1233
المستشفى الأول في جراحة العظام والكسور وتركيب المفاصل الصناعية خدمة طبية في متناول الجميع مستشفى المجد التخصصي https://maps.app.goo.gl/6RL5f5XZnHNkLsfn9
* الامراض التي يعالجها نبات الزعتر *
*❀ السعال الديكي والربو .*
*❀ التهاب الشعب الهوائية .*
*❀ التهاب الحلق والحنجرة والانف .*
*❀ التهاب اللوزتين بالغرغرة بمغلي النبات .*
*❀ نقص المناعة المكتسبة*
*❀ النزيف .*
*❀ الدوسنتاريا .*
*❀ القولون .*
*❀ آلام الاسنان والتهاب اللثة .*
*❀ التهابات المثانة والمسالك البولية .*
*❀ المغص الكلوي بشرب مغلي الاوراق .*
*الاسهال .*
*❀ عسر الهضم بشرب مغلي الاوراق .*
*❀ المغص المعوي بشرب مغلي البذور .*
*❀ الروماتيزم بالتدليك بزيت الزعتر .*
🔺من هم قادة المستقبل
1.من يحرصون على التعلم المستمر
2.عندهم شغف بتطوير مهاراتهم
3.يمتلكون فن إدارة الوقت
4.علاقتهم بالآخرين متميزة
5.يهتمون بصحتهم
6.يخططون للمستقبل جيداً
7.ذكاؤهم العاطفي مرتفع
8.يخوضون التجارب بشجاعة
9.يحلون المشكلات بمهارة
10.لديهم مرونة في التفكير
🔺فن الإدارة
1. تواصل بوضوح.
2. استمع بفعالية.
3. حدد رؤية واضحة.
4. حفّز وشجّع الفريق.
5. كن قدوة حسنة.
6. كن مرنًا.
7. استثمر في التطوير.
8. امنح الثقة.
9. فوّض المهام بفعالية.
10. أدر وقتك بذكاء.
11. احتفل بالنجاح.
12. تعلم من الفشل.
13. كن متعاطفًا.
14. شجع التنوع.
15. اعتمد على التحليل.
16. عزز التعاون.
17. حل النزاعات بسرعة.
18. حافظ على التوازن.
19. شجع الابتكار.
20. تعلم من الآخرين.
ملخص #كتاب " رتب غدا اليوم "
(8 طرق لإعادة تدريب عقلك على تحسين الأداء في العمل والحياة)
تأليف/ د.جايسون سيلك، توم بارتو و ماثيو رودي
👈ابدأ كل يوم بتركيز وثقة وطاقة أكبر، من خلال تعلم تحديد الأولويات الصحيحة.
👈يتضمن الكتاب تنظيم وإدارة الوقت بفعالية فهي عملية هامة يمكن أن نسميها
"نظم غدك اليوم " فهي تعتمد على التخطيط المسبق لـ 24 ساعة، بما فيها من دقائق وثوانٍ.
👈يقدم الكتاب استراتيجيات عملية و فعالة لتدريب العقل على تحقيق أقصى قدر من الإنتاجية و الإنجاز في الحياة العملية والشخصية.
👈الكتاب يركز على أهمية التخطيط المسبق وإدارة الوقت بكفاءة، مع تقديم نصائح عملية لتحسين التركيز والحد من التشتت، وتطوير عادات عمل صحية.
👈يعتمد التخطيط الجيد للغد على استراتيجية دقيقة تسعى إلى تحقيق الأولويات الواحدة تلو الأخرى، ومن ثم الوصول إلى أفضل النتائج وبلوغ الأهداف المنشودة، الأمر الذي ينعكس إيجابيًا على حياتك على الصعيدين الشخصي والعملي.
👈يشجع الكتاب على تخصيص وقت كل مساء لتخطيط اليوم التالي، وتحديد الأهداف و المهام الرئيسية التي يجب إنجازها، فإن ذلك يساعد على زيادة التركيز والحد من الشعور بالضغط.
👈يقدم الكتاب نصائح عملية لتحسين التركيز، مثل اختيار مكان عمل هادئ، وتجنب المشتتات، و تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر
👈يشجع على تطوير عادات عمل صحية، مثل أخذ فترات راحة منتظمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم.
👈يؤكد الكتاب على أهمية التعلم المستمر و تطوير المهارات، سواء كانت مهارات متعلقة بالعمل أو بالنمو الشخصي كما يشجع على التفكير الإيجابي وتجنب الأفكار السلبية التي قد تعيق التقدم.
👈تعامل مؤلفوا الكتاب مع نموذج حيوي و فئة مهمة من البشر، وهي التي تحاول أن تحقق الكثير من الإنجازات بعد أن تضع عددًا كبيرًا من الأهداف نصب أعينها، و بعد العمل المضني لم تكن النتيجة مرضية بالمرة؛ حيث عانوا من إهدار الوقت، وعدم الالتزام بالجدول الزمني لتنفيذ مهامهم.
👈أكد مؤلفو الكتاب أن التفكير في الكثير من الأشياء التي يجب تغييرها، وإعداد القوائم الطويلة، يمكنه أن يأتي بنتائج عكسية، علمًا بأن دماغ الإنسان يتعامل مع عدد محدد من المفاهيم، و هذا ما أثبته جورج ميلر عالم النفس الشهير في الخمسينيات من القرن الماضي ، عندما أوضح أن هناك ظاهرة تُسمى " قدرة القناة " والتي تؤكد أن الإنسان لا يمكنه أداء العديد من المهمات في وقت واحد، نظرًا لأنه لا يمكنه الحفاظ على عدد كبير من المعلومات لذا يفشل بالضرورة في أداء مهامه بكفاءة وفاعلية.
👈يفيد الكتاب بأن محاولة أداء عدة مهام في الوقت نفسه ستؤدي إلى نتائج غير مرضية بالنسبة لك، إما بسبب تشتت الانتباه والتركيز على أكثر من مهمة، لذا فإن الطريقة المناسبة لإدارة وقتك جيدًا تعتمد على تحديد أولوياتك، مع وضع مهمة واحدة أساسية و ثلاث مهام فرعية، مع الحرص على الانتهاء من الأولى، والبدء بالترتيب في الأقل أهمية.
👈يقدم الكتاب مفهوم الأهداف الذكية وكيفية صياغة أهداف واضحة و قابلة للقياس و يشجع على استخدام الأدوات و التطبيقات التي تساعد على أتمام المهام مع اجراءات تبسيط العمل.
🌞خطوات تنظيم الوقت
1️⃣ ترتيب أعمال الغد:
عندما تبدأ نهارك فإنك ترحب بالشمس التي تطلق معها الساعات النهارية التي يمكنها أن تعزز من أدائك.
ويمكنك بالطبع أن تبدأ باتباع نظرية مؤلفي الكتاب عن طريق تقسيم الأعمال إلى واحدة أساسية، و3 فرعية وترتيبها وفقًا للأهمية.
2️⃣ الاختيار بحكمة:
عندما تريد أن تنظم غدك اليوم يجب أن تختار مهامك المراد إنجازها بحكمة عالية؛ حتى لا تؤثر في المهمة الأساسية التي تريد إتمامًا أولًا.
3️⃣ تَذكّر أهمية النجاح:
إذا تذكرت أهمية النجاح عند إنجاز المهام، يمكنك أن تخلق الطريقة المثالية لتنظيم غدك من اليوم ، وذلك من خلال الحديث الذاتي المنتظم والتقييم الذاتي.
4️⃣ توسعة الوقت:
قد يبدو الأمر مستحيلًا إلى أن يتم إنجازه بالفعل حيث يمكنك توسعة الوقت عن طريق تقسيم أولوياتك إلى ثلاث فئات رئيسية مع ترتيبها وفقًا للأولوية.
5️⃣ ابحث عن التحديات والعقبات:
إن حل المشكلة هو نتيجة يجب الوصول إليها، ولكن معرفة سبب حدوث المشكلة في المقام الأول يمكن أن يمنع حدوثها في المستقبل، مما يؤدي إلى تنظيم وقتك بشكل أكثر كفاءة.
🌞✨ ختامًا ✨ 🌞
عند الانتهاء من قرأة الكتاب وتنفيذ الاستراتيجيات الواردة به يمكننا الحصول على الفوائد الاتية:
✅زيادة الإنتاجية والإنجاز
✅تقليل التوتر والضغط
✅تحسين جودة الحياة
✅تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية
✅تطوير مهارات جديدة.
#دمتم_بخير
#محمد_سعيد
📚كتاب "فن التعامل مع الناس"
يؤكد الكاتب أن التعامل مع الآخرين ليس بالسهولة التي يعتقدها كثير من الناس، لا بل على العكس، إنه صعب لأن الناس لديهم طبائع مختلفة.ومن أجل معرفة كيفية التكيف معها ومعرفة كيفية التعامل معها، يجب أن يكون لدينا الكثير من الخبرة والمهارات.
👈- لذلك يجب أن لا تتسرع في محاسبة الناس لانه لا يمكنك الحكم على الناس بسرعة سواء كان إيجابيا أو سلبيا، لأنه من الممكن أن يكون حكمك خاطئا والأهم أنك في أي موقف لا تحكم على الشخص وفق المنطق.
لأن تصرفات الناس لا تخضع غالبًا للمنطق، بل للعواطف وتحاول قدر الإمكان أن تكون متفهمًا ومتسامحًا، وهناك أعذار للناس.
👈- وان كنت ترغب في أن يحترمك الشخص الذي أمامك ويقبل كلامك ويجعله يتفق مع رأيك؟
من المعروف ان كل انسان يريد أن يشعر بالتقدير ممن حولة لذلك لو أردت كسب ود شخص ما يجب عليك أن تشعرة بالاهتمام والتقدير
بالاضافة إلى عبارات الشكر والثناء،.
👈- من المؤكد أن لدينا جميعًا اهتمامات مختلفة في الحياة، ولكي تكون قادرًا على الإعجاب بالشخص الذي أمامك في المحادثة، عليك التحدث عن اهتماماته.
لأنه إذا لم تفعل ذلك فلن يكون هناك انجذاب للشخص الآخر، وبالتالي لن يرغب في التحدث معك، لذلك ستبقى وحيدًا طوال حياتك لأنك لا تعرف كيف تكسب الناس وغرس فيهم الرغبة في حب كلامك.
👈- لكي تحظى بالإعجاب عليك التخلص من الأنانية ومحاولة مساعدة الآخرين، تعد مساعدة الطرف الآخر من أقصر الطرق لأنك تكسبهم.
وأسرع طريقة لتكوين علاقات جديدة وتكوين صداقات هي إظهار اهتمامك وحبك للناس.
👈- لكي تجعل الناس يحبونك عليك أن تفعل ما يحبون.. عليك أن تجعلهم يشعرون بأهميتهم وأن يظهروا اهتمامك.
👈- وإذا كنت تريد تغيير شخصية الناس، فيجب أن يحدث ذلك من خلال مناشدة الدوافع النبيلة لأرواحهم .
الملك فيصل العربي السعودي الحر والرئيس الفرنسي ديجول :
**
قال ديجول بلهجة متعالية : يقول الناس يا جلالة الملك أنكم تريدون أن تقذفوا بإسرائيل في البحر إسرائيل هذه أصبحت أمرا واقعا ولا يقيل أحد قبول هذا!!
أجاب الملك فيصل : يا فخامة الرئيس أنا أستغرب كلامك هذا !!..إن هتلر احتل باريس
وأصبح احتلاله أمرا واقعا وكل فرنسا استسلمت إلا أنت انسحبت مع الجيش الانجليزي .. وبقيت تعمل لمقاومة الأمر الواقع حتى تغلبت عليه ..فلا أنت رضخت للأمر الواقع ولا شعبك رضخ .. فأنا أستغرب منك الآن أن تطلب مني أن أرضى بالأمر الواقع!! والويل يا فخامة الرئيس للضعيف إذا احتله القوي.👇🏻
وراح يطالب بالقاعدة الذهبية للجنرال ديجول ..إن الاحتلال إذا أصبح واقعا فقد أصبح مشروعا!!
دهش الجنرال ديجول من سرعة بديهة الملك فيصل ورده المنطقي فغير لهجته وقال : يا جلالة الملك يقول اليهود إن فلسطين وطنهم الأصلي وجدهم الأعلى إسرائيل ولد هناك !!
أجاب الملك فيصل:فخامة الرئيس أنا👇🏻
معجب بك لأنك متدين مؤمن بدينك ..وأنت بلا شك تقرأ الكتاب المقدس ..أما قرأت أن اليهود جاءوا من مصر ؟!!غزاة فاتحين..حرقوا المدن وقتلوا الرجال والنساء والأطفال ...فكيف تقول أن فلسطين بلدهم وهي للكنعانيين العرب ، واليهود مستعمرون..وأنت تريد أن تعيد الاستعمار الذي حققته إسرائيل منذ👇🏻
أربعة آلاف سنة ..؟؟!!
فلماذا لا تعيد روما استعمار فرنسا الذي كان قبل ثلاثة آلاف سنة فقط ؟!!! أتصلح خريطة العالم من أجل اليهود ولا تصلحها من أجل روما؟ ونحن العرب أمضينا مائتي سنة في جنوب فرنسا في حين لم يمكث اليهود في فلسطين سوى سبعين سنة ثم نفوا بعدها!!!
قال ديجول : ولكنهم 👇🏻
يقولون أن أباهم ولد فيها !!!
أجاب الملك فيصل :غريب !!! عندك الآن مئة وخمسون سفارة في باريس وأكثر السفراء يلد لهم أطفال في باريس .. فلو صار هؤلاء الأطفال رؤساء دول وجاءوا يطالبونك بحق الولادة في باريس !! فمسكينة باريس !! لا أدري لمن ستكون !!!؟؟
سكت ديجول وضرب الجرس مستدعيا👇🏻
(بومبيدو) وكان جالسا مع الأمير سلطان بن عبد العزيز ورشاد فرعون في الخارج وقال ديجول : الآن فهمت القضية الفلسطينية ..أوقفوا السلاح المصدر لإسرائيل .. وكانت حينذاك تحارب بأسلحة فرنسية وليست أمريكية..ويقول الدواليبي :
واستقبلنا الملك فيصل في الظهران عند رجوعه من هذه المقابلة ..وفيصباح اليوم التالي ونحن في الظهران أستدعى الملك فيصل رئيس شركة التابلاين الأمريكية وكنت حاضرا (الكلام للدواليبي) وقال له : إن أي نقطة بترول تذهب لإسرائيل ستجعلني أقطع البترول عنكم ..!!
ولما علم بعد ذلك أن أمريكا أرسلت مساعدة لإسرائيل قطع البترول عنها وقامت المظاهرات
في أمريكا ووقف الناس في صفوف أمام محطات البترول وهتف المتظاهرون : نريد البترول ولا نريد إسرائيل !!( من مذكرات معروف الدواليبي )
رحم الله الملك فيصل بن عبد العزيز فقد كان من أعظم الملوك وأنبل الرجال واستشهد وهو يدافع عن قضايا العرب والمسلمين
#إلارسول_اللهﷺ
#التطبيع_خيانة
#القدس_عاصمة_فلسطين 🇵🇸
كتاب حارب الخوف
كيف تنتصر على عقليتك السلبية وتنجح في الحياة.
إضاءة معرفية....
كتاب مميز لأنه يعترف بشيء نعرفه جميعًا
ولكن نادرًا ما نقوله بصوت عالٍ:
الخوف شعور طبيعي، لكنه أيضًا يمكن أن يخدعنا. هولجيت توضح أن الخوف ليس شيئًا لا يمكن هزيمته. بل هو أشبه بصديق مفرط في الحذر يريد حمايتك من المخاطرة. هذا الصوت يقول لك: "هل أنت متأكد من أنك تستطيع فعل هذا؟ ماذا لو فشلت؟". نهج هولجيت هو أن نفهم هذه الأصوات، ولا نحاول التخلص منها تمامًا، بل نتعلم كيف نتعامل معها ونسحب منها قوتها. وهذا الشعور بالتحرر رائع.
هل لاحظت أن بعض الناس يعيشون حياتهم وكأنهم لا يتأثرون بأي شيء، حتى عندما تصبح الأمور صعبة؟ هذا ليس سحرًا أو حظًا—هؤلاء الناس تعلموا كيف يتعاملون مع الخوف الذي يسيطر علينا أحيانًا. في كتاب "حارب الخوف: كيف تنتصر على عقليتك السلبية وتنجح في الحياة"، ماندي هولجيت تتحدث بوضوح عن المخاوف التي نواجهها جميعًا—تلك الأفكار التي تقول لك: "أنت لست جيدًا بما يكفي" أو "ماذا لو فشلت ورآك الجميع؟"—وتعلمك كيف تتعامل معها وكأنك تواجهها بشجاعة.
الجميل في هذا الكتاب هو أن هولجيت تقسم المخاوف الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يمكن التعامل معها—12 جزءًا بالتحديد. تتحدث عن مخاوف مثل الشعور بعدم الكفاءة، والخوف من النقد، والخروج من منطقة الراحة. هي لا تقول لك فقط "كن واثقًا" (لأن بصراحة، هل هناك نصيحة أقل فائدة من هذه؟)، بل تقدم لك أدوات واستراتيجيات حقيقية أثبتت نجاحها مع الناس الذين دربتهم. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من النقد، بدلاً من تجنب المواقف التي قد يحكم فيها الناس عليك، تقترح عليك أن تتعامل مع النقد كفرصة لتتعلم وتتحسن بدلاً من أن يكون حاجزًا يعيقك.
إليك بعض الأفكار الرئيسية من الكتاب:
- الخوف شعور طبيعي لكنه يمكن أن يخدعنا: الخوف يظهر كوسيلة لحمايتنا لكنه يعيقنا في النهاية. عندما نفهم حقيقة هذا الخوف، يمكننا البدء في تقليل قوته.
- فهم مخاوفك والعمل معها: بدلاً من تجاهل الأفكار المخيفة أو الهروب منها، تشجعنا هولجيت على الاعتراف بها وفهم أصلها والعمل على مواجهتها.
- تقسيم المخاوف إلى أجزاء صغيرة: هناك 12 نوعًا من المخاوف تحدثت عنها هولجيت بالتفصيل، مثل الخوف من الفشل أو النقد. معالجة هذه المخاوف خطوة بخطوة تساعدنا على التحكم فيها.
- استخدام النقد كأداة للنمو: إذا كنت تخاف من النقد، تقترح هولجيت أن تتعامل معه كفرصة لتتعلم وتتحسن بدلاً من تجنبه.
- مواجهة المخاوف بجرعات صغيرة: بدلاً من الهروب مما يخيفنا، تشجعنا هولجيت على التعرض التدريجي للمخاوف. مثلًا، إذا كنت تخاف من التحدث أمام الجمهور، ابدأ بالتحدث أمام عدد قليل من الأشخاص وزد هذا العدد تدريجيًا.
- الصدق والواقعية: هولجيت تشارك تجاربها الشخصية مع الخوف والفشل، مما يجعل نصائحها واقعية ومؤثرة. هي لا تقدم مثالًا عن الكمال، بل تتحدث عن دروس حقيقية من حياتها.
- الفكاهة والخفة: إضافة بعض الفكاهة للمواقف الصعبة يمكن أن يقلل من الخوف. نهج هولجيت المرح يساعدنا على رؤية الخوف كشيء أقل تهديدًا.
- تحويل الخوف إلى حافز: الهدف النهائي ليس فقط التخلص من الخوف، بل استخدامه كحافز لتحقيق أهدافنا. الخوف لا يجب أن يقرر لنا—هذا دورنا نحن.
في منتصف الكتاب، تفاجئك هولجيت بحقيقة مهمة: المشكلة ليست في الخوف بحد ذاته، بل في كيفية استجابتنا له. غالبًا ما نختار الهروب من الخوف، معتقدين أننا نحمي أنفسنا. لكن هذا الهروب هو ما يبقينا عالقين. إذا كنت تخاف من التحدث أمام الناس، فهي لا تطلب منك أن تتظاهر بالثقة. بدلاً من ذلك، تدعوك لاتخاذ خطوات صغيرة وغير مريحة—ابدأ بالتحدث في اجتماع صغير، ثم زد من التحدي. بمواجهة الخوف بجرعات يمكن التحكم فيها، يبدأ في فقدان قوته عليك.
الشيء الجميل في أسلوب هولجيت هو أنها لا تدعي أنها خبيرة تعرف كل شيء. بل تعترف بمخاوفها، وتقر بأنها فشلت مرات عديدة وتعلمت من أخطائها. هذا الصدق يجعل نصائحها تبدو وكأنها تأتي من صديق يريد حقًا أن يراك تنجح، وليس من شخص يدعي أنه يعرف كل شيء. وهناك لحظات من الفكاهة أيضًا—تلك اللحظات التي تضحك فيها على نفسها تجعلنا ندرك أن أخذ الأمور ببعض الخفة قد يكون جزءًا من الحل.
الهدف من محاربة الخوف، كما تشرحه هولجيت، ليس فقط أن نشعر بالشجاعة للحظة. الهدف هو أن نحرر أنفسنا لنطارد ما نريده حقًا، دون أن يثقلنا ذلك الصوت الناقد في داخلنا. تخيل نفسك وأنت تتخذ أخيرًا تلك الخطوة الكبيرة في حياتك المهنية، أو تعبر عن مشاعرك في علاقة مهمة، أو تصعد إلى المسرح—ليس لأنك لم تعد تخاف، بل لأنك قررت أن الخوف لن يتحكم في قراراتك. هذا هو النجاح الحقيقي في الحياة. في نهاية الكتاب، لن ترغب فقط في محاربة الخوف، بل ستكون مستعدًا لاستخدامه كحافز لتحقيق أهدافك.
📙ملخص كتاب " أسوأ عدو أفضل معلم "
كيف تنجو وتزدهر مع الخصوم والمنافسين والأشخاص الذين يدفعونك إلى الجنون؟
1- انظر إلى عدوك كمعلم
إن النظر إلى “العدو” من زاوية أوسع يكشف أن هذا المصطلح لا يقتصر على أشخاص ذوي نوايا مؤذية، بل قد يشمل كل ما يشكل تحديًا أو صعوبة في حياتنا، سواء أكان ذلك الجار المزعج أو تحديات الحياة الكبرى كالموت والأمراض.
هذه النظرة تتيح لنا فهم الصراع بشكل أعمق، فبدلاً من التعامل معه كأمر يستدعي الكراهية وردود الفعل السلبية، يمكننا أن نتعلم من هذه التجارب، وأن نرى في التحديات فرصًا للنمو والتطور. فالعالم قد يبدو مليئًا بالأعداء، لكن من خلال التحلي بالمرونة واستيعاب الدروس المستفادة،
يمكننا تعزيز قدرتنا على التكيف وبناء بيئة أكثر استقرارًا ووعيًا.
2- حدد مصادر التهديد
التعرف على الخصوم الحقيقيين قد يبدو معقدًا، إذ قد يختفون خلف أقنعة أو يتخذون أشكالًا متعددة. كل صراع يخلق عقبات جديدة ويجلب معه خصومًا غير متوقعين،
لذا، فإن التركيز على جانب واحد فقط قد يحدّ من رؤية الصورة الكاملة. فالتفكير في الخصوم من زاوية أربعة أبعاد—المادي، الوجداني، الإبداعي، والفكري يساعد في تحديد نوع التهديدات التي قد نواجهها. فالأعداء الماديون، مثل اللصوص أو المخاطر البيئية،
يحتاجون حلولًا علمية لحماية النفس أولاً، دون التسبب بدمار طويل الأمد. ولأن الأشخاص والظروف متغيرة باستمرار، فإن دراسة الأنماط والإيقاع الخاص بكل خصم تسهم في فهم سلوكياتهم وتزيد من فرص التعامل الذكي معهم، مما يرفع من احتمالات النجاح في تجاوز التحديات.
3- الخصوم الداخليون
عند مواجهة الخطر، يستجيب الإنسان بغريزة فطرية للنجاة عبر إحدى ثلاث: القتال، التجمد، أو الهروب. ورغم أن هذه الاستجابات قد تبدو أساسية، إلا أنها قد تتحول لعدو داخلي يمنع الشخص من استغلال المواقف الصعبة والاستفادة من تجاربه وموارده.
يضيف المخ تعقيدًا آخر لهذه الاستجابات، حيث تؤثر بنيته العصبية ومساراته في كيفية معالجة المخاطر وتذكر التجارب السابقة، مما قد يؤدي إلى ارتباطات عاطفية غير واعية، مثل مخاوف زرعت منذ الطفولة. هذه المسارات العصبية تصبح عادات يصعب كسرها، وتحدّ من تقبل الأفكار الجديدة.
إلى جانب ذلك، فإن الإدراك محدود بطبيعة الإنسان، حيث يميل لملاحظة ما يوافق معتقداته المسبقة ويتجنب ما يخالفها. وحين يُهيمن الخوف من الفقدان، تتولد قيود ذاتية تقف عائقًا أمام التقدم. ورغم المقاومة الغريزية للموت، سواء ماديًا أو فكريًا،
إلا أن إدراك قيمة الفناء يعزز تقدير الحياة والوقت.
4- قطف الثمار
يعتبر التعلم من الخصوم طريقًا شاقًا يتطلب الانضباط والالتزام، حيث قد تكون ردود الفعل السريعة أسهل، إلا أن مواجهة التحديات بوعي يُحسّن الأداء دون الحاجة للصراع المباشر.
يمكن للخصوم، سواء كانوا أشخاصًا أو مشكلات أو أمراضًا، أن يكونوا معلمين يوضحون نقاط القوة والضعف، ويمنحون الفرصة للوصول إلى الوضوح والقوة والسلام الداخلي. وتأتي أهمية الاستفادة من هؤلاء الخصوم من التجارب التي تزود الإنسان بأدوات تكيفية،
مثل استراتيجيات الرياضيين التي تحسن الأداء الذهني والوجداني. لذا، فإن تحديد مبادئ واضحة أثناء الأزمات، كالتزام القائد أو الطبيب بالقيم المهنية، يمنح الفرد الثبات والتركيز، ويساعد على مواجهة التحديات بفاعلية أكبر، ويمنح تجاربنا معنى أعمق مع مرور الوقت.
5- البقاء قوياً
لتحقيق قدرة أكبر على التحمل في الصراعات، يحتاج الفرد إلى تكيف صارم يشمل أسلوب حياة متوازن يعتمد على الغذاء، والراحة، والتدريب. الرياضيون مثال واضح على ذلك، حيث يتم إعدادهم بدقة لتحقيق أعلى أداء،
إلا أن الكثير من الأشخاص يدخلون المنافسات دون هذه الأساسيات، ليصبحوا بذلك أعداءً لأنفسهم. ومن الضروري تحديد العوامل التي تمنح الفرد استقرارًا تحت الضغط، سواء كان ذلك بالراحة، أو الغذاء، أو المعرفة. توجد أربع ممارسات عالمية تدعم تدريب العقل،
وهي: تطوير الرؤية الراصدة، التأمل، الاندماج مع الخصوم، والاهتمام بالوعي الشاهد. تنمية الرؤية الراصدة توسّع المدارك، بينما يساعد التأمل على فلترة المعلومات المشتتة، مما يعزز الوضوح العقلي ويعزز المناعة والصحة العامة، مما يدعم استمرارية الفرد في الصراعات بحالة أفضل.
📘 ملخص كتاب |
"التعايش مع الخوف: فهم القلق ومكافحته"
تخيل حياتك دون تلك المشاعر المرهقة التي تقيدك بالخوف والقلق، دون ذلك الصوت الداخلي الذي يردد "ماذا لو؟" في كل خطوة تخطوها. التعايش مع الخوف ليس مجرد كتاب؛ إنه بوابة لفهم أعماق تلك المشاعر التي غالبًا ما تسرق منا بهجة اللحظة.
بأسلوب يمزج بين العلم والتجربة، يأخذك المؤلف إيزاك م. ماركس في رحلة لاستعادة زمام الأمور، لتتعلم كيف تحوّل القلق من عائق إلى قوة دافعة. إذا كنت تتطلع إلى تخطي حدود مخاوفك واستعادة حريتك النفسية، فهذا الكتاب هو البداية التي تنتظرها. دعنا ننطلق في هذه الرحلة معًا!
الفصل الأول: ما هو الخوف؟
الخوف شعور طبيعي ينشأ عندما نواجه تهديدًا أو خطرًا محتملاً. في هذا الفصل، يناقش الكاتب أصل الخوف كغريزة بشرية تهدف إلى حمايتنا. الخوف يمكن أن يكون مبررًا، مثل القلق عند عبور طريق سريع مزدحم، لكنه قد يصبح غير مبرر عندما يتحول إلى خوف دائم يمنعنا من القيام بأمور عادية. على سبيل المثال، قد يشعر شخص بالخوف من التحدث أمام الجمهور بسبب تجربة محرجة سابقة، مما يجعله يتجنب فرص النجاح.
الكاتب يوضح كيف أن فهم هذه المشاعر يتطلب منا التمييز بين "الخوف الطبيعي" و"الخوف المرضي". يمكننا التعامل مع الخوف الطبيعي عبر تعزيز ثقتنا بأنفسنا، بينما يتطلب الخوف المرضي تدخلاً أعمق.
الفصل الثاني: كيف يعمل القلق؟
القلق هو امتداد للخوف، لكنه مختلف في طبيعته. بدلاً من أن يكون استجابة لحالة محددة، فإن القلق غالبًا ما يكون شعورًا مستمرًا وغير محدد. على سبيل المثال، قد يشعر شخص بالقلق بشأن المستقبل المالي حتى دون وجود سبب واضح لذلك. يناقش الكاتب كيف يؤثر القلق على تفكيرنا ويجعلنا نرى الأمور بمنظور سلبي.
في أحد الأمثلة، إذا تأخر صديق عن موعد، فإن الشخص القلق قد يفسر ذلك على أنه تجاهل، رغم أن التأخير قد يكون بسبب ازدحام المرور. هذا التفكير السلبي يمكن أن يتحول إلى عادة، مما يعزز القلق.
الفصل الثالث: أنواع الفوبيا واضطرابات القلق
يُعرّف الكاتب الفوبيا على أنها خوف مفرط وغير منطقي من أشياء أو مواقف معينة. يشرح أمثلة شائعة مثل رهاب المرتفعات، رهاب الأماكن المغلقة، والخوف من الحشرات. يركز أيضًا على اضطرابات القلق مثل اضطراب الهلع والقلق الاجتماعي.
على سبيل المثال، الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي قد يتجنب الحفلات أو الاجتماعات خوفًا من الإحراج أو الانتقاد. هذه الأنواع من القلق تؤثر على حياة الناس بشكل كبير، لكنها ليست بلا حلول. الفهم العميق لهذه الاضطرابات هو الخطوة الأولى للتعامل معها.
الفصل الرابع: استراتيجيات المواجهة العملية
يقدم هذا الفصل أدوات عملية للتعامل مع القلق والخوف. من أهمها:
التعرض التدريجي: يُشجع الأشخاص على مواجهة مخاوفهم بشكل تدريجي. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من التحدث أمام الجمهور، ابدأ بالتحدث أمام صديق واحد، ثم مجموعة صغيرة، ثم جمهور أكبر.
إعادة بناء الأفكار: يتعلم الشخص في هذه المرحلة كيف يتحدى الأفكار السلبية. على سبيل المثال، بدلاً من التفكير "سأفشل في هذا العرض التقديمي"، يمكن تغيير الفكرة إلى "سأبذل جهدي وأتعلم من التجربة."
تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق. يساعد ذلك في تقليل استجابة الجسم للقلق، مثل تسارع ضربات القلب.
الفصل الخامس: دور الدواء والعلاج النفسي
يناقش الكاتب متى يجب استخدام الأدوية كجزء من العلاج. الأدوية ليست الحل الأول دائمًا، لكنها تكون ضرورية في بعض الحالات مثل اضطرابات القلق الشديدة. يشدد الكتاب على أهمية الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي للحصول على نتائج أفضل.
على سبيل المثال، إذا كان شخص يعاني من نوبات هلع تمنعه من العمل أو الخروج، قد يحتاج إلى أدوية مهدئة لفترة قصيرة، بالتوازي مع العلاج السلوكي لمعالجة السبب الجذري للمشكلة.
الفصل السادس: دعم الذات والتعايش مع القلق
في هذا الفصل، يدعو الكاتب القارئ إلى قبول القلق والخوف كجزء من الحياة، بدلًا من محاربتهما بشكل مستمر. القبول لا يعني الاستسلام، بل التعلم كيف نحولهما إلى قوة دافعة.
على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالخوف من الفشل في مشروع معين، يمكنك استخدام هذا الخوف كحافز لتطوير خطة محكمة وزيادة استعدادك. أيضًا، يدعو الكاتب إلى بناء عادات يومية صحية مثل ممارسة الرياضة، الحفاظ على نوم منتظم، والتواصل مع الأصدقاء.
القلق والخوف ليسا نهاية الطريق، بل يمكن أن يكونا فرصة لتطوير الذات إذا تم التعامل معهما بوعي. كتاب "التعايش مع الخوف" يمنحك الأدوات اللازمة لفهم جذور مخاوفك، والتغلب عليها خطوة بخطوة. الحياة مليئة بالتحديات، لكن مع الفهم الصحيح والتطبيق العملي، يمكنك استعادة حريتك النفسية والعيش بثقة وهدوء.
الكرم هو أول العقليات الأربع، وفي المجال المهني، حيث يكون أغلب الناس في عجلة من أمرهم، غالبًا ما يكون التحلي بالكرم وسيلة عظيمة للحصول على انتباه الآخرين، فكلما كنت كريماً في تقديم إنسانيتك أولًا ، كان الشخص الآخر أكثر استعداداً لمشاركة مخاوفه ومتاعبه، ومن ثم ستتمكن من مساعدته بشكلٍ أفضل، ومع كثرة تحليك بالكرم ستتمكن من إخبار الناس بما تظن أنهم في حاجة إلى سماعه، وقد يبدو الكرم أمراً يسيراً، فكل ما عليك هو مساعدة الآخرين، ولكن أصعب شيء فيه هو تقبل تلقّيه، وذلك عن طريق جعل الآخرين يساعدوك، وأغلب الناس يرغبون بتقديم المساعدة لو سمح لهم الشخص بذلك، وأحد أفضل الطرق لبناء علاقات عميقة مع الأشخاص المهمين لك هو أن تسمح لهم بالتقرب منك عن طريق مساعدتك، وإن كنت تشعر بمشاعر سلبية عندما يقدم لك أحدهم المساعدة فضع نفسك مكان المعطي، وتكمن قوة الكرم في أنه يخلق نيات حسنة في كلا الاتجاهين. الحس المرهف هو ثاني العقليات الأربع، وهو الاعتراف بأن لديك شكوكاً ومخاوف، وأنك بحاجة إلى دعم وتشجيع من الآخرين لتخطي ما يعوقك، ورغم أن البشر لا يتحملون أن يبدوا ضعفاء في الحياة، لأنهم يظنون أن ذلك يجعلهم مستهدفين، لكن الحس المرهف عقلية ضرورية يجب إتقانها إن كنت تريد بناء دائرة من الناصحين الموثوقين، ولنتواصل بصدق مع الآخرين علينا أن نكون مستعدين لكشف أنفسنا، فلن ينفعنا حجب المعلومات، وكلما تحدثت بصراحة عما تحتاج إليه من دون خجل أتى لك الناس لتقديم المساعدة، وعندما تنفتح إلى الناس ستشعر بوحدة أقل وستكسب احترامهم وتعاطفهم، وفرق الإدارة التي تضع المثالية المزيفة معياراً تغلق الباب في وجه التحسن والنمو الحقيقي، وعندما تظهر نقاط ضعفك داخل فريق العمل ستجد من يساعدك ويسد جميع ثغراتك.
الصدق والمسؤولية
الصدق هو ثالث العقليات الأربع، وهو القدرة على تقديم واستقبال نقد صحي بناء هادف، دون إضمار حقد أو تصيد للأخطاء، والصدق هو أعظم هدية يمكن تقديمها إن كانت تنبع من خوف على مصلحة الشخص الآخر ونجاحه، فنحن نحتاج إلى أن نخبر الآخرين الحقيقة ونتلقاها في المقابل، وغياب الصدق هو سبب الأداء الباهت ويحدث بسبب ما يسمى بسياسة المكتب، فنحن نخاف من أن نسمع شيئًا يهز صورتنا الذاتية، وعلى المنوال نفسه نخاف من أن نسيء إلى الآخرين عند إخبارهم بالحقيقة، ونتيجة لذلك نبقى صامتين ونجمل آراءنا، ولكي تكون موظفاً أو قائداً أفضل عليك بتقبل الصراحة وجعل الآخرين لا يخشون البوح بها لك، وذلك عن طريق: طلب تقييم من هم في مراكز أعلى منك، والاعتراف بأخطائك عندما تتعثر وتخطئ، وطلب النصح من مديرك دائماً وأن يذكرك بنقاط ضعفك بكل صراحة، والصدق والنقد الهادف يأتيان بنتائج أكثر إيجابية في حياتنا العملية والشخصية.
المسؤولية هي رابع وآخر العقليات الأربع، وتحمل مسؤولية قراراتك يعد العنصر الأهم في تحقيق النجاح واستدامته، وتتطلب وضع الأهداف والاعتراف بالإخفاقات عندما تسوء الأمور، والتعاون لإيجاد الحلول والأساليب البديلة للعودة إلى المسار الصحيح، كما أن دعم الأقران أمر ضروري للاحتفاظ بتغييرات السلوك التي تقوم بها لتحقيق أهدافك، ويمكنك الاعتماد على أحد الأصدقاء ليساعدك على الالتزام بأهدافك ويسمى هنا صديق المحاسبة وهو يختلف عن الصديق العادي، إذ يمكنه أن يقسو عليك لجعلك تحقق أهدافك ويحاسبك عليها، ووجوده يعد سلاحًا لصالحك، وأفضل طريقة لتطبيق المحاسبة هي أن تجعلها متبادلة، ولا يوجد أحد لا يستفيد من طريقة المحاسبة فهي تجعل الفرد أكثر تركيزاً، والمسؤولية والالتزام هما ما يحول العقليات الأربع إلى نتائج مذهلة ويساعداك على إنشاء فريق داعم.
إعداد فريق الدعم
العيش بالعقليات الأربع وتطبيقها على أرض الواقع ليس بالمهمة السهلة، إذ يحتاج إلى قدر كبير من الانضباط والعزيمة والإرادة، وبعد تحليك بالعقليات الأربع أنت بحاجة إلى معرفة عدة خطوات تساعدك على عملية إيجاد شبكة موثوقة من العلاقات
والخطوة الأولى هي: صُغ أهدافك وذلك عن طريق تحديد أهداف عامة وتقدمية تعبر عن طموحك، وإن كنت لا تعلم ماذا تريد فسوف يكون فريق الدعم لديك ضعيفاً،
والخطوة الثانية هي: العثور على علاقاتك المصيرية، فابحث عن أشخاص خارج دائرتك المقربة، فربما تحدث مشكلات مع أصدقائك وأفراد عائلتك، لأن علاقتك معهم مثقلة بذكريات سابقة، وحمل عاطفي، لذا أنت بحاجة إلى شخص لا تعرفه مسبقًا، ويجب أن يكون هذا الشخص يشاركك القيم المرتبطة بأحلامك ونفس أهدافك.
الخطوة الثالثة هي: وسع نطاق استراتيجية وضع الأهداف الخاصة بك، فيجب عليك تحديد أهدافك النهائية والمهارات والمعرفة التي ستحتاج إليها، وذلك عن طريق وضع نوعين من الأهداف؛ أهداف الأداء، وأهداف التعلم. أهداف الأداء، تتضمن وجود نتيجة نهائية مثل كسب مقدار مالي محدد كل عام، بينما أهداف التعلم، تركز على صقل مهارات جديدة واكتساب المعرفة.
🌹 الوضوح: كن واضحًا في إبداء رأيك ورفضك. لا تقل "نعم" لكلمة "لا" لتجنب الحرج.
🌹 الصدق في الردود: تجنب الكذب واختلاق الأعذار.
🌹 حب الذات والآخرين من سمات الشخصية القوية
هذا البرنامج المبسّط يساعدك على تكوين شخصية قوية. خذ منه ما يناسبك واستمر في تطبيقه. إليك بعض النصائح الأساسية:
🌹1- الاهتمام باللباس: ارتد ملابس أنيقة ومناسبة دون مبالغة، فالمظهر يؤثر على النفس.
🌹2- المشي برأس مرفوع: احرص على الوقوف والمشي برأس مرفوع، فالجسد يؤثر على النفس، وستشعر بالقوة عندما تتصرف كالأقوياء.
🌹3-تواجد في المقدمة: لا تهرب من المسؤولية، وابحث عن المواقف التي تتطلب منك أن تكون في المقدمة.
🌹4- القدوة الحسنة: اتخذ شخصًا قوي الشخصية قدوة لك، راقبه وقلده واصحبه.
🌹5- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري، فهذا يجعلك تشعر بالقوة.
🌹6- قول لا بلا أعذار: تعلم أن ترفض بدون تقديم أعذار.
🌹7- الاعتراف بالجهل: اعترف بجهلك في بعض الأمور وتعلم وتثقف واسأل.
🌹8- تجربة أشياء جديدة: جرب شيئًا جديدًا في حياتك وتواصل مع الغرباء.
🌹9- الدفاع عن الحق بأدب: دافع عن حقك بأدب، وإذا خفت من شيء تعلمه.
🌹10- ممارسة الرياضة: اهتم بصحتك من خلال ممارسة الرياضة.
🌹11- الأعمال التطوعية: أنشئ مجموعات لأعمال تطوعية واصنع الإنجازات حتى لو كانت صغيرة.
🌹12- تحمل المسؤولية: تحمل مسؤولية أخطائك.
🌹13- التعبير عن المشاعر: عبر عن مشاعرك بوضوح ولكن ابتعد عن الغيبة، ولا تسمح لأحد أن يغتاب أحدًا أمامك.
🌟 تهيئة الأطفال ليصبحوا أصحاب شخصية قوية:
🌹1- تشجيع حب الذات: الأطفال يولدون وهم يحبون ذواتهم، ولكن التوجيهات السلبية من حولهم قد تجعلهم يتوقفون عن حب ذاتهم. لا تقل "لا يجوز أن تحب ذاتك" أو "لا يجوز أن تعبر عن نفسك".
🌹2- التوجيه بحكمة: إذا وقع طفلك في مشكلة أو خطأ، تعامل معه بحكمة. تعاطف معه، استعلم عما حدث، انقد السلوك وليس الذات، ثم قم بنصحه وتوجيهه.
🌹3- تشجيع المحاولة: لا تطلب من طفلك الكمال، بل ادفعه إلى المحاولة والاجتهاد.
🌹4- عدم المقارنة: لا تقارنه بأحد، ووجه النقد للسلوك فقط.
🌹5- التشجيع المستمر: قم بتشجيع طفلك دائمًا، وابتعد عن الحماية الزائدة.
🌹6- التربية الروحية: اجعل طفلك يستشعر حكمة الله. أقوى وسائل التربية هي صلاح المربي وعلاقته بربه.
🌹7- تحفيز العمل: حفز طفلك على العمل وشجعه عند الإنجاز، واثن على عمله الذي أنجزه، واحتف بهذا الإنجاز.
لكي يكتسب الإنسان أي قدرة، يجب أن يتعلم ليملك المعرفة، ويمارس ليملك المهارة. حسن الظن بالله يؤدي إلى الثقة بالذات، وعند الرضا بالقضاء والقدر يمكن الوصول إلى تقبل الذات. لتجد تقدير ذاتك، اعلم أنه كامن في توحيد الله تعالى واستشعار قدرته. لذلك، يجب الابتعاد عن ربط قيمة الذات بالممتلكات والمنجزات
8✍️ الاستثمار في الأصول طويلة الأجل :
>> ضع أموالك في استثمارات تؤتي ثمارها على المدى الطويل، مثل الأسهم، العقارات، أو المشاريع ذات العوائد المستدامة.
♡♡ الأصول طويلة الأجل تساعد على زيادة الثروة بشكل تدريجي وتمنحك الاستقرار المالي.
9✍️ تحقيق التوازن بين المخاطرة والأمان :
>> احرص على وجود مزيج من الاستثمارات عالية المخاطر (مثل الأسهم) ومنخفضة المخاطر (مثل السندات أو حسابات التوفير).
♡♡ التوازن بين الأمان والمخاطرة يتيح لك حماية رأس المال مع تحقيق نمو مستدام.
10✍️ الصبر والمثابرة :
>> تمسك بالخطة المالية التي وضعتها، حتى إذا كانت العوائد صغيرة في البداية.
♡♡ بناء الثروة يحتاج إلى وقت وصبر. من خلال المثابرة وعدم الاستسلام للضغوط المالية اللحظية، يمكنك تحسين وضعك المالي على المدى الطويل.
الخلاصة 💬💬💬 :
يعتبر مورجان هاوسل أن تحسين الوضع المالي يتطلب مزيجًا من العقلانية، والانضباط، والتخطيط المستمر. يتلخص الأمر في اتخاذ قرارات مالية مدروسة وصبر طويل الأمد، مع التركيز على العوائد المركبة، وتقليل المخاطر غير الضرورية، والعيش ضمن الإمكانيات، معتبرا أن المال ليس مجرد أرقام، بل هو قصة شخصية لكل فرد، تتشكل من قراراته وسلوكه ومعتقداته.
◼️ صفات القائد المتميز:
▫️
📌الصفات الشخصية:
▫️
1️⃣ الثقة بالنفس: يؤمن القائد بقدراته وإمكانياته، ويتمتع بشخصية قوية تُلهِمُ من حوله.
2️⃣ الذكاء: يتمتع القائد بذكاءٍ حادٍّ يُمكّنه من تحليل المواقف واتخاذ القرارات الصائبة.
3️⃣ الحزم: يتمسك القائد بمبادئه وقراراته، ولا يتردد في اتخاذ الإجراءات اللازمة.
4️⃣ الأمانة: يتصف القائد بالصدق والأمانة، ويكون قدوةً حسنةً لمن حوله.
5️⃣ التواضع: لا يتعالى القائد على من حوله، ويُقدّر آراءهم ومشاعرهم.
6️⃣ الشجاعة: لا يخاف القائد من المخاطر، ويُواجه التحديات بشجاعةٍ وعزم.
7️⃣ الإيجابية: ينشر القائد روح التفاؤل والأمل بين من حوله، ويُحفّزهم على تحقيق أهدافهم.
8️⃣ الحماس: يُظهر القائد حماسًا كبيرًا تجاه عمله، ويُلهم من حوله للعمل بِجدّ واجتهاد.
▫️
📌الصفات القيادية:
▫️
1️⃣ الرؤية: يضع القائد رؤيةً واضحةً لمستقبل فريقه أو مؤسسته، ويُلهمهم للعمل على تحقيقها.
2️⃣ التواصل الفعّال: يُجيد القائد التواصل مع من حوله بشكلٍ فعّال، ويُنصِت باهتمامٍ إلى آرائهم ومقترحاتهم.
3️⃣ التحفيز: يُحفّز القائد أفراد فريقه على بذل أقصى طاقاتهم، ويُقدّر إنجازاتهم.
4️⃣ التفويض: يُفوض القائد بعض المهام إلى أعضاء فريقه، ويُمنحهم الثقة والمسؤولية.
5️⃣ حلّ المشكلات: يتمتع القائد بقدرةٍ عاليةٍ على حلّ المشكلات، واتخاذ القرارات الصائبة في ظلّ الضغوط.
6️⃣ العمل الجماعي: يُؤمن القائد بأهمية العمل الجماعي، ويُشجّع على التعاون بين أعضاء فريقه.
7️⃣ التطوير: يُساعد القائد أعضاء فريقه على تطوير مهاراتهم وقدراتهم، ويُشجّعهم على التعلم المستمر.
▫️
📌صفات إضافية:
▫️
1️⃣ الكاريزما: يتمتع القائد بشخصيةٍ جذابةٍ تُؤثّر على من حوله.
2️⃣ المسؤولية: يتحمل القائد مسؤولية أفعاله ونتائج قراراته.
3️⃣ العدالة: يُعامل القائد جميع من حوله بِعدلٍ وإنصاف.
4️⃣ المرونة: يتكيف القائد مع التغييرات، ويُواجه التحديات بِذكاءٍ وحكمة.
5️⃣ الابتكار: يُشجّع القائد على الابتكار والإبداع.
▫️
من المهمّ ملاحظة أنّ هذه الصفات ليست شاملةً، وأنّ هناك العديد من الصفات الأخرى التي قد تُساهم في نجاح القائد.
▫️
#اتعلم_بيزنس
دكتور عبدالغنى علام
أهمية التوازن بين المهارات الفنية والإدارية في عالم العمل
المهارات الفنية والمهارات الإدارية هما نوعان مختلفان من الكفاءات المطلوبة في بيئة العمل، ولكل منهما دوره واهميته الخاصة.
🔹المهارات الفنية (Technical Skills)
▪️التعريف: هي القدرات والخبرات المتعلقة بمجال عمل محدد، مثل البرمجة، التصميم الجرافيكي، المحاسبة، الهندسة، وغيرها.
▪️التركيز: تركز على إنجاز المهام الفردية، واستخدام الأدوات والتقنيات المتخصصة.
▪️الأمثلة: القدرة على كتابة كود برمجي، تصميم مخططات هندسية، تحليل البيانات المالية.
🔹المهارات الإدارية (Management Skills)
▪️التعريف: هي القدرات المتعلقة بتنظيم العمل، وتوجيه الآخرين، واتخاذ القرارات، وحل المشكلات، وتحسين الأداء.
▪️التركيز: تركز على إدارة الموارد البشرية والمادية، وتحقيق أهداف الفريق أو المنظمة.
▪️الأمثلة: القدرة على التواصل الفعال، حل النزاعات، تخطيط المشاريع، بناء العلاقات، تحفيز الموظفين.
📌 أهمية كل منهما
🔹المهارات الفنية: ضرورية لإنجاز العمل اليومي، ولكنها قد لا تكون كافية للترقي إلى مناصب قيادية.
🔹المهارات الإدارية: ضرورية لقيادة الفرق، وتحقيق النجاح على مستوى المنظمة، وهي مكملة للمهارات الفنية.
📌 العلاقة بينهما
🔸تكاملية: في كثير من الأحيان، يحتاج المدير إلى الجمع بين المهارات الفنية والإدارية لتحقيق أفضل النتائج.
🔸تطور: يمكن تطوير كلا النوعين من المهارات من خلال التعليم والتدريب والخبرة العملية.
- باختصار، المهارات الفنية هي الأساس الذي تقوم عليه الأعمال، بينما المهارات الإدارية هي التي تقود هذه الأعمال نحو النجاح.
📌 ملاحظات:
▪️يمكن لأي شخص أن يطور مهاراته الإدارية والفنية، بغض النظر عن خلفيته الأكاديمية أو المهنية.
▪️هناك العديد من الدورات التدريبية والبرامج التي تساعد على تطوير هذه المهارات.
▪️في عالم العمل الحديث، يتم التركيز بشكل متزايد على أهمية الجمع بين المهارات الفنية والإدارية.
الرقابة والثقة
الرقابة هي العملية التي يتم من خلالها مراقبة الأنشطة الأداء والسلوكيات لضمان تحقيق الأهداف وفق المعايير المحددة. في المؤسسات تعتبر الرقابة وسيلة لضمان أن العمل يسير وفقاً للخطة المرسومة وأن الموارد تدار بكفاءة وفعالية. يتم تطبيق الرقابة عبر أدوات معينة مثل التقارير، الاجتماعات، وأنظمة التقييم المستمرة.
أما الثقة فهي الإيمان بقدرة ونزاهة الطرف الآخر، سواء كان فرداً أو مؤسسة. و هي الأساس الذي تبنى عليه العلاقات، سواء كانت شخصية أو مهنية.
الثقة تحفز الأفراد على العمل بحرية و ابتكار دون خوف من الفشل أو التدخل الزائد.
العلاقة بين الرقابة والثقة:
قد يبدو في البداية أن الرقابة والثقة مفهومين متعارضين حيث إن زيادة الرقابة قد تشير إلى نقص الثقة. لكن في الواقع يمكن تحقيق توازن بينهما لضمان بيئة عمل فعالة ومستدامة:
الرقابة كأداة لتعزيز الثقة:
عندما تستخدم الرقابة بشكل شفاف وعادل، تصبح وسيلة لتوضيح الأهداف وتقييم الأداء، مما يعزز ثقة الأفراد في المؤسسة.
الثقة تقلل الحاجة للرقابة المكثفة:
كلما زادت الثقة بين الأطراف، قلت الحاجة للرقابة المباشرة، حيث يعمل الأفراد بضمير ومسؤولية ذاتية.
التوازن بين المرونة والصرامة:
المؤسسات الناجحة تعتمد على الثقة كأساس مع وجود رقابة موجهة لضمان تحقيق النتائج دون تعطيل الإبداع.
هل لاحظت أن بعض الناس يعيشون حياتهم وكأنهم لا يتأثرون بأي شيء، حتى عندما تصبح الأمور صعبة؟ هذا ليس سحرًا أو حظًا—هؤلاء الناس تعلموا كيف يتعاملون مع الخوف الذي يسيطر علينا أحيانًا. في كتاب "حارب الخوف: كيف تنتصر على عقليتك السلبية وتنجح في الحياة"، ماندي هولجيت تتحدث بوضوح عن المخاوف التي نواجهها جميعًا—تلك الأفكار التي تقول لك: "أنت لست جيدًا بما يكفي" أو "ماذا لو فشلت ورآك الجميع؟"—وتعلمك كيف تتعامل معها وكأنك تواجهها بشجاعة.
الكتاب مميز لأنه يعترف بشيء نعرفه جميعًا ولكن نادرًا ما نقوله بصوت عالٍ: الخوف شعور طبيعي، لكنه أيضًا يمكن أن يخدعنا. هولجيت توضح أن الخوف ليس شيئًا لا يمكن هزيمته. بل هو أشبه بصديق مفرط في الحذر يريد حمايتك من المخاطرة. هذا الصوت يقول لك: "هل أنت متأكد من أنك تستطيع فعل هذا؟ ماذا لو فشلت؟". نهج هولجيت هو أن نفهم هذه الأصوات، ولا نحاول التخلص منها تمامًا، بل نتعلم كيف نتعامل معها ونسحب منها قوتها. وهذا الشعور بالتحرر رائع.
الجميل في هذا الكتاب هو أن هولجيت تقسم المخاوف الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يمكن التعامل معها—12 جزءًا بالتحديد. تتحدث عن مخاوف مثل الشعور بعدم الكفاءة، والخوف من النقد، والخروج من منطقة الراحة. هي لا تقول لك فقط "كن واثقًا" (لأن بصراحة، هل هناك نصيحة أقل فائدة من هذه؟)، بل تقدم لك أدوات واستراتيجيات حقيقية أثبتت نجاحها مع الناس الذين دربتهم. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من النقد، بدلاً من تجنب المواقف التي قد يحكم فيها الناس عليك، تقترح عليك أن تتعامل مع النقد كفرصة لتتعلم وتتحسن بدلاً من أن يكون حاجزًا يعيقك.
إليك بعض الأفكار الرئيسية من الكتاب:
- الخوف شعور طبيعي لكنه يمكن أن يخدعنا: الخوف يظهر كوسيلة لحمايتنا لكنه يعيقنا في النهاية. عندما نفهم حقيقة هذا الخوف، يمكننا البدء في تقليل قوته.
- فهم مخاوفك والعمل معها: بدلاً من تجاهل الأفكار المخيفة أو الهروب منها، تشجعنا هولجيت على الاعتراف بها وفهم أصلها والعمل على مواجهتها.
- تقسيم المخاوف إلى أجزاء صغيرة: هناك 12 نوعًا من المخاوف تحدثت عنها هولجيت بالتفصيل، مثل الخوف من الفشل أو النقد. معالجة هذه المخاوف خطوة بخطوة تساعدنا على التحكم فيها.
- استخدام النقد كأداة للنمو: إذا كنت تخاف من النقد، تقترح هولجيت أن تتعامل معه كفرصة لتتعلم وتتحسن بدلاً من تجنبه.
- مواجهة المخاوف بجر
🔺٢٠ مهارة تزيد ثقتك بنفسك
1.تواصل بفعالية وتحدث بوضوح واستمع بإنصات واهتمام.
2.استخدم لغة جسد واثقة ،و إيماءات قوية إيجابية
3.اتخذ قراراتك واحسم أمورك بسرعة ووضوح
4.أدر وقتك بفن وخطط ليومك بكفاءة
5.فكّر بإيجابية وركّز على الحلول لا المشاكل
6.طور مهاراتك باستمرار
7.كن مستقلاً واعتمد على نفسك
8.ضع أهدافًا واضحة واسعَ لتحقيقها
9.أدر مشاعرك وتحكّم في انفعالاتك
10.تكيف مع التغيير وكن مرناً
11.حلل الأمور بعقلانية
12.جرب أشياء جديدة
13.تحمل المسؤولية ولا تلقِ اللوم على الآخرين
14.لا تستسلم بسرعة
15.تواصل بثقة مع الآخرين
16.اعتن بمظهرك
17.ارفض السلبية وابتعد عن المحبطين
18.أتقن فن التفاوض ودافع عن حقوقك بذكاء
19.أدر الضغوط وتحكم في توترك
20.كن ممتناً و ركز على النعم التي لديك.
🌷📙ملخص كتاب " قوة الانضباط "
🌹3% فقط من الاشخاص البالغين يدونون الاهداف والخطط ويكسبون اكثر مما يكسب ال 97 % الاخرين مجتمعين.
🌹تتمثل الماساه في ان الجميع يظنون ان لديهم بالفعل اهداف ولكن ما يمتلكونه هو امال وامنيات فقط.
🥰 معادلة الخطوات السبعة:
🌹اولا – حدد بالضبط ما تريد فعله.
🌹ثانيا دور ما تريد.
🌹ثالثا ضع موعدا نهائيا لتحقيق هدفك.
🌹رابعا اصنع قائمه بكل شيء.
🌹خامسا نظم القائمه.
🌹سادسا نفذ الفكره على الفوض.
🌹سابعا افعل كل يوم شيء.
ارني امينه مخازن لديه هدف وساطلع منه رجلا صاحب انجازات ارني رجلا بلا هدف وسأصنع منه امين مخازن..
🌹🌹الانضباط الذاتي والشخصية
الشخص الذي انت عليه اليوم وشخصيتك هم مجموع كل لجميع اختياراتك وقراراتك في الحياه منذ ولدت حتى يومنا هذا.
كل مره تقوم باختيار جيد وتتخذ قرارات حسنه تزداد قوه شخصيتك ويزداد تقديرك لذاتك على عكس كل مره تخاطب فيها بقيمه الاجتماعيه من خلال القيام بخيارات سيئه تضعف شخصيتك.
في كل مره تكون فيها بفعل لا تريده توقف فورا واسال نفسك هذا ليس انا وصمم على ذلك في المره التاليه وستشعر بالارتياح.
" قرر ان تتصرف كما لو ان كل تصرف من تصرفاتك سيصير قاعده عالميه يتبعها الجميع ".
🌹🌹الانضباط الذاتي وإدارة الوقت
ان اداره الوقت هو في الواقع الالتزام الاساسي الذي يحدد جوده حياتك.
يقول بيتر دراكر:
لا يمكنك اداره الوقت ولكن كل ما يمكنك القيام به هو اداره نفسك اداره الوقت في الحياه في الواقع اداره للحياه اداره للشخصيه اداره للذات وليس اداره للوقت او الظروف.
الوقت اشبه بالسلعه سريعه التلف لا يمكن تخزينها ولا يمكن استبداله ولا شيء حل محله الوقت لا يمكن ارجاعه ولكن يمكنك تنظيمه وفعل الامور المهمه اولا.
ينص مبدا بريته قاعده 80/20 ان 20% من الاشياء التي تقوم بها تحتوي على 80% من قيمه ما تنجزه .
وهذا يعني ان 80% ما تقوم به يستحق 20% او اقل من قيمه ما تنجزه.
ونظرا لهذا التباين هناك بعض الاشياء التي تقوم بها له اكبر اهميه من اشياء اخرى بمقدار خمسه اضعاف او حتى عشر اضعاف.
لذلك عليك جيدا اختيار الاولويات الخاصه بك.
🌹🌹الانضباط الذاتي والصحة العامة
ان الاسراف في تناول الطعام يجعلك تشعر بالتعب والكسل.
السلام عليكم أحبتي الغالين الحالمين الطموحين الشغوفين المثابرين المتميزين المبدعين المتفوقين صناع المجد ورواده وقادته وسادته وبناته واسعد الله مساكم بكل ايمان وأمل وتفاؤل ووفاء وعمل وإنتاج وانجاز واستمرار ووصول للقمة وتحقيق الأهداف وإيجاد المستحيل وتحقيق الرفاهية.
# جمعتكم مباركة طيبة عليكم وعلى اسركم الكريمة ونسأل من الله العلي القدير يبلغنا رمضان ويسلمنا لرمضان ويسلم رمضان لنا ونحن وإياكم في أمن وأمان واستقرار وصحة وعافية .
# خلاصة القيادة والادارة وعلم النفس وعلم الاجتماع وعلم التسويق هو [[ حسن التعامل مع الناس ]] (( وإنك على خلق عظيم ))(( إنما بعثت لاتمم مكارم الأخلاق ))(( من امتلك الاخلاق امتلك مفاتيح الأرزاق ))( تعاملك مع الآخرين يحكي من انت ))(( سلوك مع الغير يقص على الآخرين حماية تربية ورواية تعلمه وتفوقك على الآخرين ))
[[ نحن بحاجة أن نكون مخلفين طيبين ودودين رحيمين متعاونين حبابين ليس من أجل الآخرين لكن من أجل أنفسنا وذواتنا أولا واخيرا لان ما نرسله يعود إلينا خيرا او شرا ايجابا أو سلبا فالانسان هو صناعة يديه وليس صناعة الآخرين فالاخلاق اكسير الحياة ومصدر التواصل الإنساني ]
📕 10 اقتباسات ملهمة من كتاب "تبدأ الحياة خارج منطقة راحتك"
" الشخص المرن هو إنسان يجد فرصة في كل فشل يواجهه لأنه يمنحه القدرة على التعلم وإصلاح جهته ولا يصاب بالإحباط فيقرر ألا يخوض أبدًا التجربة مرة أخرى، "
" اصنع طقوسك بنفسك، كلما أصابك الملل من التكرار يمكنك الخروج من دائرة راحة طقسك ثم العودة إليها في حنين كما يفعل الطفل المشتاق للعودة لحضن أمه. "
" نحن نخوض معركة يوميًّا بين ما «نحب» أن نفعل وما «يجب» أن نفعل.. لا تنسوا أن تبدأوا بما «يجب» أن تفعلوا ثم تكافئوا أنفسكم بما «تحبون» أن تفعلوا. "
" «الأحلام ليست الأشياء التي تراها أثناء نومك؛ بل هي تلك الأشياء التي تمنعك من النوم». "
" يبدو أن فطرة المرء هي استكشاف ما حوله والخروج عن المألوف؛ ولكن مع التقدم في العمر يصبح الارتباط بالأرض التي نعرفها هو الشائع والأكثر راحة. "
" فالإرادة الحرة للإنسان مثل عضلات الجسد، تحتاج إلى التدريب والتمرين لتقويتها، ومع مرور الوقت والمواظبة على التمارين تقوى تلك العضلة، ولا يجد صاحبها المقاومة التي كان يلاقيها من قبل إذا همّ بفعل نفس الشيء. "
" إذن ففي الحالة الأول يسمى الحصول على الدوبامين عن طريق الاستهلاك «إدمانًا»، أما في الحالة الثانية فالحصول على الدوبامين عن طريق الإنتاج يُسمى «شغفًا». "
" تساعدنا اليقظة على أن ننتبه بشكل أفضل إلى الطريقة التي نعيش بها كلّ لحظة ولحظة، في لحظة حدوث الأمر. قد تكون هذه الخطوة طريقة ناجحة لتهدئة الذات والتركيز على ما نفعله حاليًا. "
" لا تترك نفسك فارغًا فتكون شخصًا أجوف عديم القيمة، إن تعذّر عليك البحث عن شغفك فحاول أن ترتقي بنفسك وبثقافتك وتطور عقلك. "
" اجعل سلوكك يسبق دوافعك»، التفكير قد يجذبك للوراء ويوقفك عن محاولاتك للانطلاق للأمام، أنت لست بحاجة للدافع وكثرة التفكير، فقط افعلها! "
" أنت وحدك المسؤول عما أنت فيه الآن! لا أحد غيرك حتى لو تعددت الأسباب الظاهرية لذلك؛ فبيدك أنت مفتاح حياتك، لا تلُم الأشخاص والجمادات وبيدك مقود سيارتك! "
يوما سعيدا أتمناه لكم متابعي صفحة نقراو كتاب - Na9raw Ktab
إليكم بكل حب : 📙 ملخص كتاب " طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك "
نصائح واستراتيجيات ستغير حياتك.
1- مرحلة الإعداد
هذه المرحلة تركز على إدراك الذات والانفعالات الغاضبة، مع تخصيص وقت منتظم لتدريب النفس على التحكم في الغضب بحد أدنى ساعتين أسبوعيًا لمدة شهر أو أكثر. الهدف هو فهم طبيعة الغضب والتعامل معه بشكل إيجابي،
مع التركيز على النتائج الإيجابية التي ستحققها عند التحكم في غضبك، مثل تحسين العلاقات مع الزوجة أو الأبناء، واستقرار الحياة المهنية. الغضب، كاستجابة طبيعية لا مفر منها، يمكن أن يكون مؤقتًا ويعطي طاقة للتكيف مع المواقف، ولكنه إذا استمر لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل عصبية.
فهم المسارين الفسيولوجيين للغضب يساعد في تحديد متى يكون الرد انفعاليًا أو متعقلًا. لتحقيق سيطرة أفضل على الغضب، ينصح بمعرفة مسبباته، الأوقات والأشخاص الذين يزيدون من حدته، وذلك من خلال تقييم ذاتي مدعوم بملاحظات المقربين.
2- تقوية الذات
لزيادة تقدير الذات والتغلب على الغضب الناتج عن الشعور بالنقص، عليك العمل على تعزيز ثقتك بنفسك من خلال تحسين علاقاتك وتحديد الأشخاص الذين يمنحونك مشاعر إيجابية. اقضِ المزيد من الوقت مع هؤلاء الأصدقاء الذين يجلبون لك السعادة،
وابدأ في البحث عن الأنشطة التي تجعلك تشعر بالإنجاز، مثل مساعدة الآخرين أو ممارسة مهاراتك. قم أيضًا بكتابة قائمة بالانتقادات التي توجه إليك، مع تحديد دفاعات مناسبة لكل منها. اقبل أخطاءك وتواضع أمامها، حيث أن إدراكك لعيوبك الشخصية سيساعدك في التعامل بشكل أفضل مع انتقادات الآخرين.
تدوين الجراحات الماضية والعمل على معالجتها، سواء عن طريق الحديث مع شخص مقرب أو إيجاد طرق لتعويض تلك التجارب السلبية، سيساهم في استعادة توازنك النفسي وهدوئك الداخلي.
3- مرحلة إدراك الاستقرار
في هذه المرحلة، عليك أن تثبت أنك المتحكم في حياتك من خلال مواجهة المشاعر السلبية مثل الندم والحسد. كذلك، حافظ على طاقتك الجسدية لأنها ترتبط بشكل مباشر بحالتك النفسية؛ قم بفحص صحتك بانتظام، وراقب عاداتك الصحية مثل التمارين،
التغذية السليمة، شرب المياه، والنوم الجيد.
لتغيير استراتيجياتك القديمة، ركز على التفكير الإيجابي في مواجهة التحديات. استمد الإلهام من اقتباسات تحفزك، وتخيل كيف سيتصرف أحد أبطالك في مواقف مشابهة. قم بتحليل الأشخاص ذوي الطباع الصعبة في حياتك،
وافهم كيف يمكن أن تؤثر سماتك الشخصية على سلوكهم. حاول إيجاد حلول للتعامل مع تلك المواقف، وتحدث مع الأشخاص إذا لزم الأمر، لكن تجنب تحويل النقاش إلى تبادل للوم.
4- التحكم في السلوك والتعبيرات الجسدية
في هذه المرحلة، عليك أن تثبت قدرتك على التحكم في حياتك من خلال التعامل مع مشاعر سلبية مثل الندم والحسد. كما يجب أن ترفع من طاقتك الجسدية، إذ إن العلاقة بين الجسد والنفس قوية؛ عندما تكون مرهقًا، يصبح من الصعب عليك تحمل التحديات.
لذلك، قم بفحوصات طبية دورية، وراقب عاداتك الصحية من غذاء، تمارين، شرب الماء، والنوم.
هذه المرحلة تتطلب تغيير استراتيجياتك القديمة باستراتيجيات جديدة وأكثر وعيًا وحكمة. فكر بشكل إيجابي في مواجهة التحديات واستخدم اقتباسات ملهمة لتحفيز نفسك. استعرض موقفًا صعبًا،
واسأل نفسك كيف يمكن أن يتصرف أحد أبطالك في هذا الموقف. حلل الأشخاص ذوي الطباع الصعبة في حياتك، وتأكد مما إذا كانت سماتك الشخصية هي ما يحفز سلوكهم تجاهك. قم بمصارحتهم إن لزم الأمر لحل المشكلات، وتجنب إلقاء اللوم المتبادل.
🌟 ملخص كتاب "مبادئ النجاح" - جاك كانفيلد 🌟
💡 كيف تصل من المكان الذي أنت فيه إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه؟
إذا كنت تبحث عن الطريق الأمثل لتطوير مهارات القيادة والإدارة وتحقيق النجاح بأسرع وقت، فهذا الكتاب هو مفتاحك لتحقيق أهدافك!
يُقدم "مبادئ النجاح" خارطة طريق شاملة تُغنيك عن قراءة عشرات الكتب وتوفر عليك الوقت، لتصبح الشخص الذي تحلم به.
🔑 أهم الأفكار من الكتاب:
1️⃣ تحمل المسؤولية الكاملة:
قراراتك وأفعالك هي التي تحدد مستقبلك، لذا اجعلها متوافقة مع أهدافك وقيمك.
2️⃣ تحكم في ثلاثة أشياء:
أفكارك.
صورتك أمام الآخرين.
أفعالك.
3️⃣ لا تلقي باللوم:
توقف عن الشكوى وابدأ في إيجاد الحلول.
4️⃣ قانون الجذب:
ما تفكر فيه وتشعر به وتؤمن به هو ما ستجذبه إلى حياتك.
5️⃣ الفشل طريق للنجاح:
الناجحون يعلمون أن الفشل ليس النهاية، بل خطوة في عملية التعلم.
6️⃣ العزيمة والشغف:
اعمل على شيء تحبه، لأن النجاح مرتبط بالشغف والالتزام.
7️⃣ صحبة الناجحين:
أحط نفسك بأشخاص يدفعونك نحو الأمام ويشاركونك القيم والمبادئ.
8️⃣ خطط يومك:
تأمل نجاحاتك يوميًا، راجع أهدافك، وضع خطة واضحة لليوم التالي.
✨ رسالة الكتاب:
عندما تعيش وفق قيم ومبادئ عالية، لن تجذب فقط الأشخاص المناسبين، بل ستبني حياة مليئة بالنجاح والثقة والتأثير الإيجابي.
🎥 اشترك في قناتي على يوتيوب
إذا كنت تريد المزيد من هذه الأفكار التحفيزية والملخصات الرائعة، لا تفوت فرصة الانضمام لمجتمع النجاح!
📕 ملخص كتاب "غيّر عقلك، تتغير حياتك"
برنامج جديد للتغلب على القلق والإكتئاب والهواجس والغضب والإندفاع
هل تساءلت يومًا كيف يمكن لتغيير بسيط في طريقة تفكيرك أن يغير حياتك بالكامل؟ في كتابه "غيّر عقلك، تتغير حياتك"، يكشف الدكتور دانيال ج. آمين عن أسرار القوة الهائلة التي يمتلكها عقلك، وكيف يمكن أن يؤثر على كل جانب من جوانب حياتك، بدءًا من صحتك العقلية والجسدية وصولاً إلى نجاحك الشخصي والمهني. هذا الكتاب ليس مجرد قراءة أخرى حول تطوير الذات، بل هو دليل عملي يساعدك على إعادة برمجة عقلك لتحقيق حياة أفضل. تابع قراءة هذا الملخص لتكتشف كيف يمكنك تحسين حياتك من خلال تحسين صحة دماغك.
الفصل الأول: أهمية صحة الدماغ
في هذا الفصل، يوضح د. آمين أن صحة الدماغ هي الأساس لحياة صحية وسعيدة. يشير إلى أن العقل هو المحرك الرئيسي لمشاعرنا، أفكارنا، وسلوكياتنا، وبالتالي فإن أي خلل في وظائفه يمكن أن يؤثر سلبًا على حياتنا. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يكون لديهم خلل في نشاط مناطق معينة من الدماغ. بتحسين صحة الدماغ من خلال التغذية السليمة، التمارين، وإدارة الإجهاد، يمكن أن نشهد تحسنًا ملحوظًا في حالتنا المزاجية وأدائنا اليومي.
الفصل الثاني: فهم العقل السلبي
يتناول هذا الفصل كيفية تأثير الأفكار السلبية على وظائف الدماغ، ويشرح أن التفكير السلبي المستمر يمكن أن يعيد تشكيل الدماغ بطريقة تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق. يقدم آمين استراتيجيات للتخلص من الأفكار السلبية مثل استخدام تقنيات التفكير الإيجابي وإعادة التقييم المعرفي. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر دائمًا أنك ستفشل، فإن دماغك سيبدأ في رؤية الفرص كمخاطر. بتغيير هذه الفكرة إلى "سأتعلم من أي تحدٍ"، يبدأ دماغك في تعزيز الثقة والهدوء.
الفصل الثالث: التغذية والدماغ
يركز هذا الفصل على العلاقة الوثيقة بين التغذية وصحة الدماغ. يوضح د. آمين أن ما نأكله يؤثر بشكل مباشر على وظائف دماغنا، وأن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يحسن التركيز، الذاكرة، وحتى الحالة المزاجية. على سبيل المثال، تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية يعزز من قدرة الدماغ على العمل بكفاءة ويقلل من الالتهابات التي قد تؤدي إلى الاكتئاب. هذا يعني أن تعديل نظامك الغذائي يمكن أن يكون خطوة أولى نحو تحسين صحتك العقلية والجسدية.
الفصل الرابع: التمارين والدماغ
في هذا الفصل، يناقش د. آمين كيف أن النشاط البدني لا يقوي الجسم فقط، بل أيضًا الدماغ. يشرح كيف أن التمارين الرياضية تعزز إنتاج الهرمونات التي تحسن المزاج وتزيد من القدرة على التركيز. على سبيل المثال، ممارسة الجري أو حتى المشي السريع يمكن أن يحفز إنتاج الأندورفين، المعروف باسم "هرمون السعادة"، مما يقلل من التوتر ويحسن من وظائف الدماغ بشكل عام. بالتالي، ممارسة الرياضة بانتظام هي ليست فقط وسيلة للبقاء بصحة جيدة، بل هي أيضًا أداة لتحسين الأداء العقلي.
الفصل الخامس: إدارة الإجهاد
يركز هذا الفصل على أهمية إدارة الإجهاد للحفاظ على صحة الدماغ. يوضح د. آمين أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى تدهور وظائف الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالأمراض النفسية والجسدية. يقدم الكتاب تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق كطرق فعالة للحد من التوتر. على سبيل المثال، ممارسة التأمل لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن تهدئ العقل وتخفض مستويات هرمون الكورتيزول، مما يحسن من صحة الدماغ ويساعد على الحفاظ على الاستقرار العاطفي.
الخاتمة
في ختام الكتاب، يدمج د. آمين كل الأفكار المطروحة ليقدم خطة شاملة لتحسين حياتك من خلال تحسين صحة دماغك. يؤكد على أن التغييرات الصغيرة والمستمرة في نمط حياتك يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة. على سبيل المثال، الجمع بين التغذية السليمة، التمارين المنتظمة، وتقنيات إدارة الإجهاد يمكن أن يحسن من صحة دماغك وبالتالي نوعية حياتك بشكل ملحوظ.
خلاصة
"غيّر عقلك، تتغير حياتك" هو دليل شامل يوضح كيف يمكن لصحة الدماغ أن تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك. من خلال تطبيق المبادئ والأساليب التي يقدمها الكتاب، يمكنك إعادة برمجة عقلك لتحقيق حياة أكثر سعادة ونجاحًا.
والخطوة الرابعة هي: تشكيل عجلة نجاحك الشخصية، وذلك عن طريق وضع مجموعة أهداف في سبعة جوانب من حياتك ترغب في إنجازها، وهذه الجوانب هي الجانب الشخصي والمهني والمالي والصحي والفكري والروحي، وجانب فعل الخير، وخلال وضعك لهذا الجدول أشرك فريق الدعم معك، لكي يستخدموا خبراتهم ليعززوا كل جانب من جوانب أهدافك،
والخطوة الخامسة هي: تعلم أن تقاتل، وذلك عن طريق تطبيق السجال وهو نوع من الجدال يهدف إلى دعم موقف ما، الهدف منه هو تمكين المشاركين من الحصول على مهارات وإمكانيات النقاش الحاد،
والخطوة السادسة هي: تشخيص نقاط ضعفك، فنحن نميل إلى القيام بسلوكيات تضرنا وتقف في طريق نجاحنا دون قصد منا، ولذا نحتاج إلى وجود دعم بجوارنا يعوض أوجه القصور بداخلنا.
وأخيرا، احرص على تحديد دوافعك الداخلية والخارجية ومعرفتها، فكلما زاد نجاحك أصبحت دوافعك الخارجية من مال ومنصب وسلطة وتفاخر أكثر جاذبية، وكل تلك الأشياء الخارجية اللامعة يمكن أن تحجب النور عن رغباتنا الداخلية، ومن ثم نفقد مقصدنا الحقيقي وتصبح أهدافنا خاوية بمجرد الوصول إليها.
ويجب عليك الابتعاد عن الانتقادات غير المبرر لها، فهذا قد يكون بدافع من التحيز الشخصي، ولذا يفضل أن تتعلم كيف تتعامل مع أشخاص لا يعجبونك طالما أن قيمهم متسقة مع المجموعة، وعند تطبيقك لذلك ستحصل على منظور جديدة كليًّا يغير حياتك.
وهكذا ستتعلم كيف توسع من دائرة الأشخاص الذين تتعامل معهم بشكل قريب، ويمكننا أن نصنع التغيير ببساطة عن طريق استثمار أنفسنا وزملائنا في "فكرة الفرد للكل والكل للفرد" وحان الوقت لنحمي ظهور بعضنا بعضًا.
📕ملخص كتاب ( من يحمي ظهرك )
كيث فيرازي
هذا الكتاب سيكون دليلك لبناء علاقات عميقة داعمة جديرة بالثقة، قادرة على دفعك للنجاح وعلى حمايتك من الفشل، كما سيقدم لك إرشادات قوية تمكنك من تطوير علاقتك بالآخرين، ما عليك فعله هو أن تبدأ بقراءة الكتاب، وتترك المجال لأحدهم لكي يحمي ظهرك ويساعدك.
قوة العلاقات
نحن نخاف من كشف أنفسنا أمام أعز أصدقائنا، ناهيك بزملاء العمل، ونعد الحساسية أو حتى مجرد الطيبة نو عاً من الضعف، ونرى الصراحة شيئاً خطيراً، لذا نحتفظ بآرائنا و أسرارنا لأنفسنا؛ فبدلًا من إخبار الناس برأينا مباشرة نتحدث في دوائر مقفلة على أنفسنا، والنتيجة لكل ذلك أننا لا نعطي نصائح من القلب، بل نمارس النميمة، ونتحدث بشكل غير مباشر ونقوم بالألاعيب، حتى وصلنا إلى الحد الذي يجعلنا نعتقد أن لعرض أحدهم مساعدتنا دافعاً خفيًاً وراءه، ونقول ماذا يريد ذلك الشخص منا؟ والسبب وراء ذلك كله هو عدم وجود علاقات غنية وعميقة وداعمة في حياتنا الشخصية أو في مكان العمل، فنحن لدينا الكثير من المعارف الشخصي والقليل من التعاملات معهم، وأصبحت علاقاتنا تركز على تحقيق مهام أو مشاريع معينة، بدلاً من تأسيس وتغذية الروابط والعلاقات، كما أصبحنا نكتفي بالسطحية، ونشكو من أننا لا نحقق إمكانياتنا الكاملة، فنخاف من طلب الدعم والنصيحة والرأي من الآخرين.
وعندما تدرك طريقتك في التعامل مع الآخرين وتحاول تغييرها ستبدأ بالتطور، فالعلاقات مع الآخرين هي ما تسهم في استقرارنا، وكل فرد منا يعمل في وظيفة ما، هو قائد في حياته الخاصة، هذا الكتاب سيكون دليلك لبناء علاقات عميقة داعمة جديرة بالثقة، قادرة على دفعك للنجاح وعلى حمايتك من الفشل، كما سيقدم لك إرشادات قوية تمكنك من تطوير علاقتك بالآخرين، ما عليك فعله هو أن تبدأ بقراءة الكتاب، وتترك المجال لأحدهم لكي يحمي ظهرك ويساعدك.
وإن كنت تريد تحقيق النجاح فعليك بتلقي العون من الآخرين، فنحن نحتاج إلى نصيحة ورؤية أشخاص نثق بهم، لهذا تجد الأمهات تطلب النصح من أمهات أخريات، وحينما يقع أحدنا في مشكلة ما يهرع لطلب النصيحة من شخص عانى من نفس مشكلته، ومن خلال تطوير علاقاتنا مع الآخرين ندرك الشيء المميز بداخلنا، ونشعر بالانتماء، وتبدو الحياة أكثر معنى، وتوجد أربع عقليات جوهرية؛ يُمكن تعلمها والتدرب عليها من الحصول على علاقات عميقة داعمة.
العقليات الأربع
يكمن مفتاح بناء علاقات مع أشخاص تعدهم ناصحين وجديرين بالثقة في حياتك المهنية والعملية في طريقة تداخل العقليات الأربع مع بعضها بعضاً، وتضم العقليات الأربع: الكرم والحس المرهف والصدق والمسؤولية
فتبدأ العملية بالكرم وهو ما يظهر للناس في العديد من العلاقات التي تقوم على المقابل، مثل افعل هذا لي وسأفعل ذلك لك، وهذا يمكننا من التواصل تواصلًا فعالاً وتطوير العلاقة لمستوى أعمق، ثم بعدها تنشأ روابط بيننا تقودنا إلى التحلي بالحساسية والانفتاح تجاه بعضنا بعضًا، ومن ثم نتمكن من خلق ملاذ آمن لأنفسنا، نشعر فيه بالأمان الكافي لنقول بكل صراحة وصدق ما نفكر به دون خوف من أن يفهمنا الطرف الآخر بشكل خاطئ، وهذا يقود إلى التزامنا بدعم بعضنا بعضاً في السراء والضراء ومشاركة المسؤولية، وعند المرور بكل تلك الأمور مع شخص ما، فسوف تتمكن من بناء ما هو أكثر من الصداقة، بل ستستطيع إنشاء علاقات مصيرية تجعل مستقبلك أفضل. وكلما أعطيت أكثر، أصبح عطاؤك أعمق، ما يمنحك حرية أكثر لتكون أكثر صدقاً وصراحة، ومن ثم يجعل العلاقات تتطور وتنفتح لمجال أعمق، وعندما تتبنى الثقة تدريجاً ستصبح أقوى ما دامت العقليات الأربع تُمارس بصدق وشغف، ولا يمكنك استخدام العقليات الأربع من دون وجود ملاذ آمن؛ فلكي تخلق دائرة من العلاقات المحورية المصيرية عليك بمنحهم الإذن للمخاطرة والتحلي بالصراحة في علاقتهم معك، دون قلق من زعزعة العلاقة، فلا تكن قائدا صارما يعامل كل من ينتقده بقسوة، ثم تشكو من عدم إخبار الموظفين لك بالصراحة، يجب أن تبدأ بنفسك وتسمح باستقبال النقد بكل ود، وكل شخص مسؤول عن بناء الملاذ الآمن حوله، وجعل نيته واضحة قدر الإمكان، وهذا سيجعل الآخرين يقتربون منك، ويرغبون بتقديم الدعم والنصح والإرشاد لك.
الكرم والحس المرهف
📖 ملخص كتاب " الشخصية القوية "
🌹🌹 رحلة مع الذات من الجذور إلى الفروع
🌷 هل يمكن أن يكون الإنسان واثقًا ومهزوزًا معًا ؟
🌷 الشخصية القوية هي العامل الأساسي للنجاح في مختلف مجالات الحياة.
🌷 مقومات هذه الشخصية عديدة ومتنوعة، ويمكن للجميع اكتسابها وتحسينها، لتحقيق ذلك
🍀 يجب تحسين الظن بالله كخطوة أولى، مما يساعد على بناء شخصية واثقة بالنفس وغير مرتبطة بالممتلكات المادية، قادرة على مواجهة جميع المواقف
🍀تربية الأطفال بطريقة صحيحة منذ الصغر هي الأساس لبناء هذه الشخصية.
☀ الثقة بالذات أبرز مكونات معادلة الشخصية القوية
لتحقيق النجاح في الحياة، لا بد من امتلاك شخصية قوية، والتي تتكون من أربعة مكونات أساسية:
🌹1- تقبل الذات: تقبل نفسك بعيوبك ومزاياك.
🌹2- تأكيد الذات: التعبير عن مشاعرك وأفكارك بشكل متوازن بينك وبين الآخرين.
🌹3- تقدير الذات: الشعور بقيمتك الذاتية دون الحاجة إلى تأكيد الآخرين.
🌹4- الثقة بالذات: الإيمان بقدرتك على الأداء والشعور بامتلاك تلك القدرة.
الشخصية القوية تتمتع بتوازن في هذه المكونات وتستخدمها بحكمة في مختلف المواقف. على الجانب الآخر، الشخص ذو الشخصية المهزوزة يعاني من صغر الطموح وسوء الظن بالآخرين، والذي قد يكون ناتجًا عن تجارب الفشل السابقة أو التربية القاسية.
لحل هذه المشكلات وتعزيز الشخصية القوية، ينبغي:
🌹1- حسن الظن بالله والتوكل عليه: الإيمان بأن المستقبل بيده وأن الخير كله بيده.
🌹2- الثقة بالذات: تطوير ثقتك من خلال التعلم واكتساب المهارات والمعرفة.
🌹3- تقبل الذات: قبول ما تستطيع تغييره وتقبل ما لا تستطيع تغييره.
🌹4- تأكيد الذات: التعبير عن مشاعرك وأفكارك بشكل مناسب.
من المهم أيضًا تجربة الأمور الجديدة والمبادرة دون الخوف من الفشل، وتحمل المسؤولية عند مواجهة الأزمات. إذا لم تجد هذه الحلول مناسبة لك، فابحث عن حلول أخرى تناسب وضعك الشخصي.
☀ التعامل مع النقد والخوف أساس الشخصية القوية
لتطوير شخصية قوية يجب أن تتوازن بين أداء الواجبات وطلب الحقوق، فالتركيز على الواجبات فقط جبن، والمطالبة بالحقوق فقط ظلم. كذلك، لا تتقيد بالمعايير المثالية لأنها غير واقعية، فالنجاح هو إكمال العمل وليس الوصول إلى الكمال. يجب أيضًا أن تكون صادقًا وتعيد النظر في الفشل والخطأ، فالفشل هو فقط التوقف عن المحاولة.
🌹1- تعامل مع النقد:
- تقبل النقد البناء وأصلح عيوبك.
- تعامل مع النقد القاسي كدواء مر ولكن مفيد.
- تجاهل النقد السيء وغير البناء.
🌹2- فن التعامل مع الناس:
- تذكر أن المؤمن الذي يصبر على الناس أفضل من الذي لا يخالطهم.
- لا تعطي قيمة زائدة لرأي الناس لأن معظمهم لا يعلمون أو لا يشكرون.
- اسعَ لرضا الله فوق رضا الناس.
🌹3- التعامل مع الخوف:
❄ حدد الاحتمالات الأفضل: فكر في جميع السيناريوهات المحتملة واختر الأفضل.
❄ استخدم الخيال الإيجابي: تخيل نجاحك، فالخيال يوجه الفكر.
❄ لا تستسلم: اعتبر الفشل درسا وتعلم منه.
❄ واجه الأفكار السلبية: قل "ثم ماذا؟" لتقليل تأثيرها.
❄ اعترف بالخوف: السماح للعقل بالبحث عن حلول.
❄ احرق نماذج الخوف السابقة: تخلص من مخاوف الطفولة.
❄ قانون الإزاحة: إذا فكرت في الفشل، تذكر نجاحاتك السابقة.
❄ الاستعانة بالله: ذكر الله يطمئن القلوب.
☀ الوضوح والثقة بالله هو ما سيعينك على مواجهة الخوف
تتصدّر مهارات الإلقاء قائمة المخاوف لدى الكثيرين، وللتغلب على هذه المخاوف، يمكن اتباع القواعد الأساسية التالية:
🌹1- التحضير الجيد: يعد التحضير الجيد أساس الثقة أثناء الإلقاء. ابذل جهدًا في الإعداد لتستريح أثناء الإلقاء.
🌹2- الحضور النفسي: في مرحلة ما قبل الإلقاء، من الطبيعي أن يؤثر الخوف على أفكارك وجسدك. توقف عن مراجعة المادة وركز على الحضور النفسي.
🌹3- التفاصيل والتركيز على الحاضر: التفكير في الحاضر يساعد في تقليل القلق. استخدم إستراتيجية التركيز في التفاصيل لتبقى مركزًا وهادئًا.
🌹4- التهدئة الروحية: لتهدئة مشاعرك، قم بالتسبيح أو أي ممارسة روحية تساعدك على الاسترخاء.
إذا كان الخوف شديدًا ولم تنفع النصائح السابقة، فقد تكون مصابًا بالرهاب الاجتماعي. في هذه الحالة، يُنصح بزيارة مختصين للعلاج. أما إذا كان خوفك بسيطًا، مثل الخوف من حضور المناسبات الاجتماعية، فيمكنك اتباع النصائح التالية:
🌹1- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري مع من تتحدث معه حتى ينزل هو عينيه، مما يعزز ثقتك بنفسك.
🌹2- عدم الخوف من المواجهة: لا تخشَ مواجهة مقابلات العمل، فالأرزاق بيد الله. إذا تم رفضك، ثق بأن الله سيرزقك الأفضل.
🌟 نصائح لمقابلات العمل الناجحة تشمل:
🌹- الصدق: كن صادقًا في إجاباتك.
🌹- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري.
🌹- الابتعاد عن انتقاد عملك السابق.
🌹- الثقة بالله: تذكر أن الله هو الرزاق.
🌟 لتكوين شخصية قوية، عليك:
##حياتك #عقلك #تفكيرك ملخص كتاب "سيكولوجية المال" لمورجان هاوسل، يركز الكاتب على فكرة أساسية :
💬 النجاح المالي لا يعتمد بالضرورة على المعرفة التقنية أو المهارات المالية المعقدة، بل على السلوكيات والعواطف التي تؤثر على القرارات المالية "ليس المهم كم تجني من المال، بل كيف تديره وكيف تتخذ قرارات مالية تعكس سلوكًا مستدامًا وحكيمًا."
إليك 10 دروس مستوحاة من الكتاب مع التوضيح من وجهة نظر الكاتب :
1. الثروة الحقيقية ليست مرئية :
💬 يرى الكاتب أن كثيرًا من الناس ينخدعون بالمظاهر، مثل السيارات الفاخرة والمنازل الكبيرة، ويفترضون أنها دليل على الثراء. لكن الثروة الحقيقية تكمن في الأموال المدخرة التي لا يراها الآخرون. الادخار والاستثمار هما ما يبني الثروة.
2. النجاح المالي يتعلق بالسلوك وليس المعرفة :
💬 ليس من الضروري أن تكون عبقريًا في الرياضيات لتصبح ثريًا، بل أن تتحكم في سلوكياتك مثل الإنفاق المفرط أو الخوف من المخاطرة.
3. القناعة هي المفتاح :
💬 المال يمكن أن يشتري لك أشياء، لكن السعادة تأتي من القناعة. السعي المستمر وراء المزيد قد يجعلك عالقًا في دوامة لا تنتهي.
4. القوة المركبة هي أعظم قوة مالية :
💬 يوضح الكتاب أن العوائد المركبة (الفائدة التي تحققها تضاف إلى رأس المال الاساسي) هي العامل الأساسي لبناء ثروة ضخمة، ولكنها تتطلب الصبر والاستمرارية على المدى الطويل.
5. المال هو وسيلة لتحقيق الحرية، وليس الهدف بحد ذاته :
💬 الغاية الحقيقية للمال هي منحك الوقت والحرية لفعل ما تريد. إذا أصبح المال هدفًا، فقد تفقد حياتك في مطاردته.
6. لا تقلل من تأثير الأحداث النادرة :
💬 بعض الأحداث غير المتوقعة (مثل أزمة اقتصادية أو صعود أسهم معينة) لها تأثير كبير جدًا على الثروة. لذا عليك أن تكون مستعدًا للمتغيرات.
7. الجشع هو عدو الثروة :
💬 الجشع يمكن أن يدفع الناس لاتخاذ قرارات متهورة، مثل الاستثمار في مشاريع عالية المخاطر بحثًا عن الربح السريع.
8. لا تتبع الحشود بشكل أعمى :
💬 القرارات المالية يجب أن تكون مبنية على أهدافك الشخصية وليس على ما يفعله الآخرون. التقليد غالبًا ما يؤدي إلى الخسارة.
9. الأمان المالي أكثر أهمية من الثروة الكبيرة :
💬 أن تمتلك مالاً يكفيك للطوارئ أهم من أن تعيش حياة مترفة مليئة بالمخاطر.
10. الاعتراف بجهلك المالي بداية النجاح :
💬 من الأفضل أن تعترف بأنك لا تعرف كل شيء وأن تستثمر في تعليم نفسك ماليًا بدلاً من اتخاذ قرارات عشوائية.
◇◇ إليك أبرز الخطط التي تساعد على تحسين الوضع المالي :
1✍️ التركيز على العوائد المركبة :
>> ابدأ في استثمار الأموال بشكل مبكر واستمر في ذلك بمرور الوقت.
♡♡ العوائد المركبة هي أداة قوية لبناء الثروة، لكن لها تأثير كبير فقط إذا كان لديك الوقت الكافي لترك الأموال تنمو. كلما بدأت مبكرًا، كانت العوائد أكبر.
2✍️ الادخار المنتظم والتقليل من الإنفاق :
>> قم بتحديد نسبة ثابتة من دخلك للادخار، وحاول أن تتجنب الإنفاق الزائد.
♡♡ الادخار هو الأساس الذي يتيح لك تحقيق الأهداف المالية. التركيز على الادخار يمكن أن يكون له تأثير أكبر من مجرد زيادة الدخل.
3✍️ تجنب المخاطرة المفرطة :
>> كن حذرًا في اتخاذ قراراتك المالية. لا تضع كل أموالك في استثمارات عالية المخاطر، بل وزعها بطريقة متوازنة.
♡♡ المخاطرة المفرطة قد تؤدي إلى خسائر فادحة، بينما التنويع في الاستثمارات يساعد على تقليل المخاطر.
4✍️ العيش ضمن إمكانياتك :
>> اعتمد نمط حياة متواضع يتناسب مع دخلك، حتى وإن كان لديك القدرة على الإنفاق أكثر.
♡♡ التحكم في نمط الحياة يعد المفتاح لتراكم الثروة. الإنفاق على ما هو ضروري فقط يساعد في تحسين وضعك المالي على المدى الطويل.
5✍️ التخطيط المالي على المدى الطويل :
>> ضع خططًا مالية بعيدة المدى (مثال: التقاعد، شراء منزل، تعليم الأطفال).
♡♡ التفكير في المستقبل بشكل بعيد المدى يساعد في اتخاذ قرارات مالية أكثر استدامة ويجنبك الانغماس في الاستهلاك اللحظي.
6✍️ إدارة العواطف والقرارات المالية :
>> حافظ على الهدوء وكن عقلانيًا في اتخاذ القرارات المالية، وتجنب اتخاذ قرارات متهورة بسبب مشاعر الخوف أو الجشع.
♡♡ القرارات المالية المدفوعة بالعواطف قد تكون غير عقلانية وتؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها. التعقل والصبر هما أساس النجاح المالي.
7✍️ التعلم المستمر وتطوير المعرفة المالية :
>> استثمر في تعليمك المالي من خلال قراءة الكتب والمقالات، وحضور الدورات التدريبية.
♡♡ الفهم العميق للمفاهيم المالية والاستثمارية يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرارات مالية أفضل وزيادة فرصك في النجاح.
الذكاء العاطفي (Emotional Intelligence)
هو القدرة على التعرف على العواطف وفهمها، سواء كانت عواطفك أو عواطف الآخرين، وإدارتها بشكل فعال في الحياة اليومية. هذه القدرة تشمل عدة مهارات محددة يمكن تقسيمها إلى خمسة أبعاد رئيسية:
1️⃣ الوعي الذاتي (Self-Awareness):
- هو القدرة على التعرف على مشاعرك وفهم تأثيرها عليك وعلى الآخرين. يشمل أيضًا معرفة نقاط قوتك وضعفك واستخدام هذه المعرفة في اتخاذ القرارات.
2️⃣ إدارة الذات (Self-Regulation):
- تعني القدرة على التحكم في مشاعرك وسلوكياتك بفعالية. هذا يشمل القدرة على البقاء هادئًا تحت الضغط، وإدارة الغضب والإحباط، وتجنب اتخاذ قرارات متهورة.
3️⃣ التحفيز الذاتي (Self-Motivation):
- يشير إلى القدرة على تحفيز نفسك لتحقيق أهدافك، والتحلي بالصبر والإيجابية حتى في مواجهة التحديات. يتطلب ذلك التركيز على الأهداف طويلة الأمد وليس فقط الإشباع الفوري.
4️⃣ التعاطف (Empathy):
- هو القدرة على فهم مشاعر الآخرين والاستجابة لها بشكل مناسب. يساعد التعاطف في بناء علاقات قوية وفهم أفضل لاحتياجات الآخرين ورغباتهم.
5️⃣ المهارات الاجتماعية (Social Skills):
- تتعلق بالقدرة على التفاعل بفعالية مع الآخرين، سواء في بناء علاقات جديدة أو في إدارة الصراعات. تتضمن هذه المهارات القدرة على التواصل بشكل فعال، والعمل الجماعي، والقدرة على التأثير في الآخرين.
🔰 أهمية الذكاء العاطفي:
الذكاء العاطفي يلعب دورًا حيويًا في النجاح الشخصي والمهني. الأفراد ذوو الذكاء العاطفي العالي غالبًا ما يكونون قادرين على بناء علاقات أقوى، إدارة الضغوط بشكل أفضل، واتخاذ قرارات أكثر حكمة. كما أنهم أكثر قدرة على التفوق في الأدوار القيادية، حيث أن القدرة على فهم وتوجيه عواطف الآخرين تعتبر من المهارات الأساسية للقائد الناجح.
🔰 كيف يمكن تطوير الذكاء العاطفي؟
تطوير الذكاء العاطفي يبدأ بالوعي الذاتي والعمل على تحسين القدرة على إدارة العواطف. يمكن تحقيق ذلك من خلال:
◾ التأمل والتفكير:
خذ وقتًا يوميًا للتفكير في مشاعرك وردود أفعالك.
◾ التعلم من التجارب:
حاول التعلم من تجاربك اليومية في كيفية التعامل مع مشاعرك ومشاعر الآخرين.
◾ الاستماع الفعال:
اعمل على تحسين قدرتك على الاستماع للآخرين وفهم وجهات نظرهم.
◾ التدريب على التحكم بالعواطف:
حاول السيطرة على ردود أفعالك في المواقف المختلفة وتعلم كيفية التهدئة عندما تكون غاضبًا أو متوترًا.
📌 بتطوير هذه المهارات، يمكنك تحسين قدرتك على التفاعل مع الآخرين بشكل إيجابي وتحقيق نجاح أكبر في حياتك الشخصية والمهنية.
قانون القوة الأربعين: "احتقر العشاء المجاني" من كتاب 48 قانونًا للقوة لروبرت جرين
🔰 الوصف:
هذا القانون يدعو إلى عدم قبول أيّة هبة أو خدمة مجانية، فكل شيء له ثمن، حتى وإن لم يتمّ ذكره صراحةً. فمن يقدم لك معروفًا، قد يكون لديه هدف خفيّ، و قد يُطلب منك لاحقًا سداد الثمن بأكثر مما هو متوقع.
🔰 التفسيرات:
🔸 الهدايا المخفية: قد تُقدم لك هدايا أو خدمات مجانية ليشعر المُقدم بالسلطة عليك، و لكي تُصبح مدينًا له و تسعى لإرضائه.
🔸الضغط النفسي: قد يشعر المُقدم بالحق في الحصول على مقابل منك مقابل ما قدمه، و قد يُستخدم هذا الأمر لفرض ضغط نفسي عليك و التأثير على قراراتك.
🔸التلاعب: قد تكون الهدية وسيلة لتجنيدك لخدمة هدف معين، و قد تُجبرك على القيام بأشياء لا ترغب بها.
🔰 التطبيقات:
🔹الهدايا: لا تقبل أيّ هدايا كبيرة بدون معرفة سببها و عواقبها.
🔹المساعدة: لا تعتمد على الآخرين لمساعدتك دون أن تُفكر في عواقب ذلك.
🔹الاستقلالية: حاول أن تكون مستقلاً قدر الإمكان، و لا تقع تحت رحمة الآخرين.
🔰 الاستثناءات:
🔸العلاقات الحميمة: في العلاقات الحميمة، قد تكون الهدايا والمُعروفات جزءًا من التعبير عن الحب و الاهتمام.
🔸الرحمة: قد تكون هناك مواقف تستدعي تقديم المساعدة دون انتظار مقابل، مثل حالات الطوارئ أو الكوارث.
🔰التحذيرات:
◾لا تُصبح متشككًا بشكلٍ مفرط.
◾لا تُرفض كلّ عروض المساعدة.
◾فهم دوافع الآخرين.
🔰 الخلاصة:
يجب أن يكون المرء حذرًا من قبول العروض المجانية، و أن يدرك أن كل شيء له ثمن. يجب أن نكون مستعدين لدفع الثمن مقابل ما نريد، و أن نكون حذرين من الذين يحاولون تقديم هدايا أو خدمات مجانية.
مهم جدا ويجب الاطلاع عليه حتى اخر حرف من قبل قيادة وزارة التربيه قطاع التعليم العالي
...
شوفوا عشان نمنع الظلم ويجب ان نمنعه
((توضيح وتصنيفات)) يجب تطبيقها
..
انتقادي لكلية طب صنعاء لأنها تعتبر الرافد الاساسي من الكوادر الطبيه التي ستحافظ على استمرارية جودة الاطباء باليمن فهي الاساس
ولاني اراها صرح شامخ لا احد يستطيع تجاهله ويجب الحفاظ
..
وعدم انتقادي لكليات الطب بالجامعات الخاصه سببه اني أصلا لا ارى تلك الكليات في الاساس يعني لا انتقد شي غير موجود أصلا
ولا اعتبر مخرجاتها سيكون لها دور اساسا
لانها كليات تفتقر الى لابسط مقومات حرف الطاء من طبيب
يعني مخرجاتها عباره عن اشباه اشباه اشباه اشباه اشباه الاطباء
..
واصحاب المستويات الضعيفه في كلية طب صنعاء ينافسوا اوائل تلك الكليات الخاصه
..
ولذلك أكرر مناشدتي لقطاع التعليم العالي بوزارة التربيه بحجر الله ورسوله والقائد سرعة تشكيل لجان لايقاف مهزلة كليات الطب الخاصة
..
كما اناشد الوزاره انه في حال سمحت باستمرار هذه المهزله ان تضع معايير للقبول بالدراسات العليا لخريجي كليات الطب الحكومية على ان تكون غير معايير القبول لخريجي كليات الطب الوهمي للجامعات الخاصة لانهم بيغرفوا لهم غريف الدرجات وبيجيبوا لهم معدلات كلها امتيازات ماسيؤدي الى استحواذ اشباه الاطباء هؤلاء على مقاعد الدراسات العليا والوظائف ويقلك انا امتياز وخريح صنعاء مقبول او جيد
وهذا فيه جرم كبير في حق طلاب طب صنعاء بل في حق الوطن بالكامل
..
مثل خريجي الدول الاشتراكيه روسيا واخواتها استحوذوا على الوظائف والمناصب بسبب دراساتهم الخريطيه مقابل خريجي اليمن ومصر والعراق والاردن وسوريا وغيرها من الدول التي لم يحصلوا فيها على الدكتوراه الا بشق الانفس واصحاب الدول الاشتراكيه كروسيا وغيرها في سنتين وثلاث حصلوا عليها اهم شي عدد سنوات واستلم شهاده
..
لذلك لا تكرروا مثل هذي الجرائم بحجر الله
...
وهنا اضع وجهة نظري لتصنيف كليات الطب واولوية الدراسات العليا بحسب الفئات
..
اولا:-- الفئة (( A))
..
1_طب صنعاء بشري واسنان وصيدله ومختبرات وكل فروع الطب
2_ طب عدن
3_طب جامعة العلوم
4_ طب تعز
5_طب ذمار
6_طب إب
7_ طب حضرموت
8_ طب 21 سبتمبر
...
..
ثانيا :-- الفئة((B))
..
1_طب الحديده
2_ طب عمران
3_ طب البيضاء
....
..
ثالثا:-- الفئة ((C))
...
1_ طب المحويت
2_ طب صعده
3_ طب حجه
4_ طب جبله
...
...
...
اربعه الف وثلاثمائة:-- الفئة ((Z))
...
طب الجامعات الخاصه ماعدا العلوم كما اسلفنا