وتكرر طريقتك من أجل الوصول إلى أفضل الحلول (مثل موجه صغيرة تتحول تدريجياً لتسونامي).
سيخبرك الكتاب العظماء أن أول مسودة لهم هي مجرد هراء، لكنهم يستطيعون دائماً ايجاد شيء ما صغير (ربما بعض الجمل القليلة) ليستطيعوا أن يبنوا عليها.
و بالبناء التدريجي يستطيع هؤلاء الكتاب تحويل مجرد مسودة إلى كتب تعد من الأكثر رواجاً و مبيعاً.
*تأتي الحلول الابداعية من الأفكار القائمة وتكون أجود بالتكرار.
العنصر المثالي :
" كان العنصر المثالي في الفلسفة اليونانية القديمة هو المادة المستقرة والتي خلق منها العالم الخارجي و الغريب في الأمر أن العنصر الخامس المستقر هنا يغير من نفسه "
الأربعة عناصر الأولى لن تقدم لك الكثير إلا إذا كنت راغباً في قبول التغيير. يعتقد معظم الناس ، " أنا كما هو أنا. و لا استطيع تغيير طرق عيش حياتي " لكن الأشخاص الفاعلين يعتقدون " أنا أتطور باستمرار. أنا متعلم مدى الحياة "
عندما تفكر في العنصر المثالي ، تخيل طائر الفينيق الخرافي (رمز التجدد والتطور) و هو يستعد للانطلاق من عشه الكبير. أنظر لأي مشكلة و كأنها فرصة لتغيير تفكيرك وتحسين قدراتك على حل المشكلات.
📙 ملخص كتاب " الإنسان الودود "
كيف تكسب محبة الناس وتحقق أحلام حياتك؟
1- كن ودودا بشكل صادق
عندما يُقال لك كن ودودًا، فهذا لا يعني أن تتصنّع المحبة، فالناس قادرون على التمييز بين الود الحقيقي والتصنع. لذا، النصيحة الأهم هي ألا تحاول خداع الآخرين، بل اعمل على تطوير ود صادق. أن تكون ودودًا ليس بالأمر المستحيل، بل هو مفتاح لحياة أكثر سعادة ونجاح.
فحين ينخفض مستوى الود لديك، ستجد نفسك محاطًا بالصراعات سواء في العمل أو الحياة الشخصية. قد ترى زميلك يتقدم في عمله ويبني علاقات قوية بينما أنت تتخبط في مشاكل لا تنتهي. الأشخاص الودودون يتمتعون بثقة الآخرين، ينالون الترقيات بسهولة،
ويحظون بعلاقات عاطفية ناجحة، لأن النجاح الحقيقي لا يُكتسب بالعدوانية، بل باللطف والود.
2- مهارة أن تكون محبوباً
الشخص المحبوب يتميز بقدرته على بث الراحة والسعادة في نفوس الآخرين، والتخلص من مشاعر القلق والملل. لذا، عندما يكون الاختيار بين شخصين متساويين في المهارات،
يميل المدير غالبًا إلى اختيار الشخص الذي يتمتع بشعبية ويُضفي المرح على العمل. فالمحبة وحدها قادرة على إبقاء الأشخاص في الفريق، خاصة عند مواجهة الأزمات أو تقليص عدد العاملين، إذ لا يكفي الأداء الجيد وحده، بل يجب أن تكون محبوبًا بين زملائك ومديرك.
حتى في العلاقات الزوجية، تظهر المحبة كعامل أساسي لنجاحها، فالود والمحبة يعززان من قوة العلاقة، بينما يفتقر الأشخاص ذوو السمعة السلبية إلى العلاقات الناجحة. لذلك، عليك التخلي عن الفردية والبحث عن التعاون، فالنجاح لا يُبنى بمفرده بل بالتواصل والتكافل، والمحبوبون يجدون النجاح بسهولة أكبر.
3- الودية لحياة أسهل
الشخصية الودودة تلعب دورًا كبيرًا في تحديد مدى الاهتمام الذي يتلقاه الشخص من الآخرين، وتساهم في تحقيق نتائج إيجابية سواء في المدرسة، المنزل، أو العمل. فكما أن الموهبة والذكاء والمال ضرورية، كذلك الود وحسن المعشر.
فالشخصية العدائية قد تكون عائقًا كبيرًا أمام النجاح. لهذا السبب، تهتم بعض المؤسسات مثل "وكالة شبكة الأمل" بتطوير الشخصيات التي تواجه صعوبات جسدية أو اجتماعية، من خلال التركيز على نقاط قوتهم ومساعدتهم على الترويج لأنفسهم. حتى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة يجدون في التمارين الودية سبيلًا لتحسين علاقاتهم الاجتماعية.
تقدير الذات يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز الودية، فالأشخاص الذين يقدّرون ذواتهم يواجهون صعوبات الحياة بمرونة ويتمتعون بعلاقات اجتماعية وعاطفية قوية، مما يسهم في تحسين صحتهم النفسية والجسدية على المدى الطويل.
4- عناصر الودية
إذا كنت ترغب في رفع مستوى الودية لديك، فعليك أن تركز على أربعة عناصر رئيسية: الصداقة، الارتباط، التعاطف، والأصالة. الصداقة تعني ببساطة "أنا أستمتع برفقتك"، وهي توحي برسائل إيجابية بينك وبين الآخرين، حيث إن البشر بطبيعتهم يحبون المحبة ويرغبون في الانخراط في علاقات ودية.
أما الارتباط فيتجلى عندما تكون هناك اهتمامات مشتركة بينك وبين الآخرين، مثل هوايات أو قيم متشابهة، مما يعزز شعور الانتماء. التعاطف هو القدرة على فهم مشاعر الآخرين والتفاعل معها بعمق، فالشخص المتعاطف يضع نفسه مكان الآخر ويفهم مشاعره، وهذا يخلق علاقة أقوى وأكثر إنسانية. وأخيرًا، الأصالة تعني أن تكون صادقًا مع نفسك ومع الآخرين، فالأشخاص الأصليون يخلقون بيئة مريحة للآخرين ويعبرون عن صدقهم وإخلاصهم بدون تزييف أو رياء.
5- نصائح لرفع مستوى الودية
لرفع مستوى الودية لديك، ركّز على بناء علاقات صادقة ومؤثرة من خلال الصداقة، الارتباط، التعاطف، والأصالة. تعامل بلطف واستمتع برفقة الآخرين، وابحث عن اهتمامات مشتركة لتعزيز الروابط. ضع نفسك مكان الآخرين لتفهم مشاعرهم بعمق وتظهر تعاطفك الصادق.
كن دائمًا على طبيعتك، ولا تضع نفسك أو غيرك في مواقف محرجة. تواصل بشكل منتظم ودافئ مع دائرة معارفك، سواء عبر المقابلات أو المكالمات الصوتية، وشارك أنشطتك وهواياتك مع الآخرين.
شكرًا لك على القراءة 🤩
ملخص كتاب "كيف تنجز جميع المهام"
فن الإنتاجية دون ضغوط
في هذا الكتاب :
" تأمل للحظة لما سيحدث لو كانت إدارتك الذاتية تحت السيطرة تماماً ، على كل المستويات و في كل الأوقات. ماذا لو كان لديك ذهن صاف تماماً ، و لا شيء يسحبك أو يدفعك لتكون أقل انتاجية ؟ ماذا لو استطعت أن تكرس ۱۰۰% من انتباهك لما هو بين يديك . و باختيارك و دون تشتت. "
إليك الطريقة قم بإنشاء نظام تثق فيه دماغ خارجي) ، التقط وقيد بكفاءة ، وضح ، و ذكر نفسك بكل ما تحتاج القيام به في الوقت الذي تحتاجه للقيام به.
إليك نظام Getting Things Done GTD إنجاز المهام و العادات الثلاث التي تساعدك على انجاح هذا النظام :
# الالتقاط ( التقييد ) :
" ليس هناك سبب لأن تملك نفس الفكرة مرتين ، إلا إذا أحببت تلك الفكرة ... أي شيء تعتبره غير منتهي و منجز بأي طريقة كانت يجب التقاطه و وضعه في نظام موثوق خارج دماغك ، أو ما أسميه أدوات الجمع و التي تعلم أنك ستعود لها بشكل دائم لتنظم أفكارك ."
* التلميح : فكر في فكرة أو قائمة مهام
- التصرف : التقط الفكرة أو العمل المطلوب في مفكرة صغيرة أو تطبيق في هاتفك الذكي لا يهم نوع الأداة التي تستخدمها. المهم هو سرعة التقاطك للعناصر والمواضيع التقط الأفكار والمهام في شكلها الغير مكتمل. ستقرر ماذا ستفعل بها في الخطوة القادمة المعالجة.
# المعالجة :
" يجب عليك أن تحدد بالضبط ما هي التزاماتك وتقرر ما عليك فعله ، إن كان هناك شيء ، لكي تحرز تقدماً في سبيل تحقيقه ... عليك أن
تستخدم عقلك لكي تخرج الأشياء من عقلك ."
* التلميح: تتلقى تنبيه من المفكرة اليومية في الساعة الرابعة عصراً
- التصرف : 1. افتح القائمة التي التقطتها في مفكرتك أو التطبيق ، انظر إلى واحدة من العناصر على حده ابدأ من الأعلى و اسأل نفسك: " هل على التصرف بشأنه عاجلاً ؟ " ..
2. إن كان لا : أضف ذلك العنصر إلى قائمة في يوم ما / ربما أو مجلد مرجعي.
إذا كان عديم الفائدة بالكامل ، احذفه ... إن كان نعم : حوله إلى الإجراء الملموس القادم ، حدد النتيجة وأضفها إلى قائمة المشروع لو تطلب أكثر من إجراء لانجازه. ثم أكمل الإجراء التالي في غضون دقيقتين أو أقل أو أنقله لمكان مناسب كالتالي :
اين أضع العناصر المعالجة ؟
* قائمة مرجعية
المكان : المفكرة أو تطبيق المفكرة عملية التفكير:
" قد تكون هذه الفكرة مفيدة يوماً ما لكنها ليست قابلة للتنفيذ في الوقت الحالي " سوف اضع جميع المستندات و الملفات المرجعية في مفكرة أو تطبيق مفكرة و أضع عليها علامة مميزة لكي أتمكن من الوصول إليها عند الحاجة.
* قائمة يوما ما / ربما
المكان: المفكرة أو تطبيق المفكرة عملية التفكير:
" قد أرغب في عمل هذا ، لكن ليس الآن.... أحب تذكيري به بشكل دوري." أمثلة ذلك قراءة بعض الكتب ، تجربة وصفة طبخ معينة ، مشاهدة فيلم وثائقي ، رحلة في نهاية الأسبوع ، البحث في إحدى مواقع الانترنت.
* جدول الأعمال (التقويم الزمني)
المكان : الجدول أو تطبيق تقويم عملية التفكير:
" على القيام بهذا في وقت معين و في يوم معين و إلا ستفوتني الفرصة. " ضع منبه للأشياء المحددة بوقت فقط و التي تريد متابعتها في المستقبل في تطبيق التقويم أو ساعة هاتفك الذكي.
* قائمة المتابعة
المكان: البريد الإلكتروني عملية التفكير:
" هذا الأمر ليس بيدي ، لكن يجب على متابعته في أقرب وقت."
أرسل رسالة بريد إلكتروني مستقبلية لنفسك لتذكرك بالأشياء التي عليك متابعتها.
* قائمة الإجراء التالي
المكان: تطبيق منبه عملية التفكير:
" ليس محدد بوقت معين لكن يجب إنجازه في أسرع وقت ممكن (في السياق المناسب) "
صيغة البند إجراء
- موضوع تفاصيل. قم بإنشاء قوائم منفصلة السياقات متنوعة قائمة المنزل ، قائمة المكتب ، قائمة المتجر.
* قائمة المشاريع
المكان : تطبيق منبه عملية التفكير:
" هذه نتيجة بحاجة لإجراءات كثيرة من أجل إنجازها و لا أريد نسيانها "
مشروع = شيء بحاجة لإجراءات كثيرة لإنجازه في غضون سنة أو أقل.
ملحوظة : لا تقضي أكثر من دقيقتين على أي بند ، وضح أو أكمل كل عنصر في غضون دقيقتين أو أقل.
# المراجعة :
" كلما كان النظام مكتمل ، كلما زادت ثقتك به و كلما زادت ثقتك به ، كلما كنت أكثر عزماً على إبقاءه ".
ا* لتلميح : تتلقى تنبيه أسبوعي من جدول الأعمال التقويم الزمني في الساعة الثالثة عصراً من كل يوم جمعة
- التصرف:
1. أقضي خمس دقائق في كتابة رؤية للثلاث أو الخمس سنوات القادمة: " كيف سيبدو يوم عادي لثلاث إلى خمس سنوات من الآن؟ "
2. راجع قائمة المشاريع وأزل المشاريع المكتملة أو غير الضرورية ، ثم رتب حسب الأولوية أهم ثلاثة مشاريع.
3 . راجع قائمة الإجراء التالي
- أزل الإجراءات المكتملة أو الغير ضرورية ، بعدها رتب حسب الأولوية أهم عشرة إجراءات.
📘 ملخص كتاب "نقطة التركيز"
نظام مؤكد لتحفيز حياتك ومضاعفة إنتاجينك وتحقيق أهدافك
في هذا الكتاب :
يريد كل شخص تحقيق نتائج أفضل وأسرع وأسهل في حياته، ولكن معظم الناس غير متأكدين مما يحتاجون إلى تطبيقه من تغييرات للحصول على النتيجة الصحيحة.
إن المكان الذي نركز فيه طاقاتنا هو النقطة المحورية لدينا، وتحديد مكان تطبيق وقتنا وجهدنا يتطلب بعض التركيز والمهارة.
إن قدرتك على اختيار العنصر الأكثر حيوية في أي موقف ستمكنك من الأداء بمستويات غير عادية، تمامًا كتأثير الطاقة المركزة في حزمة الليزر في الفولاذ.
يذكر الكتاب خطوات بسيطة هي بمثابة لبنات البناء الأساسية اللازمة لإحداث التغييرات التي يمكن أن تحول حياة أي شخص.
يحث الناس على التوقف لتحليل أعمالهم واتخاذ قرارات محددة يمكن أن تغير حياتهم بشكل إيجابي.
يتضمن قصصاً واقعية عن الأشخاص الذين أخذوا بنصائح تريسي ونجحوا في إحداث تغييرات مذهلة في مسار حياتهم.
يوضح أهمية تحديد الأنشطة المستهلِكة للوقت والتي تساهم بشكل ضئيل للغاية في نتائجها، ومن ثم تقليص حجمها والقضاء عليها.
يستشهد بـ “قاعدة 80/20” التي تقول إن 20٪ من مهام الشخص تساهم بنسبة 80٪ أو أكثر من قيمة الأشياء التي يقوم بها.
يُذكّر قرائه في الفصل الأخير بأن النجاح الشخصي الحقيقي هو السعادة التي تأتي عندما يتبع الشخص حدسه أو صوته الداخلي، ويفعل الأشياء مناسبة له.
يتناول موضوعات عديدة مثل: الإنتاجية، التبسيط، اتخاذ القرارات، التخطيط الاستراتيجي، الفرص الوظيفية، العلاقات، الاستقلال المالي، الصحة والمجتمع.
يعد الكتاب مورداً قيماً لأي شخص يرغب في السماح لدروسه وخبراته بتشكيل حياته؛ بسبب نهجه المتقن للنجاح الشخصي وإدارة الحياة.
أهم النصائح التي تضمنها الكتاب :
ركز انتباهك وتصرفاتك على ما تريد تحقيقه.
قم بعمل المزيد من الأشياء التي تجلب لك مكافآت ورضا أكبر.
افعل بعض الأشياء التي لا تساعدك في إنجاز الأشياء التي تريدها.
ابدأ في فعل أشياء لا تفعلها على الإطلاق اليوم.
توقف عن فعل أشياء معينة تمامًا إذا كانت غير متسقة مع ما تريد وأين تريد أن تذهب.
عندما يقبل الناس المسؤولية الكاملة عن حياتهم، سيكونون أكثر استعدادًا لتحقيق أهدافهم، فالأعذار والنقد واللوم ليست الأدوات الفعالة لإدارة حياتك.
يجب أن يكون لدى الشخص الرغبة في التغيير أولاً، ثم يجب أن يقرر إجراء التغيير مع الرغبة في الاستمرار حتى يتم تحقيق النتائج المرجوة.
الجميع يمتلكون إمكانيات لا حصر لها تتطلب ببساطة التركيز فقط لتحويل هذه الإمكانات إلى حقيقة وواقع وتحقيق أقصى استفادة ممكنة منها.
📙📚⭐ ملخص كتاب " اعرف نفسك "
📚✨أهمية فهم الذات وتطوير النفس
⭐ تابع الملخص :
⭐ المقدمة :
يعتبر كتاب “اعرف نفسك” واحدًا من أهم الكتب في مجال التنمية البشرية. وهو من تأليف د/ إبراهيم الفقي. يعتبر الكتاب دليلًا شاملاً لفهم الذات وتحقيق النجاح في الحياة الشخصية والمهنية.
- أهمية فهم الذات وتطوير النفس
فهم الذات وتطوير النفس هما عملية مستمرة وضرورية لتحقيق التوازن والسعادة والنجاح في الحياة. من خلال قراءة كتاب “اعرف نفسك” وتطبيق المفاهيم المقدمة فيه، ستكتشف قدراتك ومواهبك الحقيقية وتعزيز ثقتك بنفسك. ستكتسب أدوات ومهارات للتعامل مع التحديات وتحقيق أهدافك.
باختصار، يعد كتاب “اعرف نفسك” دليلًا قيمًا للتنمية البشرية. إنه مصدر إلهام وتوجيه للأفراد الساعين لتحقيق تفوقهم الشخصي والمهني. قراءة الكتاب وتطبيق مفاهيمه ستساعدك على فهم ذاتك بشكل أعمق وبناء حياة تعكس قدراتك ورغباتك الحقيقية.
- فصل 1: مرحلة التخلص من الجهل بالذات
يعتبر هذا الفصل من كتاب “اعرف نفسك” مرحلة أساسية في تنمية الشخصية. يشرح المؤلف في هذا الفصل أهمية فهم الذات والتعرف على نقاط القوة والضعف الشخصية. من خلال إدراكنا لمن نحن وما يميزنا، يمكننا تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيق التطور والنمو الشخصي.
- فصل 2: تحقيق الاستقلال العاطفي
في هذا الفصل، يدرس الكاتب الطرق التي يمكننا من خلالها تحقيق الاستقلال العاطفي. يركز المؤلف على أهمية التواصل السليم والتعامل مع العلاقات الشخصية بشكل صحيح. يقدم أيضًا استراتيجيات لتقوية الثقة بالنفس وحل المشاكل العاطفية بطريقة بناءة.
- فصل 3: استراتيجيات تنمية الشخصية والقوة الذاتية
في هذا الفصل، يقدم الكاتب مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكننا اتباعها لتنمية شخصيتنا وزيادة القوة الذاتية. يشمل ذلك تحسين مهارات الاتصال، وتحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية، وتحديد الأهداف وتحقيقها. يعتبر هذا الفصل دليلًا عمليًا للتطور الشخصي والنجاح في الحياة.
باختصار، فإن كتاب “اعرف نفسك” يعد دليلًا شاملاً لتحقيق النجاح الشخصي والمهني. من خلال قراءة هذا الكتاب وتطبيق المبادئ المشروحة فيه، يمكن للقارئ تطوير مهاراته الشخصية وتحقيق النمو والتحسين في حياته.
- أهمية الكتاب في تطوير الذات
يعتبر كتاب “اعرف نفسك” أحد الكتب الأكثر شهرة في مجال تطوير الذات. يقدم هذا الكتاب مجموعة من الأفكار والمبادئ القوية التي تساعد الأفراد على استكشاف هويتهم وتحقيق نجاحهم الشخصي والمهني. بفضل المفاهيم والتقنيات المبتكرة المقدمة في الكتاب، يمكن للقراء أن يكتسبوا فهمًا أعمق لأنفسهم وأن يكتشفوا إمكاناتهم الكامنة.
- تحليل نجاح كتاب اعرف نفسك
يعزى نجاح كتاب “اعرف نفسك” إلى عدة عوامل. أحدها هو تقديم المؤلف لأفكار ونصائح قابلة للتطبيق والتي يمكن للأفراد تحويلها إلى خطوات عملية لتحقيق التغيير في حياتهم. كما يقوم الكتاب بتوجيه القراء خطوة بخطوة لاكتشاف هويتهم الحقيقية وتحقيق أهدافهم.
- تأثير الكتاب على تغيير السلوك واكتساب المهارات
يساعد كتاب “اعرف نفسك” القراء في تغيير سلوكهم واكتساب مهارات جديدة. يوفر الكتاب استراتيجيات عملية وممارسات فعالة تساعد في تحويل السلوك السلبي إلى سلوك إيجابي والتغلب على التحديات. كما يقدم الكتاب تمارين وأمثلة تفاعلية تسهم في تطوير واكتساب مهارات التواصل، القيادة، التخطيط والتنظيم، والإبداع.
- آراء وتجارب القراء حول كتاب اعرف نفسك
تتنوع آراء القراء وتجاربهم حول كتاب “اعرف نفسك”. بعضهم أشاد بأسلوب الكتابة الواضح والمبسط والقابل للفهم. آخرون اشتروا الكتاب بحثًا عن الإلهام والتغيير في حياتهم ووجدوا ما يبحثون عنه. وهناك من يستخدمون الكتاب كمرجع مستمر ويعودون إليه من حين لآخر للحصول على دفعة تحفيزية في رحلتهم نحو التطوير الذاتي.
في النهاية، لقد أصبح كتاب “اعرف نفسك” رفيقًا قيمًا لكثير من الأشخاص الذين يسعون لتحسين أنفسهم وتحقيق أهدافهم، ويوفر لهم الإلهام والأدوات اللازمة لذلك.
- أفضل الطرق للاستفادة القصوى من كتاب “اعرف نفسك”
يقدم كتاب “اعرف نفسك” مجموعة قيمة من النصائح والأفكار التي يمكن أن تساعدك في تحقيق تطور ونمو شخصي أفضل. للاستفادة القصوى من هذا الكتاب، يمكن مراعاة النصائح التالية:
قراءة الكتاب بتركيز وتأمل: قم بقراءة الكتاب بانتباه وتأمل في المفاهيم المقدمة. حاول فهم كيف يمكن أن تطبق هذه الأفكار في حياتك اليومية.
2. إنشاء خطة عمل: اكتب خطة لتنفيذ المفاهيم المهمة المستندة إلى الكتاب. قد يساعدك ذلك على تطبيق النصائح في حياتك العملية وتحقيق التغيير الشخصي المرغوب.
3. مناقشة الأفكار مع الآخرين: تعمل المناقشة والحوار مع الآخرين كوسيلة لتطوير فهم أعمق للأفكار المقدمة في الكتاب. حاول تبادل الأفكار مع الأصدقاء أو الزملاء واستفسر عن آرائهم وتجاربهم المتعلقة بالكتاب.
4.
📕🚨 هذا الكتاب يساعدك على رؤية الأمور بوضوح واتخاذ قرارات أفضل
دليل لاتخاذ قرارات مدروسة وتجنب الأخطاء الشائعة. الحياة مليئة بالقرارات الشخصية والمهنية والمالية التي قد تغيّر مسار حياتك. ولكن، هل فكّرت يوماً أن هناك انحيازات معرفية قد تؤثر على حكمك دون أن تشعر؟ هنا نقدّم لك قائمة مختصرة تُساعدك على فهم تلك الانحيازات وتجنّب الوقوع في فخاخها.
1. أخطاء الاستنباط (وهم التجميع والتشابك)
نميل إلى استخلاص استنتاجات سريعة بناءً على بيانات محدودة. على سبيل المثال، قد تنتقل إلى مدينة ذات شتاء قارس بعد قضاء بضعة أيام صيفية ممتعة فيها. أو تشتري جهازاً باهظ الثمن بعد تجربته لمرات قليلة. السر هنا؟ تأنَّ، وخذ وقتك لدراسة الأمور من كل الزوايا.
2. الانحياز التأكيدي
قال وارن بافيت: "أفضل ما يقوم به الناس هو تفسير جميع المعلومات الجديدة لدعم استنتاجاتهم السابقة."
إذا أردت شيئاً بشدة، ستجد دائماً أدلة تؤيد رغبتك. فمثلاً، عند البحث عن منزل جديد، قد تُضخّم إيجابياته وتتجاهل عيوبه مثل بُعده عن عملك. الحل؟ كن واعياً لتحيّزك وفكّر بموضوعية.
3. متلازمة الحالات الخاصة
رواد الأعمال والمستثمرون يقعون كثيراً في هذا الفخ، حيث يعتقدون أن مشروعهم "استثناء". وكما قال السير جون تمبلتون: "الأربع كلمات الأكثر كلفة في اللغة الإنجليزية هي: هذه المرة الأمر مختلف."
لا تدع تفاؤلك يُعميك عن الحقائق.
4. متلازمة "لم يُخترع هنا"
هل تعتقد أن فكرتك أفضل لأنها ببساطة فكرتك؟ هذا وهم شائع. خذ خطوة للخلف، وقيّم فكرتك بموضوعية. هل فكرتك فعلاً تستحق التنفيذ؟
5. الانحياز للبقاء
نحن نرى النجاحات أمامنا بوضوح، لكننا ننسى الإخفاقات التي لم تُروى. قبل أن تقلّد نجاحاً معيناً، تذكّر أن خلف كل قصة نجاح مقابر من التجارب الفاشلة. فكّر ملياً قبل أن تغامر.
6. تجاهل عامل الاختيار
نميل إلى تجاهل المتطلبات الأساسية للنجاح. قد تحلم بأن تصبح سباحاً أولمبياً، ولكن هل تمتلك الصفات الجسدية المطلوبة؟ العمل الشاق وحده لا يكفي دائماً. احرص على تقييم قدراتك ومجالك بواقعية.
7. الانحياز للنتائج
النجاح قد يكون أحياناً نتيجة الحظ لا أكثر. تقليد من حالفهم الحظ قد يوقعك في فخ القرارات الخاطئة. بدلاً من ذلك، ابحث عن الأسباب الحقيقية وراء النجاح أو الفشل.
8. التفكير الجماعي
عندما ترى مجموعة تتفق على قرار معين، قد تشعر أن الإجماع حقيقي. لكن الحقيقة؟ قد يكون هناك فرد واحد مقنع جرّ الجميع لرأيه. احرص على استقلالية رأيك ولا تنسَ تحليل الأمور بنفسك.
نصائح عملية:
اعتمد على بيانات واسعة وطويلة المدى عند اتخاذ قراراتك.
ابحث عن متوسط معدلات النجاح وافهم أسباب الفشل.
ضع خطة خروج واضحة قبل الالتزام بأي قرار.
اتخاذ القرارات الذكية ليس أمراً سهلاً، ولكنه مهارة يمكن تطويرها. تذكّر دائماً أن التعقّل والوعي هما المفتاح للتفكير الواضح وتجنب الإخفاقات.
📙 مراجعة كتاب " نجاحات عظيمة يومية "
أفكار ملهمة لحياة ذات معنى.
||- عن الكتاب
صدر الكتاب عام 2006م، ويشجع على القيام بثلاثة اختيارات، لتحقيق النجاحات اليومية التي تؤثر إيجابًا على حياة الإنسان وهذه الاختيارات هي: حرية التصرف، حرية اختيار الهدف والنتيجة، حرية اختيار المبادئ. ويقوم الكتاب على أمثلة وقصص من حياة أشخاص حققوا نجاحات باهرة.
||- عن الكاتب
"ستيفن آر كوفي" كاتب وأكاديمي أمريكي، ويُعد أشهر من ألف في مجال الإدارة والتنمية الذاتية. حاصل على شهادة الماجستير في إدارة الأعمال من جامعة هارفارد وشهادة الدكتوراة من جامعة بريغهام يونغ الأمريكية.
حاضر في الإدارة في جامعات أمريكية عدة، كان آخرها جامعة يوتاه. عُرف بالرجل الذي غير العالم بعاداته السبعة. توفّي عام 2012م.
||- لمن هذا الكتاب ؟
- لمن يريد إلهاما لتطوير نفسه وتحسين حياته.
- لمن يبحث عن الحرية والمعنى لحياته.
- للباحثين عن أسباب النجاح وكيفية تحقيقه.
||- اقتباسات من الكتاب
"إنّني أحبّ التّعامل مع الحياة بمبدأٍ مفاده أنّني لم أحقّق بعد أعظم إنجازاتي، فشعاري في الحياة "عشها لآخر لحظةٍ"
"إنّ أهمّ عنصرٍ يرتكز عليه أيّ هدفٍ لنا أو أيّة علاقةٍ إنسانيةٍ بيننا هو من نكون وليس ما نقوله أو ما نفعله أو ما نمتلكه".
"تكون السفينة في مأمنٍ حينما ترسو في الميناء -ولكن لم تصنع السّفن لهذا الغرض"
"إنّنا بشرٌ نتمتع بالوعي بالذات، وهناك حيّزٌ بين كلّ الأمور التي تحدث لنا واستجابتنا لها، وفي هذا الحيز تكمن قدراتنا وحريتنا إزاء اختيار استجابتنا للأمور، ومن خلال تلك الاختيارات يظهر مدى تطورنا خلال مراحل الحياة وسعادتنا".
🌹السكر_التراكمي (HbA1c) عبارة عن مصطلح يصف معدل السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة الأخيرة الماضية،
🌸ملاحظة
يتم تحليل السكر التراكمي في المختبر كل ثلاث شهور وفي اي وقت ولايحتاج الى صيام
🌹معدل_السكر_التراكمي الطبيعي من %4إلى %5.6
تذكير بقياس السكر اليومي وما يقابله من التحليل السكر التراكمي
🌸تحليل السكر التراكمي وما يقابله من معدل السكر اليومي
✔️التراكمي %6.5 معدل السكر اليومي 140
✔️التراكمي %7 معدل السكر اليومي 154
✔️التراكمي% 7.5 معدل السكر اليومي 170
✔️التراكمي %8 معدل السكر اليومي 183
✔️التراكمي %8.5 معدل السكر اليومي 197
✔️التراكمي %9 معدل السكر اليومي 212
✔️التراكمي %9.5 معدل السكر اليومي 226
✔️التراكمي %10 معدل السكر اليومي 240
✔️التراكمي %10.5 معدل السكر اليومي 255
✔️التراكمي %11 معدل السكر اليومي 270
✔️التراكمي %11.5 معدل السكر اليومي 283
🌸كيف نحسب معدل السكر اليومي
نعمل على قياس السكر بعد الأكل بساعتين لثلاث وجبات الطعام
بعدالفطور والغداء والعشاء
🌸أخي مريض السكري حافظ على التراكمي والافضل لايتعدي 7.
العمل على ارض الواقع اهم من الدعاء
والعمل مع الدعاء افضل من عمل بلا دعاء
لذلك لن يستفيدو اهل غزة او غيرهم من الدعاء بلا عمل على الواقع
ولن تستفيد الشعوب العربيه اذا لم يطورو قوتهم وتعليمهم وثقافتهم ويصنعوا التكنولوجيا مقارنه بما تمتلكه بقيه دول العالم المتقدم
الدعاء لن يصنع الطائرة ولن يوجد الصواريخ
لكن توفر العقول البشريه و الامكانيات والاراده والخبرات توجد كل متطلبات القوة لمقارعه الاعداء
للوطن مكانة عظيمة في قلوبنا .
حب الوطن غريزة فطرية أودعها الخالق في قلب مخلوقاته ، فهو تلك البقعة الطيبة التي نشأنا عليها وأكلنا من خيراتها ، ومهما ابتعدنا عنه يبقى في قلوبنا ، فحب الوطن يولد مع الإنسان، لذلك فهو يعتبر أمراً قطرياً نشأ عليه الفرد ، فالوطن بمثابة الأسرة ، والحضن الدافى لكل مواطن على أرضه، فمن منا لا يعشق تراب وطنه ؟ فكل فرد يعشق ويحب وطنه . وقد أوصى دينا الإسلامي على حب الوطن والوفاء له ، ويظهر ذلك جلياً حين أجبر الرسول على فراق وطنه الغالي مكة . فعندما خرج منها مجبوراً قال :" ما أطيبك من بلد ، وأحبك إلي ، ولولا أن أهلك أخرجوني منك ما خرجت". علاوة على ما سبق، فإن الوطن قدم لأبنائه الكثير والكثير ، فعلى المستوى التعليمي أنشأ المدارس والجامعات المختلفة ؛ وذلك حتى ينعم الجميع بالعلم والمعرفة ، وأيضاً على الجانب الصحي فقد وفر لأبنائه المستشفيات والمستوصفات الطبية ؛ وذلك حتى ينعم الجميع بالصحة والعافية، ولا ننسى الجانب الترفيهي فهناك العديد من المتنزهات والحدائق التي تضفي جوا من المرح والمتعة ، كل هذا ومازال يقدم الكثير والكثير لأبنائه.
إضافة لما سبق، فإن للوطن الكثير من الحقوق علينا ، فكما هيأ لنا الوطن سبل الحياة الكريمة ، وجب علينا أن ندافع عنه بكل غال ونفيس من أجل أن ينعم بالحرية والاستقرار والرفاهية ، وعلينا أيضاً أن نجد ونجتهد في سبيل أن ترفع راية الوطن خفاقة عالية بين الأوطان، وكما قال الشاعر بدم الأحرار سأرويه وبماضي العزم سأبنيه
🇸🇦عقاارات وكار المملكة 🇸🇦
/channel/aagar35
————
@amal3_34جمالك انثوي معي
@aagar35 🏡 عقارات المملكه
~~
⑮k ➺حب يلامس النجوم
❀
⑩k ➺طـبـيـبـك الـشـخـصـي
❀
⑨k ➺فيديوهات اسلاميه مؤثرة
❀
⑨k ➺ روائــــــ الــحــب ــــع
❀
⑧k ➺حلم طفلة
❀
⑧k ➺فنون القيادة الناجحة
❀
⑦k ➺طبخات ولا أسهل
❀
⑦k ➺ الــجـراحــة والــطــب
❀
⑥k ➺قصص حجا و ابو نواس
❀
⑥k ➺خواطر للواتسآب
❀
⑤k ➺طور نفسك و ذاتك
❀
⑤k ➺- بعـثرهہ حَـرـرفَ
❀
④k ➺بيسيات سنابيه
❀
④k ➺كلمات راقية
❀
④k ➺ مكتبة كتب PDF
❀
④k ➺دليل قنوات التلقرام
❀
④k ➺طرائف وابتسامات
❀
③k ➺وظائف🇸🇦سعودية
❀
③k ➺كيف تتخلص من القلق
❀
③k ➺همسات دافئه
❀
③k ➺غرائب الشعوب
❀
③k ➺حراج وإعلانات السعوديه
❀
③k ➺صور روعة التصميم
❀
③k ➺غرائب المعرفة
❀
③k ➺همس المعاني
❀
③k ➺ همس عاشق
❀
②k ➺ صمت الحنين⭐️
❀
②k ➺طرائف الشعوب
❀
②k ➺قيم اسلامية تربوية
❀
①k ➺مستشفى المجد التخصصي
❀
①k ➺يوميات رجـل مهزوم
❀
②h ➺ميك آب
❀
①k ➺جميع القنوات هنا
❀
①k ➺ الـبنــفـســج
❀
①k ➺شبكة نيوز ألإخبارية
❀
①k ➺مجتمع مايكروسوفت
❀
②k ➺علم القراءات الأربعة عشر
❀
②k ➺قنـــاة شعراء المقــاومـــة
❀
②k ➺بنك الحسنات
❀
②k ➺الأخلاق الإسلامية
❀
③k ➺همسة غروب
❀
③k ➺معلومات ثقافية علمية
❀
③k ➺ نصائح طبية م النصر
❀
④k ➺آلعٍآب وبرآﻤجُ آلآندرويِد
❀
④k ➺تعلم البرمجة بالأندرويد
❀
④k ➺قناه للقران الكريم
❀
⑤k ➺قصص
❀
⑤k ➺ الطـبـيــة الـتـعـلـيمية
❀
⑤k ➺اتقن اللغة الإنجليزية
❀
⑥k ➺أسرار و أفكار
❀
⑥k ➺حالات قصيرة
❀
⑥k ➺أجمل القصص
❀
⑦k ➺امآل مول
❀
⑦k ➺|تثبيت طب اﻷعشاب
❀
⑧k ➺ناشيونال جرافيك
❀
⑧k ➺بيت حواء منووعات
❀
⑨k ➺حب ٌو رومنسيَات
❀
⑨k ➺تَـطــ ــوير آلَذِآتٌـ
❀
⑨k ➺حكاية صورة
❀
⑫k ➺سـت البـيـت
❀
⑬k ➺مًعٌنِى أّلَحًيِّأّةّ
❀
⑯k ➺كن أنت المعجزة
❀
③③k ➺بوح الأصدقاء
❀
⑤⑦k ➺اقوال وحكم عظيمة
❀
⑥⑦k ➺فيديوهات وصور رومنسيه
❀
~~~~
@amal3_34 🛁اهتمام وعنايه 🧼
———
🇸🇦عقاارات في عقارات 🇸🇦
/channel/aagar35
كتاب "إلى المنكسرة قلوبهم" لأدهم شرقاوي يحتوي على العديد من النصائح والدروس التي تهدف إلى تقديم الدعم والتشجيع للأشخاص الذين يعانون من ألم الفراق أو خيبة الأمل.
▪️1. تقبل الألم"
الألم جزء من الحياة، ولا يمكن تجنبه. تقبل الألم كجزء من تجربتك الشخصية وساعد نفسك على الشفاء من خلال الاعتراف به.
▪️2. الوقت هو العلاج"
كلما مر الوقت، سيخف الألم. قد يستغرق الأمر وقتاً طويلاً، لكن الوقت كفيل بأن يخفف من حدة الجروح ويجعلها أقل إيلاماً.
▪️3. التعبير عن المشاعر"
لا تكبت مشاعرك. البكاء والتحدث مع شخص موثوق يمكن أن يكون له تأثير مهدئ ويقلل من الضغط النفسي.
▪️4. التركيز على النفس"
استثمر وقتك في تطوير نفسك، سواء من خلال تعلم مهارات جديدة، أو ممارسة هواياتك المفضلة، أو الاهتمام بصحتك الجسدية والنفسية.
▪️5. الإيجابية والتفاؤل"
حاول النظر إلى الجانب الإيجابي من الحياة، وركز على الأشياء الجيدة التي تمتلكها والتي يمكنك تحقيقها.
▪️6. الاستفادة من التجارب"
كل تجربة، سواء كانت جيدة أو سيئة، تعلمنا شيئاً جديداً. استخدم تجربتك في الفراق أو خيبة الأمل كدرس لتصبح أقوى وأكثر حكمة.
▪️7. الإيمان بالقضاء والقدر"
قد يساعدك الإيمان بأن كل شيء يحدث لسبب ما، وأن ما كتبه الله لك هو الأفضل حتى وإن لم تدرك ذلك في الوقت الحالي.
هذه النصائح قد تساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة والتعافي من الألم النفسي.
1- عدد العظام: 206
2- عدد العضلات: 639
3- عدد الكليتين : 2
4- عدد الأسنان اللبنية : 20
5- عدد الأضلاع: 24 (12 زوجاً)
6- عدد حجرات القلب : 4
7- أكبر شريان : الشريان الأورطي
8- ضغط الدم الطبيعي: 120/80 ملم زئبق
9- درجة الحموضة الطبيعية للدم: 7.4
10- عدد فقرات العمود الفقري : 33
11- عدد فقرات الرقبة : 7
12- عدد العظام في الأذن الوسطى: 6
13- عدد عظام الوجه : 14
14- عدد العظام في الجمجمة: 22
15- عدد عظام الصدر : 25
16- عدد عظام الذراع : 6
17- عدد العضلات في ذراع الإنسان : 72
18- عدد المضخات في القلب : 2
19- أكبر عضو : الجلد
20- أكبر غدة : الكبد
21- أكبر خلية : بويضة الأنثى
22- أصغر خلية : الحيوانات المنوية
23- أصغر العظام : الركاب
24- أول عضو تمت زراعته: الكلى
25- متوسط طول الأمعاء : 7 أمتار
26- متوسط طول الأمعاء الغليظة : 1.5 متر
27- متوسط وزن المولود: 2.6 كجم
28- النبض في الدقيقة: 60-100 نبضة في الدقيقة
29- درجة حرارة الجسم الطبيعية : 37• مئوية
30- متوسط حجم الدم : 4 - 5 لتر
31- عمر الموارد الوراثية: 120 يومًا
32- العمر الافتراضي للGB: 10-15 يوما
33- فترة الحمل: 280 يوم (40 أسبوع)
34- عدد العظام في كل قدم : 33
35- عدد العظام في كل معصم: 8
36- عدد العظام في كل يد : 27
37- أكبر غدة صماء : الغدة الدرقية
38- أكبر عضو ليمفاوي : الطحال
39- الجزء الأكبر من الجهاز العصبي المركزي: الدماغ
40- أكبر وأقوى عظمة : عظم الفخذ
41- أصغر عضلة : الركابية (الأذن الوسطى)
42- عدد الكروموسومات: 46 (23 زوجا)
43- عدد العظام عند المولود الجديد : 350
44- لزوجة الدم: 4.5 - 5.5
45- فصيلة دم المتبرع العالمي: O -
46- فصيلة دم المتلقي العالمي: AB+
47- أكبر كريات الدم البيضاء: الوحيدات
48- أصغر كريات الدم البيضاء: الخلايا الليمفاوية
49- الزيادة في عدد كرات الدم الحمراء تسمى : كثرة الحمر
50- بنك الدم في الجسم هو : الطحال
51- خلية الدم غير المنواة هي: GR
52- يتم إنتاج الـ GR في نخاع العظم
53- نهر الحياة يسمى : الدم
54- مستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم: 1.5 - 2.5 جرام/لتر
55- الجزء السائل من الدم هو : البلازما
جسم الإنسان رائع بكل تفاصيله
ملخص كتاب " عمل عميق " ل كال نيوبورت
قواعد لتحقيق نجاح مركز في عالم مشتت
في هذا الكتاب :
عنوان الكتاب قد جذب انتباهي كثيراً نظراً لأنني أهتم بالتركيز بعمق أثناء العمل وأستمتع بذلك.
العمل الجاد: بكل بساطة تعني الوضعية الخالية من التشتت المليئة بالتركيز التام والعميق لفتح أبواب الإبداع والتفكير..
هذه المهارة تصنع قيم جديدة للعالم، وتحسن مهاراتك الأخرى، وتعطي نتيجة من الصعب تكرارها.
العمل الضحل (السطحي): هو العمل الذي تقوم به دون تركيز وبوجود ما يشتت تفكيرك (بعض الأعمال أو بعض الأفكار الأخرى)، وهذا المجهود لا يصنع قيمة جديدة للعالم ويسهل الحصول على نتائجه مكررة.
ولأننا نتجه نحو عالم مليء بالاقتصاد الأوتوماتيكي، فيجب عليك أن تصبح جيداً في صناعة الإبداع وتعلم الأشياء الجديدة سريعاً.
القدرة على القيام بالعمل الجاد أصبح نادراً ولكنه أصبح ذو قيمة عالية، إذا استطعت الحصول على تلك المهارة تصبح الأفضل بدون منافس في مجالك.
هدفك في العمل الجاد هو: الوصول إلى (3 - 4) ساعات من العمل في 5 أيام خلال الأسبوع.
ولتدرب نفسك على الوصول إلى هذا الهدف: قم بالتركيز بقوة على شيء واحد تريد اتقانه أو فعله، احصل على ردود أفعال قوية لتقوم بالتعديلات الهامة.
إذا أردت تعلم شيئاً صعباً بسرعة يجب أن تركز عليه بقوة بدون تشتت.
قم بعملك الشاق لفترات طويلة بدون أي تشتيت.
ابني حياتك العملية حول القيام بالعمل الجاد والعميق كلما استطعت.
قس مجهودك وساعات عملك الجاد.. أما النتائج فستعتني بنفسها إذا كنت تركز حقاً على أكثر مشاريعك أهمية.
الناس الذين يقومون بالعديد من الأعمال في وقت واحد لا يحصلون على معلومات تفيدهم في التقدم. فهم مشتتون ويستمرون في العمل الضعيف (قليل النتائج) وهم لا يعلمون.
إذا تعودت على النظر إلى هاتفك الذكي بمجرد التفكير فيه، فإن دماغك لا تستطيع التركيز عندما تريد ذلك. يجب أن تتعلم أن تكون ضجراً مجدداً.
لا تجدول الإنتاجية، جدول المشتتات. التركيز يجب أن يكون وضعك الافتراضي، وليس الاستثناء وإلا يكون من الصعب التركيز عندما تريد ذلك.
عندما تكون ضجراً وتنتظر فذلك تدريب عظيم للتركيز.
جرب "التأمل الإنتاجي".. اذهب في نزهة وكما في تأمل الـMindfulness اسحب تركيزك مجدداً للمشكلة الصعبة التي تعمل عليها. عندما تلاحظ أن تركيزك يذهب لشيء آخر، أعده مجدداً لتلك المشكلة.
درب ذاكرتك بتعلم تذكر أوراق اللعب.
كون نشاطات افتراضية لك عندما تشعر بالسقوط (الحزن - الملل - الانطفاء..) ليست نشاطات سيئة لا تريد القيام بها، ولكن مهدئة لأعصابك. مثل القراءة، المشي... إذا لم يكن لديك نشاط افتراضي ستقوم بالأشياء التي لا تريد القيام بها.
القليل من عمل المكتب يساعدك في التخلص من دهون العمل طوال الوقت، فعندما تعطي لنفسك اليوم بأكمله، ستضيع الكثير من الوقت في أشياء لا تحتاج القيام بها.
3 إلى 4 ساعات من العمل هو وقت مناسب للعمل بعمق.
ولتبدأ بالعمل الجاد يجب أن تجدول كل دقيقة من يومك. وعندما ترى الأمور بوضوح وكيف يسير كل شيء، يمكنك ترتيب كل شيء.
امتلك عادة جعل الأشياء الصغيرة السيئة تحدث، وإلا لن تحدث الأشياء الكبيرة الجيدة..
كتاب العمل العميق Deep Work قوي جداً من ناحية توفير عليك الوقت والجهد لتصل إلى أهدافك سريعاً، لماذا؟ لأن كل ما هو مكتوب في هذا الكتاب قد مررت به وسقطت مراراً وتكرارً حتى أعرفه ولو أنني قرأت هذا الكتاب مسبقاً لوفرت الكثير من الوقت وحصلت على نتائج أقوى بكثير في كل ما أفعل.
📕إقتباسات من "كتاب كيفما تكون.. كن أفضل"
- دليلٌ موجز لبلوغ أقصى الحدود. مرجع للموهوبين والجبناء لجعل المستحيل ممكناً
- فكر دائما خارج الصندوق لا يجب أن تكون كاملا ولكن احرص أن تكون مميزا .
- لا وجهة نظر صائبة ، ثمة وجهة نظر تقليدية أو رائجة ، ثمة وجهة نظر شخصية ،ثمة وجهة نظر معمَّمة تتشاركها الغالبية
- الفكرة السيئة، إن نُفّذت، تصبح أفضل من فكرة جيدة بقيت فكرة.كلما طالت فترة التطبيق العملي، عدّت الفكرة أفضل .
- معظم الناس أناس آخرون ، أفكارهم آراء غيرهم ، حياتهم تقليد ، وشغفهم اقتباس .
- عليك أن تؤمن بأن كل شيء سيكون أفضل ...لا تيأس وإلا ستخسر .
- كلما نظرت الى خلفك ، رأيت ما تندم عليه .
ستظن أنك اتخذت القرار الخطأ .
أنت مخطئ .
لقد كان قراراً صائباً .
- هناك طريقه خاطئه للتفكير ، لكنها الطريق الصحيحه للفوز .
- ليس لأنك تتخذ القرارت الخاطئة ، بل لأنك تأخذ الصائب منها .كلنا يحاول الركون إلى قرارت عقلانية ، مبنيه على الحقائق الظاهره أمامنا .... وكذلك الآخرون جميعاً ، وهذه هيا المشكله .
- قال جورج برنارد شو:
«الرجل المنطقي يتكيّف مع العالم.
الرجل غير المنطقي يجعل العالم يتكيّف معه.
كل التقدّم يعتمد على الرجل غير المنطقي .
- ان أندم على شيء فعلته أفضل بكثير من الندم على مالم أفعله .
📕 أهم الاقتباسات من كتاب " قوة السحر "
كيف تكسب أي شخص إلى صفك في أي موقف ؟
1- إن مقدرتك على أن تكون ساحراً وجذّاباً أى أن تكون شخصاً مُبهجاً و محبوباً غالباً ما ستفتح أمامك أبواباً أكثر مما يمكن لأي صفة أخرى تتحلى بها.
2- كُلما ازاد عدد الأشخاص الذين ينجذبون إليك ويميلون إليك ويفكرون بك تفكيراً ودوداً، زاد عدد هؤلاء الذين يرغبون في رؤيتك، والإستماع إليك، وأن يتواجدوا بالقرب من محيطك الخاص، وأن يدعوك إلى محيطهم أيضاً.
3- إن الكنز الأثمن قيمة في العالم ليس هو الذهب أو الماس لكنه سحرك الشخصي و سمعتك أي كيف يراك الناس؟ وكيف يتحدثون عنك في غيابك؟ هذا هو أثمن ما تملكه على المستويين الشخصي والمهني، إنهما المجموع الإجمالي الذي تتركه لدى الآخرين عندما يمضون وقتاً معك.
4- إنّ الجاذبية الشخصية أو السحر الشخصي ليس عنصراً غامضاً يوجد في جيناتنا الوراثية، بل الجاذبية قد تتواجد نتيجة لاستخدام مهارات محددة لا يعرف عنها أغلبنا إلا أقل القليل، ذلك إن عرفوها على الإطلاق، مما يعني أن الجاذبية السحر الشخصي شيء قابل للاكتساب .
5- جوهر الشخصية هو تقدير الذات، وخير تعريف لتقدير الذات هو مقدار حب المرء لنفسه، إن تقديرك لذاتك هو المجموع الإجمالي لمقدار ما تشعر به من أهمية وقيمة تجاه نفسك في أي لحظة.
6- إن البشر مخلوقات تحكمها العاطفة بدرجة كبيرة. فهم يتخذون قرارات مُعتمدة على العاطفة ثم يبررونها منطقياً، ويتأثر الناس تأثراً شديداً ببيئتهم العاطفية، وخصوصاً بمسلك الآخرين نحوهم.
7- إن حاجة المرء إلى أن يشعر بأنه موضع تقدير وأهمية واحترام هي التعطش الأعمق في الطبيعة الإنسانية، وبالتالي فإن سر السحر الشخصي أو الجاذبية الشخصية أمر بسيط : أجعل الآخرين يشعروا بأهميتهم.
8- كلما جعلت الناس يشعرون بأهميتهم في حضورك، اعتبروك شخصاً ساحراً، ولحسن الحظ نحن نعرف كيف ننقل للآخرين شعوراً رائعاً تجاه أنفسهم، يمكن تلخيص تلك السلوكيات الأساسية في خمس نقاط : التقبل ، التقدير، الاستحسان ، الاعجاب ، الانتباه.
9- حين تبتسم في سعادة عند رؤيتك للناس، فإن تقديرهم لذاتهم يتصاعد تلقائياً، مما يجعلهم يشعرون بالسعادة والرضا عن أنفسهم، ويشعرون بأهميتهم وبقيمتهم، ويحبون الشخص الذي ينقل لهم هذه المشاعر، ويجدونك شخصاً ساحراًطبيعي
10- كلما أحببت نفسك أكثر، زاد ما تشعر به من حب واهتمام نحو الآخرين، وكلما قدرت نفسك أكثر، قل انشغالك بما إذا كنت ستترك انطباعاً حسناً لدى الآخرين أم لا، وزاد أيضاً ما تتحلى به من سحر بصورة طبيعية.
كتاب " #الشعور_الجيد: العلاج الجديد للتقلبات المزاجية" للدكتور ديفيد D. Burns يشرح مفاهيم العلاج النفسي المعرفي. هذا النوع من العلاج يُركز على كيفية تأثير الأفكار والمشاعر على السلوك البشري.
الكتاب يقدم استراتيجيات وتقنيات فعالة للتعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية والتقلبات المزاجية. يستخدم الدكتور بيرنز أمثلة من الحياة الواقعية لأشخاص يعانون من مشاكل مثل الاكتئاب، القلق والثقة بالنفس المنخفضة، ويوضح كيف يمكن للعلاج النفسي المعرفي أن يساعد في تحسين حياتهم.
الكتاب يحتوي على تمارين عملية يمكن للقارئ تنفيذها لتحديد أنماط التفكير السلبي واستبدالها بأنماط تفكير إيجابية. يوضح الكتاب كيفية التعرف على الأفكار السلبية والتقلبات المزاجية، ويقدم استراتيجيات للتحدي وتغيير هذه الأفكار والمشاعر.
"الشعور الجيد: العلاج الجديد للتقلبات المزاجية" للدكتور ديفيد D. Burns مليء بالتمارين العملية التي تهدف إلى تحسين الحالة النفسية. هنا بعض أمثلة التمارين:
1. تسجيل الأفكار اليومي: يُشجع الدكتور بيرنز القراء على كتابة أفكارهم السلبية اليومية والأحداث التي أثارت هذه الأفكار. هذا النوع من التأمل يمكن أن يساعد في تحديد الأنماط السلبية في التفكير وتحليلها بشكل أكثر فعالية.
2. التحليل العقلي: بمجرد تحديد الأفكار السلبية، يُشجع الدكتور بيرنز القراء على تحليلها من منظور مختلف، مع التحقق من صحتها والتحدي لها. هذا يمكن أن يساعد في فك التشابك من الأفكار السلبية وإعادة تأطير النظرة على الأحداث والتجارب.
3. تقنية التعبير الذاتي: تعتبر هذه التقنية أداة فعالة للتعامل مع الأفكار السلبية والتقلبات المزاجية. تتضمن كتابة خطاب لنفسك، معبرًا عن مشاعرك وأفكارك الداخلية، ثم الرد على ذلك الخطاب من منظور أكثر إيجابية وموضوعية.
4. تمرين العلاج بالدور: في هذا التمرين، يتم دعوة القارئ للعب دور معالج لشخص آخر يمر بمشاعر سلبية، وتقديم النصائح والاستراتيجيات للتعامل مع تلك المشاعر. يمكن أن يساعد هذا التمرين في تطبيق مفاهيم العلاج النفسي المعرفي بطريقة أكثر تجريبية.
5. التجربة السلوكية: يقترح الدكتور بيرنز أن يخطط القراء لأنشطة ممتعة ومفيدة في حياتهم اليومية، ويشجعهم على ملاحظة أي تغييرات في مشاعرهم أثناء وبعد تلك الأنشطة. هذه التقنية تهدف إلى تحسين المزاج والمشاعر من خلال التغيير السلوكي.
تذكر أن هذه التمارين تعتبر أدوات لمساعدتك على فهم وتحديد وتغيير أفكارك السلبية، ولكنها ليست بديلاً عن الرعاية الصحية النفسية المهنية في حالة الاكتئاب الشديد أو القلق.
هذا الكتاب يعتبر مصدراً مهماً للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، القلق، التقلبات المزاجية أو أي شعور سلبي، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يرغبون في تحسين حالتهم النفسية وجودة حياتهم.
بالإنجليزية: "Feeling Good: The New Mood Therapy"
ملخص كتاب " كل شخص يستحق مديراً عظيماً "
- دليل أساسي لتصبح المدير العظيم الذي يستحقه كل فريق
في عالم الإدارة حيث تتقلب التحديات بشكل مستمر، يأتي الكتاب “كل شخص يستحق مديراً عظيماً: دليل أساسي لتصبح المدير العظيم الذي يستحقه كل فريق” كمورد حيوي لكل مدير يطمح إلى التميز في قيادته. يُقدم هذا الكتاب، من تأليف سكوت جيفري ميلر وتود ديفيس وفيكتوريا روس أولسون، منظوراً عميقاً وعملياً لمفاهيم القيادة الفعالة من خلال ست ممارسات حاسمة.
- بناء الثقة: حجر الزاوية في الإدارة الفعالة
في كتاب “كل شخص يستحق مديراً عظيماً: دليل أساسي لتصبح المدير العظيم الذي يستحقه كل فريق”، يُعدّ بناء الثقة مبدأً أساسيًا للإدارة الناجحة.
الثقة هي الأساس الذي تُبنى عليه التواصل الفعال وثقافة العمل الداعمة. يشدد المؤلفون، سكوت جيفري ميلر وتود ديفيس وفيكتوريا روس أولسون، على أنه بدون أساس قوي من الثقة، يصبح تحقيق التعاون الحقيقي والأداء الأمثل شبه مستحيل.
يقدم الكتاب عبر أمثلة متنوعة ودراسات حالة كيف يمكن للمديرين زراعة الثقة. إحدى القصص تروي تجربة مدير تولى قيادة فريق يعاني من انخفاض الروح المعنوية وعدم الثقة. من خلال الشفافية المستمرة في القرارات، والاعتراف بالأخطاء، وإظهار الاعتمادية، تمكن المدير تدريجيًا من كسب ثقة الفريق.
- تحديد الأهداف بوضوح: مفتاح الإدارة الناجحة من الكتاب
في كتاب “كل شخص يستحق مديراً عظيماً: دليل أساسي لتصبح المدير العظيم الذي يستحقه كل فريق”، يُعد مفهوم تحديد الأهداف بوضوح أحد المفاهيم الأساسية التي يتم مناقشتها.
يُعتبر هذا المبدأ الأساس لتعزيز فريق ذو أداء عالٍ يتماشى مع الأهداف الأوسع للمنظمة.
يشدد المؤلفون على أن وضوح تحديد الأهداف لا يقتصر فقط على تحديد ما يجب تحقيقه، ولكن يشمل أيضًا التواصل التفصيلي الذي يضمن فهم كل عضو في الفريق لمسؤولياته المحددة.
يبدأ هذا العمل بمدير يوضح رؤية المنظمة ويقوم بتقسيم هذه الأهداف الأكبر إلى أهداف قابلة للتنفيذ وقابلة للقياس لكل عضو في الفريق.
- إتقان التغذية الراجعة البناءة: رؤى أساسية من الكتاب
يتعمق كتاب “كل شخص يستحق مديراً عظيماً: دليل أساسي لتصبح المدير العظيم الذي يستحقه كل فريق” في ممارسة حيوية وهي تقديم التغذية الراجعة البناءة، وهي مهارة تعد حجر الزاوية للإدارة الفعالة.
يبرز الكتاب أن القدرة على إعطاء تغذية راجعة تكون مشجعة وتطويرية في نفس الوقت أمر حيوي لنمو وتحسين أعضاء الفريق.
يوضح المؤلفون نهجًا منظمًا للتغذية الراجعة يركز على التحديد، التوقيت، والصلة.
يجادلون بأن التغذية الراجعة يجب ألا تقتصر فقط على تحديد ما يحتاج إلى تحسين بل يجب أيضًا أن تحتفل بالنجاحات وتعزز السلوكيات الإيجابية. يساعد هذا النهج المزدوج في بناء الثقة مع معالجة مجالات النمو المحتملة.
- توجيه جهود الفريق نحو الأهداف الاستراتيجية: دروس من الكتاب
في كتاب “كل شخص يستحق مديراً عظيماً: دليل أساسي لتصبح المدير العظيم الذي يستحقه كل فريق”، يتم مناقشة أحد الجوانب الحاسمة وهو أهمية توجيه جهود الفريق نحو الأهداف الاستراتيجية للمنظمة.
تُعد هذه الممارسة أساسية للحفاظ على التركيز وتعزيز الكفاءة داخل الفرق، مما يضمن أن جميع الأنشطة والمشاريع تسهم بشكل مباشر في تحقيق الأهداف العليا للمنظمة.
يشدد الكتاب على دور المدير في العمل كجسر بين الأهداف الاستراتيجية للمنظمة والأنشطة اليومية للفريق.