اگه توام عاشق طبیعت، گل و گیاه، چوب، بارون و دریا و جنگلی، بیا این چنل واسه توئه :
@green 🍵
— میکرو چالش هفتگی : «چالش ۳ روزه‌ی نوازش خود»
روز ۱: یه جمله قشنگ به خودت بگو
روز ۲: ۱۰ دقیقه بدون هیچ کاری بنشین و نفس بکش
روز ۳: یه کار که همیشه عقب می‌نداختی رو انجام بده
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#یک_قاچ_کتاب
«به جای این‌که منتظر یه روز خاص باشی، هر روزو یه کم خاص‌تر کن. حتی با یه فنجون چای یا لبخند به خودت تو آینه.»
— بروک مک‌آلاری – هنر زندگی ساده
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
«شاید خستگی‌ت از تنهایی یا فشار روزمرگی باشه.
ولی تو قوی‌ای، چون بلدی کی باید آروم بشینی و به خودت فرصت ترمیم بدی.»
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
— یه نسخه‌ی ۵ دقیقه‌ای برای وقت‌هایی که خسته‌ای اما نمی‌خوای بخوابی :
یک لیوان آب
کشش گردن و شونه
موزیک بی‌کلام
چشمهات رو ببند و بگو: "الان فقط همین لحظه مهمه."
"سیو کن برای لحظه‌های دل‌گرفتگی."
#یک_قاچ_کتاب
«آروم بودن یه مهارته،
با تمرین‌های کوچیک یاد می‌گیری چطور توی شلوغی هم آرامش داشته باشی. مثل یه سنگ وسط رودخونه.»
— بروک مک‌آلاری – هنر زندگی ساده
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
بعضی وقتا باید فقط بشینی، یه نفس عمیق بکشی و به خودت یادآوری کنی که
همه چی قرار نیست همین‌طوری بمونه... نه خوبیا، نه سختیا.
ولی چیزی که همیشه باهاته، "خودت"ی.
اون دلی که تو سینه‌ته، اون فکرایی که شب تا صبح باهاشون می‌جنگی...
اونا واقعی‌ان.
پس تو این شلوغی بی‌رحم، خودتو گم نکن.
دستتو بگیر و ببر یه جایی که فقط خودت باشی و آرامش.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៵☁️፧ 夕立
•یوداچی -
بارون عصرگاهی، ناگهانی و پرشور، می‌باره، دل شهر رو می‌شوره، بوی آسفالت خیس تو هوا می‌پیچه، و همه چیز رو تازه می‌کنه.
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
pretty little baby 🤎🐻🤎
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៵☁️፧ 𝐌𝐞𝐫𝐚𝐤𝐢
• یه واژه یونانی ; معنی: وقتی یه کاری رو با عشق، خلاقیت و گذاشتن تکه‌ای از روح خودت انجام می‌دی. مثلاً وقتی با عشق غذا درست می‌کنی یا می‌نویسی..
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
میشه جدی جدی به این پستمون 20 تا قلب بدید ❤️
Читать полностью…
— 5 سایت ایرانی معتبر برای تقویت رزومه و گذراندن دوره‌های آموزشی آنلاین :
1. فرادرس
2. مکتب‌خونه
3. فرادرس‌مارکت (Faranesh)
4. یادگیری ۲۴ (Yadgir24)
5. بیشتر از یک نفر
— 5 سایت بسیار مفید برای تقویت زبان انگلیسی :
1. BBC Learning English
آموزش انگلیسی با لهجه بریتیش.
شامل ویدیوها، پادکست‌ها، تمرین‌های گرامر و واژگان. مناسب از سطح مبتدی تا پیشرفته.
2. Duolingo
اپ و سایت برای تمرین روزانه زبان.
آموزش زبان از طریق بازی و تمرین تعاملی. مناسب برای شروع و حفظ انگیزه.
3. EngVid
مجموعه‌ای از ویدیوهای آموزشی توسط معلمان انگلیسی. موضوعات کاربردی مثل اصطلاحات، گرامر، تلفظ، آیلتس و...
4. Quizlet
تمرین واژگان با فلش‌کارت.
می‌تونی خودت کارت درست کنی یا از کارت‌های آماده استفاده کنی. مناسب برای حفظ لغات و مرور سریع.
5. Elllo
تمرین شنیداری با لهجه‌های مختلف انگلیسی.
همراه با متن و تمرین درک مطلب. عالی برای تقویت لیسنینگ و درک لهجه‌ها.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៵☁️፧ 秋の風
• آکی نو کازه -
نسیم پاییزی، بادی خنک و دل‌نشین که برگ‌های خشک رو با خودش می‌بره، صدای خش‌خششون زیر پاهات، انگار قصه‌ی رفتن تابستون رو زمزمه می‌کنه.
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
— راحت‌ترین راه برای شروع مدیتیشن :
این نوع مدیتیشن، مناسب برای تازه‌کارهاست و کم‌کم باعث آرامش ذهن، کاهش استرس و تمرکز بیشتر میشه.
مدیتیشن تنفسی ساده (۵ دقیقه‌ای):
៵☁️፧ 𝐌𝐨𝐨𝐧𝐠𝐥𝐚𝐝𝐞
•بازتاب نور ماه روی سطح آب
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
«تو اون کسی هستی که همیشه با خودش زندگی می‌کنه. پس بهتره مهربونی رو از خودت شروع کنی.»
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#مدیتیشن 5 دقیقه ای برای کاهش استرس :
مدیتیشن تنفس آگاهانه (۵ دقیقه)
1. مکان آرامی پیدا کن
بشین یا دراز بکش. بدنتو راحت کن. چشمات رو آروم ببند.
2. روی نفس تمرکز کن
یک نفس عمیق از بینی بکش (۴ ثانیه)...
نگه دار (۲ ثانیه)...
آهسته از دهان بیرون بده (۶ ثانیه)...
این کارو ۴ بار تکرار کن.
3. ذهن رو مشاهده کن، بدون قضاوت
اگه فکری اومد تو ذهنت، فقط ببینش و بذار بره.
به خودت بگو: «الان وقت نفس کشیدنه.»
4. به بدن توجه کن
از سر تا پا، هر قسمت رو حس کن. کجاش سفت یا خسته‌ست؟ فقط متوجهش شو.
با هر بازدم، تصور کن اون تنش داره خارج میشه.
5. با آرامش برگرد
وقتی آماده بودی، کم‌کم چشمات رو باز کن. یه نفس عمیق دیگه بکش. لبخند بزن. تو به خودت توجه کردی.
៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃
#یک_قاچ_کتاب
«زندگی ساده یعنی انتخاب‌هایی که با قلبت هماهنگن،
نه با استانداردهای بقیه.
آروم پیش رفتن، خودش یه نوع قشنگ از پیش‌رفتنه.»
— بروک مک‌آلاری – هنر زندگی ساده
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
«وقتی با خودت مهربونی، بقیه هم یاد می‌گیرن چطور باید با تو رفتار کنن. مرزاتو خودت می‌سازی. احترام رو از خودت آغاز کن.»
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
— خودمراقبتی برای وقتایی که بی حوصله ای :
1. نفس عمیق و مدیتیشن کوتاه: فقط ۲ دقیقه چشمهات رو ببند، نفس عمیق بکش و به صدای نفس‌هات گوش بده. آرومت می‌کنه.
2. حرکت دادن بدن: یه کشش ساده، رقصیدن با یه آهنگ مورد علاقه یا حتی راه رفتن تو اتاق می‌تونه حالتو عوض کنه.
3. نوشیدن یه چیز گرم: یه چای گیاهی یا قهوه آروم بنوش، با تمرکز روی طعم و گرماش.
4. نوشتن احساسات: چند خط بنویس که الان چه حسی داری. حتی اگه فقط بنویسی "حوصله ندارم"، نوشتن می‌تونه کمک کنه سبک‌تر شی.
5. کمک گرفتن از طبیعت: اگه ممکنه، چند دقیقه به بیرون نگاه کن یا کنار پنجره بایست و آسمون یا درخت‌ها رو تماشا کن.
6. روتین کوچیک مراقبتی: صورتتو بشور، مرطوب‌کننده بزن یا یه ماساژ سبک با روغن مورد علاقه‌ت بده.
7. آغوش گرم خودت: خودتو بغل کن. به نظر ساده میاد ولی برای سیستم عصبی مثل یه پیام "تو در امانی" می‌مونه.
8. گوش دادن به موسیقی حال‌خوب‌کن: یه پلی‌لیست مخصوص این لحظه‌ها داشته باش.
៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃
راه خودت رو برو جانم ...
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
نذار یه روز بد، باعث بشه فکر کنی همه‌چی تمومه.
برگ زندگی هنوز داره ورق می‌خوره… و تو هنوز اینجایی.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#یک_قاچ_کتاب
«وقتی خودتو دوست داشته باشی، هر تصمیمی که می‌گیری از روی عشق و شفقت خواهد بود، نه ترس و کمبود. این عشق به خودته که پایه و اساس تمام شادی‌های واقعی زندگیت میشه.»
— عشق ورزیدن به خود ; لوییز هی
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
«خودمراقبتی فقط ماسک صورت نیست!»
«گاهی خودمراقبتی یعنی نه گفتن، یعنی گوشی رو خاموش کردن، یعنی رفتن به دل طبیعت یا حتی فقط چند دقیقه نفس کشیدن عمیق. یه تصمیم کوچیک می‌تونه حالتو بهتر کنه.»
راهکار: "امروز فقط یک کار کوچیک برای خودت انجام بده."
#یک_قاچ_کتاب
"هر کاری که هر روز انجام می‌دهی، از کاری که گاهی انجام می‌دهی مهم‌تر است. موفقیت در انجام کارهای ساده‌ای است که کسی نمی‌بیند اما تو هر روز تکرارش می‌کنی."
— جیمز کلیر – عادت‌های اتمی
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
اگر ترس از افتادن باشد، تنها راه نجات در پریدنی داوطلبانه ست. ترس تو هرکجا باشد، وظیفه ت هم هم نجاست. بگذار سقوط کنی، اگر قرار است سقوط کنی، آن که خواهی شد که تو را خواهد گرفت.💚
☁️☂ ⃟◇ @CLOUDY_SKYS ˘◡˘
ولی بَرنده اونه که خونسرد و آروم بجنگه
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
🔴 #مهم جزوات امتحان نهایی و شبه نهایی تمامی رشته ها در کانال زیر کاملا رايگان قرار گرفت
🟢 هر امتحان رو توی ۵ ساعت ببند ⬇️
@nahaii20
ˢᵗᵒᵖ ʷᵃᵗᵉʳⁱⁿᵍ ᵗʰⁱⁿᵍˢ ᵗʰᵃᵗ ᵈᵒⁿᵗ ʷᵃⁿᵗ ᵗᵒ ˢᵉᵉ ʸᵒᵘ ᵇˡᵒᵒᵐ
از آبیاری چیزهایی که نمیخوان شاهد شکفتن تو باشن دست بردار
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
