1233
المستشفى الأول في جراحة العظام والكسور وتركيب المفاصل الصناعية خدمة طبية في متناول الجميع مستشفى المجد التخصصي https://maps.app.goo.gl/6RL5f5XZnHNkLsfn9
وذلك لأن أسلوب الحكاية يترك انطباعًا إيجابيا لدى المستمعين، ذلك لأنه يصبح حوارا في ذاته أكثر منه عرض تقديمي، كما أن هذا الأسلوب يشجع على المشاركة، فالمستمع يشعر بالمشاركة في الحوار، كما أنها وسيلة تدل على الاحترام والمهنیة والناس يرغبون في أن يعاملوا معاملة كريمة
ولا يتم التلاعب بهم عن طريق حكايات مزيفة، لذلك يجب أن تكون تلك الحكايات حقيقية. وأيضا من أهم الأساليب الداعمة هو أن تعرضها بصورة جذابة، وتعتمد على التجربة البصرية وتأثيرها في المستمع فتكثر من الصور التوضيحية والفيديوهات القصيرة التي تدعم العرض وتقلّل الكلام قدر الإمكان،
إذ إنه وفقًا للعديد من الدراسات فإن أكثر من خمسة وستين بالمائة من السكان في العالم يتعلمون بصريا، وأظهرت دراسة أننا نتذكر عشرة بالمائة فقط مما نسمعه، وثلاثين بالمائة مما نقرؤه، وثمانين بالمائة مما نراه.
ملخص كتاب " ابق قويا 365 يوما في السنة "
مع نهاية كل عام تكثر الهواجس حول كيفية استقبال العام الجديد، وكيف سنتعامل مع تحديات الحياة اليومية لنخرج منها بسلام، فالحياة لا تخلو من الصعوبات، وهناك من يحبط من أول تحدي.
وهنا يتساءل البعض كيف يمكننا أن نبقى أقوياء طوال السنة؟
وهذه بعض المقتطفات من الكتاب إذا طبقتها راح تساعدك تبقى قوي فى السنة كاملة.
"قد تكون الحياة عصيبة في بعض الأحيان، ولكن مقاومة الألم تستحق المحاولة، ومعاينة جميع أنواع المشاعر أفضل من عدم الشعور بأي منها:
الحياة لا تخلو من الأوقات العصيبة التي تشعرنا بالألم والحزن لذا بدلًا من معالجة الأمر بالهروب، أو بتعاطي المخدرات تحلّى بالقوّة والشجاعة وقم بمواجهة كل الصعاب، هذا الأمر سيساعد على تجربة جميع أنواع المشاعر واكتساب الخبرة منها.
▪️لا تدع أي شيء يُعوّقك عن بلوغ طاقاتك الكامنة:
لا تعطي أي اهتمام لكل من يحاول أن يُحبطك، أو يُشكّك بقدراتك، ولا تسمح لأحد بأن يقول لك إنّك لست قادر على أن تُحقّق حلمك، صدّقني طالما أنت مؤمن بما لديك ستتمكّن في النهاية من تحقيق كل ما تريده.
▪️عندما نُظهر حبنا، يفتح العالم ذراعيه من أجلنا:
كن على يقين بأنك تحصد ما تزرعه في العالم من حولك، بمعنى عندما تتعامل مع الناس بمحبة وصدق سيقابلك الناس بنفس المشاعر التي تكنّها لهم، لذا حاول أن تشعر الجميع بمقدار الحب الكامن بداخلك.
▪️الثروة العظمى هي الصحّة:
المال أمر مهم في الحياة لكنه لا يجلب الصحة، فالصحة السليمة كنز حقيقي لا يمكن لجميع ثروات العالم أن تشتريها، لذا كُن شاكرًا وحامدًا لله لأنك تستيقظ كل يوم من نومك وأنت بأحسن حال ولا تعاني من أي مرض.
▪️عدم طلب المساعدة لا يعني بالضرورة أنك شجاع:
نحن لا نقول لك أن تتكّل على الآخرين وتعتمد عليهم في كل أمور حياتك، فلا بأس من أن تطلب المساعدة من أحد الأشخاص الذين تثق بهم هذا لن يقلل من شجاعتك، فبالنهاية الكل يحتاج للمساعدة والدعم من الآخرين.
▪️أحيانا تكون أعظم هدية تقدمها لنفسك، هي الهدية التي تقدّمها لشخص آخر:
عندما تقدّم المساعدة المعنوية أو المادية لأي شخص، وعندما تنجح في رسم ابتسامة على شفاه الأطفال، والأيتام، والمحتاجين ستشعر بالسعادة والرضا عن نفسك، لذا قدّم الحب والخير لكل الناس سواء أكنت تعرفهم أو لا تعرفهم.
▪️اشعر بالامتنان لكل من الحب والحزن اللّذين مررت بهما في حياتي، فقد كان لكل منهما تأثير رائع:
حاول أن تكون ممتن لكل لحظة حزن عشتها في حياتك فبفضلها اكتسبت الخبرة والتجربة، وتعلّمت منها كيف تواجه أخطائك، وكن ممتنًا لمشاعر الحب التي تشعر بها فهي هبة من الله ونعمة تزيد من صبرك وقوتك.
▪️تذكّر دائمًا أنّ الأفعال أبلغ من الأقوال:
عندما تزعج أحد ما لا تكتفي بترديد بعض عبارات الاعتذار المملّة والتبرير غير المنطقي تواصل مباشرة مع الشخص، وأخبره أنك أخطأت بحقه، وستتلافى هذا الأمر في المرّات اللاحقة، وقُل له أنك لا تريد أن تقطع صلتك به، واطلب منه أن يمنحك فرصة أخرى.
▪️الوحدة والشعور بالرفض هما أقسى درجات الفقر:
إذا كنت تظنّ أنّ الثروة الحقيقية تكمن في المال فهذا الأمر خاطئ فلا يمكن للمال أن يشتري لك الحب، أو التعاطف، أو أن يجعل منك شخص محبوب أو مرغوب، الثروة تكمن بمقدار مشاعر الحب والاحترام التي يكنها الناس لك.
▪️عش اللحظة:
توقّف عن التفكير بما حدث في الماضي، فالماضي ذهب ولن تستطيع أن تصحّح ما حدث به لذا حاول أن تستغل حاضرك، وعش لحظاتك الحالية، واضحك، وامرح، بذلك ستتمكن من تجاوز كل التحديات، والعيش بسلام.
▪️لا تخضع للآخرين:
نحن بحاجة لآراء الناس واستشاراتهم لكن هذا لا يعني أن تفسح لهم المجال لكي يتدخلوا في تفاصيل حياتك اليومية، أو أن يقرروا عنك القرارات المصيرية، كن سيد نفسك والمسؤول الوحيد عن حياتك، ولا تخضع لأي أحد.
▪️نولد من جديد كل صباح، وما نفعله اليوم هو أكثر ما يهم:
مع كل إشراقة صباح يولد بداخلنا أمل جديد في الحياة، وما حدث في اليوم السابق لا يهم فهو أصبح من الماضي ونحن أبناء اللحظة الحالية، واستغلالك للحظات الحاضر بالعمل والاجتهاد هو أكثر ما يهم.
▪️عندما يتزايد غضبك، يقلّ تعقلك:
لا تستطيع أن تعالج المشاكل وأنت تشعر بالغضب، فالغضب يدفعك للتسرّع وارتكاب الحماقات التي قد تندم عليها، لذا حافظ على هدوئك دومًا، وتريّث في كل شيء حتى تتمكن من تجاوز المشاكل بسلام، وبأقل الأضرار.
▪️لا يهم مدى بطء مسيرتك، المهم أنك لم تتوقف:
يجب عليك متابعة مسيرة تقدّمك حتى ولو كان هذا بخطى بطيئة فأهم ما في الأمر ألا تتوقّف أو تستسلم للظروف الصعبة، وكن مؤمنًا بأنه مهما طال الانتظار ستصل إلى الأحلام التي تريدها في يوم من الأيام.
10 اقتباسات من كتاب " رتب فراشك "
أمور صغيرة يمكن أن تغير حياتك... وربما العالم.
مؤلف هذا الكتاب هو الأميرال ويليام اتش ماكرافن وهو متقاعد من البحرية الأمريكية، يتحدث عن الثكنات العسكرية وكيف كان يرتب فراشه بها ويصف سريره بكل تفاصيله وأن ترتيب الفراش أول مهامه.
▪️" لا شيء يمكنه استبدال قوة وراحة إيمان المرء، إلا أن فعلاً صغيرا مثل ترتيب فراشك قد يمنحك في بعض الأحيان الدفعة التي تحتاج إليها لبدء يومك ويمنحك الرضا الذي يساعدك على إنهائه بالشكل الصحيح "
▪️" لا يمكن لجندي أن يدخل المعركة وحده، وبالتالي، ستحتاج إلى آخرين من حولك في حياتك ليساعدوك على التغلب على الأوقات العصيبة "
▪️" تعلمت قيمة العمل الجماعي في وقت مبكر خلال تدريب القوات الخاصة، وقيمة الحاجة إلى الاعتماد على شخص آخر لمساعدتك على إتمام المهام الصعبة "
▪️" إن كنت ترغب في تغيير حياتك، وربما العالم بأسره فابدأ بترتيب فراشك "
▪️" خلال حياتي في البحرية، كانت مهمة ترتيب فراشي هي المهمة الوحيدة الدائمة التي كنت أعول عليها كل يوم "
▪️" لقد أدركوا جميعهم أن الحياة صعبة، وأنك لن تمتلك في بعض الأحيان الكثير لتفعله لتتمكن من تغيير نتائج اليوم. في الحرب، يموت الجنود، وتحزن العائلات، ودائما ما يكون يومك طويلاً ومليئاً بلحظات القلق "
▪️" لم يكن ترتيب فراشي بالشكل الصحيح أمراً يستحق الإطراء، بل كان أمراً متوقعاً مني فقد كان ترتيب الفراش هو المهمة الأولى لليوم "
▪️" الحياة كفاح ، ولن تخلو أبداً من إمكانية الإخفاق،ولكن من سيظلون يعيشون في خوف من الإخفاق أو من المصاعب أو من الإحراج لن يتمكنو أبداً من الوصول إلى كامل قدراتهم "
▪️" سنجد أنفسنا غارقين حتى رقابنا في الوحل ذات يوم وحينها سيكون وقت الغناء بصوت عال قد حان ، وعلينا أن نبتسم ابتسامة واسعة ، وأن نرفع معنويات من يحيطون بنا ونمنحهم الأمل بأن الغد سيكون أفضل "
▪️" كن شجاعًا حتى تتمكن من مواصلة السعي وراء أهدافك، وعندما تشتد الحياة صعوبة، ابقَ متماسكًا وافعل كل ما بوسعك "
يقدم كتاب " قوانين الكاريزما " لكورت مورتنسن استكشافًا ثاقبًا للكاريزما وكيفية تأثيرها على حياتنا الشخصية والمهنية. يوفر الكتاب خريطة طريق عملية لكيفية أن تصبح أكثر كاريزما، مع الاعتقاد الأساسي أن الكاريزما هي صفة يمكن تعلمها وليست فطرية. إليكم ملخصًا مفصلًا للنقاط الرئيسية في الكتاب:
فهم الكاريزما: يبدأ مورتنسن بتعريف الكاريزما كمزيج من الجاذبية الشخصية والاتصال الإقناعي. لا يتعلق الأمر بكونك الأكثر انفتاحاً أو جاذبية؛ بل يتعلق بالاتصال والتأثير وإلهام الآخرين.
الكاريزما والقيادة: يجادل بأن الكاريزما هي جزء لا يتجزأ من القيادة الفعالة. القادة الكاريزميين يعرضون صفات مثل الثقة والتفاؤل والتعبير العاطفي، ولديهم القدرة على صياغة رؤية واضحة وجذابة.
دور لغة الجسد: يشدد مورتنسن على أهمية الاتصال غير اللفظي في تقديم الكاريزما. هذا يتضمن الحفاظ على وضعية جيدة، والتواصل البصري، واستخدام الإيماءات التي تظهر الانفتاح والالتزام.
بناء العلاقات: يسلط الكتاب الضوء على أهمية بناء وصيانة العلاقات القوية. الأفراد الكاريزميين فعالون في التواصل الاجتماعي، والتعاطف مع الآخرين، وتعزيز شعور الألفة والثقة.
الصبر والمثابرة: يأخذ تطوير الكاريزما وقتًا وجهدًا، ويشجع مورتنسن على الصبر والمثابرة والمرونة في هذه الرحلة. التدريب المستمر والملاحظات حاسمة لتنقيح السلوكيات الكاريزمية.
أهمية الاستماع: الأشخاص الكاريزميون مستمعون نشطون. يجعلون الآخرين يشعرون بأنهم يتم سماعهم وفهمهم وتقديرهم، مما يبني الارتباط والثقة.
قوة الإيجابية: يشدد مورتنسن على دور الطاقة الإيجابية في الكاريزما. توجه إيجابي، والتفاؤل، والقدرة على إلهام الإيجابية في الآخرين هي صفات كاريزمية رئيسية.
النمو الشخصي: يختتم الكتاب بأهمية التعلم المستمر والنمو الشخصي في تعزيز وصيانة الكاريزما. الأفراد الكاريزميون ملتزمون بالتحسين الذاتي ويبحثون باستمرار عن طرق لتطوير وتحسين مهاراتهم.
في المجمل، يقدم "قوانين الكاريزما" نصائح عملية وقابلة للتنفيذ حول كيفية أن تصبح أكثر كاريزما. إنه دليل شامل لفهم الكاريزما واستخدامها لتحسين العلاقات الشخصية والتفاعلات المهنية. سواء كنت قائدًا، أو قائدًا محتملًا، أو مجرد شخص يتطلع إلى تحسين تأثيره الشخصي، يقدم كتاب مورتنسن رؤى قيمة يمكن أن تساعدك في رحلتك.
ملخص كتاب "إزالة القلق"
كيف تتخلص من القلق والتوتر؟
في هذا الكتاب :
كتاب "إزالة القلق: كيفية إيقاف دوامة القلق" للدكتور جود بروير هو كتاب يقدم نظرة شاملة عن كيفية فهم وإدارة القلق باستخدام تقنيات مبنية على العلوم العصبية والتأمل الواعي. يستند بروير في كتابه إلى خبرته كطبيب نفسي وباحث في مجال الإدمان والسلوكيات القهرية. هنا ملخص لكل فصل في الكتاب:
الفصل 1: فهم القلق
في هذا الفصل، يشرح بروير كيف يعمل القلق على المستوى البيولوجي والنفسي. يوضح أن القلق هو نتيجة تفاعل معقد بين الدماغ والجسم، ويشرح كيف يمكن أن يصبح القلق عادة. على سبيل المثال، قد يكون لدى الشخص نمط ثابت من التفكير السلبي الذي يسبب له القلق المستمر.
الفصل 2: دور العادة في القلق
يستعرض بروير كيف يمكن أن يصبح القلق عادة متجذرة. يوضح أن العادات تتكون من حلقات ثلاثية تتضمن الزناد (المثير)، الروتين (السلوك)، والمكافأة. يشرح كيف يمكن للقلق أن ينشأ ويستمر من خلال هذه الحلقة، مثلما يحدث عندما يشعر الشخص بالقلق بسبب ضغوط العمل (الزناد)، فيبدأ في التحقق المستمر من بريده الإلكتروني (الروتين)، مما يمنحه شعورًا مؤقتًا بالسيطرة (المكافأة).
الفصل 3: كسر حلقة القلق
يقدم بروير تقنيات لكسر حلقة القلق من خلال الوعي الواعي. يشرح كيف يمكن لممارسة التأمل الواعي أن تساعد في زيادة الوعي بالأنماط القهرية وتمكين الشخص من تغييرها. على سبيل المثال، يمكن للشخص أن يلاحظ الأفكار القلقية دون الانغماس فيها، مما يتيح له فرصة للاختيار بين الاستجابة القديمة وتبني استجابة جديدة أكثر هدوءًا.
الفصل 4: التغلب على القلق من خلال التعاطف الذاتي
يناقش بروير أهمية التعاطف الذاتي كأداة قوية للتغلب على القلق. يشرح أن التعاطف الذاتي يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن الصحة العقلية بشكل عام. يضرب مثالاً على ذلك بأن الشخص الذي يعاني من القلق يمكنه أن يعامل نفسه بلطف ويقبل مشاعره بدون الحكم عليها، مما يساعد في تهدئة النظام العصبي.
الفصل 5: الأدوات العملية لإدارة القلق
يقدم بروير مجموعة من الأدوات العملية التي يمكن للأشخاص استخدامها لإدارة القلق في حياتهم اليومية. تشمل هذه الأدوات تقنيات التنفس العميق، الكتابة اليومية، وتمارين اليقظة. يشرح بروير كيفية تنفيذ كل تقنية ويقدم أمثلة على كيفية دمجها في الروتين اليومي.
الفصل 6: دور التأمل في تخفيف القلق
يستعرض بروير فوائد التأمل وتأثيره الإيجابي على الدماغ في تخفيف القلق. يشرح كيفية البدء بممارسة التأمل البسيطة مثل تأمل التنفس أو تأمل الجسم، وكيف يمكن لهذه الممارسات أن تحسن من قدرة الشخص على التعامل مع القلق.
الفصل 7: التعامل مع القلق في العلاقات
يتناول بروير كيفية التعامل مع القلق في العلاقات الشخصية والمهنية. يقدم نصائح حول التواصل الفعال، ووضع الحدود الصحية، وتطوير الثقة بالنفس. يوضح أن تحسين هذه الجوانب يمكن أن يقلل من القلق المرتبط بالعلاقات.
الفصل 8: الحفاظ على التحسن على المدى الطويل
في هذا الفصل، يناقش بروير كيفية الحفاظ على التقدم الذي تحقق في إدارة القلق. يسلط الضوء على أهمية الالتزام المستمر بالممارسات الصحية ويشجع على بناء مجتمع داعم من الأصدقاء والعائلة. يضرب مثالاً على ذلك بأنه يمكن للشخص أن يشارك في مجموعات دعم أو برامج تدريبية لتعزيز استمرارية التحسن.
الفصل 9: البحث العلمي والدراسات الحديثة
يقدم بروير نظرة على البحث العلمي والدراسات الحديثة المتعلقة بالقلق والإدمان. يوضح كيف أن الأبحاث تدعم فعالية التأمل الواعي وتقنيات التعاطف الذاتي في تقليل القلق وتحسين جودة الحياة.
الفصل 10: قصص النجاح والإلهام
يختتم بروير الكتاب بمشاركة قصص نجاح لأشخاص تمكنوا من التغلب على القلق باستخدام الأساليب والتقنيات التي ناقشها. توفر هذه القصص إلهامًا وتشجيعًا للقراء ليبدأ كل منهم رحلته نحو حياة أكثر هدوءًا واستقرارًا.
باختصار، يقدم كتاب "إزالة القلق" للدكتور جود بروير دليلًا عمليًا وشاملًا لفهم وإدارة القلق باستخدام تقنيات مبنية على العلوم العصبية والتأمل الواعي. يوفر الكتاب أدوات وأساليب مفيدة يمكن تطبيقها في الحياة اليومية لتحقيق الاستقرار النفسي والهدوء الداخلي.
كتاب "ابدأ حياتك من جديد" يقدم العديد من النصائح التي تهدف إلى تحسين الحياة وإعادة بناء الذات. من أهم هذه النصائح:
▪️1. التخلص من الماضي
- لا تدع الماضي يؤثر على حاضرك، بل تعلم من تجاربك السابقة واجعلها حافزًا للتطور.
- اغفر لنفسك أخطاء الماضي وتجاوزها بدلًا من العيش في أسرها.
▪️2. التغيير يبدأ من الداخل
- التغيير الحقيقي يبدأ من تغيير الأفكار والعادات السلبية إلى إيجابية.
- لا تنتظر الظروف المثالية، بل ابدأ بالخطوات الصغيرة التي يمكنك القيام بها الآن.
▪️3. تحديد الأهداف بوضوح
- ضع أهدافًا واضحة وقابلة للقياس. اكتبها وتابع تقدمك نحو تحقيقها بشكل منتظم.
- قسم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر، مما يسهل عليك متابعتها وإنجازها تدريجيًا.
▪️4. التغلب على الخوف
- لا تدع الخوف يعيق تقدمك. تذكر أن الخوف شعور طبيعي، ولكنه لا يجب أن يمنعك من اتخاذ خطوات جريئة نحو التغيير.
- تحدى مخاوفك وواجهها بشجاعة، فالتغلب عليها هو مفتاح النمو الشخصي.
▪️5. التركيز على الحاضر
- العيش في اللحظة الحاضرة بدلاً من الانشغال بالندم على الماضي أو القلق من المستقبل.
- استثمر وقتك وطاقتك في تحسين حياتك الحالية، فكل يوم هو فرصة جديدة للتقدم.
▪️6. ممارسة الامتنان
- كن شاكرًا على ما لديك من نِعَم، وركز على الإيجابيات في حياتك.
- الامتنان يساعدك على رؤية الحياة من منظور أكثر تفاؤلاً ويزيد من سعادتك.
▪️7. التعلم المستمر
- لا تتوقف عن التعلم، سواء من خلال الكتب أو تجارب الحياة. تطوير الذات عملية مستمرة.
- اطرح أسئلة، واكتشف مجالات جديدة، ولا تخف من اكتساب مهارات جديدة.
▪️8. العناية بالجانب الروحي
- لا تنسَ أهمية الجانب الروحي في حياتك. حاول أن تكون على اتصال دائم بما يعزز هدوءك الداخلي وسلامك النفسي.
▪️9. بناء علاقات إيجابية
- أحط نفسك بأشخاص يدعمونك ويشجعونك على النمو والتطور.
- تجنب العلاقات السامة التي تستنزف طاقتك وتثبط من عزيمتك.
ملخص لـ كتاب " الأب الغني والأب الفقير"
ما يعلمه الأثرياء ولا يعلمه الفقراء وأفراد الطبقة الوسطى لأبنائهم عن المال!
في هذا الكتاب
يؤكد كاتب أن اكتساب المال من الوظيفة لوحدها لن يحقق الحريّة الماليّة ولا الثراء، بل تتحقّق عن طريق السعي الدؤوب -بالمعرفة والجهد والممارسة- لخلق مصادر دخل عديدة .
من الدروس التي وردت في كتاب الأب الغني والأب الفقير والحلول لتحسين أمورك المالية :
1. الفرق بين الأصول و الخصوم
بكل بساطة هذه القاعدة، تجد عموم الناس يجهلونها، ولهذا يعانون ماليا ويسقطون في الديون والإفلاس والفقر. وفقا لكيوساكي فالأصول هي الأشياء التي تضع المال في جيبك.
أما الخصوم (الالتزامات) هي الأشياء التي تأخذ المال من جيبك
يؤكد الكتاب أن الثراء هو مقدار العوائد التي تحققها لك الأصول، مقارنة بخانة النفقات والمصاريف والخصوم كلما وجهت المال إلى شراء الأصول، كلما زادت عوائدها، وكلما زاد التدفق المالي. كلما كان التدفق المالي أكبر من نزيف النفقات
والمصاريف، فستزداد ثراء وغنى.
على عكس الناس الذين لا يستثمرون في الأصول ويتجهون دائما لشراء الكماليات و الرفاهيات كلما سمح دخلهم، هم أكثر عرضة للوقوع في الديون والأزمات المالية.
2. الوظيفة لا تحقق الثراء أبدا
يقول كيوساكي “إن قضاء عمرك فى الكدح في الوظيفة للحصول على المال والذى سوف يتسرب من يديك بنفس سرعة حصولك عليه ليس دليل على شدة الذكاء أبداً.
ويؤكد أن الوظيفة المرموقة الآمنة إلا وهم لا وجود له،
قد زرعها آباؤنا في عقولنا عن غير وعي، ظنا منهم بأنها الملاذ الآمن والحصن المنيع ضد مفاجآت الزمان، وهم ورثوها بدورهم من آبائهم.
يدق روبرت في كتابه ناقوس الخطر لكل جيوش الموظفين في الأرض، فيقول محذرا: مهما ارتقيت من وظائف مرموقة، فسيأتي يوم تصبح فيه عجوزا بلا فائدة، يجب تغييرك!
ثم يتساءل لماذا ترغب في تسلق السلم الوظيفي.؟
لماذا لا تحاول امتلاك السلم كله؟
" لماذا تعمل في شركة بينما يمكنك امتلاكها ؟ ".
3.اكتساب المعرفة حول الاستثمار
يقول روبرت في كتابه الأب الغني والأب الفقير أن مشكلة الطبقة الوسطى أنهم يتعلمون كيف يتقنون مهارة ما للعمل من أجل المال، لكنهم لا يتعلمون كيف يجعلون المال هو من يعمل لديهم. لهذا يدعو روبرت للتعلم عن الاستثمار واكتساب المعرفة حول إدارة المال والأعمال.
قد لا تملك المال، لكنك تملك وقتك، وقد تملك الكثير منه، وإنفاق هذا الوقت ملكك أنت، وأنت حر في أن تصنع به ما تشاء.
أول استثمار تستثمره هو وقتك بأن تستثمره في التعلُم، تعلَّم قواعد و قوانين المال، تعلَّم ما يفيدك في زيادة دخلك وفي زيادة قدراتك وتطويرها على الاستثمار.
لا تدخل معترك الحياة خائفا من الفشل، ادخل معترك الحياة لكي تفوز…
وفقا لروبرت كيوساكي فإن أكبر مخاطرة ترتكبها في حياتك، هي أن تبحث عن الخيارات الآمنة، وتبتعد عن المخاطرة تماما.
إن عدم أخذك للمخاطرات المحسوبة هو مخاطرة في حد ذاته !! لكن إذا كنت – بطبيعتك – تحب التعقل والتروي وعدم المغامرة، لا بأس بذلك، توجه إلى الاستثمارات الآمنة، لكن ابدأ مبكرا وأسرع الخطى لتلحق بالقطار.
4. التخطيط للمستقبل يبدأ من هذه اللحظة.
يعتبر كتاب الأب الغني والأب الفقير التخطيط للمستقبل من أهم متطلبات الثراء و الحرية المالية.
ينظر كثير من الناس لوظيفتهم على انها مصدر الدخل الآمن بدلاً من الأصول. ماذا بعد التقاعد من الوظيفة عندما لن يستطيع الشخص الاعتماد على دخل شهري ثابت؟
📕 ملخص كتاب " التدفق "
سيكولوجية التجربة المثلى لعيش حياة مليئة بالمعنى والرضا.
ميهالي تشيكسنتميهالي
هل شعرت يومًا بأنك مستغرق في نشاط ما لدرجة أنك تفقد الإحساس بالوقت؟ فجأة تجد نفسك تنظر للساعة وتكتشف أن ساعات مرت دون أن تشعر. هذا ليس بشيء غامض أو غير مألوف إنه شيء يمكننا جميعًا تحقيقه. يُطلق عليه "التدفق"، وهو المفتاح لعيش حياة مليئة بالمعنى والرضا.
بدأ تشيكسنتميهالي رحلته لفهم التدفق من سؤال بسيط: لماذا يجد البعض السعادة والرضا في أنشطة قد تبدو للبعض الآخر مملة أو حتى شاقة؟ ما اكتشفه كان حالة ذهنية تتجاوز العادي، حيث ينغمس العقل تمامًا في النشاط لدرجة أن أي شيء آخر يصبح غير مهم. ولكن هذه الحالة ليست عن البحث عن الطريق الأسهل بل عن الانغماس في شيء يتحدى قدراتك، يدفعك للأمام، لكنه لا يغرقك. في هذه الحالة، تتناسب مهاراتك تمامًا مع التحدي الذي أمامك، فتفقد نفسك في المهمة وتعيش لحظات من السعادة الخالصة.
ما يميز التدفق أنه لا يقتصر على نشاط معين. سواء كنت ترسم، تكتب، تمارس رياضة، أو حتى تعمل على مشروع صعب، يمكنك الدخول في حالة التدفق طالما أن المهمة تتطلب انتباهك وجهدك الكامل. وهنا تأتي اللحظة السحرية: في التدفق، لا تكون فقط أكثر إنتاجية بل تكون أكثر سعادة. تشيكسنتميهالي يظهر لنا أن الأشخاص في حالة التدفق لا يكونون مدفوعين بالمكافآت الخارجية مثل المال أو الشهرة. بل على العكس، يتحركون بدافع داخلي، نتيجة شعورهم بالمتعة في التجربة نفسها.
لكن قبل أن تفكر أن هذه الحالة هي شيء يصعب الوصول إليه، فكر في هذا: ربما قد عشت حالة التدفق دون أن تدرك ذلك. هل تتذكر ذلك الوقت الذي فقدت فيه الإحساس بالزمن وأنت منغمس في قراءة كتاب رائع أو في مشروع تحداك بطريقة مثالية؟ تلك كانت لحظة تدفق حقيقية. تشيكسنتميهالي يؤكد أن بفهم الظروف التي تؤدي إلى التدفق، يمكننا خلق المزيد من الفرص له في حياتنا اليومية. الأمر لا يتعلق بانتظار اللحظة أو المهمة المثالية بل بتكوين العقلية والبيئة المناسبة لدعوة التدفق إلى حياتنا بشكل متكرر.
وهنا يأتي الشيء الذي قد يفاجئك: المفتاح لحياة مليئة بالرضا ليس في تقليل التوتر أو تجنب التحديات بل في احتضانها. تشيكسنتميهالي يشير إلى أن التدفق ليس عن إيجاد السلام في غياب الصعوبات، بل عن إيجاد السلام من خلال الانخراط الكامل مع التحديات. هذا يقلب المفهوم الشائع عن السعادة رأسًا على عقب. غالبًا ما نُخبر بأن السعادة تكمن في البحث عن الراحة وتجنب المعاناة، لكن تشيكسنتميهالي يبرهن أن السعادة الحقيقية تأتي من الدفع بأنفسنا للأمام، الانخراط التام، وإيجاد المتعة في العملية، بغض النظر عن مدى صعوبتها.
كلما تعمقت في قراءة التدفق، ستبدأ في رؤية كيف يمكن لهذه الحالة أن تحول ليس فقط عملك أو هواياتك، بل نظرتك للحياة بأكملها. الكتاب ليس مجرد دليل لتحسين الإنتاجية؛ إنه دليل لاكتشاف معنى أعمق ورضا داخلي. إنه عن تعلم كيفية الرقص مع تحديات الحياة بدلًا من الهروب منها. والأفضل من ذلك كله؟ أي شخص يمكنه القيام بذلك. لا تحتاج إلى مواهب خاصة أو ظروف معينة—فقط رغبة في الانخراط الكامل في كل ما تقوم به.
النتيجة النهائية؟ تخيل حياة لا تكتفي فيها بمجرد اجتياز الأيام، بل حيث كل يوم يبدو وكأنه خطوة نحو شيء ذو معنى، حيث لا تعمل فقط لتعيش، بل تعيش لتعمل بأفضل طريقة ممكنة. رؤى تشيكسنتميهالي تقدم خريطة طريق لهذا النوع من الحياة حياة تكون فيها الرحلة مرضية بقدر ما يكون الهدف، وحيث يكون كل لحظة فرصة لاكتشاف الفرح والرضا في الحاضر.
📕 ملخص كتاب "غيّر عقلك، تتغير حياتك"
برنامج جديد للتغلب على القلق والإكتئاب والهواجس والغضب والإندفاع
هل تساءلت يومًا كيف يمكن لتغيير بسيط في طريقة تفكيرك أن يغير حياتك بالكامل؟ في كتابه "غيّر عقلك، تتغير حياتك"، يكشف الدكتور دانيال ج. آمين عن أسرار القوة الهائلة التي يمتلكها عقلك، وكيف يمكن أن يؤثر على كل جانب من جوانب حياتك، بدءًا من صحتك العقلية والجسدية وصولاً إلى نجاحك الشخصي والمهني. هذا الكتاب ليس مجرد قراءة أخرى حول تطوير الذات، بل هو دليل عملي يساعدك على إعادة برمجة عقلك لتحقيق حياة أفضل. تابع قراءة هذا الملخص لتكتشف كيف يمكنك تحسين حياتك من خلال تحسين صحة دماغك.
الفصل الأول: أهمية صحة الدماغ
في هذا الفصل، يوضح د. آمين أن صحة الدماغ هي الأساس لحياة صحية وسعيدة. يشير إلى أن العقل هو المحرك الرئيسي لمشاعرنا، أفكارنا، وسلوكياتنا، وبالتالي فإن أي خلل في وظائفه يمكن أن يؤثر سلبًا على حياتنا. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يكون لديهم خلل في نشاط مناطق معينة من الدماغ. بتحسين صحة الدماغ من خلال التغذية السليمة، التمارين، وإدارة الإجهاد، يمكن أن نشهد تحسنًا ملحوظًا في حالتنا المزاجية وأدائنا اليومي.
الفصل الثاني: فهم العقل السلبي
يتناول هذا الفصل كيفية تأثير الأفكار السلبية على وظائف الدماغ، ويشرح أن التفكير السلبي المستمر يمكن أن يعيد تشكيل الدماغ بطريقة تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق. يقدم آمين استراتيجيات للتخلص من الأفكار السلبية مثل استخدام تقنيات التفكير الإيجابي وإعادة التقييم المعرفي. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر دائمًا أنك ستفشل، فإن دماغك سيبدأ في رؤية الفرص كمخاطر. بتغيير هذه الفكرة إلى "سأتعلم من أي تحدٍ"، يبدأ دماغك في تعزيز الثقة والهدوء.
الفصل الثالث: التغذية والدماغ
يركز هذا الفصل على العلاقة الوثيقة بين التغذية وصحة الدماغ. يوضح د. آمين أن ما نأكله يؤثر بشكل مباشر على وظائف دماغنا، وأن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يحسن التركيز، الذاكرة، وحتى الحالة المزاجية. على سبيل المثال، تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية يعزز من قدرة الدماغ على العمل بكفاءة ويقلل من الالتهابات التي قد تؤدي إلى الاكتئاب. هذا يعني أن تعديل نظامك الغذائي يمكن أن يكون خطوة أولى نحو تحسين صحتك العقلية والجسدية.
الفصل الرابع: التمارين والدماغ
في هذا الفصل، يناقش د. آمين كيف أن النشاط البدني لا يقوي الجسم فقط، بل أيضًا الدماغ. يشرح كيف أن التمارين الرياضية تعزز إنتاج الهرمونات التي تحسن المزاج وتزيد من القدرة على التركيز. على سبيل المثال، ممارسة الجري أو حتى المشي السريع يمكن أن يحفز إنتاج الأندورفين، المعروف باسم "هرمون السعادة"، مما يقلل من التوتر ويحسن من وظائف الدماغ بشكل عام. بالتالي، ممارسة الرياضة بانتظام هي ليست فقط وسيلة للبقاء بصحة جيدة، بل هي أيضًا أداة لتحسين الأداء العقلي.
الفصل الخامس: إدارة الإجهاد
يركز هذا الفصل على أهمية إدارة الإجهاد للحفاظ على صحة الدماغ. يوضح د. آمين أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى تدهور وظائف الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالأمراض النفسية والجسدية. يقدم الكتاب تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق كطرق فعالة للحد من التوتر. على سبيل المثال، ممارسة التأمل لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن تهدئ العقل وتخفض مستويات هرمون الكورتيزول، مما يحسن من صحة الدماغ ويساعد على الحفاظ على الاستقرار العاطفي.
الخاتمة
في ختام الكتاب، يدمج د. آمين كل الأفكار المطروحة ليقدم خطة شاملة لتحسين حياتك من خلال تحسين صحة دماغك. يؤكد على أن التغييرات الصغيرة والمستمرة في نمط حياتك يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة. على سبيل المثال، الجمع بين التغذية السليمة، التمارين المنتظمة، وتقنيات إدارة الإجهاد يمكن أن يحسن من صحة دماغك وبالتالي نوعية حياتك بشكل ملحوظ.
خلاصة
"غيّر عقلك، تتغير حياتك" هو دليل شامل يوضح كيف يمكن لصحة الدماغ أن تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك. من خلال تطبيق المبادئ والأساليب التي يقدمها الكتاب، يمكنك إعادة برمجة عقلك لتحقيق حياة أكثر سعادة ونجاحًا.
📙 ملخص كتاب ( اجعل الناس يفعلوا ما تريد )
كيف تستخدم لغة الجسد والكلمات لتجذب إليك من تريدهم وتبعد عنك من لا تريدهم؟
1- الحاجات البشرية
قدم “ماسلو” نظريته حول هرم الحاجات البشرية، التي تتدرج من الحاجات البيولوجية مثل الطعام والمأوى، مرورًا بحاجات الأمان والاستقرار، ثم حاجات الانتماء والحب، وصولاً إلى تقدير الذات من خلال الإنجازات والمكانة، وأخيرًا تحقيق الذات.
لا يمكن للإنسان الانتقال إلى مستوى أعلى من هذه الحاجات دون إشباع المستويات التي قبله. إذا أردت التأثير على شخص، ركز على حاجات الانتماء وتقدير الذات، فالبشر يسعون للشعور بالانتماء والتميز. مثال ذلك الجنود الذين يشعرون بالفخر والكرامة في الدفاع عن الوطن،
لكن عندما يُأسرون، تتلاعب بهم هذه الاحتياجات، مما يؤدي إلى تدني تقديرهم لذواتهم.
2- القيادة والجاذبية الشخصية
كل جماعة تضع معايير خاصة بها وتختار قائدًا ليتولى شؤونها، وتنقسم القيادة إلى نوعين: القادة الرسميون، الذين يتم انتخابهم أو فرضهم وقد لا يمتلكون صفات القائد،
والقادة غير الرسميين، الذين يبرزون في ظل فراغ السلطة ولديهم قدرة على التأثير في اتخاذ القرارات المصيرية. تتنوع أساليب القيادة بين القائد الآمر الذي يوجه الأعضاء مباشرة، والقائد الطالب الذي يشرك الأعضاء في اتخاذ القرار، وكذلك القائد الواضح والمراوغ.
فهمك لهذه الأساليب يساعدك على تحفيز الآخرين وإشباع حاجاتك للانتماء والتميز.
3- أدوات مهمة
للتمكن من السيطرة على الآخرين وتحقيق أهدافك من خلالهم، تحتاج إلى امتلاك أدوات تساعدك في جمع المعلومات وفهم احتياجاتهم للتلاعب بها.
من أهم هذه الأدوات: توجيه الأسئلة، حيث تتيح لك الأسئلة استكشاف الشخص الآخر والتعرف عليه من خلال أنواعها المختلفة مثل الأسئلة المباشرة التي تفتح الباب للمعلومات، وأسئلة السيطرة التي تعرف إجاباتها مسبقًا، والأسئلة المكررة التي تكشف عن صدق المتحدث.
الأداة الثانية هي الأساليب النفسية، مثل الترهيب أو الإقناع، التي تمكّنك من التأثير على الشخص. أما الأداة الثالثة فهي لغة الجسد، التي تساعدك على قياس مدى نجاحك في التأثير عليه.
4- استكشاف الشخص
باستخدام الأدوات السابقة ستتمكن من رسم خريطة عن الشخص، وتكوين صورة له، ومعرفة نقاط قوته وضعفه، ومعرفة نوع شخصيته، فلكل شخصية نمط يغلب على سلوكها وتصرفاتها، وهذا ما يساعدك على فَهم تصور الشخص لذاته،
لتستطيع فَهم تصرفاته والتحكم فيها.
وهناك أنماط من الشخصيات منها: المتظاهر والواقعي، والمتوافق والفوضوي، ومدعي المعرفة والباحث عن المعرفة.
5- الترابط والانشقاق
التحكم في الآخرين يتطلب فهماً عميقاً لحاجاتهم، وأهمها حاجتا الانتماء والتميز. يمكن تحقيق ذلك من خلال آليتي الترابط والانشقاق. آليات الترابط تعتمد على إيجاد أرضية مشتركة مع الشخص، مما يجعله يشعر بالثقة والانتماء إليك أو إلى مجموعة تؤثر فيها،
مما يعزز ولاءه لك. على سبيل المثال، يتعاطف الأمريكيون الدارسون للثقافة العربية مع القضية الفلسطينية نتيجة شعورهم بالانتماء. آليات الانشقاق تتمثل في عزل الفرد عن المجموعة ليشعر بالوحدة والاعتماد عليك،
مما يجعله مستعدًا لفعل ما تطلبه، خاصة إذا شعر أنه سيستعيد قبوله في المجموعة عبر تنفيذ طلباتك.
شكرا لك على القراءة 🤩
📘 اقتباسات من كتاب "لغة الجسد"
1-"لغة الجسد هي كتاب لا يُكتب بالحبر، بل يُنقل بحركات لا تُسمع، وهي تروي قصة الأفكار والنوايا المخفية."
2-"عندما تستمع إلى لغة الجسد، تكون قارئًا لصفحات الصمت التي تحمل أحاديث العقول وتفصح عن الأفكار الكامنة."
3-"العيون تتحدث بصدق حين تكون اللغة الكامنة في العمق، فتقول لنا ما لا يستطيع اللسان التعبير عنه."
4-"قد تكون الكلمات جوهرة اللغة، ولكن لغة الجسد هي المرآة التي تكشف عن الحقيقة وراء الكلمات."
5-"في عالم لا يُنطق فيه الشفاه دائمًا، تعلم لغة الجسد لتكون محاورًا لفهم الأفكار التي تختبئ في الزوايا الخفية للروح."
6-"التعبيرات الوجهية تكون لغة الجسد الصامتة التي تكشف عن مشاعر تتراقص في عقول الآخرين دون أن ينطقوا بحرف واحد.".
7-"الجسد يحمل قصة العواطف والأفكار، ومن خلال فهم لغته، نستطيع قراءة الروايات الخفية للقلوب."
8-"لغة الجسد تتحدث بلغة الصدق، حيث يصبح كل حركة وتفاصيل صغيرة مفتاحًا لفهم أعماق الإنسان."
9-"عندما تتعلم لغة الجسد، تصبح كالمحقق الذي يكشف الأسرار والأحاسيس التي يحاول الآخرون إخفائها."
10-"كل حركة تحمل لغة خاصة بها، وعندما نفهم تلك اللغة، نفتح بابًا إلى عوالم الأفكار والمشاعر المخفية."✨
🌳📕 ملخص كتاب "كيف تجعل الناس تحبك في 90 ثانية أو أقل"
تعلم قراءة لغة الجسد، تألف مع تصرفات الآخرين ، أنشئ راوبط حميمة وذات معنى. لكل المناسبات في العمل، وفي الحياة الشخصية والاجتماعية.
في هذا الكتاب :
كيف توقع من أمامك في حبك بالتواصل السليم ؟
عندما نلتقي بشخصٍ ويترك تأثيرًا جيّدًا على عواطفنا وإيقاعات جسمنا الحيويّة نكون قد وقعنا حينها في الحب! الذي لن نستطيع التعبير عنه إلا من خلال "التواصل" الذي من شأنه إعطاء الشعور بالأمان للشخص المقابل.
إليكَ كيف تتم عادةً حلقة التواصل الطبيعية والسهلة:
- أولاً اللّقاء: وهو الثّواني القليلة الأولى التي ندرك فيها وجود شخص آخر، حيث تنجح هذه الخطوة عند اتّخاذِ موقف إيجابيّ بالابتسامة ثم النظر في عين الشخص الآخر وأخيراً في البدء بالتعريف عن نفسك.
في هذه الثوانِ من اللّقاء إذا نجحت فيها سيتمّ خلق وعي عند الآخرين بأنّك شخص مريح وجديرٌ بالثّقة.
- ثانياً بناء علاقة: والتي تعتمد على الموقف، والتّوافق في لغة الجسد ونبرة الصّوت، بالإضافة إلى المهارة في المحادثة،
والقدرة على اكتشاف الحاسّة الغالبة لدى الشّخص المقابل، (هل هو بصري، أم سمعِيّ، أم حرَكِيّ).
- ثالثاً التّواصل: والمعرّف بأنه تبادلٌ للمعلومات بين شخصين أو أكثر ليتمّ إيصال رسالة معينة من خلاله. تستطيع إتقان التواصل من خلال البرمجة اللغويّة العصبيّة.
وإذا تساءلت عن مفهومِها فهي مجموعة من الأساليب المعتمِدة على مبادئ إدراكية وحسِّية ولغوية تساهم في تطوير سلوك البشر بشكل إبداعي هادف لتحقيق الإنجازات في الحياة.
هل تكفي 90 ثانية للإعجاب ؟
نعم، فقد أظهرت الأبحاث أنّ لدينا تقريبًا تسعون 90 ثانية لإعطاء انطباع إيجابيّ في أوّل لقاء وما يحدث فيها يحدّد نجاح أو فشل العلاقة، حتى أنه في كثيرٍ من الأحيان يستغرق الأمر أقلّ من ذلك بكثير. لذلك علينا تقديم أنفسنا بسرعةٍ وإيجابية.
لكن، هذه الثوانِ قد لا تكفي لاستحواذِ انتباهِ الشّخص المقابل، لذلك عليكَ أن تحافظ على اهتمامه لفترةٍ أطول تكفي لتقديم نفسك ورسالتك، وحتى تنجح بذلك عليك توظيفُ الحضورِ السليم والهيئةِ الجذابة ولغةِ الجسد الصحيحةِ،
وطريقة الكلام الفعّالة، إضافةً إلى إظهار مدى الاهتمام به والمشاعر المنقولة أثناء الحديث.
- السلوك هو كل شيء
الجسم والعقل جزءان من نفس النّظام ويتأثّران ببعضهما البعض، لذلك عند ضبط عقلنا في موقفٍ معيّن فإننا سنملك السيطرة الواعية على القرارات
التي يرسلها لأجسامنا والتي ستشكل ردة فعلنا للموقف.
الأفعال تتكلّم بصوتٍ أعلى من الكلمات، لذلك الانطباعات الأوليّة كالمظهر وطريقة التصرف هي الأهم في المقابلة الأولى. لذلك دعونا نتعلم كيف يمكن السيطرة على لغة الجسد المعبرة عما نشعر فيه حقيقةً.
- المحادثة الذكية والاستماع الفعال هما سر علاقتك الناجحة
تعد المحادثة أهم ركيزة لبناء علاقة سليمة ناجحة لأنها تكشف اهتمامات الآخرين، وتتكون من جزأين متساويين في الأهمية، هما: التحدث والاستماع.
كن خبيرا في المحادثة بصنع بداية مثالية عبر جعل الشخص الآخر يتحدّث ثم طبّق الأسرار التالية:
أولاً توقّف عن الحديث وابدأ بطرح الأسئلة: فهي شعلة المحادّثّة، وهناك نوعان من الأسئلة حسب الهدف منها. فالنوع الأول يكشف حقيقة الآخرين؛
إذ يتطلب إجابة بشرحٍ طويل من الشخص المقابل، أما النوع الثاني فهي التي تكون إجابتها بنعم أو لا، إلا أن مشكلتها أن المحادثة تنتهي بمجرّد الحصول على إجابة. لذلك علينا التفكير بسؤالٍ يحافظ على استمراريّة المحادثة، وأفضلها تلك التي تركّز على الأشياء المشتركة.
ثانياً استمع بشكل فعّال: فهو الجانب الآخر لعمليّة المحادثة لإثبات اهتمامك بالآخر. يكمن مفتاح الاستماع الجيد في بذل جهد صادق لاستيعاب ما يقوله الآخر،ويجدر بالذكر أن الاستماع يختلف عن السّمع؛ فالاستماع الفعّال هو إدراك ما تسمعه من حديث مع محاولة لفهم الحقائق والمشاعر الكامنة وراءه،
لكن السّمع هو عملية استقبال الصوت فقط، دون فهم أو إدراك للمعنى. أظهر لمن أمامك أنك تقوم بالاستماع إليه بإشراكك لجميع الأعضاء المسؤولة عن التّواصل وجهًا لوجهٍ كالعيون والجسد وإيماءات الرأس.
في النهاية، اعْلَمْ أنّ الإنسان يحتاج خوض الكثير من التّجارب في التّعامل مع الآخرين ليكوّن خبرةٍ اجتماعيّةٍ وذكاءٍ عاطفيّ يمكّنه من الانطلاق بحريّة في التعامل، لذلك كن واثقاً بنفسك دائماً وسعيداً ومبادراً في بدء علاقاتك،
واسعَ في استمرارها لأن هؤلاء الأشخاص هم من يجعلون أوقاتنا الصّعبة سهلة التحمّل.
📙 ملخص كتاب " وهم المعرفة "
لماذا لا نفكر بمفردنا أبدا ؟
1- ماذا، ولماذا، وكيف نفكر ؟
يعتمد الكثير من الناس على فهم سطحي للأمور اليومية، معتقدين أنهم يعرفونها جيدًا. الدراسات أثبتت أن هذه المعرفة غالبًا ما تكون محدودة، حيث يعجز البشر عن فهم تفاصيل عمل أشياء بسيطة، مثل سحاب البنطلون أو المرحاض.
العلماء حاولوا قياس معرفة الإنسان بفرضية أن الدماغ يشبه الحاسوب، وتوصلوا إلى أن الدماغ قد يخزن حوالي 1 غيغابايت من المعلومات. ومع ذلك، هذا القياس قد لا يعكس التعقيد الحقيقي للدماغ.
الدماغ يركز على ما هو ضروري للبقاء، مثل التعرف السريع على الوجوه، مما يجعل الإنسان ينسى بعض التفاصيل. التفكير البشري يعتمد على الأسباب والنتائج، مما يساعد على حل المشكلات والتنبؤ بالأحداث، لكن البشر لا يفكرون دائمًا بطريقة منطقية موحدة بسبب تعقيد العالم.
2- التفكير بواسطة أجسادنا والعالم والبشر المحيطين بنا
يحاول أخصائيو الذكاء الاصطناعي تطوير روبوتات بوعي يشبه الإنسان، لكنهم لم ينجحوا بسبب افتقار الذكاء الاصطناعي للعواطف والتجارب الاجتماعية. يتميز الدماغ البشري بقدرته على تبسيط الأمور والتنبؤ بالأحداث بشكل طبيعي،
بينما يعتمد الذكاء الاصطناعي على حسابات معقدة.
الإنسان يستفيد من التجارب الجماعية والتعاون مع الآخرين، مما يعزز قدرته على البقاء والتطور. ومع ذلك، يمكن أن يقود هذا التعاون إلى وهم المعرفة، حيث يظن الفرد أن الأفكار في رأسه بينما هي موزعة بين الآخرين.
3- التفكير في ضل التكنولوجيا، العلم، والسياسة
لقد أحدثت الثورة التكنولوجية الحديثة، المتمثلة في الإنترنت، تغييرات كبيرة في طرق التفكير البشري بسبب تنوع مصادر المعرفة وسهولة الوصول إلى المعلومات. ورغم الفوائد المعرفية التي وفرتها،
إلا أنها أثرت سلبًا على التواصل الاجتماعي وقدمت تحديات جديدة. كما أن بعض المفكرين يحذرون من احتمالية أن تصل التكنولوجيا إلى مرحلة الاستقلالية الكاملة عن البشر.
يستفيد البشر من الإنترنت في إثراء معرفتهم، لكن البعض يخلط بين المعرفة الحقيقية والمعلومات المتاحة عبر الإنترنت،
مما يدفعهم للاعتقاد بأنهم خبراء في مجالات لا يملكون فيها خبرة حقيقية. كما أن انتشار وجهات نظر متناقضة حول الحقائق العلمية، مثل التغير المناخي والمطاعيم، يُظهر أزمة في الثقة بالعلم، مما يؤثر على التعليم والسياسات العامة.
تنعكس هذه الأفكار الخاطئة على التوجهات السياسية للأفراد، حيث قد يستخدم البعض حقهم في التصويت لدعم قضايا غير منطقية بناءً على اعتقاداتهم الخاطئة، ويؤثر في ذلك القيم الاجتماعية والعواطف التي تلعب دورًا كبيرًا في تشكيل المواقف السياسية.
4- الذكاء واتخاذ القرارات الذكية
غالبًا ما تُنسب الإنجازات العلمية والفكرية لأفراد بعينهم، لكن الحقيقة أن هذه الإنجازات تتطور تدريجيًا بجهود جماعية عبر فترات زمنية. الذكاء لا يقتصر على أفراد منعزلين، بل هو نتيجة للتفاعل المستمر بين الفرد ومحيطه.
الذكاء يُفهم بأشكال متعددة، منها الذكاء السائل الذي يتعلق بالقدرة على التفكير الابتكاري، والذكاء المتبلور الذي يتعلق بالمعلومات والمعرفة المخزونة. هناك أيضًا أنواع أخرى مثل الذكاء الموسيقي واللغوي.
الاختبارات النفسية قادرة على قياس الذكاء، لكن من المهم النظر إلى توزيع المعرفة بين الأفراد في المجتمع ككل. تحسين الذكاء المجتمعي يتطلب التركيز على جودة التعليم، وإعداد مناهج تُسهِّل الفهم والتطبيق.
تفكير الإنسان المبني على الأدلة يساعده في اتخاذ قرارات اقتصادية صائبة، لكن تجاهل التفاصيل قد يؤدي إلى قرارات غير واعية، مما يجعل الناس عرضة للتلاعب من قبل خبراء التسويق.
ملخص كتاب " كيف تنجح مع الناس ؟ "
طرق سهلة للغاية للاندماج مع أي شخص تقريبا والتأثير فيه وتحفيزه.
إذا قابلتك بعض العثرات والإخفاقات والمشكلات في تعاملك مع غيرك، أصدقائك أو زملائك في العمل، فهذا الكتاب مناسب لك.
▪️1- بعض الخرافات التي يجب أن نتخلى عنها في العلاقات
أولى تلك الخرافات أن نظن أنه يمكن إصلاح الناس بسهولة كالآلات، على الأغلب ستجد الأشخاص العمليين يفكرون بهذه الطريقة، نعم كما خطر في بالك الآن، إنهم المهندسون، لكن على عكس ما يتوقع المهندسون، البشر كائنات معقدة، وليسوا آلات بسيطة؛ نحن لا يمكننا إصلاح أحد، فقط يمكننا التأثير في الأشخاص وتحفيزهم.
ثانية تلك الخرافات أنه يمكننا تغيير الناس بسهولة وكما نريد، ستضيّع كثيرًا من الوقت مع الناس إن ظننت أنك تستطيع تغييرهم، فكثير من الناس يرفضون هذه الفكرة من الأساس؛ التغيير يحتاج إلى شجاعة ووضوح، حتى تستطيع أن تعترف أنك لم تكن على صواب، لن تستطيع تغيير أحد، الشخص وحده هو من يقرر أن يتغير بنفسه، فعندما يمتلك أسبابه الخاصة يمكنه في هذه اللحظة أن يتغير.
ثالثة تلك الخرافات أنّ اللطف يجدي دائمًا مع الناس، وهذا أحد أسباب فشل العلاقات، لو كنت مديرًا وكان اللطف طريقة تعاملك الوحيدة مع الموظفين، فسيدفعهم ذلك إلى استغلالك وفعل أشياء غير مرغوب فيها، وربما تحصل المشكلات أو يفلس عملك. اللطف ومحاولتك لتكون محبوبًا بشكل دائم لن ينفعك، ولن يساعدك على التغيير أو محاولة إصلاح أي شيء، الاحترام أهم من اللطف الدائم والحب الزائد.
▪️2- أفكار مهمة في علاقاتك
بعد معرفة الخرافات التي تؤدي إلى السلوك السيئ، يجب أن نؤسس بعض الأفكار التي تنفعنا في تواصلنا مع الناس، وأولى هذه الأفكار أن الأذكياء لا يفشلون في حل المشكلات الصغيرة لقلة المعلومات، بل بسبب عدم قدرتهم على التعامل مع العاطفة، فعندما تسيطر العاطفة يتراجع المنطق والعقل، لذا نجد بعض الأذكياء يتصرفون تصرفات غريبة، وسر ذلك هو العاطفة التي تمنع الأشخاص من رؤية المشكلة كما هي في الواقع "تشوه عاطفة الواقع"، ومن ثم عدم القدرة على التوصل إلى حل صحيح.
ثانية هذه الأفكار أن السكوت على بعض السلوكيات لن ينفع؛ سكوتك يعني قبولك، ومن ثم تكرار بعض المواقف هو ما ستعتاده في علاقاتك، وما ستتقبله دون إبداء رأيك فيه سيتكرر، فهذه علامة موافقة. ما يمكن أن تفعله في هذه الأثناء هو الوقوف والتعبير عن رأيك، سواء سيتسبب ذلك في مشكلة أم لا، لأن سكوتك يعني تكرار الموقف وتراكم الاستياء والمشاعر السيئة.
ثالثة هذه الأفكار أنّ الإهانة لن تنفعك على الإطلاق في تعاملك مع الناس أو تواصلك مع الموظفين إن كنت مديرًا، فلا أحد من البشر يتقبل الإهانة مهما أذنب، الإهانة تدفع الشخص إلى الشعور بالاستياء والمرارة، ثم الانتقام في المستقبل، وأفجع من ذلك أن تهين شخصًا أمام الأصدقاء أو الزملاء. فإذا أردت أن توجّه نقدًا إلى شخص ما، فاجعله هو من يروي الحدث، واسأله عما تعلمه من التجربة، وماذا يمكن أن يفعله لو تعرض لمثل هذا الموقف.
▪️3- العلاقات لا تتمحور حولك
علاقاتك لا تتمحور حولك أنت، هناك آخرون، وعلى الأغلب تمحورك حول ذاتك سيظهر في عدم وعيك بمدى تأثير سلوكك في الآخرين، نحن نرى الآخرين وننقد سلوكياتهم، لكن لا ننظر إلى أنفسنا، ولا ننظر إلى مردود سلوكياتنا على الآخرين، أو كيف يرانا الآخرون، إذا أردت معرفة نفسك ووعيك بذاتك لمعرفة تأثيرك في غيرك، ينبغي لك أن تسأل المقربين عن رأيهم فيك.
تمحورنا حول ذواتنا يظهر أيضًا في سرد روايتنا وحكايتنا بقدر من التحيز، إذ نبرز الجانب الطيب ونتغاضى عن كل سيئ في القصة، ونلجأ إلى التنميق في قصصنا، نحن ننظر إلى الأمور من جهتنا الخاصة؛ نميل على الأغلب إلى قلب الأحداث وتشويه الذكريات لتكون في صفنا، وعلى الأغلب لن ندرك ذلك، نحن في حاجة إلى الاستماع والنظر والتشكيك في رؤيتنا وافتراضاتنا، الأمور لا تكون واضحة دائمًا، وربما نكون مخطئين.
يظهر تمحورنا حول ذواتنا أيضًا في عدم الاهتمام بالأشخاص وإهمال معرفتنا بهم، نحن نبني كثيرًا من العلاقات دون معرفة حقيقية بالأشخاص، نهمل الآخرين ولا نستثمر بعض الوقت في معرفتهم ومعرفة ما يخصهم أو الإنصات لهم، أو عمل أشياء مهمة لهم، وهذا بكل تأكيد يساهم في هشاشة العلاقات، فالعلاقات تحتاج إلى وقت مخصص لها، واهتمام دائم بها، فهي تشبه الزرع؛ تصور ما يمكن أن يحدث إذا لم تروِه في وقته وبشكل دائم.
▪️4- أشياء عليك الانتباه لها في علاقاتك
التوقعات مهمة في العلاقات، هناك كثير من الخيبات والصراعات التي تأتي من عدم الواقعية في مواقفنا وتوقعاتنا، فكثير من التوقعات تجاه المواقف أو الأشخاص لا تكون واقعية، لكننا نتمسك بها، ونريد من المواقف والأشخاص أن يكونوا كما نتوقع نحن، ولا نأخذ في الاعتبار السياق والحياة التي تحيط بالأشخاص والمواقف.
"عيادة نفسية من داخل غرفتك" هو كتاب للكاتب نك ترينتون يقدم نظرة داخلية إلى عملية العلاج النفسي من خلال سرد قصص وتجارب واقعية حدثت داخل غرفة المعالجة. يركز الكتاب على تجارب العملاء وتفاعلاتهم مع المعالجين، ويقدم نقاط نظر تساعد في فهم العلاج النفسي بشكل أفضل. تركز القصص على مختلف القضايا النفسية مثل القلق، الاكتئاب، والعلاقات الشخصية.
الكتاب يسلط الضوء على العمل الشاق والمعقد الذي يتطلبه العمل النفسي، مع توضيح العلاقة الفريدة بين المعالج والمريض وكيفية تأثيرها على العملية العلاجية. يقدم الكتاب نظرة عميقة ومفيدة لكل من المهنيين في مجال الصحة النفسية والمرضى الذين يسعون لفهم وتحسين صحتهم النفسية.
ثلاثون درسًا مستخلصة من كتاب "عيادة نفسية من داخل غرفتك" لنك ترينتون:
1. الاستماع الفعّال: الاستماع بعناية لتجارب الآخرين يساعد على فهمهم بشكل أفضل.
2. الصداقة الحقيقية: يمكن أن تكون العلاقة بين المعالج والمريض شبيهة بالصداقة الحقيقية.
3. الحدود: تحديد الحدود بين المعالج والمريض أمر أساسي لنجاح العلاج.
4. التحدي: التحدي قد يكون جزءًا أساسيًا من عملية التغيير والنمو الشخصي.
5. الصبر: العمل النفسي يتطلب صبرًا، حيث يمكن أن تستغرق عملية التحول وقتًا طويلاً.
6. التفاعل: التفاعل بشكل فعّال مع المشاعر والأفكار يمكن أن يساعد في التغيير الشخصي.
7. التواصل الفعّال: الاتصال الجيد بين المعالج والمريض أمر حاسم لتحقيق النتائج الإيجابية.
8. الثقة: بناء الثقة بين المعالج والمريض يمكن أن يسهل عملية الشفاء.
9. التقبل: قبول الذات والآخرين يساعد على التغيير والتطور الشخصي.
10. الاعتراف بالعيوب: الاعتراف بالعيوب والضعف ليس عيبًا، بل هو جزء من النمو الشخصي.
11. تحليل العلاقات: فهم ديناميكيات العلاقات يمكن أن يساعد في حل المشاكل الشخصية.
12. الشفاء: الشفاء يحدث عندما يتم فهم الجوانب العميقة للذات والعلاقات.
13. التعبير عن العواطف: التعبير عن العواطف بشكل صحيح يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط النفسي.
14. النمو: النمو الشخصي يحدث عندما يكون هناك استعداد للتحول والتطور.
15. الصدق: الصدق مع الذات والآخرين يساعد في بناء علاقات صحية.
16. التفكير الإيجابي: التفكير الإيجابي يمكن أن يساعد في تحقيق النجاح والسعادة.
17. العلاقات السليمة: العلاقات الصحية تساعد في تعزيز الصحة النفسية والعاطفية.
18. الاستقرار العاطفي: الاستقرار العاطفي يمكن أن يحدث عندما يكون هناك توازن بين العواطف والعقل.
19. التغلب على الصعوبات: التحدث عن الصعوبات والتغلب عليها يمكن أن يساعد في التعافي.
20. الوعي: الوعي بالذات والعواطف يمكن أن يساعد في تحقيق التغيير الشخصي.
21. الدعم: الدعم الاجتماعي والعاطفي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على العلاج.
22. الاستقلالية: تعلم كيفية الاعتماد على الذات يمكن أن يساعد في بناء الثقة بالنفس.
23. التحرر من الماضي: التحرر من الأحداث السلبية في الماضي يمكن أن يساعد في التقدم إلى الأمام.
24. الانفتاح: الانفتاح على تجارب الآخرين يمكن أن يفتح آفاقًا جديدة للتعلم والنمو.
25. الاندماج: الاندماج بالتجارب الصعبة يمكن أن يساعد في بناء القوة الداخلية.
26. الصبر: الصبر يمكن أن يكون مفتاحًا لتحقيق التغيير والتطور الشخصي.
27. القبول: قبول الواقع كما هو يمكن أن يخفف من الضغط النفسي.
28. العفو: العفو والتسامح يمكن أن يساعد في تحقيق السلام الدائم والتحرر من العواطف السلبية.
29. التقدير: تقدير الذات والآخرين يمكن أن يعزز من العلاقات ويسهم في الشعور بالسعادة.
30. العمل المستمر: النمو الشخصي يتطلب جهدًا ومثابرة مستمرة للتغيير والتطور.
📙 ملخص كتاب " اختصر : اصنع تأثيرا أكبر بكلام أقل "
في ظل نظام عالمي قائم على الرأسمالية يغلب عليه التسارع ونقص الانتباه، نحن في حاجة إلى الاختصار والالتزام بالوضوح كي لا نقع في إهدار الوقت والمال والموارد.
في هذا الكتاب يقدم الكاتب مجموعة أسس تساعدك على الاختصار والوضوح.
قد تتحدث إلى شخص ما أو يتحدث إليك، فتجد نفسك تستوعب كل كلامه، ومع ذلك تكون مشغولا بموضوع آخر في ذهنك تفكر فيه ويسبب لك عدم التركيز والانتباه، ويرجع سبب ذلك إلى أن الناس يتكلمون عادة نحو مائة وخمسين كلمة في الدقيقة الواحدة،
في حين أن السعة الذهنية للإنسان قد تبلغ خمسة أضعاف هذا العدد من الكلمات في الدقيقة نفسها، أي إن الطاقة الاستيعابية الذهنية للإنسان تُقدّر بنحو سبعمائة وخمسين كلمة في الدقيقة الواحدة، وبذلك يكون هناك فائض ستمائة كلمة في الدقيقة يمكنك أن تشغلها بأي موضوع آخر.
ويطلق على ظاهرة التفكير في شيء واحد في أثناء الاستماع أو الاشتراك في محادثة حول موضوع آخر بعيد عن هذا الموضوع اسم الستمائة المراوغة، وهذا يعني أنك عندما تتكلم مع شخص ما يكون لديك ستمائة كلمة إضافية في الدقيقة الواحدة للتفكير في أفكار أخرى، ولذلك عدة مخاطر يمكن أن تحدث؛
منها احتمال أن تتسرب أفكار الآخرين إلى عقلك بسهولة في أثناء الحديث، ومن ثم قد تبدأ في مشاركتها بعفوية، كما يمكن لكلمة بسيطة أن تشتّت تركيزك على الفور، لذلك فمن المهم أن تملك السيطرة على استيعابك الذهني سواء في أثناء الحديث أم الاستماع، وأن تحسن إدارة الستمائة المراوغة الخاصة بك.
فإذا استطعت إدارة ذهنك في أثناء الحديث أو الاستماع ومنعت كل سبل التشتيت من النيل منك، كنت قادرًا على تحقيق الاستفادة القصوى سواء كنت مستمعًا، أم استطعت أن توصل رسالتك بأقل الكلمات الممكنة، وهذا هو لب الاختصار الفعال، ذلك لأن عالم اليوم مثقل بالمعلومات،
إذا لم تتمكن من جذب انتباه الناس وتوصيل رسالتك باختصار، فسوف تفقد هؤلاء الناس ولن يستمعوا إليك مرة أخرى.
هل الاختصار معناه تقليص الوقت فقط؟
في غالب الأمور يقوم أصحاب الأفكار المبتكرة بعرضها علی الأشخاص المعنيين، ومن المرجو أن يستوعبوا تلك الأفكار ويتبنّوها، لكن هؤلاء الأشخاص مشغولون بصفة دائمة ويغمرهم فيضان من المعلومات طوال الوقت، ودائمًا ما تتم مقاطعتہم بصورة منتظمة،
ومن ثم يكون من السہل جدًا تشتیتہم وغالبًا ما ينفد صبرهم، لذلك فإن صاحب الفكرة الذي لا يكون بالوضوح المطلوب فإنهم ينصرفون عنه بسرعة، وبذلك يفقد فرصته في جذب انتباههم وعرض فكرته كما ينبغي حتى وإن كانت الفكرة عظيمة.
إن العقل العصري المتعدد المہام يقف عائقا، والاختصار هو مفتاح الدخول، عليك أن تدخل في صلب الموضوع في أقل من خمس دقائق لا أن تستغرق أكثر ممّا يقرب من الساعة في مقدمات طويلة عريضة تفقدك المستمعين، لذلك فإن المتمكن من الاختصار يتكلم أقل ويحصل على نتائج أفضل بكثير.
لكن الاختصار لا يتعلق فقط بالوقت فالأكثر أهمية هو كيف يشعر مستمعوك بمرور الوقت؟ إن الأمر لا يتعلّق باستخدام أقل قدر ممكن من الوقت، بل يدور حول الاستفادة القصوى من ذلك الوقت المتاح لك، وهذا يتطلب منك أن تجيد التوازن بين الوضوح والإيجاز والإقناع.
أن تكون مختصرا لا يعني أن تكون موجرا فحسب، بل إن مسؤوليتك هي أن توازن بين الوقت المطلوب لتوصيل الرسالة على نحو جيد بما فيه الكفاية، لتجعل المتلقي يستجيب، وهذا هو توافق الاختصار عندما يضرب على الوتر الصحيح.
وذلك لن يتحقق إلا عندما تكون لديك معرفة وافية تمكنك من أن تلخص على نحو صحيح ودقيق، فلا بد أن تتعمق وتختلط عليك الأمور لبرهة، ثم تعود إلى الوضوح من منظور أعمق، وبهذا الوضوح يمكنك أن تكون مختصرًا.
كيف تكون واضحا ومختصرًا؟
الكثيرون في العروض التقديمية لا ينجحون في جذب انتباه مستمعيهم، ويرجع ذلك إلى فقر في أساليب العرض مما يساعد على عدم الاختصار، ولكي تقدم عرضا ناجحًا وتكون فرصة جذب المستمعين أكثر هناك أساليب عدة أثبتت فعاليتها في ذلك، أحد أهم هذه الأساليب هو أن تخططها،
أي تقوم بتحويل المادة المقدمة في عرضك التقديمي إلى مخططات وخرائط ذهنية، ومن فوائد هذه الخرائط أن تجعلك مستعدا لتوصيل الفكرة، وتجعلك منظما تستطيع ربط جميع أفكارك بعضها ببعض، تجعلك واضحًا متأكدا من وجهة نظرك وغير مشتّت،
وتجعلك محددا في السياق تستطيع رسم صورة أكبر لكي تكون وجهة نظرك واضحة، وتجعلك واثقا تعرف تمامًا ماذا تفعل.
وثاني تلك الأساليب هو أن تقوم بحكيها، أي تحول الكلام من إلقاء جمل منفصلة تصيب بالملل إلى حكاية حقيقية واقعية جذابة تجذب انتباه المستمعين، ولتعلم أن سردك لقصة معدة على نحو جيد ومحبوكة لجمهورك هو أكثر فاعلية من مجرد تسويق وجهة نظرك،
📕ملخص كتاب "علم الانجاز الذكي"
كيف يركز الأذكياء ويبتكرون وينمون طريقهم نحو النجاح
في هذا الكتاب :
أهم النقاط الرئيسية في الكتاب :
🟢١- الطاقة الذهنية ثمينة ، لذا تعلم أن تقول (لا) لحماية هذه الموارد
عندما يكون عقلك مرهقًا ، فلن يساعدك بذل وقت إضافي أو جهد أكثر في زيادة الإنتاجية ، ومفتاح تجنب هذا النوع من الإرهاق هو امتلاك طاقة ذهنية متجددة، علما أن هذه الطاقة نادرة ويمكن استنفادها بسهولة.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2007 في مجلة Harvard Business Review ، يتمتع الشخص العادي بساعتين فقط من ذروة التركيز الذهني كل يوم ، إلى جانب خمس ساعات إضافية من التركيز الذهني العالي نسبيًا ، أما في باقي الأوقات الأخرى ، فيكون تركيزك العقلي ضعيفًا نسبيًا.
كيف نجدد طاقتنا الذهنية؟ تشير دراسة أجراها تايكو ساساي عام 2012 إلى أن النوم الكافي هو ما نحتاجه ، ولكن حتى ذلك يعتبر غير كافي وهنا يأتي دور الأداة الأولى للانجاز الذكي (التركيز الانتقائي) الذي يدور حول توخي الدقة بشأن اختيار المهمات التي تستهلك طاقتك.
🟢٢- الممارسة والتركيز الموجه هما ما يؤديان إلى النجاح
الجهد المركز لوقت قصير يؤدي إلى انتاجية أفضل من الجهد العادي لفترة طويلة ، في عام 1993 ، استخدم عالم النفس K. Anders Ericsson تجربة لدراسة الفرق بين الأشخاص متوسطي الإنجاز وأصحاب الإنجاز الاستثنائي.
ووجد أن الساعات التي يقضيها الناس في ممارسة مركزة وعالية الجودة هي التي أحدثت الفارق ونتج عنها انجازات كبيرة.
كما وجد أن متوسطي الإنجاز يعملون لساعات أكثر ولكن بجهد عادي ، بينما ينخرط المنجزون الاستثنائيون في ممارسات شديدة التركيز ولفترة أقل.
🟢٣- آراء الآخرين معدية ، والتأثيرات السلبية ضارة لعقلك
من الطبيعي طلب المشورة عندما تصبح الأمور معقدة ، إلا أنه من المهم أيضًا أن تكون انتقائيًا في اختيار الأشخاص الذي تطلب مشورتهم لأن مواقف وآراء الآخرين تكون معدية وأحيانًا ضارة.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 من Proceedings of the Royal Society ، فإن التواجد حول شخص يتمتع بمواقف إيجابية يمكن أن يحسن نظرتك الخاصة للحياة بنسبة 11% ، كما أن التواجد بالقرب من شخص لديه نظرة سلبية للحياة يمكن أن يجعل نظرتك أكثر سلبية بنسبة كبيرة تصل إلى 50%.
وفقًا لأستاذ علم الأحياء بجامعة ستانفورد ، روبرت سابولسكي ، أظهرت نتائج دراساته أنه بعد الاستماع إلى 30 دقيقة من الكلام السلبي ، تبدأ الخلايا العصبية الموجودة في الحُصين (Hippocampus) في الموت ، وهذا جزء من الدماغ مرتبط بمهارة حل المشكلات المعقدة.
🟢٤- اكتب عما تعرفه واستخدم طريقة (ديزني) للكتابة بحرية أكبر.
الأداة الثانية للإنجاز الذكي هي (الملكية الإبداعية) ، والتي تتعلق بتحرير نفسك بحيث تعمل على تحقيق أهدافك وليس أهداف أي شخص آخر.
إذا كان لديك عقدة الكتابة أو جفت أفكارك مثلا فطبق طريقة (ديزني) ، وهي أن تبدأ بالكتابة بعفوية وتجرد نفسك من الناقد الداخلي ، ثم تعيد مستوى النقد تدريجيا عند المراجعة الأولى فالثانية لتعيد ترتيب ماكتبت.
🟢٥- استخدم عامل الجاذبية لبناء قاعدة من المعجبين ، واكتشف ما يهتم به عملاؤك
أحد أهم العوامل للحصول على تفرد ابداعي مستقل هو وجود قاعدة عملاء مخلصين.
إذا طرحت مواضيع متنوعة ووجدت أن مقالاتك التي لاقت رواجا كبيرا جميعها تدور حول موضوع واحد ، فهذه علامة واضحة على أن حظوظك وفرص نجاحك ستكون أوفر عندما تركز على هذا الموضوع لأنهم سيكونون أكثر اعجابا بأداءك من خلاله وأكثر ولاءً لمحتواك.
🟢٦- تعد قوائم المهام مضيعة للوقت.
في دراسة أجريت عام 2012 ، وجد عالم الأحياء Mones أن المشكلة الكبيرة في معظم قوائم المهام هي أنها تتكون من مهام غير مترابطة وغير متشابهة ، قد يستغرق بعضها بضع دقائق ، بينما قد يستغرق البعض الآخر أسابيع حتى يكتمل.
ونظرًا لأن الأشخاص يحبون إرضاء أنفسهم بإكمال المهمة بأي طريقة كانت ، فإنهم سوف يركزون على المهام الصغيرة ، في حين أن المهام الأكبر ، مثل إعداد خطة عملك ، تظل باقية لفترة طويلة دون انجاز وهذا سيسبب لك شعور مزعج لفترة طويلة.
قائمة المهمات تؤدي دورها بشكل جيد إذا وُضعت للتذكير فقط عند كثرة المهمات وليس للرغبة في انجاز أكبر قدر ممكن من المهمات الغير مُجدية للحصول على الشعور بالرضا.
📕ملخص كتاب «اقفز» لـ "ستيف هارفي"
يحكي ستيف هارفي في كتابه «اقفز» أنه عندما كان عمره تقريبًا أحد عشر عامًا طلبت معلمته في المدرسة أن يكتب كل التلاميذ في ورقة ماذا يريدون أن يكونوا عندما يكبرون!
فكتب ستيف أنه يريد أن يظهر على شاشات التلفزيون. فنادت المعلمة عليه وطلبت منه أن يقرأ ما كتبه بصوت عالٍ في الفصل أمام كل التلاميذ.
ولكن كان ستيف يعاني من مشكلة التلعثم والتهتهة في الكلام وقتها، فوبخته المعلمة بقسوة وقالت له: أنت تتلعثم في الكلام وتريد أن تظهر في التليفزيون؟! وضحك عليه أصدقاؤه في الفصل.
بداية من الفشل
وعندما عاد ستيف هارفي إلى منزله حكى ما حدث معه في المدرسة إلى والدته وأخبرها بما قالت له المعلمة، فوبخته والدته وانتهرته بشدة وقالت له: كيف تكتب مثل هذا الكلام؟ لقد جلبت لنا العار.
أي تلفزيون هذا الذي تريد أن تظهر فيه؟! وتركته وغادرت.
يقول ستيف إنه بكي بشدة في هذا اليوم. وعندما عاد أبوه أخبره بما حدث وبما قالته المعلمة وأمه؛ فطبطب أبوه عليه وقال له: ستيف أنت شخص رائع، ويمكنك بالتأكيد الظهور في التليفزيون.
فتعزَّى ستيف وتشجَّع، وعندما كبر ودخل الجامعة لم يكن يحب بعض المواد، وبسبب كرهه للدراسة تغيب كثيرًا حتى فُصل من الجامعة.
جلس ستيف في أحد الأماكن وحده وفكَّر في حلمه، وقرر أنه يريد تحقيق حلمه ولا يريد أن يستمر في الدراسة. فبحث عن وظيفة وعمل في أحد الأماكن وتمكَّن من مساعدة أبويه، وكان الحال ميسورًا حتى إنه عندما كان يزور أصدقاءه في الجامعة كان يعزمهم على حسابه، وكان يقدم المساعدة المادية لمن يحتاج إليها.
ولكن دوام الحال من المحال. فقد أُغلق المكان الذي كان يعمل فيه ستيف هارفي وأصبح بلا عمل، فجلس يفكر في حلمه الذي هو الظهور في التلفزيون، وأنه يريد أن يصبح كوميديًّا مشهورًا فبحث عن عمل جديد وتنقل من وظيفة إلى أخرى.
وكان يلقي النكات على الناس في كل مكان، وكان الجميع يضحك، وكان يكتب بعض النكات ويرسلها إلى أحد مقدمي البرامج مقابل مبلغ تافه جدًّا.
من عمل إلى عمل
وذات يوم كان يلقي النكات وكانت تجلس بجانبه إحدى منتِجات المسرح، فأُعجبت به وعرضت عليه أن يأتي ويلقي بعض النكات في المسرح، فقبل ستيف بكل فرح هذه الدعوة، وذهب فصفق له الجمهور بحماس وضحكوا بشدة، وأخذ ستيف بعض المال مقابل أدائه الكوميدي.
يومها كان ستيف في غاية السعادة وقرر أنه لن يعمل إلا هذا العمل الذي يعشقه وترك وظيفته فورًا.
انتقل ستيف من مكان إلى آخر يقدم موهبته ويُضحك الجمهور، ولكن ساءت الأحوال مجددًا، فقضى سبع سنوات ينام في سيارته ولا يملك مالًا، ويذهب من مكان إلى آخر وتعرَّض لمواقف محرجة ومهينة كثيرة، ولكنه لم يتوقف، بل كان يقفز من مكان إلى آخر ومن عمل إلى عمل.
تخلى ستيف عن راحته وقفز نحو تحقيق حلمه، وترك الراحة وقبل الشقاء، وتعرض كثيرًا للفشل والإحباط واليأس، ولكنه لم يستسلم، بل آمن أن الله معه، وآمن بالموهبة التي أعطاها الله له.
إلى أن أتت له الفرصة ليحقق هدفه، وبعد أن صار ستيف ناجحًا ومشهورًا ومقتدرًا ماليًّا، ساعد كل الذين وقفوا معه، ولم ينسَ معلمة المدرسة التي استهانت بحلمه وهو صغير.
يقول ستيف إنه في عيد رأس السنة من كل عام يرسل تليفزيونًا جديدًا إلى تلك المعلمة مع رسالة مكتوب فيها: افتحي التليفزيون وانظري.
وأنت أيضًا يا صديقي القارئ، إن أردت الوصول إلى أهدافك اترك منطقة الراحة، واقفز نحو المجهول، ولا تستسلم تحت الضغط والمعاناة، وتوكل على الله وانطلق.
📙 ملخص كتاب " دع القلق وابدأ الحياة "
هذا الكتاب يمنحك طرقاً فعالة للقضاء على مخاوفك، والاستمتاع بحياتك
1- عش في حدود يومك
أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك، لا تعطي الأمور أكثر مما تستحق ولا تسمح للقلق أن يحوّل حياتك لجحيم، فالماضي مضى والتفكير فيه لن يفيدك في شيء لأنك غير قادر على إعادته والقلق حيال المستقبل أمر غير منطقي،
حاول أن تعيش حاضرك وأن تعمل وتجتهد حتى تتمكن من بناء مستقبل مزدهر.
2- طبق وصفة ويليس كاريير السحرية
للقضاء على القلق وهي:
• اسأل نفسك: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي؟
• هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات؟
• ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه.
اطرح على نفسك هذه الأسئلة لتلاحظ أنك كنت تضخم الأمور بشكل مبالغ به، لذا سارع في معالجة الأمور بدلا من التفكير بالقلق والخوف، بهذا فقط ستتمكن من القضاء على الخوف بشكل نهائي.
3- عليك بالاسترخاء والترفيه
يقدم الكاتب مجموعة من الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والترفيه
- ثق بالله واعتمد عليه:
إذا أردت أن تتخلص من القلق يجب أن تقوي إيمانك بالله تعالى من خلال أداء العبادات، ويحب أن تتوكّل على الله في كل شيء وأن تؤمن بأن بعد الهم سيأتي الفرج،
سيساعدك هذا على الشعور بالراحة والسلام الداخلي والطمأنينة.
- أعط بدنك قسطه من النوم:
العمل المتواصل والسهر لساعات طويلة وقلّة النوم وممارسة الأعمال الشاقة تتسبّب في سوء الحالة النفسية وتجعلك أكثر عرضة للقلق والإجهاد، لذا من الأفضل أن تريح جسمك بالنوم العميق،
سيحسن النوم طاقاتك الجسدية والعقلية وستصبح بحال أفضل.
- انظر إلى الجانب المبهج للحياة
رحلة الحياة قصيرة لذا لا تضيعها بالقلق والحزن، حاول أن تكون أكثر إيجابية مثلاً تذكر اللحظات السعيدة التي عشتها، تذكر نجاحاتك،
وكم هي كثيرة المرات التي تمكنت بها من حل مشاكلك هذه الطريقة في التفكير ستجعلك أكثر سعادة وبهجة.
شكرا على القراءة 🤩
صنع بحب من طرف كتاب كافيه 🧡
"قاعدة الخمس ثواني"، كتاب للكاتبة والمتحدثة الشهيرة ميل روبينز، يمثل دليلًا استثنائيًا يهدف إلى تعزيز الإلهام والتحفيز لدى القراء من خلال فكرة بسيطة لكنها فعّالة.
تعرف روبينز على "قاعدة الخمس ثواني" في لحظة من اليأس، حيث وجدت نفسها غير قادرة على النهوض من السرير كل صباح. اكتشفت أنها، إذا بدأت العد التنازلي من خمسة إلى الصفر، ستحرك نفسها للقيام بمهمة قبل أن تتكاسل. وهكذا، وُلدت "قاعدة الخمس ثواني".
قاعدة الخمس ثواني هي فكرة بسيطة يمكن أن تحفز الفعل وتغير سلوكك. عندما يتوجب عليك القيام بشيء، سواء كانت مهمة معينة أو التحدث في موقف صعب، تبدأ بالعد التنازلي: 5، 4، 3، 2، 1، ثم تقوم بالفعل. يقترح روبينز أن هذه الطريقة تساعد على تجاوز التردد والبروكرستيناشن، وتقوم بتحرير الطاقة المناسبة لاتخاذ الإجراء اللازم.
وفي الواقع، العملية وراء هذه القاعدة تعود إلى كيفية عمل الدماغ. عندما تبدأ بالعد التنازلي، فإنك تحفز الجزء الأمامي من الدماغ حيث تحدث عملية اتخاذ القرارات. أيضًا، عند التحرك فورًا، تتجنب الإفراط في التفكير أو التحليل الذي قد يثير القلق أو يسبب التأجيل.
إذاً، يعد كتاب "قاعدة الخمس ثواني" أكثر من مجرد كتاب عن تحفيز الذات، فهو يقدم أداة عملية يمكن استخدامها في أي وقت وأي مكان لتغيير حياتك نحو الأفضل.
أهم 10 دروس مستفادة من كتاب " استراتيجية التعلق "
كيف تبني منتجات تولد عادات في المستهلك؟
1- تمثل العادات جزءًا أساسيًّا من حياتنا، ويمكن القول إنها تقود ما يقرب من نصف سلوكنا اليومي، وترجع أهميتها إلى كونها سبب تعلم الدماغ أنواع السلوك المعقدة، فالعادات تجعلنا نوجّه تركيزنا إلى أمور أخرى من خلال الاستعانة بردود الأفعال التلقائية المخزنة في دماغنا.
2- وحتى تستطيع الشركة اختبار قدرة المنتج على تشكيل العادة، يجب أن تحدد تلك الفائدة وكذلك مقدار التكرار المطلوب لتكوين العادة. وإذا وُجِد أن هذا المنتج يُستخدم كثيرًا وله فائدة كبيرة، فيمكنه إذًا أن يُكوِّن عادة.
3- تهدف المحفزات الخارجية إلى إدخال المستخدمين في استراتيجية التعلق، وبعدها يأتي دور المحفزات الداخلية التي تنشأ تلقائيًّا من مشاعر المستخدمين والارتباطات المخزنة في ذاكراتهم، وتعد المشاعر السلبية مثل الملل والوحدة محفزات داخلية قوية تؤثر في روتيننا اليومي.
4- وبمجرد أن ينشأ ارتباط في أذهان المستخدمين بأن هذا المنتج هو الحل، يعودون لاستخدامه من تلقاء أنفسهم، ولا يحتاجون إلى محفزات خارجية. إذًا فالعامل الأهم الذي يجب أن تُركز عليه الشركات في البداية هو فهم المحفزات الداخلية لدى الجمهور المستهدف.
5- حتى يعود المستخدمون للمنتج مرارًا وتكرارًا يجب أن تفي المنتجات بوعودها، وتقدم حلًّا لمشكلتهم، وهذا يمثل المرحلة الثالثة من استراتيجية التعلق الخاصة بالمكافأة المتغيرة. تعتمد هذه المرحلة على تلبية الرغبة البشرية في الحصول على المكافأة، والبحث وراء تأثير تلك الرغبة في السلوك.
6- إن نظام المكافآت المتغيرة لا يضمن زيادة التفاعل، فمن المهم للغاية لمصممي المنتجات معرفة نوع المكافأة التي ستحفز المستخدمين المقصودين.
7- فمن أجل أن تنجح الشركة في تصميم نظام المكافآت لا بد أن تفهم ما يهم المستخدمين حقًّا، حتى تستطيع أن توفق بين المكافأة المتغيرة المناسبة والسلوك المنشود من المستخدمين، وأن تلبي رغباتهم مع جعلهم يرغبون في المشاركة فيها مرة أخرى.
8- فقبل أن يُطور المستخدمون روابط ذهنية تجعلهم يستخدمون المنتج بشكل تلقائي، عليهم أولًا أن يستثمروا في المنتج بوقتهم وجهدهم، وهذا الاستثمار يجعلهم يزدادون تقديرًا للمنتج لأننا نُقدر جهودنا تقديرًا مبالغًا فيه، والهدف من هذه المرحلة يتمثل في جعل المستخدم يدرك أن الخدمة ستتحسن مع استثماره الشخصي فيها.
9- يتفاعل المستخدمون مع المنتج بأساليب متفاوتة، لهذا عليك تصنيف البيانات لتحديد النمط المتشابه الذي يُسمى مسار العادة، وستستخدمه لتحديد أي من الخطوات ضروري لجذب مستخدمين مخلصين.
10- يهدف الكاتب إلى كشف أسرار نجاح شركات التقنية الكبرى، من أجل أن يفهم المستهلكون طبيعة ما يحدث معهم وأن يحاولوا تفادي التطبيقات السيئة لاستراتيجية التعلق، كما يأمل الكاتب أن تساعد هذه الأسرار الأعمال التجارية الجديدة التي تستهدف مساعدة المستهلكين على تنمية عادات مفيدة.
📕 ملخص كتاب "مصيدة التشتت"
كيف تركز في فوضى العالم الرقمي
في هذا الملخص :
كتاب "مصيدة التشتت" هو كتاب للكاتبة الأمريكية جينيفر إفر. يتحدث الكتاب عن كيفية التغلب على التشتت الذهني، وهو حالة تعاني منها الكثير من الناس في العصر الحالي بسبب تشتت الانتباه والتشتت الذهني الذي ينجم عن استخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي.
يقدم الكتاب نصائح عملية للتغلب على التشتت الذهني، بدءًا من تحديد الأهداف الواضحة وتنظيم الوقت، وصولًا إلى تقليل الاستخدام الزائد للتكنولوجيا والاسترخاء والاهتمام بالصحة العقلية والجسدية.
يعتمد الكتاب على الأبحاث العلمية في مجال العلم النفسي وعلم الأعصاب، ويقوم بتفسير كيفية عمل الدماغ وكيف يؤثر التشتت الذهني على الأداء اليومي والصحة العامة.
يقدم كتاب "مصيدة التشتت" العديد من النصائح والإرشادات للتغلب على التشتت الذهني، ومن أهم هذه النصائح:
1. تحديد الأهداف: يجب علينا تحديد الأهداف الواضحة والمحددة بالتفصيل لتجنب التشتت الذهني وتنظيم العملية اليومية.
2. تنظيم الوقت: يجب علينا تنظيم وقتنا بشكل جيد، وتحديد الأولويات والمهام الهامة والعمل على إنجازها في الوقت المحدد.
3. التقليل من استخدام التكنولوجيا: يجب علينا تقليل استخدام التكنولوجيا، وخاصة وسائل التواصل الاجتماعي، لأنها تسبب التشتت الذهني وتؤثر سلبا على الانتباه والتركيز.
4. التمرين البدني: يجب علينا ممارسة التمارين الرياضية والبدنية بانتظام، لأنها تساعد على تحسين الصحة العقلية والجسدية.
5. النوم الجيد: يجب علينا الحرص على الحصول على النوم الجيد والكافي، لأنه يساعد على تجنب التشتت الذهني وتحسين الصحة العامة.
6. البحث عن الدعم: يجب علينا البحث عن الدعم والمساندة من الأصدقاء والعائلة والمهنيين المؤهلين، لتحسين الصحة العقلية وتقليل التشتت الذهني.
يعد "مصيدة التشتت" كتابًا مفيدًا لأي شخص يعاني من التشتت الذهني ويرغب في تحسين تركيزه وإنتاجيته وصحته العامة.
📕 أهم 20 اقتباس من كتاب " كيف أكون سعيداً "
1. "السعادة ليست حالة ثابتة، إنها شعور يأتي ويذهب، وإذا كنت تستمتع بها الآن فاستمتع بها بينما هي موجودة."
2. "يجب أن تعيش حياتك بطريقة تجعلك سعيدًا، ولا يمكن لأحد آخر أن يفعل ذلك بدلاً منك."
3. "لن تكون سعيدًا إذا كنت تنتظر السعادة أن تأتي إليك، يجب عليك تحديد ما يجعلك سعيدًا والعمل على تحقيق ذلك."
4. "السعادة لا تأتي من الأشياء التي تمتلكها، بل تأتي من الأشياء التي تفعلها والأشخاص الذين تحبهم."
5. "لن تكون سعيدًا إذا كنت تستمر في التفكير في الأشياء السلبية، يجب عليك التركيز على الأشياء الإيجابية والتفكير فيها بانتظام."
6. "السعادة لا تعني عدم وجود مشاكل، بل تعني أن تعرف كيفية التعامل مع المشاكل وتجاوزها."
7. "يجب أن تكون متسامحًا مع نفسك ومع الآخرين، فالتسامح هو مفتاح السعادة والسلام الداخلي."
8. "لا تتجاهل مشاعرك وأفكارك، بل اعتنِ بنفسك واحتضن مشاعرك بكل صدق وصراحة."
9. "التغيير هو جزء من الحياة، ويجب علينا أن نتعلم كيفية التأقلم مع التغييرات بطريقة إيجابية ومفيدة."
10. "السعادة ليست نهاية الرحلة، بل هي الرحلة نفسها، ويجب علينا الاستمتاع بكل لحظة من هذه الرحلة والتعلم منها."
▪️11. "الحياة هي مغامرة، ويجب علينا تجربة أشياء جديدة والاستمتاع بالتحديات والفرص التي تأتي في طريقنا."
12. "يجب أن تكون متفائلاً وتركز على الأمور الإيجابية في الحياة، فالتفاؤل هو بمثابة الوقود الذي يحركنا نحو الأمام."
13. "السعادة تأتي من الداخل، لذلك يجب أن تعمل على تحسين علاقتك بنفسك وتطوير شخصيتك لتصبح أكثر إيجابية."
14. "قد يكون الأمر صعبًا في بعض الأحيان، ولكن يجب علينا الاحتفال بالصعاب والتحديات التي نواجهها، لأنها تجعلنا أقوى وأكثر إيمانًا بأنفسنا."
15. "الأشخاص الذين يتمتعون بالسعادة هم الأشخاص الذين يعرفون قيمتهم الحقيقية ويقبلون أنفسهم بكل صدق وصراحة."
16. "يجب أن تتعلم كيفية التفكير بشكل إيجابي والتركيز على الأشياء التي تسعدك، لأن ذلك يجعلك أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط والتحديات."
17. "الحياة قصيرة، ويجب علينا الاستمتاع بكل لحظة منها والعيش بشكل مليء بالمغامرات والإثارة."
18. "يجب علينا أن نتعلم كيفية التعامل مع المشاكل والصعوبات بشكل إيجابي وفعال، وأن نتذكر أن الفشل ليس نهاية الطريق بل هو فرصة للتعلم والنمو."
19. "التغيير هو جزء من الحياة، ويجب علينا أن نتعلم كيفية التأقلم مع التغييرات والتغيرات التي تحدث في الحياة."
20. "يجب علينا التركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة وتقديرها، وأن نشعر بالامتنان لكل ما نملك ونحققه في الحياة."
📚 ملخص كتاب " التعافي من العلاقات السامة "
- 10 خطوات أساسية للتعافي من التلاعب بالعقول والنرجسية وإيذاء المشاعر.
تابع الملخص :
المقدمة :
بينما كانت الحياة تمشي بشكل طبيعي، كانت ليلى تعيش في علاقة حب كانت تظن إنها مثالية. شريكها كان عنده كل الصفات اللي كانت تتمناها. لكن مع مرور الوقت، بدأت تلاحظ أشياء غريبة. كان يتحكم في كل شي: مين تكلم، وش تسوي، وحتى مشاعرها نفسها كانت تحت سيطرته. إذا صار شي غلط، دايمًا كان يقول إن المشكلة فيها هي. كانت تحاول تتغاضى عن الإشارات، وتقنع نفسها إن "كل علاقة فيها صعوبات".
لكن في يوم من الأيام، ليلى جلست مع نفسها وتفكر : " هل هذا فعلاً حب؟ ". حسّت إنها فقدت نفسها وصارت شخص ثاني، ضعيف وما تعرف نفسها. هنا بدأت تفهم إن العلاقة اللي هي فيها مو صحية، وإنها عايشة في علاقة سامة.
- وهذه 10 خطوات أساسية للتعافي من التلاعب بالعقول والنرجسية وإيذاء المشاعر:
1. الاعتراف بالمشكلة
أول خطوة سوتها ليلى كانت إنها تعترف إن العلاقة سامة. هذا القرار كان صعب عليها، لأنها كانت تحب شريكها، لكن فهمت إن الحب ما يعني إنها تضحي براحتها وسلامتها النفسية.
2. التعلم عن النرجسية والتلاعب
بدأت ليلى تتعلم عن النرجسية وأساليب التلاعب. اكتشفت إن شريكها كان يستخدم طرق نفسية تخليها دايمًا تشك في نفسها وتلوم نفسها على كل شيء.
4. البحث عن الدعم
رحلة التعافي ما كانت سهلة، لكن ليلى بدأت تدور على دعم. لقت ناس يفهمون اللي مرت فيه ويوقفون معها. كانت تتكلم مع أصدقائها المقربين، وتاخذ نصايح من معالج نفسي يساعدها في رحلتها.
5. استعادة الذات
مع الوقت، بدأت ليلى تركز على نفسها أكثر. رجعت تسوي الأشياء اللي كانت تحبها من قبل، وبدأت تعتني بنفسها من الناحية الجسدية والنفسية. كانت كل يوم تحس إنها ترجع تستعيد جزء من نفسها اللي ضاع في العلاقة.
6. وضع الحدود
في نهاية رحلتها، تعلمت ليلى إنها تستاهل الأفضل. صارت تعرف كيف تحط حدود واضحة وصحية في علاقاتها الجديدة، وصارت أكثر وعي بالأشخاص اللي تدخلهم في حياتها.
7. الشفاء العاطفي
العلاقات السامة تترك جروح نفسية عميقة. ضروري تكون صبور مع نفسك وتفهم أن التعافي العاطفي ياخذ وقت. مرات تحس بالغضب، الحزن، أو حتى الذنب، لكن هذه مشاعر طبيعية وضرورية لعملية الشفاء.
8. عدم لوم النفس
الشخص اللي تعرض للعلاقة السامة مرات يحس إنه كان السبب في حدوث المشاكل. لازم تذكر نفسك أن الشخص السام هو اللي كان يتلاعب ويأذي، وأنت ما كنت الملام.
10. المضي قدمًا
آخر خطوة هي إنك تتحرك للأمام وتبدأ تعيش حياة جديدة بعيدًا عن الشخص السام. هذا ما يعني أنك تنسى اللي صار، لكن يعني أنك تتعلم من التجربة وتستخدمها لتطوير حياتك للأفضل.
دروس مستفادة:
• الاعتراف بالعلاقة السامة هو الخطوة الأولى نحو التعافي.
• التعليم عن النرجسية والتلاعب يساعد في فهم اللي صار ويمنع تكراره.
• الدعم النفسي والعائلي ضروري للتعافي.
• استعادة الذات والتركيز على الصحة النفسية والبدنية يساعد في الشفاء.
• وضع حدود شخصية مهم جدًا للحفاظ على الصحة النفسية مستقبلاً.
أسئلة للتفكير:
1. هل سبق وشعرت إنك في علاقة تستهلكك نفسيًا؟
2. كيف ممكن تميّز بين العلاقة الصحية والعلاقة السامة؟
3. ما هي الحدود اللي تحتاج تضعها في علاقاتك الحالية عشان تحافظ على سلامتك النفسية؟
الخاتمة:
في الختام، يقدم كتاب "التعافي من العلاقات السامة" خطوات واضحة للتعامل مع التلاعب والنرجسية. يوضح كيف تعترف بالمشكلة، تتعلم عن النرجسية، تقطع التواصل، تبحث عن الدعم، وتعيد بناء نفسك. إذا كنت تعاني من علاقة سامة، هذا الكتاب يقدم لك الأدوات لتبدأ رحلة التعافي وتستعيد قوتك وحبك لذاتك.
📕 ملخص كتاب " سيكولوجية البيع "
زد مبيعاتك أسرع وأسهل مما كنت تعتقد من قبل
في هذا الكتاب :
الكتاب يتكون تقريبا من 240 صفحة والكاتب هو متحدث وخبيرومدرب بارز في مجال المبيعات " براين تريسي"
يعطيك أهم التكنيكات والاستراتيجيات اللي توصلك إلى أعلى رقم في المبيعات
أول شيئ حط في بالك
80 % من مبيعاتك
بتكون من 20% من البائعين ( هم الأكثر بيعاً )
النصيحة الأولى : احذر من
"Fear of rejection" و
"fear of failure" أي الخوف من الفشل والخوف من الرفض حيث انها أهم أسباب فشل الصفقة البيعية
خليك واثق من نفسك مهما كان
الثانية:
كن متأكد أن العملاء يتخذون باتخاذ قرار البيع بناءاً على الجمع بين الايمان العاطفي والعقلي بأهمية امتلاك المنتج أو الخدمة المقدمة.
يعني العاطفة ( الحاجة) + العقل (قرار التفكير بالشراء) هي الدافع الرئيسي لاتمام البيعة سواء متجر الكتروني أو واقعي.
الثالثة:
لازم تعرف فئتك المستهدفة وتحدد احتياجاتهم وتسوي لهم تخصيص Segmentation
يعني فيه ناس مستعدة تدفع 100 ريال ، فيه ناس 150 ، فيه ناس تقدر تدفع 300 ريال
اعطهم كل الخيارات – مثل الباكجات – هذي تزيد من مبيعاتك بشكل كبير
الرابعة:
أحيانًا من السياسات المفيدة واللي تجيب نتائج فعالة انك ترفع السعر بنسبة معينة 10% مثلاً
عشان تنزل للسعر اللي أنت أصلًا تبيه – مثال: أقول أن سعر المنتج 120 ريال لكن لواشتراه ب100 ريال هذا المطلوب ،
وهذا سعر البيع اللي في بالي أصلًا .
الخامسة:
لا تخلي العميل ينرفزك
تأكد دائماً من هدوء أعصابك وقدرتك على التحكم فى انفعالاتك أثناء البيع.
مثال: منتج عندك قيمته 500 ريال ، يقول العميل: هذا قيمته ما تتجاوز 100 ريال
انتبه من الرد بانفعال ، كن محترفاً في البيع والتعامل مع العملاء
(يطبق حتى على المتجر الالكتروني)
لا تنسى دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل وشكرًا على الدعم
🌳📕 ملخص كتاب "كيف تجعل الناس تحبك في 90 ثانية أو أقل"
تعلم قراءة لغة الجسد، تألف مع تصرفات الآخرين ، أنشئ راوبط حميمة وذات معنى. لكل المناسبات في العمل، وفي الحياة الشخصية والاجتماعية.
في هذا الكتاب :
كيف توقع من أمامك في حبك بالتواصل السليم ؟
عندما نلتقي بشخصٍ ويترك تأثيرًا جيّدًا على عواطفنا وإيقاعات جسمنا الحيويّة نكون قد وقعنا حينها في الحب! الذي لن نستطيع التعبير عنه إلا من خلال "التواصل" الذي من شأنه إعطاء الشعور بالأمان للشخص المقابل.
إليكَ كيف تتم عادةً حلقة التواصل الطبيعية والسهلة:
- أولاً اللّقاء: وهو الثّواني القليلة الأولى التي ندرك فيها وجود شخص آخر، حيث تنجح هذه الخطوة عند اتّخاذِ موقف إيجابيّ بالابتسامة ثم النظر في عين الشخص الآخر وأخيراً في البدء بالتعريف عن نفسك.
في هذه الثوانِ من اللّقاء إذا نجحت فيها سيتمّ خلق وعي عند الآخرين بأنّك شخص مريح وجديرٌ بالثّقة.
- ثانياً بناء علاقة: والتي تعتمد على الموقف، والتّوافق في لغة الجسد ونبرة الصّوت، بالإضافة إلى المهارة في المحادثة،
والقدرة على اكتشاف الحاسّة الغالبة لدى الشّخص المقابل، (هل هو بصري، أم سمعِيّ، أم حرَكِيّ).
- ثالثاً التّواصل: والمعرّف بأنه تبادلٌ للمعلومات بين شخصين أو أكثر ليتمّ إيصال رسالة معينة من خلاله. تستطيع إتقان التواصل من خلال البرمجة اللغويّة العصبيّة.
وإذا تساءلت عن مفهومِها فهي مجموعة من الأساليب المعتمِدة على مبادئ إدراكية وحسِّية ولغوية تساهم في تطوير سلوك البشر بشكل إبداعي هادف لتحقيق الإنجازات في الحياة.
هل تكفي 90 ثانية للإعجاب ؟
نعم، فقد أظهرت الأبحاث أنّ لدينا تقريبًا تسعون 90 ثانية لإعطاء انطباع إيجابيّ في أوّل لقاء وما يحدث فيها يحدّد نجاح أو فشل العلاقة، حتى أنه في كثيرٍ من الأحيان يستغرق الأمر أقلّ من ذلك بكثير. لذلك علينا تقديم أنفسنا بسرعةٍ وإيجابية.
لكن، هذه الثوانِ قد لا تكفي لاستحواذِ انتباهِ الشّخص المقابل، لذلك عليكَ أن تحافظ على اهتمامه لفترةٍ أطول تكفي لتقديم نفسك ورسالتك، وحتى تنجح بذلك عليك توظيفُ الحضورِ السليم والهيئةِ الجذابة ولغةِ الجسد الصحيحةِ،
وطريقة الكلام الفعّالة، إضافةً إلى إظهار مدى الاهتمام به والمشاعر المنقولة أثناء الحديث.
- السلوك هو كل شيء
الجسم والعقل جزءان من نفس النّظام ويتأثّران ببعضهما البعض، لذلك عند ضبط عقلنا في موقفٍ معيّن فإننا سنملك السيطرة الواعية على القرارات
التي يرسلها لأجسامنا والتي ستشكل ردة فعلنا للموقف.
الأفعال تتكلّم بصوتٍ أعلى من الكلمات، لذلك الانطباعات الأوليّة كالمظهر وطريقة التصرف هي الأهم في المقابلة الأولى. لذلك دعونا نتعلم كيف يمكن السيطرة على لغة الجسد المعبرة عما نشعر فيه حقيقةً.
- المحادثة الذكية والاستماع الفعال هما سر علاقتك الناجحة
تعد المحادثة أهم ركيزة لبناء علاقة سليمة ناجحة لأنها تكشف اهتمامات الآخرين، وتتكون من جزأين متساويين في الأهمية، هما: التحدث والاستماع.
كن خبيرا في المحادثة بصنع بداية مثالية عبر جعل الشخص الآخر يتحدّث ثم طبّق الأسرار التالية:
أولاً توقّف عن الحديث وابدأ بطرح الأسئلة: فهي شعلة المحادّثّة، وهناك نوعان من الأسئلة حسب الهدف منها. فالنوع الأول يكشف حقيقة الآخرين؛
إذ يتطلب إجابة بشرحٍ طويل من الشخص المقابل، أما النوع الثاني فهي التي تكون إجابتها بنعم أو لا، إلا أن مشكلتها أن المحادثة تنتهي بمجرّد الحصول على إجابة. لذلك علينا التفكير بسؤالٍ يحافظ على استمراريّة المحادثة، وأفضلها تلك التي تركّز على الأشياء المشتركة.
ثانياً استمع بشكل فعّال: فهو الجانب الآخر لعمليّة المحادثة لإثبات اهتمامك بالآخر. يكمن مفتاح الاستماع الجيد في بذل جهد صادق لاستيعاب ما يقوله الآخر،ويجدر بالذكر أن الاستماع يختلف عن السّمع؛ فالاستماع الفعّال هو إدراك ما تسمعه من حديث مع محاولة لفهم الحقائق والمشاعر الكامنة وراءه،
لكن السّمع هو عملية استقبال الصوت فقط، دون فهم أو إدراك للمعنى. أظهر لمن أمامك أنك تقوم بالاستماع إليه بإشراكك لجميع الأعضاء المسؤولة عن التّواصل وجهًا لوجهٍ كالعيون والجسد وإيماءات الرأس.
في النهاية، اعْلَمْ أنّ الإنسان يحتاج خوض الكثير من التّجارب في التّعامل مع الآخرين ليكوّن خبرةٍ اجتماعيّةٍ وذكاءٍ عاطفيّ يمكّنه من الانطلاق بحريّة في التعامل، لذلك كن واثقاً بنفسك دائماً وسعيداً ومبادراً في بدء علاقاتك،
واسعَ في استمرارها لأن هؤلاء الأشخاص هم من يجعلون أوقاتنا الصّعبة سهلة التحمّل.
📕 ملخص كتاب "اتبع قلبك"
اتبع قلبك تجد هدفك في الحياة والعمل ؟
في هذا الكتاب :
في خضم صخب الحياة وضغوطها المتزايدة، يضيع الكثير منا في متاهة البحث عن السعادة والنجاح، متناسين أن الطريق إلى الرضا يكمن في داخلنا، في استماعنا لصوت قلوبنا وإتباع شغفنا. كتاب "اتبع قلبك" للمؤلف أندرو ماثيوز يأتي كمرشدٍ روحي وعقلي لكل من يسعى إلى فهم ذاته وتحقيق توازنٍ حقيقي في حياته. هذا الكتاب يتيح لك الفرصة لإعادة النظر في حياتك من منظور جديد، أكثر إشراقًا وإيجابية.
الفصل الأول: السعادة والنجاح
السعادة ليست هدفًا نحققه بمجرد الوصول للنجاح المادي؛ بل هي حالة داخلية تنبع من التوازن بين الطموح والرضا الشخصي. على سبيل المثال، قد يحصل شخص على ترقية كبيرة في العمل، لكن إذا أهمل حياته الشخصية، سيظل يشعر بعدم الرضا.
الفصل الثاني: أفكارك تؤثر على حياتك
أفكارك تشكل واقعك؛ فالتفكير الإيجابي يجذب النتائج الإيجابية بينما يجلب التفكير السلبي العكس. على سبيل المثال، إذا كنت تؤمن بأنك ستنجح في مشروع ما، ستجد نفسك تعمل بجدية لتحقيق هذا النجاح، مما يزيد من فرص نجاحك.
الفصل الثالث: التعامل مع التغيير
التغيير هو فرصة للنمو والتطور؛ بدلاً من مقاومته، يجب أن نتقبله ونتكيف معه. على سبيل المثال، عند نقل مكان العمل إلى مدينة جديدة، قد يشعر الشخص بالقلق، لكنه مع الوقت يكتشف فرصًا جديدة للنمو والتعلم.
الفصل الرابع: التغلب على الخوف
الخوف هو العقبة التي تمنعك من تحقيق أحلامك؛ التغلب عليه يمكن أن يفتح لك أبوابًا جديدة. على سبيل المثال، الشخص الذي يخشى بدء مشروعه الخاص بسبب الخوف من الفشل، يكتشف بعد البدء أن الخوف كان أكبر من الواقع.
الفصل الخامس: العلاقات الإنسانية
العلاقات القوية تُبنى على الصدق والاحترام المتبادل، مما يخلق بيئة داعمة وموثوقة. على سبيل المثال، عندما يتعامل الأصدقاء بصدق ويقدمون الدعم لبعضهم البعض، تتعزز روابطهم ويصبحون قادرين على مواجهة أي تحديات معًا.
الفصل السادس: العمل والإبداع
عندما تعمل في مجال تحبه، يزدهر إبداعك وتزداد سعادتك. على سبيل المثال، رسام يحب الرسم لكن يعمل في وظيفة مكتبية، يجد السعادة عندما يبدأ بتخصيص وقت للرسم بعد العمل.
الفصل السابع: التعلم من الأخطاء
الأخطاء هي فرص للتعلم والتطور؛ الفشل هو مجرد خطوة نحو النجاح إذا تعلمنا منه. على سبيل المثال، توماس إديسون فشل مرات عديدة قبل أن ينجح في اختراع المصباح الكهربائي، وكان يرى في كل محاولة فاشلة خطوة تقربه من النجاح.
الفصل الثامن: تحقيق التوازن
تحقيق التوازن بين العمل والحياة هو أساس لحياة سعيدة ومستقرة. على سبيل المثال، الشخص الذي يعمل لساعات طويلة دون وقت للراحة أو العائلة، سيشعر بالإرهاق وفقدان السعادة، لكن عندما يخصص وقتًا للعائلة والاسترخاء، يتحسن مزاجه وإنتاجيته.
الفصل التاسع: اتباع قلبك
اتباع شغفك هو المفتاح لتحقيق السعادة والرضا الداخلي. على سبيل المثال، الشخص الذي يدرس تخصصًا لا يحبه بناءً على رغبة عائلته، يشعر دائمًا بشيء ناقص، لكن عندما يبدأ بممارسة هوايته المفضلة مثل الموسيقى، يجد نفسه أكثر سعادة وراحة نفسية.
الفصل العاشر: العيش في الحاضر
التركيز على اللحظة الحالية يمنحك القدرة على الاستمتاع بالحياة واكتشاف الجمال من حولك. على سبيل المثال، الشخص الذي يقضي عطلته في مكان جميل لكنه منشغل بالعمل أو القلق من المستقبل، يفوت عليه متعة اللحظة، لكن عندما يقرر الاستمتاع بكل لحظة، يشعر بالسلام الداخلي والسعادة.
لا يمكن للآخرين أن يعيشوا وفق توقعاتنا، ومن أجل علاقة ناجحة يجب أن تكون توقعاتنا واقعية، سيقلل هذا من خيبات الأمل والإحباط إذا لم يحدث ما نتوقع.
أيضًا سيكون من المهم الانتباه للمواقف التي نمر بها، فبعض المواقف لا يمكن السكوت عنها حتى لا تتكرر، لكن بعضها الآخر يحتاج إلى أن نتقبلها ونجعلها تمر بسلام لتدوم العلاقة، وتذكر أن هذا لا يصلح مع كل شخص ولا مع كل المواقف، المرونة والتكيف سيساعدانك على معرفة المناسب لكل علاقة.
انتبه كذلك لتوجهك الذهني داخل علاقاتك، لو كان توجهك الذهني داخل أي علاقة سلبيًّا أو إيجابيًّا، فستلاحظ هذا بشكل متزايد في الأشخاص، وسيمنعك هذا من رؤية الأشخاص على حقيقتهم، وستكوّن صورة مشوهة عنهم. إذا ما ركزت على شيء وحيد داخل علاقتك، فسيكبر ويتضخم بشكل مبالغ فيه، عقلك هو المشكلة، هو من يخدعك، يحاول أن يساعدك بهذه الخاصية، ويريك فقط ما يشغل بالك وما تود البحث عنه، ويحجب عنك بقية المعلومات التي لا تبحث عنها، المشكلة أن هذا سيؤثر فيك وفي سلوكياتك وتعاملك مع الأشخاص وطرائق تواصلك معهم.
📚 ملخص كتاب " كيف أنظم حياتي "
يقدم الكتاب دليلًا عمليًا وشاملًا لتنظيم الحياة الشخصية والمهنية. يركز الكتاب على كيفية تبسيط الحياة اليومية وتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية. إليك ملخصًا لأهم النقاط التي يتناولها الكتاب:
تابع الملخص :
- التخطيط اليومي:
أهمية وضع جدول يومي يساعدك على تنظيم المهام وتحديد الأولويات.
كيفية استخدام الأدوات الرقمية والتقليدية مثل التقويم والملاحظات لتتبع المهام.
- إدارة الوقت:
تقنيات فعالة لإدارة الوقت مثل تقنية بومودورو وتقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء أصغر.
تحديد الأنشطة التي تستهلك الوقت بلا فائدة وكيفية تقليلها.
- تنظيم المساحة:
تأثير البيئة المنظمة على الإنتاجية والإبداع.
نصائح لترتيب المكتب والمنزل بطرق تساهم في تحسين التركيز والراحة النفسية.
- التخلص من الفوضى:
استراتيجيات للتخلص من الأشياء غير الضرورية في حياتك.
فوائد اعتماد نمط حياة بسيط ومرتب على الصحة النفسية.
- تحقيق الأهداف:
كيفية تحديد الأهداف الشخصية والمهنية ووضع خطة لتحقيقها.
استخدام تقنية SMART (محدد، قابل للقياس، قابل للتحقيق، واقعي، وذو إطار زمني) لتحديد الأهداف.
التوازن بين العمل والحياة الشخصية:
أهمية تخصيص وقت للعائلة والأصدقاء والهوايات.
كيفية تحقيق التوازن بين الالتزامات المهنية والحياة الشخصية.
- الرعاية الذاتية:
دور العناية بالصحة النفسية والجسدية في تحسين الإنتاجية.
نصائح لممارسة التأمل والرياضة وتخصيص وقت للاسترخاء.
- الالتزام والاستمرارية:
كيفية تطوير عادات جيدة والمحافظة عليها على المدى الطويل.
تقنيات لتحفيز النفس والبقاء ملتزمًا بالخطة.
كتاب "كيف أنظم حياتي" يعد مرجعًا قيمًا لمن يسعى لتحقيق حياة أكثر تنظيمًا وإنتاجية، حيث يقدم نصائح عملية وأدوات يمكن تطبيقها بسهولة لتحسين نوعية الحياة اليومية.
أفضل 10 اقتباسات من كتاب " التأثير المركب "
خطوات بسيطة، تعديلات صغيرة، نتائج مذهلة.
1- "النجاح ليس ناتجًا ليلة واحدة. إنه نتيجة تراكم الجهود الصغيرة المستمرة."
2- "العادات الصغيرة التي تمارسها يوميًا هي التي تحدد مصيرك."
3- "إذا كنت تريد أن تكون شخصًا ناجحًا وسعيدًا، فعليك أن تتخذ القرارات الصغيرة الإيجابية كل يوم."
4- "إذا كنت تريد أن تكون مختلفًا، فعليك أن تتحلى بالصبر والتحمل، وتستمر في العمل الجاد حتى تحقق ما تريد."
5- "التحولات الصغيرة المستمرة يمكنها تحقيق الفارق الكبير في حياتك."
6- "الأشخاص الناجحون يفعلون أشياء بسيطة بشكل صحيح مرارًا وتكرارًا."
7- "إذا كنت تريد أن تحقق النجاح في أي مجال من المجالات، فعليك أن تتعلم كيفية التحكم في عاداتك."
8- "التغيير الحقيقي يأتي من التحولات الصغيرة المستمرة التي تمارسها يوميًا."
9- "إذا كنت تريد أن تحقق نتائج مختلفة، فعليك أن تتغير أولاً."
10- "النجاح في الحياة يتطلب العمل الجاد وتحمل المخاطر والاستمرارية والتحولات الصغيرة المستمرة."✨✨