اگه خودتو داری، یعنی همه چی رو داری... پس قدرِ خودتو بدون.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
همه چی قراره درست بشه 🌿
چشماتو ببند، یه موسیقی آروم بذار و حس کن که دنیا هنوز پر از زیباییه. هر چی که ذهنتو شلوغ کرده، برای چند لحظه رهاش کن، این لحظه فقط برای توئه.
• ⌗ [ @NomadicDreams ] ¡! ⋆
#یک_قاچ_کتاب
"کاری که امروز انجام می‌دهی، آینده‌ات را می‌سازد. نه آرزوهایی که شب‌ها قبل از خواب بهشون فکر می‌کنی."
— رابین شارما – باشگاه پنج صبحی‌ها
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
عطار میگه : آنجا که دلت آرام گرفت، مقصد است.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
📚کتاب کمک‌درسیتو سرچ و رایگان دانلود کن :
🔍- GoogleKonkoorBook
— اون قدر قوی باش که از جایی که آزارت میده دور باشی :)))
៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃
رؤیاهاتو دنبال کن... اونا مسیر رو میدونن :)
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៵☁️፧ 𝖪𝖺𝗂𝗋𝗈𝗌
• اون لحظه‌ای که انگار زمان متوقف شده...
لحظه‌ای که هیچ وقت برنمی‌گرده ولی برای همیشه توی ذهنت می‌مونه.
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
— آروماتراپی (Aromatherapy)
آروماتراپی یعنی درمان با رایحه!
یه روش طبیعی و خوشبو برای آرام‌کردن ذهن، بدن و حتی احساساته.
آروماتراپی = یه آغوش خوشبو برای روح تو!
- چی کار میکنه؟
با استفاده از روغن‌های ضروری (essential oils) که از گل‌ها، برگ‌ها، پوست درخت‌ها و میوه‌ها گرفته می‌شن، حس بویایی رو تحریک میکنه و باعث ایجاد حس خوب، کاهش استرس و حتی بهتر خوابیدن می‌شه.
رایحه‌های معروف و کاربردی:
اسطوخودوس (Lavender): آرام‌بخش، ضد استرس و عالی برای خواب
نعناع (Peppermint): ضد سردرد و انرژی‌بخش
لیمو (Lemon): شاداب‌کننده و ضدافسردگی
اکالیپتوس: بازکننده راه تنفسی
چوب صندل (Sandalwood): مدیتیشن و آرامش ذهن
៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃
— تکنیک های معروف و ساده خودمراقبتی :
تنفس آگاهانه (Mindful Breathing):
نوشتن سپاسگزاری (Gratitude Journaling):
قانون ۲۰-۲۰-۲۰ (20-20-20 Rule):
مراقبه کوتاه (Mini Meditation):
کشش بدنی ساده (Stretching):
قطع ارتباط دیجیتال (Digital Detox):
آب‌درمانی (Hydration Break):
زندگی خیلی ساکتم کرده...
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
— زندگی سختی‌هاشو داره، روزایی که حس می‌کنی کم آوردی، ولی یادت باشه… تو آسون ساخته نشدی که به راحتی از هم بپاشی! هر تجربه‌ای که پشت سر گذاشتی، هر چالشی که رد کردی، تو رو قوی‌تر کرده. بلند شو، لبخند بزن و ادامه بده، چون تو قراره بدرخشی!
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
- اگه دنبال فیلم‌های انگیزشی برای بهره‌وری و تغییر سبک زندگی هستی، این لیست می‌تونه کمکت کنه:
1. Limitless (2011) –
درباره پتانسیل مغز و تغییر سبک زندگی برای موفقیت.
2. The Social Network (2010) –
مسیر موفقیت مارک زاکربرگ و راه‌اندازی فیس‌بوک.
3. Steve Jobs (2015) –
داستان الهام‌بخش زندگی استیو جابز.
4. Moneyball (2011) –
نوآوری و استفاده از داده‌ها برای موفقیت.
5. The Wolf of Wall Street (2013) –
تأثیر جاه‌طلبی، قدرت و ریسک در موفقیت.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#یک_قاچ_کتاب
اگر امروز احساس خستگی می‌کنی، به این فکر کن که روزی آرزوی همین موقعیتی که الان توش هستی رو داشتی."
— جی شتی – مثل یک راهب فکر کن
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
ولی بَرنده اونه که خونسرد و آروم بجنگه
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
— مهارت های توسعه فردی ورژن 1404
اگه امسال تمرکزت روی توسعه فردی تو سال 1404 هست، این لیست از مهارت‌ها می‌تونه کلی بهت کمک کنه که خودتو بهتر بشناسی، رشد بدی و زندگی بهتری بسازی:
1. خودشناسی و خودآگاهی
یاد بگیر چطور احساساتت رو بشناسی و مدیریت کنی. تمرینهای ژورنال‌نویسی یا مدیتیشن خیلی کمک می‌کنن.
2. مدیریت زمان و هدف‌گذاری
با تکنیک‌هایی مثل Pomodoro یا روش Eisenhower Matrix کار کن. هدف‌هات رو کوتاه‌مدت و بلندمدت مشخص کن و براشون برنامه‌ریزی داشته باش.
3. عادت‌سازی و ترک عادت‌های بد
یاد بگیر چطور یه عادت خوب بسازی (کتاب «قدرت عادت» یا «عادت‌های اتمی» عالی‌ان). تمرین کن کم‌کم عادت‌های منفی رو حذف کنی.
4. مطالعه مؤثر و یادگیری مستمر
مهارت تندخوانی یا خلاصه‌نویسی یاد بگیر. سعی کن هر ماه حداقل یه کتاب خوب تو زمینه رشد شخصی بخونی.
5. فن بیان و مهارت‌های ارتباطی
تمرین صحبت کردن جلوی آینه یا ضبط کردن صدات. روی گوش دادن فعال و مهارت گفت‌وگو تمرکز کن.
6. اعتمادبه‌نفس و تصویر ذهنی
با خودت مثبت صحبت کن (positive self-talk).هر روز حتی یه کار کوچیک برای رشد خودت انجام بده.
7. مدیریت استرس و آرامش ذهنی
مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا یا پیاده‌روی ذهنی خیلی تأثیرگذارن . تکنیک‌های مقابله با فشار رو یاد بگیر.
8. استقلال مالی و هوش مالی
یاد بگیر چطور پس‌انداز کنی، بودجه‌بندی انجام بدی، یا حتی یه درآمد جانبی راه بندازی. کتاب‌های مالی شخصی مثل «پدر پولدار، پدر بی‌پول» کمک‌تون میکنه.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
تغییر واقعی، وقتی اتفاق میفته که به جای شکل زندگیت، حس زندگیت رو بذاری اولویت.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
گاهی اوقات مجبوری که...
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
✩°𓏲⋆🌿. studioghibli ⋆⸜ 🍵✮˚
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
در نهایت تنها کسی که برات می مونه فقط "خودتی" پس حسابی مراقبت خودت باش و تو شلوغی دنیا خودتو گم نکن.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
چندتا تکنیک معروف و کاربردی برای درس خوندن به می‌تونن بهت کمک کنن بهتر یاد بگیری و تمرکزت رو بالا ببری: پارت اول
تکنیک پومودورو (Pomodoro):
تکنیک فاینمن (Feynman Technique):
یادگیری فعال (Active Recall):
تکنیک فاصله‌گذاری (Spaced Repetition):
چیزی که ما را زنده نگه می‌دارد، نه واقعیت‌های زندگی، بلکه آرزوها و امیدهایمان است...
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
هیچ چیزی قدرتمندتر از یک ایده که زمانش فرا رسیده باشد، نیست.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
هر اشتباهی شانس پیشرفت ما رو افزایش میده!
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
آینده متعلق به کسانی است که به زیبایی رؤیاهایشان باور دارند.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
— 5 تا اپلیکیشن برای ژورنال نویسی :
1. Daylio
2. Journey
3. Penzu
4. Diarium
5. Day One
و مدام با خود اینگونه می‌گویم :))
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
وقتى براى ديگران آرزوهاى خوب كنى،خوبيها به خودت برميگرده. اين قانون طبيعته.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៵☁️፧ 𝖠𝗅𝗉𝖾𝗇𝗀𝗅𝗈𝗐
• درخشش قرمز خورشید روی کوه‌ها موقع غروب
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
#کاربردی
می دونستین سایت WHICHBOOK.NET بر اساس وایب تون، بهتون کتاب معرفی میکنه؟ فقط کافیه به چندتا سوال درباره وایبی که دوست داری جواب بدی...
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
