آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

03 October 2023 16:22

📌 تمرینی برای رهایی از غم:

برای رهایی از غم، احساسات غم‌انگیز انباشته شده را توسط مراحل زیر، تایید، پذیرفته و رها سازید:

۱- چند نفس عمیق بکشید تا ذهن و بدن شما آرام شوند.
برای آشنایی با نحوه تنفس صحیح، فایل صوتی زیر را گوش دهید. کلیک کنید.

 
۲- حالا به ذهن خود اجازه دهید تا به وضعیتی که در گذشته از لحاظ احساسی یا جسمی رنجیده‌اید، باز گردد.
برای اینکه ذهن‌تان به درستی برود، به آهنگی گوش کنید یا به عکس‌هایی نگاه کنید که با آن زمان ارتباط دارند.
 
۳- احساساتی را که با این وضعیت دردناک و غم انگیز ارتباط دارند، یادآوری کنید.
رنج و غم ممکن است با احساسات پیچیده دیگری نظیر تنفر، انزجار یا خشم ترکیب شوند.
 
۴- وضعیت را عمیق‌تر بررسی کنید.
چه اتفاق دیگری در حال رخ دادن است؟ برای رهایی از غم، توجه به احساسات جسمانی و نیز طرز افکار و رفتار بسیار مهم است.
 
۵- اتفاقات پیش آمده را بدون قضاوت درباره خوبی یا بدی آنها بپذیرید.
اگر خواستید، گریه کنید و آن قدر ادامه دهید تا گریه به طور طبیعی تمام شود. نگران زمان‌بر بودن آن نباشید.
 
۶- وقتی احساس آمادگی کردید، چند نفس عمیق بکشید و بصورت ذهنی به مکانی که از لحاظ احساسی خنثی باشد، بروید.
برای بهبود، اجازه دهید ذهنتان به مکانی امن همراه با احساسات خوب سفر کند تا بتوانید به آرامش برسید.
 شاید لازم باشد این روش را چند بار تمرین کنید تا عادت قدیمی‌تان را ترک کنید. تلاش کنید. زیرا رهایی از غم به همراه ترس‌های وابسته به آن، ارزش تلاش را دارد. 



نویسنده: مهدی عرب زاده مدرس nlp
منبع: آکادمیک NLP

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

02 October 2023 09:32

📌خیلیامون ممکنه مشکل مدیریت زمان داشته باشیم.
این روش خیلی ساده ولی بسیار موثر می‌تونه در کارهاتون منجر به مدیریت بهتر زمان بشه. حتما ببینید، ذخیره کنید و برای دوستان هم ارسال کنید




💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

01 October 2023 07:52

📌 تکنیک NLP برای تقویت احساسات خوب

 

1- جایی را پیدا کنید تا بتوانید در آن‌جا راحت باشید و کسی مزاحم شما نشود.

 

2- به تجربه عالی که در گذشته داشته‌اید فکر کنید.

 

3- به آن خاطره بروید. چیزهایی را که دیدید ببینید، چیزهایی را که شنیدید بشنوید، بوهایی که در آن محیط بوده را استشمام کنید و چیزهایی که احساس کردید احساس کنید.

 

4- آن مناظر، صداها و احساساتی را بزرگتر، روشن‌تر و نزدیک‌تر کنید. تغییرات متفاوتی را می‌توانید به عناصر ذهنی‌تان اعمال کنید تا جایی که نقطه‌ای را پیدا کنید در آن همه چیز خوب است و حال شما را بهتر می‌کند.

 

5- در کدام قسمت از بدنتان این حس خوب را احساس می‌کنید؟ این احساس خوب را در خود ردیابی کنید.

 

6-احساسات خوب را با بزرگ‌‌تر، قوی‌تر و سریع‌تر شدن حرکت تقویت کنید تا زمانی که در تمام آن احساس خوب غوطه‌ور شوید. 

 

7- چیزی پیدا کنید که این احساس خوب را تقویت کند. (درست کردن یک لنگر) دانشجویان NLP درک درستی از این مبحث دارند.

 

به یاد داشته باشید که با تداعی‌کردن آن لنگر، می‌توانید دوباره به راحتی این احساس خوب را احساس کنید.


نویسنده: تیم آکادمیک NLP

 

💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

30 September 2023 13:29

📌پنج عامل شکست در ایجاد عادت های جدید

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

29 September 2023 20:30

💚 فایل ریلکسیشن سریع

این فایل برای انجام ریلکسیشن سریع هست که بهتون پیشنهاد میدیم چند بار در روز گوش بدید

و برای همه عزیزانتون ارسال کنید 💚🤍❤️




💎 @academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

28 September 2023 11:14

📌  ۴ پرسش برای کمک به شناسایی ارزشهای مهم زندگی

دکتر جیم لوهر، استاد کسب و کار، در کتاب معروف خود به نام “قدرت اشتغال تمام وقت“، پرسشهای زیر را مطرح می‌کند تا شناخت ارزش‌های اصلی فرد، ساده‌تر شود:

۱- به آخر زندگی خود بروید. سه درس مهمی که آموخته‌اید کدامند و اهمیت آنها چیست؟

۲- به فردی فکر کنید که برای او احترام زیادی قائل هستید. سه ویژگی تحسین‌آمیز او کدامند؟

۳- در بهترین وضعیت، چگونه آدمی هستید؟

۴- به نظر شما چه جمله‌ای را می‌توان روی سنگ قبر شما نوشت که به بهترین گونه نشان دهد که شما در زندگی خود چگونه فردی بودید؟



💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

26 September 2023 15:56

📌 ۳ جلسه مشاوره در ۱ دقیقه:

۱- به هیچ وجه برای دلسوزی با کسی نمون، چون بعد از مدتی فقط تو هستی که روح و روانت آسیب میبینه.
۲- خودت رو فراموش نکن. هیچوقت خودت، اولویت هات، ارزش هات و خط قرمز هات رو فدای کسی نکن.
۳- همه ی خودت رو برای یک نفر نزار، دائما ذهن و فکر خودت رو درگیر آدم ها نکن. تو با هدفت،معیارهات، و خواسته هات تعریف میشی.
۴- غصه بخور، اشک بریز، شکست بخور، ولی دوباره بلند شو و ‌ادامه بده ولی نزار به کمتر از لیاقتت برسی.

مصطفی عرفی


💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

25 September 2023 21:16

📌۵ راز خیلی مهم که برای شروع روز باید بدونی

💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

24 September 2023 19:43

ده رفتار مشترک بین افراد ناموفق:


1- هر روز ساعت‌ها تلويزيون تماشا می‌کنند.
2- هيچ‌گاه هدف‌گذاری نمی‌کنند.
3- هميشه از همه انتقاد می‌کنند.
4- از تغييرات می‌ترسند.
5- هميشه كينه به دل دارند.
6- در مورد بقيه افراد همیشه غیبت می‌کنند.
7- فکر می‌كنند كه همه‌چيز را می‌دانند.
8- ديگران را مسئول شكست‌های خود می‌دانند.
9-موفقيت بقيه رو حاصل شانس ميدونند
10-توانايي نه گفتن ندارند


💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

23 September 2023 17:29

/channel/academic_nlp?boost

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

21 September 2023 16:41

📌شما استرس دارید؟
این ویدیو میتونه کمک کننده باشه به درک و مدیریت بهتر استرس


💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

20 September 2023 11:33

📌 دانلود رایگان pdf انیاگرام


💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

17 September 2023 13:58

📌 ۷ فلسفه و تکنیک ژاپنی که در زندگی کار و حرفه‌ای می‌تونه به کمکمون بیاد:

۱- تکنیک Ikigai: پیداکردن شادی و هدف زندگی از طریق مسیری که هم به آن علاقه‌داریم، هم مهارت داریم، هم درآمد داریم و هم به جهان پیرامون خود کمک می‌کنیم
۲- تکنیک kaizen: پیشرفت تدریجی و قدم به قدم و تمرکز بر بهبود پیوسته
۳-  تکنیک Pomodoro: تکنیک ۲۵ دقیقه‌ای برای افزایش تمرکز و بهره‌وری کاری
۴- تکنیک Hara Hachi Bu: افزایش شادابی و بهبود عملکرد فردی با خوردن آهسته و اتمام غذا بعد از حس ۸۰‌درصد سیری
۵-  تکنیک Shoshin: داشتن شوق آموختن همیشگی و دیدن دنیا به چشم یک نوآموز. نگاهی عاری از پیش فرضهای قبلی که با اشتیاق به مشاهده پدیده های پیرامونش می پردازد و به سان کودکی کنجکاو مشتاق آموختن است.
۶ - تکنیک Wabi-Sabi: پذیرش دنیا و زندگی به معنی موجودیتی ناکامل و ناپایدار. دیدن زیبایی در نقص‌ها و ستایش سادگی و پذیرش تغییر
۷- تکنیکkakibo: ترک عادت خرج‌کردن بی هدف و غیرضروری و رسیدن به هدف‌های مالی

با یه جست‌وجوی ساده در اینترنت می‌تونید درمورد هر کدوم اطلاعات بیشتری به دست بیارید.



💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

13 September 2023 11:03

📌 هر چیز خوب پرهزینه است؛ گسترش شخصیت، یکی از پرهزینه‌ترین چیزهاست.

کارل گوستاو یونگ



💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

12 September 2023 18:02

📌برای ذهن‌تون اسم انتخاب کنید !


💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

03 October 2023 09:43

📌 اندکی فکر کنید:

در دوران کودکی وقتی از لحاظ احساسی ناراحت بودید، اجازه ابراز مناسب غم‌تان را داشتید؟

آیا اجازه داشتید رنجش و غم خود را به شخصی که از نظر شما مسوول بود، ابراز کنید؟


♦️ اگر جواب شما به هر دو سوال منفی باشد، شاید به خود اجازه تایید زخم‌های قدیمی را نمی‌دهید. ممکن است هنوز هم احساسات غم انگیز و دردناک را درون خود نگه داشته باشید.
وقتی به غم اجازه می‌دهیم بر احساسات واقعی ما چیره شود، قدرت تفکر، تصمیم‌گیری و حتی فعالیت‌های دفاعی بدن مختل می‌شود.

در این صورت قطعا رهایی از غم کار دشواری خواهد بود. باید بدانیم که ذهن و بدن آن احساس را نگه می‌دارند و گرفتار آن هستند. سپس باید دلایل غمگین بودن خود را تشخیص دهیم و این احساس را به عنوان یک پیام عاطفی بپذیریم.

حالا وقت نشان دادن واکنش مناسب و در نهایت رها کردن آن غم برای بدست آوردن آرامش می‌باشد.
 

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

01 October 2023 12:43

📌 چند ثانیه با من نفس عمیق بکش



💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

01 October 2023 07:50

📌 گاهی اوقات اتفاقات خوبی رخ می‌دهند که ما نمی‌توانیم تمام احساسات مثبت را در خودمان ثبت کنیم و شاید اگر عکسی ببینیم آن اتفاق یادمان بیاید. در واقع این حس‌های شماست که به تجربیات معنی می‌دهند، خواه این تجربیات خوب یا بد باشند. 
می‌توانید از همین حس‌ها استفاده کنید و مواقعی که احساس می‌کنید دچار افت انرژی یا انگیزه شده‌اید و یا می‌خواهید یک اتفاق بزرگ را رقم بزنید و نیاز به یک انرژی مضاعف دارید مانند ارائه دادن یک سخنرانی، از آنها استفاده کنید.
در این مقاله یاد می‌گیرید از یک تکنیک NLP استفاده کنید تا زیر شاخه‌های فرعی یک احساس خوب را تقویت کنید و سپس از آن برای استفاده در زمان آینده استفاده کنید.


👇👇👇

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

30 September 2023 09:18

دیدگاهت رو تغییر بده، بعدش منظره‌ای که میبینی تو رو شگفت‌زده می‌کنه



💎 @‌Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

29 September 2023 19:31

📌 برای داشتن یک خواب آرام با NLP، تمرین زیر را انجام دهید:


1-  بر تنفس‌تان تمرکز کنید.
تنفس‌تان را آرام کنید و اجازه دهید هنگام دم شکم‌تان پر شود و به نرمی، بازدمی طولانی‌تر داشته باشید. به این ترتیب قسمت بالایی قفسه سینه ثابت می‌شود.  در بازدم کلمه‌ی «خوابیدن» را در ذهن خود بگویید تا آرامش را احساس کنید. 
 
2- چشم‌ها را ببندید
 تصویر و احساسی آرامش‌بخش را که به تمرکز بر خواب آلودگی‌تان کمک می‌کند، شناسایی کنید. 
بعضی افراد تصور می‌کنند که بر تشکی بادی در دریا دراز کشیده‌اند که با حرکات امواج بالا و پایین می‌رود و آنها استراحت می‌کنند، دیگران ممکن است خودشان را در جنگل وسیع ساکنی ببینند. تصویر تجسم کنید که مناسب شماست و آن را با خاطره‌ی احساس بدن‌تان هنگام خوابیدن، ادغام کنید. اگر هر نگرانی، رنجش، احساس یا دغدغه‌ی آن روز به ذهن‌تان بازگشت، توجه‌تان را از آن موضوع به سوی تصویر و احساس‌ خوابیدن معطوف کنید.
 
3- به تدریج همه‌ی اعضای بدن را آرام کنید.
به خود بگویید: «انگشت‌های پاهایم به خواب می‌روند، پاهایم به خواب می‌روند، بدنم به خواب می‌رود، چانه‌ام استراحت می‌کند، چشمانم نرم می‌شوند و به خواب می‌روند، پیشانی‌ام استراحت می‌کند به خواب می‌رود، همچنان که به خواب می‌روم، ذهنم به خواب می‌رود. هر یک از اعضای بدنم استراحت می‌کند، به خواب می‌رود و گرم می‌شود».
 
4- ذهن‌تان را به شمارش معکوس آرام از 55 تا 1 معطوف کنید.
اگر زمانی که به شماره‌ی 1 رسیدید، هنوز بیدار بودید، تنها با هر بازدم‌تان کلمه «خواب» را تکرار کنید.
 آسوده‌خاطر باشید، حتی اگر کاملا به خواب نرفتید، این حالت به شما آرامش می‌بخشد و برای روز بعد آماده‌تان می‌کند. با وجودی که خوابیدن بهتر است، اما حالت آرامش و آسودگی خاطر نیز به بدن و ذهن اجازه می‌دهد آرام شوند و ترکیبات شیمیایی تنش را کاهش می‌دهد. 
 
نویسنده: مهدی عرب زاده مدرس NLP
منبع: آکادمیک NLP



💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

26 September 2023 20:39

۲ فصل ابتدایی کتاب کار NLP تقدیم شما

📚 کتاب کار NLP، پرفروش ترین کتاب سایت آمازون در زمینه دانش NLP می باشد که به فارسی ترجمه شده است.
مجموعه ای از تکنیک های عملی، ساده، جذاب و کاربردی NLP

🌐 https://academicnlp.com


🍃🌹

🧠 آکادمیک NLP | آموزش تخصصی NLP

🆔 @academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

26 September 2023 09:02

وقتی ارزش خودت رو میفهمی، همه چیز شروع میکنه به تغییر کردن



💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

25 September 2023 07:36

📌 فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است...


درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم
کم گفته‌ایم.
محققان در آخرین تحقیقات دریافتند
که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی
روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند
تاثیر بگذارد.

ساینس دیلی در این مورد نوشته است
که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند
دردهای مفصلی را کم کند و حتی از
فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد.....

محققان در این بررسی، با کمک یک
گوشی هدفون، افراد را در معرض
موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش
موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم
همراه با نوری ملایم در فضا
پخش کردند. آنها از افراد خواستند که به
موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را
در ذهن‌شان بپرورانند. جالب اینجا بود
که با این تمرین، درد ۸۵ درصد افراد
تسکین یافت.

✅ به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که
برای آرام کردن دردهای مفصلی
وعضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی
مثبت فکر کنید....

‏
💎 @Academic_NLP

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

23 September 2023 18:54

📌8 کاری که افراد موفق وقتشان را برای آن‌ها تلف نمی‌کنند

🔹افراد موفق در شبکه‌های اجتماعی بیش‌ازحد وقت نمی‌گذرانند
🔹افراد موفق بدون نقشه، روز خود را آغاز نمی‌کنند
🔹افراد موفق از انجام فعالیت‌هایی که به آن باور ندارند، پرهیز می‌کنند
🔹افراد موفق برای اموری که در کنترل آنها نیست، نگران نمی‌شوند
🔹 افراد موفق با افراد منفی معاشرت نمی‌کنند
🔹 افراد موفق به اشتباهات گذشته فکر نمی‌کنند
🔹افراد موفق تمرکز خود را روی کارهای دیگران نمی‌گذارند
🔹افراد موفق خود را در اولویت قرار می‌دهند



💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

22 September 2023 09:20

📌 آلن کوهن معتقده رشد فردی فقط با یادگیری اطلاعات جدید اتفاق نمی‌افته و برای رشد کردن باید ابتدا یه سری محدودیت‌های قدیمی‌مون رو یادگیری‌زدایی کنیم. اما به‌نظرتون چرا نیاز به یادگیری‌زدایی داریم؟

🔹یادگیری‌زدایی به این معنیه که اون دسته از باورها، افکار و عادت‌های قبلی‌مون که برامون کارایی ندارن رو حذف و اون‌ها رو با باورها، افکار یا عادت‌های جدید جایگزین کنیم‌.

🔸توی دنیایی که مدام در حال تغییره، برای رشد و موفقیت ما هم باید بتونیم پذیرای تغییر و یادگیری چیزهای جدید باشیم. اما برای این کار قدم اول اینه که‌ بتونیم یادگیری‌زادیی کنیم. پس یادگیری‌زدایی کمکمون می‌کنه بهتر تو زندگی‌مون تغییر ایجاد کنیم و در ادامه رشد و پیشرفت داشته باشیم.





💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

20 September 2023 11:37

14 فایل صوتی شخصیت شناسی پین شد 😊✅

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

19 September 2023 17:52

📌بگو ، نگوهای اعتماد به نفس


💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

14 September 2023 13:35

📌گوش دادن فعال


💎 @Academic_nlp

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

13 September 2023 11:01

این تکنیک رو وقتی افکار دردناکی داشتید، بکار بگیرید 👆

آکادمیکNLP | آموزش تخصصی NLP

11 September 2023 08:56

♨️ خبر خوب برای علاقمندان به سلامت روان!

🌐 try.clearmind.plus

▪️یه پلتفرم آنلاین مبتنی بر AI هست که با روش های نوین، به شما کمک میکنه به آرامش و بهبود روانی برسید. ✨

▪️کار این سایت اینطوریه که شما احساستون رو بهش میگید و اون بر اساس اون، توصیه های خوبی مثل آهنگ، پادکست، فیلم و ... بهتون پیشنهاد میده تا احساس بهتری داشته باشید.

▪️این پلتفرم واقعا منحصر به فرد و جالبه. فقط کافیه یه اکانت گوگل یا ایمیل داشته باشید تا بتونید ازش استفاده کنید.