کتابخانه دانشگاهی
03 March 2025 18:46
شمس تبریزی میگه:
"چشم"چیزی که خوشحالش میکنه رو دوست داره
"عقل" کسی که درکش میکنه رو دوست داره
اما "روح"
نمیتونه کسی که شبیهش نیست رو دوست داشته باشه!
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
03 March 2025 15:06
خودت باش،
مردم مجبور نیستن ازت خوششون بیاد،
و تو مجبور نیستی اهمیت بدی ...
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
03 March 2025 12:29
⚠️اگه میخوای چروکاتو با تزریق بوتاکس و ژل از بین ببری حتما این کلیپ رو با دقت ببین👆🏻
بدون نیاز به کارهای تهاجمی و هزینه زیاد با این کرم جوان کننده کل چروکاتو برای همیشه از بین ببر و تا عید کلی جوان تر شو 👌🏻
🔗برای دریافت اطلاعات بیشتر همین الان روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
https://jryn.me/33p5jn
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
03 March 2025 10:08
اگر به کار، به عشق، به خانواده، به رفیق و به هر چیزی «تعهد» دارید،
اگر به حیوانات و گل و گیاه عشق می‌ورزید،
اگر مستقل هستید، برای زندگیتون تلاش می‌کنید که به هیچکس تکیه نکنید،
اگر دروغ نمی‌گید، خیانت نمی‌کنید، با هر کسی رفت و آمد نمی‌کنید و برای خودتون، شخصیتتون، غرورتون و وقت و زندگیتون ارزش قائلید،
ازتون تشکر می‌کنم که اجازه ندادید معنی دقیق «انسانیت» فراموش بشه وسط این دنیا 🤍
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
03 March 2025 08:52
پشت سر هر انسان موفق ،
ساليان بسيارى از ناکامى نهفته است.
#ژوزف_مورفى
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
02 March 2025 20:24
آیا تخلیه خشم «واقعا» حال‌مان را بهتر می‌کند؟
بابت چیزی بسیار عصبانی شده‌اید
و احساس می‌کنید در حال منفجر شدن هستید، در نتیجه خشم‌تان را بر سر چیزی خالی می‌کنید:
برخی افراد چیزی را می‌شکنند، از ته دل فریاد می‌زنند، به در و دیوار مشت می‌کوبند، فحاشی می‌کنند و یا حتی در فضای مجازی ناراحتی‌شان را سر دیگران خالی می‌کنند.
«خالی کردن خشم» عبارتیست که طی چند دهه گذشته وارد فرهنگ ما شده و حتی تبدیل به تجارت هم شده!
برخی مکان‌ها وجود دارد که اسم‌شان را «اتاق خشم» گذاشته‌اند، می‌توانید به آنجا مراجعه کنید و به در و دیوار مشت بکوبید و برخی چیزها را بشکنید (که البته پولش را از شما می‌گیرند!).
خیلی‌ها فکر می‌کنند تخلیه‌ی خشم کار خوبی است. اما آیا واقعا این برداشت درستی است؟
پژوهش‌هایی که طی سال‌های اخیر در این مورد انجام شده نتایج متفاوتی به‌همراه داشته و نشان می‌دهد که این مدل تخلیه‌ی خشم احتمالا برایمان بیشتر مضر است تا مفید و علاوه براین، احتمال انجام رفتار خشونت‌آمیز را هم بالا می‌برد.
ایده‌ی خالی کردن خشم از کجا آمده؟
در اواخر قرن نوزدهم میلادی، فروید مدعی شد که احساسات قدرتمند ما به‌تدریج روی هم انباشته می‌شوند. درست شبیه مایعی که درون یک دیگ بخار تحت حرارت قرار گرفته و تخلیه‌ی فشار اضافه سبب می‌شود تا فرد احساس راحتی کند.
به‌تدریج افراد دیگری هم بخش‌هایی به آن اضافه کردند: مثلا اینکه فریاد کشیدن احتمالا کمک کننده است و حتی آن را به عنوان نوعی تراپی ارایه کردند. با وجود اینکه شواهد علمی چندانی برایش وجود نداشت.
اما به تدریج، جمع‌آوری شواهد علمی، برخی زوایای منفی را هویدا کرد:
یک پژوهش در سال ۲۰۱۳ نشان داد افرادی که به بعضی سایت‌های مخصوص این کار مراجعه می‌کنند (بله وب‌سایت‌هایی هم برای تخلیه خشم وجود دارد که به آنها rant sites می‌گویند)، بیشتر اوقات روز احساس عصبانیت دارند و بیشتر از دیگران درگیر دعواها کلامی و حتی فیزیکی می‌شوند.
علاوه بر این، آنها بیشتر از دیگران به روابط عاطفی‌شان ضربه می‌زنند و رانندگی خطرناک انجام می‌دهند.
ممکن است بگویید قاعدتا افرادی که به این سایت‌ها مراجعه می‌کنند، بابت چیزی عصبانی هستند و بروز چنین رفتار‌هایی از آنها طبیعی است.
اما این پژوهش نشان داد که افراد بعد از خالی کردن خشم‌شان در این سایت‌ها عصبانی‌تر می‌شوند.
البته هنوز میزان پژوهش‌هایی که در این مورد انجام شده آنقدر زیاد و جامع نیست که بتوانیم به یک جمع‌بندی کامل برسیم.
اما به نظر می‌رسد که اعتقاد قدیمی «تخیله‌ی خشم» راهکار چندان موثری نیست و خودش با برخی عوارض مهم همراه است.
راهکار چیست؟
در سمت دیگر پژوهش‌های مهمی وجود دارند که برخی ترفندهای موثر و مفید را برای کاهش حس عصبانیت معرفی کرده‌اند، برای مثال:
- ورزش و به‌ویژه برخی انواع خاص مانند دویدن.
- تنفس عمیق و آرام.
- مدیتیشن.
- و مرخصی گرفتن و دور شدن از محیطی که سبب ایجاد تنش می‌شود.
فراموش نکنید که در تخلیه خشم، «منشا اصلی مشکل» را حل و فصل نمی‌کنیم و معمولا سبب ایجاد مشکلات جدیدی هم می‌شویم. بنابراین اگر می‌توانید، با تفکر منطقی برای حل منشا اصلی اقدام کنید و اگر امکان رفع مشکل را ندارید، حداقل از ترفندهای سالم‌تر استفاده کنید تا روان سالم‌تری داشته باشید.
#دکتر_علی_اصغر_هنرمند
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
02 March 2025 16:01
امروز تراپیستم بهم گفت آدمارو اونقدری بدهکار خودت نکن که از پس بدهیشون بر نیان و فرار کنن؛
تو هر ارتباطی آدم نباید اونقدر زیاد باشه اونقدر محبت کنه که طرفو بترسونه از اینکه اون نتونه جبران کنه و بذاره بره...
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
02 March 2025 14:21
الگویی مشترک در همه افراد ناموفق:
بیش از حد فکر می‌کنند و کم کاری می‌کنند.
در ادامه یک روش علمی برای فرار از زندان سرد و تاریک تفکر بیش از حد (overthink):
"انرژی جایی می‌رود که توجه جریان می‌یابد"
انرژی شما زمانی گیر می‌کند که تمام توجه شما به افکاری که در سر شما هستند معطوف می‌شود.
این یک مارپیچ رو به پایین ایجاد می‌کند.
توجه خود را به جای دیگری جلب کنید تا از گرداب فرار کنید.
1. فرا آگاهی را توسعه دهید
(توانایی شما برای توجه به زمانی که بیش از حد فکر می‌کنید).
درک کنید که شما تحت کنترل افکارتان نیستید. شما متفکر هستید
حدود 20 دقیقه در روز مدیتیشن کنید
و هر زمان که به فکر بیش از حد فرو رفتید، تمرکزتان را به تنفستان جلب کنید.
2. گره‌های انرژی را باز کنید
افراط اندیشی محصول جانبی آسیب های پردازش نشده و احساسات منفی است.
مثل زمانی است که کتری چای شما به جوش می‌آید و بخار جمع می‌شود تا زمانی که سوت بزند.
انرژی که پایین بیاید، ذهن شما را فاسد می‌کند. برای بهبودی، باید انرژی زیاد را احساس کنید.
3. افراط اندیشی ناشی از عدم تصمیم گیری است
ما از رنج انتخاب های اشتباه می‌ترسیم.
و بدتر از آن، ما از پشیمانی می‌ترسیم.
اما زمانی که فهمیدید هر تصمیمی عواقبی دارد، می‌توانید با اطمینان انتخاب کنید.
مسیری را انتخاب کنید که با ارزش‌های شما همسو باشد و به عقب نگاه نکنید.
4. شما مشکل فکری ندارید، مشکل عمل دارید
افراد بدبخت سعی می‌کنند درباره مشکلاتی که فقط با عمل حل می‌شوند، فکر کنند.
اقدام را حالت پیش فرض خود قرار دهید.
(این نکته به تنهایی زندگی تان را نجات می‌دهد)
5. افراط اندیشی نقطه مقابل تمرکز است
افراط اندیشی = آگاهی پراکنده
تمرکز = هوشیاری تک نقطه‌ای
اگر به خودتان اجازه دهید که با رسانه‌های اجتماعی، پیام‌ها، ایمیل‌ها، تماس‌ها و رسانه‌های ارزان قیمت حواس شما پرت شود شما در حال آموزش ذهن خود هستید که هرج و مرج باشد.
اگر بتوانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید
به 1 درصد برتر ملحق شده‌اید.
جایی که توجه شما می‌رود، قدرت شکل می‌گیرد.
آیا می‌خواهید آن را به سیاستمداران و اکانتهای ناشناس شبکه های اجتماعی بدهید که از وجود شما خبر ندارند؟
یا می‌خواهید از آن برای تحقق رویاهای خود استفاده کنید؟
6. حلقه‌های فکر مزاحم را از بین ببرید
حلقه زدن = پرش بین 2 یا 3 فکر تاریک
اکثر مردم سعی می‌کنند راه خود را از یک حلقه فکری خارج کنند.
تفکر فقط حلقه‌های فکری ایجاد می‌کند. نوشتن آنها را می‌شکند.
یک دفترچه یادداشت بردارید و مغز و افکارتان را روی آن بنویسید
هر چه بیشتر روی کاغذ بنویسید، داستان‌های بیشتری از فکرتان را متوجه خواهید شد.
این داستان‌ها را از واقعیت‌ها جدا کنید.
بیشتر داستان‌هایی که برای خود تعریف می‌کنید بر اساس احساسات است؛
آنها توسط ذهن شما ساخته شده‌اند تا احساسات شما را تأیید کنند.
هنگامی که داستان بر روی کاغذ است، متوجه می‌شوید که همیشه درست نیست.
نوشتن به هرج و مرج ذهن شما، نظم می‌بخشد.
و ممکن است به شما کمک کند تا به دیگران نظم دهید.
در دفترچه یادداشت خود بنویسید تا ذهن خود را آزاد کنید.
در شبکه‌های اجتماعی بنویسید تا دنیا را آزاد کنید.
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
02 March 2025 11:21
آدمی که نمی‌خواند ، یا کم می‌خواند یا فقط پرت و پلا می‌خواند، بی‌گمان اختلالی در بیان دارد، این آدم بسیار حرف می‌زند اما اندک می‌گوید.
📕 #چرا_ادبیات
✍🏻 #ماریو_بارگاس_یوسا
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
02 March 2025 10:17
تو دنیای واقعی، لباس همیشه نو نیست، صورت همیشه بی‌نقص نیست
زندگی همیشه مرتب و فیلترشده نیست.
شبکه‌های اجتماعی یه نسخه ادیت‌شده از واقعیته، ولی ما باید یادمون بمونه که عادی‌ترین چیزها هم ارزش دیده شدن دارن❤️
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
02 March 2025 08:34
دور هم جمع شدیم تا اکانت Chat GPT Plus رو باهم به صورت اشتراکی تهیه کنیم تا خیلی ارزون بتونیم به هوش مصنوعی دسترسی داشته باشیم.
هر اکانت Chat GPT Plus به پول ما حدود ۱.۶۰۰ آب میخوره ولی ما اینجا به صورت اشتراکی ۹٠٪ هزینشو کم کردیم و با کمترین هزینه میتونیم به بزرگترین سرویس هوش مصنوعی متصل بشیم.
👇 سفارش و مشاوره رایگان
/channel/+d1ARHpTqEScwM2Nk
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
02 March 2025 06:29
قانون ۲۰/۸۰ میگه:
سلامتی: ٪۸۰ تغذیه ٪۲۰ ورزش
یادگیری: ۸۰ تمرین ۲۰ خواندن
رابطه: ۸۰ درک کردن ۲۰ عمل کردن
ثروت: ۸۰ عادت ها ۲۰ حساب کتاب
پیشرفت کردن: ۸۰ استمرار ۲۰ ایده ها
خوشحالی: ۸۰ هدف داشتن ۲۰ خوش گذرونی
ارتباط و حرف زدن: ۸۰ گوش دادن ۲۰ حرف زدن
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
01 March 2025 21:24
شما در یک رابطه هستید تا شاد باشید، لبخند بزنید، بخندید و خاطرات خوبی بسازید.
نه اینکه مدام ناراحت شوید، آسیب ببینید و گریه کنید.
رابطه‌ای را انتخاب کنید که منجر به رشد درون و عشق شما به یکدیگر شود.
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
01 March 2025 18:45
مهربان باشید، اما
از آدم‌های پرتوقع فاصله بگیرید
مقیاست را به هم می‌زنند
و حرمتِ مهرت را می‌شکنند.
آنها حافظه ضعیفی دارند،
خوبی‌ها را زود فراموش می‌کنند...
#محمود_دولت_آبادی
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
01 March 2025 17:13
یکی از قشنگ ترین متن هایی که امروز خوندم این بود که می گفت:
بالاخره همه مون یه جایی دل میکَنیم،
یه جایی قبول می کنیم که فایده نداره، یه جایی میزنی رو ترمز و دور میزنی و برمیگردی!
وقتی تموم عمرت رو روی مسیر یا آدم اشتباه اصرار میکنی بالاخره یه جایی میفهمی که نه اون آدمِ اشتباهو دوست داری و نه اون مسیر و رنج‌و…
تو فقط عادت کردی و اونقدرا خسته ای که حوصله ای برای تغییرش نداری!
ولی وقتی همت میکنی و مسیرتو عوض میکنی تازه میفهمی که تا اون روز اصلاً زندگی نکردی و روی چه اشتباه بزرگی ایستاده بودی و چه عذابی رو متحمل شدی…
چون تا قبل اون جسارت پریدن و رها کردن رو نداشتی ...
📚 @
Читать полностью…
149701